Мастер-класс "Красивая осанка"
план-конспект занятия по обж (9 класс) на тему

Региональный этап конкурса «Учитель года»

Мастер Класс «Красивая осанка - залог здоровья и долголетия»

Здравствуйте!

Это не просто приветствие, это магическое славянское слово, несущее огромный положительный заряд добра, заряд здоровья. Сегодня мы продолжим учиться быть здоровыми. Тема занятия: «Красивая осанка – залог здоровья и долголетия».

Нарисуйте фигурку человека с правильной осанкой, а рядом – фигурку человека с нарушением осанки. У вас получились примерно такая картинка:

Может быть, внешне это и не совсем красиво, но под одеждой не очень заметно. И зачем учителя и родитель и постоянно твердят вам: «Сядь прямо! Не сутулься!»?

Давайте проведем простой опыт: попробуйте сейчас, не вставая со стула, свернуться в клубочек, опустите плечи, голову, Что вы почувствовали? – Трудно дышать, неудобно, значит и внутренние органы работают в непривычном режиме, на них ложится дополнительная нагрузка, нарушается их снабжение кислородом.

Наш позвоночник, строго говоря, не совсем прямой, он имеет слегка S-образную структуру, если смотреть в профиль.  Искривление позвоночника врачи называют сколиоз.

Скелет человека состоит из 86 парных и 34 непарных костей. Почти все кости обладают большим запасом прочности. Например, большая берцовая кость голени человека может выдержать сверху по оси нагрузку 1.5 тонны. Подобная прочность обеспечивается сочетанием в составе костной ткани органического вещества, делающего кость эластичной и упругой и солей Ca, придающих твердость.

Поэтому 1 правило для людей, уделяющих внимание своему здоровью: правильно питание: не забывать, что костной ткани нужна не только вода, но и  молоко…Давайте вместе сделаем опыт. Профессиональные химики в зале есть? – нет. Кто смелый? – выходите к нам. Одевайте халат, химические очки. Вы уверены в твердости своего характера и ловкости рук? – тогда вперед! Попробуйте смешать две прозрачные жидкости – смелее.

Опыт: СаCl2 + Na2CO3         CaCO3 + 2NaCl        

Мы получили  молоко. В данном случае - известковое.

Са содержится в молочных продуктах, орехах, злаках. Многие заботливые бабушки добавляют в кашу своим внучатам истолченную скорлупу куриных яиц и дети растут здоровыми и крепкими.

2 правило: Аристотель любил повторять: «Жизнь есть движение», человек здоров, пока он движется. Ограничение двигательной активности – гиподинамия (буквально «мало силы») – острейшая проблема современного мира. Следовательно, появляются заболевания не только опорно-двигательной системы (остеопороз, артроз), но и ожирение, проблемы с обменными процессами. Именно поэтому в моду вошел фитнес, этот термин означает «быть в форме».

        Современный фитнес каждому дает возможность найти свое направление: аэробика, хип-хоп, боди-балет, латина.

А я предлагаю вам не откладывать занятия фитнесом до понедельника и начать прямо сейчас. Мы вместе можем заняться стрейтчингом. Самое привлекательное для занятых людей то, что занятие можно проводить без инструктора, дома или на работе. Стрейтчинг – растягивание.

        Попробуем вместе: исходное положение – сидя на стуле, руками держаться за сидение, или подлокотники, нижняя часть туловища неподвижна, повернуть голову и туловище влево, потянуться, вернуться в исходное положение, то же вправо.

        Возьмите себе за правило: придя домой после уроков, лечь на пол и активно потянуться. Регулярное выполнение этих упражнений значительно улучшат состояние здоровья.

        Академик Амосов рекомендовал перед сном повисеть на турнике, он любил повторять: «Здоровье можно вернуть с любой точки упадка».

 (Звучит арабская музыка).

        Вы обращали внимание, что обычаи многих народов, танцы, обряды, привычки направлены на сохранение красивой осанки. Арабские женщины носят тяжести и кувшины с водой на голове и этому обязаны своей грацией. Попробуйте повторить это упражнение, пройдя несколько шагов с книгой на голове. (Пробуем вместе).

(Звучит русская музыка).

         Русские девушки по праздникам надевали кокошники и водили хороводы. Стать наших женщин славится по всему миру. Вспомните Аксинью из «Тихого Дона», Григорий так и запомнил любимую: «Аксинья, нарядная, помолодевшая, перекинув через плечо коромысло, легкой раскачкой пошла на гору...».

Давайте вместе попробуем представить, что несём коромысло с полными вёдрами воды. Кто не может ощутить коромысло на плечах, можно воспользоваться гимнастической палкой. Итак, руки в стороны, спина прямая, плечевой корпус расправлен, голова приподнята, на лице обворожительная улыбка, смело идём вперёд. Двигаемся вместе, под музыку.

До наших дней народная память донесла сказания о чудо-богатырях, охраняющих русскую Землю. Основное их отличие – они очень выносливые, крепкие, не знающие усталости. Кто их воспитывал, по какой системе? Почему они не боялись морозов и жары, где жили, чем занимались?
Вот видите, очень много вопросов. За здоровьем можно поехать и в Индию, и в Китай. Можно объехать всю землю. Но самая большая земля – это наша матушка Русь. Здесь наш источник, здесь наши Законы Здоровья.

Здравствуйте! Начните с себя, начните сегодня. И будьте счастливы!