ДЕВЯТЬ РЕЦЕПТОВ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ
консультация по психологии по теме

Рецепт №1.

ОТНОСИСЬ К ЖИЗНИ С БОЛЬШИМ ПОЗИТИВОМ

— Старайся вести внутренний диалог, используя только позитивные выражения, не допускай в мыслях обреченности или жалоб.

— Негативных мыслей никому не удастся избежать полностью (ты ведь не робот), но при их появлении старайся сразу переключиться на что-нибудь приятное: «Какой красивый цветок!», «Вау! Ванильное мороженное...», «Какой прикольный кот вон на том окне!» —  и возможно, тебе неприятности не будут казаться такими уж большими, а позитивные эмоции вытеснят неприятные и самоуничижительные.

Рецепт №2.

ОТНОСИСЬ К ДРУГИМ ЛЮДЯМ ТАК, КАК ОНИ ЭТОГО ЗАСЛУЖИВАЮ

- Не пытайся выискивать недостатки во всех, кто тебя окружает, а спроси себя: «Может, этот зануда обладает и хорошими качествами?»

Рецепт №3.

ИЗБЕГАЙ ТРАГИЧНОСТИ

 Ссоры еще не значат, что ты несовместима с окружающими тебя людьми. Неспособность выполнить задание — это далеко не твоя тупость или никчемность. Не нужно никаких «рук не с того места», «дырявых голов» и т.п. — просто попробуй приложить побольше стараний. Никогда не принимай упреки или выговоры на счет своей личности. Не позволяй им влиять на твою самооценку. Неудачи еще не значат, что ты недостаточно хороша, просто в этой конкретной ситуации ты не приложила должных усилий или еще не приобрела нужных умений и опыта. Ты самодостаточная, глубокая и чувствительная персона, ты не всесильна и тоже можешь совершать ошибки, как и каждый человек.

Рецепт №4.

ОТНОСИСЬ К САМОЙ СЕБЕ С УВАЖЕНИЕМ

 — Составь список своих достоинств.

— Убеди себя в том, что они у тебя есть

Рецепт №5.

ПОПРОБУЙ ИЗМЕНИТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ В СЕБЕ НЕ НРАВИТЬСЯ

— Почаще смотрись в зеркало, отмечая позитивные черты, а уже потом пытайся ответить на вопрос: а надо ли что-нибудь менять?

— Если да — не откладывай, попробуй поэкспериментировать дома, поискать себя в разных стилях, подобрать новые сочетания одежды, но не стремись срочно-припадочно садится на диету. Запомни: диета поможет лишь в том случае, если ты себе нравишься и такая, как ты есть, но просто хочешь сбросить пару килограммов или подкорректировать форму бедер. — Устраивай себе дни улыбок, дни смеха, подарков или даже дни танцев — попробуй на протяжении хотя бы нескольких часов вести себя нестандартно или несерьезно. А вдруг понравиться? Жизнь уж точно не станет скучнее.

Рецепт №6.

НЕ БОЙСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ

— Ошибиться — не значит проиграть, это значит попробовать и получить опыт.

— Помни, что нет правильного или не правильного решения (разве что в математике!)

— Любое принятое решение ты всегда сможешь оправдать или доказать.

— Взять на себя ответственность — это не риск, а признак зрелости.

Рецепт №7.

ПОПРОБУЙ ОКРУЖИТЬ СЕБЯ ВЕЩАМИ, ВЫЗЫВАЮЩИМИ ПОЗИТИВНЫЕ АССОЦИАЦИИ

— Покупай любимые книги и слушай любимую музыку.

 — Лелей свои маленькие «слабости».

— Не бойся быть смешной или экстравагантной — ты ведь яркая личность!

Рецепт №8.

НАЧНИ РИСКОВАТЬ И ДЕЛАТЬ «МИЛЫЕ ГЛУПОСТИ»

Конечно, не нужно просаживать все деньги в казино! Но хоть иногда потратить сэкономленные деньги на красивую бижутерию, огромный букет цветов или мягкую игрушку (да просто так, а не для кого-то), ты просто обязана.

Иногда нужно позволять себе «почувствовать волю». 

Но будь осторожна: если ты постоянно будешь спускать все свои деньги неизвестно на что, то это вызовет только угрызения совести и, уж конечно, не сможет повысить самооценку.

Рецепт №9.

ОТКРОЙ В СЕБЕ ВЕРУ В ЛЮБОМ ЕЕ ПРОЯВЛЕНИИ

— В Бога, в человечество, в судьбу, в интуицию, в гороскоп, в случайные числа или целебность шоколада.

 — Помни, что вера в нечто, более значимое, чем мы сами, может стать незаменимым помощником в трудных решениях.

— Если ты не можешь повлиять на негативный ход событий, ты всегда сможешь «отойти в сторону» и переждать бурю. 

САМООЦЕНКА ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ МНЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА О САМОМ СЕБЕ.

Каждый человек постоянно получает хорошие или плохие оценки от общества, в котором живет. Его самооценка то поднимается, то снижается в зависимости от похвал или порицаний. Целью того, кто стремится стать по-настоящему свободным, – избавиться от зависимости от «кнутов и пряников» и самому выставлять себе баллы. Тогда для того, чтобы поднять свою самооценку, можно использовать риск, пытаться сделать нечто по-настоящему сложное, чтобы понять, на что вы способны. Но не следует сильно расстраиваться, если вы потерпите неудачу. Победа зависит от многих факторов, помимо вашего таланта. Следует торжествовать не в случае победы, а тогда, когда вы рискуете. 

- Я у себя одна, другой не будет.

- Ничто так не повышает самооценку, как женщина, которая кричит, но не от злости – от наслаждения.

- Человек с повышенной самооценкой одиноким не бывает: самооценка рядом!

- Самооценка: занятие тяжёлое, но благодарное.

- Самое кривое зеркало это - самооценка.

- Демонстрация глупости повышает самооценку аудитории.

Стихотворение, для повышения самооценки.

ЧИТАТЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ, АРТИСТИЧНО И С ВДОХНОВЕНИЕМ, ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ 

Я такая Лапочка! Я такая Цаца!
На меня, Красавицу,

Не налюбоваться!
Я такая Умница! Я такая Краля!
Вы такой Красавицы

Сроду не видали!
Я себя, любимую Холю и лелею!
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!
Талия осиная, Бархатная кожа -
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!
Зубки, как жемчужинки -
С каждым днем прочнее!
Ножки — загляденье — С каждым днем стройнее!
Волосы шикарные — Вам и не мечталось!
На троих готовили — Мне одной досталось!
Сердце свое слушаю! И живу-Летая!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!
ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!

ВСЕГО ДОБРОГО!

С уважением педагог-психолог

Областное государственное бюджетное учреждение социального обслуживания

«Братский детский дом-интернат»

ДЕВЯТЬ

РЕЦЕПТОВ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ