Режим труда и отдыха, хороший сон - составляющие здорового образа жизни
презентация к уроку по обж (10 класс) на тему

Слайд 1

Что такое утомление и чем оно отличается от усталости и утомляемости? Опишите физиологический механизм утомления. Как бороться с утомлением и усталостью?

Слайд 2

Человек живет 24 часовым ритмом Земли В течении сутки меняются: Температура тела Частота сердечных сокращений Уровень артериального давления Работоспособность

Слайд 3

Тема урока: Режим труда и отдыха, хороший сон - составляющие здорового образа жизни

Слайд 4

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных возможностей.

Слайд 5

«Обязанности мудрого – заботиться о своём имуществе, не совершая ничего противного обычаям, законам и установлениям; ведь мы хотим быть богаты не только ради себя, но и ради детей, родных и друзей, а особенно ради государства; ведь средства и достояние отдельных лиц составляют богатства гражданской общины» ( Трактат «Об обязанностях» древнеримского политика, оратора и писателя Марка Туллия Цицерона (106-43 гг. до н. э.) Таким образом, здоровье – непременное условие эффективной жизнедеятельности человека.

Слайд 6

Индивидуальное здоровье в основном зависит от четырёх факторов: биологические факторы (наследственность) – около 20%; окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20%; служба здоровья – 10%; индивидуальный образ жизни – 50%. Вывод - состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведения каждого, его привычек, поступков, стремлений, пристрастий).

Слайд 7

Основные составляющие здорового образа жизни Первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твёрдой мотивации (1!) .

Слайд 8

Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности (2!) . Вся жизнедеятельность человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанно с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.

Слайд 9

Так, например, режим жизне-деятельности школьника определён учебным планом занятий в школе

Слайд 10

Режим жизнедеятельности – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон .

Слайд 11

Умственная работоспособность человека в течении дня меняется Лучший период с 9-до11 часов После отдыха с 16- до 17 часов

Слайд 12

Физическая работоспособность человека Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14- 17 часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов

Слайд 13

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Слайд 14

Работающий человек живёт в определённом ритме: он должен в определённое время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность – один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Слайд 16

Режим дня школьника Пробуждение Утренняя зарядка Завтрак Занятие в школе Обед Прогулка Приготовление уроков Ужин Свободное время Сон

Слайд 17

Переутомление

Слайд 18

Признаки переутомления Часто болит голова Плохой сон Снятся кошмары После сна разбитое и усталое состояние Плохой аппетит

Слайд 19

Чтобы не допустить переутомление: Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) Рационально питайтесь

Слайд 20

Выводы Никакие медицинские учреждения не смогут сделать старшеклассника здоровым, если он не получил навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста. Высокая работоспособность зависит от оптимального сочетания умственного и физического труда. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное или недостаточное питание, вредные привычки, не оказанная вовремя и некачественная медицинская помощь и др. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, отрицательное отношение к вредным привычкам, позитивное восприятие жизни и др.