Рекомендации педагогам по стратегиям борьбы со стрессовым напряжением
статья по психологии

Как справиться со стрессом?

1. Комфортный темп работы. Чтобы меньше подвергаться стрессу, делайте все в комфортном, размеренном темпе.
2. Порядок. Беспорядок всегда отвлекает и мешает сосредоточиться на выполняемой работе, особенно если нужно что-то найти.
3. Концентрация на деле. Ваши мысли всегда должны концентрироваться на выполняемой работе в настоящий момент. Не стоит браться за второе дело, не закончив первого.
4. Передайте часть своих дел. Неся на себе ответственность за всё в жизни, легко заработать невроз.
5. Радуйтесь успехам. Благополучно выполнив задуманную работу, выделите несколько минут, чтобы вполне этому порадоваться.
6. Самоконтроль. Контролируйте свою работу и действия, но иногда позволяйте себе расслабиться. Такие моменты отлично повышают работоспособность.
7. Правильно спланированный день. Всегда выделяйте время для обеда и отдыха. При планировании дня распределите дела по скорости их выполнения и по важности.
8. Не стоит стремиться к совершенству. Достаточно просто хорошо делать работу, а не стремиться к идеалу.
9. Наслаждайтесь работой. Если вы не любите свою работу, то она явно не ваша. Чтобы не жить в постоянном стрессе, стоит найти более приятное занятие.

Стратегии борьбы со стрессовым напряжением

1. Противостояние ситуации. Эта стратегия хорошо подойдет в случаях, когда существует реальный угрожающий объект, и энергия конфронтации направленная по адресу, обеспечит максимальный эффект.
2. Откладывание решение проблемы, дистанционирование. В некоторых ситуациях очень помогает, если посмотреть на ситуацию со стороны
3. Самоконтроль. Контроль своих действий и чувств помогает при сложных, форс-мажорных ситуациях (ссоры, техногенные катастрофы, стихийные бедствия, терроризм), когда больше шансов выжить имеет тот, у кого ясная голова.
4. Поиск поддержки. В ситуациях сильнейшего горя важно обращаться за помощью к близким и родным людям, поскольку не каждый может остаться один на один с неприятностями
5. Принятие ответственности. Это путь опытных и сильных людей, признающих собственные ошибки и умеющие их анализировать, не допустив повторения в будущем
6. Постепенное решение проблемы. Это способ выбора четкого плана спасения, механизмов реализации и действий по плану.
7. Положительная переоценка происходящих действий. Событие нужно попытаться оценить с положительной стороны, поискать положительные моменты и некий смысл.
8. Избегание или перекладывание ответственности. Воздерживаться от ответственности – это попытка избежать общения или ситуации. Такой способ реагирования неэффективен.