Значение релаксационных пауз для детей
статья (психология) по теме

Релаксационные паузы  для дошкольников и младших школьников.

Основную сложность в работе педагогов вызывают дети, имеющие поведенческие нарушения, среди которых наиболее распространены агрессивность и гиперактивность. Всвязи с этим приоритетным направлением в работе воспитателей, психологов любых учреждений являются поиски путей коррекции указанных нарушений в поведении детей.

Итогом этих поисков является разработанная мной система мер по снятию психоэмоционального напряжения, которые включает «Систему релаксационных упражнений для детей дошкольного  и младшего школьного возраста», так называемые релаксационные паузы, которые не занимают достаточно много времени, но эффект дают замечательный.

В основе упражнений по релаксации для новичков (в том числе и для детей) всегда лежит концентрация на каком-то одном образе (ощущении). Это необходимо для того, чтобы ребенок “отключился” от лишних мыслей и переживаний, которые могут отвлекать его внимание. Далее, образ “связывается” с определенными эмоциями (спокойствие, уверенность и т.д.), что  вводит малыша на несколько минут в особое состояние. Периодическое “переживание” этого состояния и приводит к необходимым позитивным изменениям в психике и здоровье ребенка.

Лучше всего проводить обучение умению расслабляться с одним, двумя детьми. Тогда можно проконтролировать качество выполнения, отметить – был ли достигнут результат. Когда воспитанники овладеют техникой – можно вводить их выполнение с целой группой и сделать традиционными. Релаксационные упражнения лучше проводить под спокойную музыку. Регулярное выполнение этих упражнений делает детей более спокойными, уравновешенными, помогают лучше понять свои чувства. В результате ребенок лучше владеет собой, контролирует свои деструктивные эмоции и действия. Релаксация помогает детям в овладении навыков саморегуляции и сохранении ровного эмоционального состояния. Важно, чтобы ребята научились различать состояния напряжения и расслабления, покоя.  Лучше всего обучить детей таким упражнениям через конкретно представленный ими образ (предмет). Например:

1.Мандарин.

Дети лежат на спине, голова чуть набок, руки и ноги слегка расставлены в стороны.  Попросите представить, что к правой руке подкатился мандарин (апельсин), нужно взять его в руку и начать выжимать из него сок (рука должна быть сжата в кулак и сильно напряжена 8-10 секунд). «Разожмите кулачок, откатите апельсин, кука теплая…, мягкая   , отдыхает…» Затем мандарин подкатился к левой руке. Таже процедура повторяется с левой рукой.

Желательно делать это упражнение 2 раза (при этом поменять фрукты)

2. Сдвинь камень

Дети лежат на спине. Попросите их представить, что возле правой ноги лежит огромный тяжелый камень. Нужно хорошенько упереться правой ногой (ступней) в этот камень и постараться хотя бы слегка приподнять ногу и сильно напрячь ее (8-12 секунд). Затем нога возвращается в исходное положение; «нога теплая…, мягкая…, отдыхает…» Затем тоже самое левой ногой.

3. Воздушный шарик

Необходимо встать, закрыть глаза, руки поднять вверх. Представить, что вы-воздушный шарик, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шарике появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, всего корпуса, ног… Запомните ощущения в состоянии расслабления.