Психологическая готовность к сдаче экзамена.
консультация по психологии (9 класс) на тему

Психофизическая тренировка перед экзаменом

1. Я всегда и везде буду чувствовать себя жизнерадостным и веселым.
2. Я знаю, как мне жить и что делать, чтобы добиться своих целей.
3. Я уверен, что моя судьба во многом зависит от меня, от моего

жизненного настроя.

4. С каждым днем я становлюсь все более спокойным и внутренне

расслабленным.

5. Я принимаю людей такими, каковы они есть, со всеми недостат-

ками и мелочами.

6. Я спокоен и уравновешен, со всеми людьми становлюсь приветли-

вым и обходительным.

7. Чем чаще я занимаюсь психофизической тренировкой, тем реже

обостряется моя болезнь.

8. Я верю в себя и в свои силы. Внутри меня есть огромные резервы, и

я твердо намерен использовать их для своего оздоровления.

9. Я отбрасываю все сомнения и колебания – им нет места в моей жизни.
10. Я постепенно становлюсь настоящим хозяином себя.
11. Я знаю, что все – моя жизнь и здоровье, мои достижения и мои неудачи, мои радости и мои горести – все зависит только от меня.
12. Я начинаю делать все для того, чтобы добиться желаемого.
13. Я обязательно добьюсь всех поставленных перед собой целей.
14. И это меня радует, вселяет в меня силы и уверенность!
15. Все победы начинаются с победы над собой.
16. Будущее – это светлый мир, все трудности будут преодолены, у меня все получится!

Успехов вам, удачи!

Верьте в свои силы, подбодрите других!

ПЛАНИРОВАНИЕ

Умение планировать свое время — это одно из самых главных умений. И чем раньше вы научитесь это делать, тем успешнее будет ваш процесс обучения в будущем.

ВНИМАНИЕ

Очень часто бывает так, что во время изучения какого-то предмета появляются посторонние мысли, хочется отвлечься и т.д., особенно когда предмет не из любимых Что же можно сделать?

Во-первых, подготовить специально отведенное для учебы место. Там не должно быть ничего лишнего, что могло бы отвлечь внимание (например, фотографии).

Во-вторых, поза должны быть "собранная». Сидеть лучше не в мягком кресле, а на твердом стуле.

В-третьих, можно включить тихую фоновую музыку, заглушающую посторонние звуки, которые могут вас отвлечь. Для лучшего УСВОЕНИЯ материала необходим активный подход к делу. При изучении предмета, при чтении книги подчеркивайте важные места, выписывайте их.

МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ МАТЕРИАЛА

ПЕРВЫЙ ШАГ — обзор материала: просмотр заголовков и беглое чтение, чтобы представить общее содержание.

ВТОРОЙ ШАГ — к каждой теме (заголовку) сформулировать по одному вопросу.

ТРЕТИЙ ШАГ — читать текст, и по ходу чтения пытаться найти ответы на поставленные вопросы.

ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ — ответить на эти вопросы. Пятый, заключительный, шаг — повторить материал (останавливаясь подробно на трудных местах).

ЗАПОМИНАНИЕ

Чтобы хорошо сдать экзамен, надо много выучить, запомнить. Поэтому запоминание — ключевой момент. А значит, надо научиться хорошо и много запоминать.

СДАЧА ЭКЗАМЕНА

Начните с легких вопросов, а трудные оставьте на потом.

Не тратьте слишком много времени на какой-то один вопрос (иначе на более простые просто времени не хватит).

Постарайтесь распланировать и рассчитать время так, чтобы у вас хватило времени на все вопросы и осталось еще на окончательную проверку. (Это можно сделать заранее - ведь обычно известно, сколько будет вопросов в билете и сколько времени отводится на подготовку.)

Помните - почти все в той или иной степени волнуются перед экзаменом. Если немного, то это даже хорошо - происходит мобилизация организма, он "готов к работе". Но если волнение сильное, то это плохо. У вас все вылетит из головы. В этом случае можно использовать несколько методов совладать со стрессом.

Во-первых, вы можете прокрутить весь экзамен у себя в голове. Вот вы успокоились, входите в класс, там вы в спокойном состоянии отвечаете на все вопросы. "Прожив" это в голове, во время настоящего экзамена вы будете чувствовать себя значительно спокойнее и увереннее.

Во-вторых, учите больше, чем требуется, и дольше, чем вам кажется необходимым. У вас должен остаться некоторый запас, который на экзамене поможет легче вспомнить материал и почувствовать больше уверенности в себе.

В-третьих, вы можете успокоиться непосредственно перед входом в класс. Прекратите волнительные панические разговоры с товарищами и вспомните и воспроизведите в мозгу что-то приятное и спокойное, не относящееся к экзамену.

И помните:

- Из всего времени, выделяемого на экзамене, половина должна остаться на проверку и переписывание.

- Черновик - очень важный документ, потому что если преподаватель будет затрудняться с выставлением оценки, он обратится в первую очередь к черновику.

Смелее!

Активнее!

Бодрее!