Профилактика профессионального выгорания педагогов
презентация к уроку по психологии на тему

Слайд 1

Профилактика профессионального выгорания Подготовила: Евдокимова О.С., педагог-психолог

Слайд 2

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека . По определению Н.Е. Водопьяновой, это долговременная стрессовая реакция, возникающая вследствие продолжительных профессиональных стрессов средней интенсивности.

Слайд 3

чувства, мысли, действия ПРИ ВЫГОРАНИИ Чувства : усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным Мысли : о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.

Слайд 4

Три условия (фактора) профессионального выгорания Личностный фактор Чувство собственной значимости на рабочем месте, возможность профессионального продвижения, автономия и уровень контроля со стороны руководства. Его развитию способствуют также неудовлетворенность своим профессиональным ростом, излишняя зависимость от мнения окружающих и недостаток автономности. Ролевой фактор Конфликт ролей и ролевая неопределенность Отсутствие слаженной, согласованной коллективной работы Организационный фактор М ногочасовая работа , но не любая, а неопределенная (нечеткость функциональных обязанностей) либо не получающая должной оценки.

Слайд 5

Диагностика профессионального выгорания Тест «Нужно ли вам учиться бороться со стрессом?» ( Авт.А.И.Тащева ) Тест «Насколько вы подвержены профессиональному выгоранию?»

Слайд 6

профилактика ПРОФЕССИОНАЛЬНого ВЫГОРАнИя 1 . Забота о себе и снижение уровня стресса: — стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении; — удовольствие (релаксация, игра); — умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой. 2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности: — стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных заботах ; — стремление бороться со своими негативными убеждениями . 3. Повышение уровня профессионального мастерства.

Слайд 7

естественные способы саморегуляции — смех, улыбка, юмор; — размышления о хорошем, приятном; — различные движения типа потягивания, расслабления мышц; — рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей; — мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); — «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; — вдыхание свежего воздуха; — чтение стихов; — высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Слайд 8

Способы, связанные с воздействием слова Самоприказы Самопрограммирование — Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями. — Сформулируйте текст программы («Именно сегодня у меня все получится»,«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной »; — Мысленно повторите его несколько раз . Самоодобрение , самопоощрение

Слайд 9

Упражнение «Ресурсная ситуация» — Вспомните ситуацию, событие, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно . - Вспомните 1) зрительные образы события (что вы видели — облака, цветы, лес); 2) слуховые образы (какие звуки вы слышали — пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка); 3) ощущения в теле (что вы чувствовали— тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники ). - Проживите ее заново, вспоминая все сопровождавшие ее зрительные, слуховые и телесные ощущения; - Побудьте внутри этой ситуации несколько минут;

Слайд 10

Спасибо за внимание!