4. План-конспект вступительного урока по ОБЖ на 1-ом курсе. Здоровый Образ Жизни
учебно-методический материал по обж на тему

1. План-конспект

вступительного урока по ОБЖ на 1-ом курсе. (Приложение №4)

Тема: Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)

Вступительный урок к теме «Здоровый образ жизни»

ЗОЖ - индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья

Здоровье - неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Что поможет нам это сделать? (Ответы учеников). Конечно Здоровый Образ Жизни. Этому и будет посвящен наш сегодняшний урок.

1. Проверка домашнего задания.

- разно уровневые карточки: на «3» (зеленого цвета), «4» (желтого цвета), «5» (красного цвета). (приложение 1).

2. Изучение новой темы.

Записать эпиграф к уроку в тетрадях «Когда нет здоровья, мудрость молчит и не до искусства, сила спит, богатство бесполезно и разум бессилен…»).

Тема нашего урока: «Здоровый образ жизни»

Урок начать с вопроса - ребята, как вы понимаете, что такое здоровый образ жизни? (ответы учеников).

Систематизировать ответы учащихся и записать в тетрадях: «ЗОЖ – индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья».

А сейчас мы систематизируем наши знания и запишем в тетрадях:

Компоненты здорового образа жизни:

Включить слайд №2 (Учащиеся запишут в тетрадях)

умеренное и сбалансированное питание

режим дня

достаточная двигательная активность

закаливание

личная гигиена

грамотное экологическое поведение

умение управлять своими эмоциями

отказ от вредных привычек

Включить слайд №3,4 (Учащиеся запишут в тетрадях)

А теперь рассмотрим эти компоненты более подробно.

Умеренное и сбалансированное питание. Означает полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда. Существует три правила рационального питания:

питание должно быть разнообразным (комментировать-в пище должен присутствовать большой набор биологически активных веществ – белки, жиры, углеводы, фрукты и овощи.)

поддержание своего веса в норме.

учет в рационе питания интенсивности физических нагрузок.

Включить слайд №5. Слайд комментировать.

Режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов. Составляется строго индивидуально на основании личных данных. Работоспособность человека имеет два подъема: с 10 до 12ч. и с16 до18ч. Ночью работоспособность понижается, особенно в интервале от 1 до 3ч. Одни энергично работают в первой половине дня, их называют «жаворонками», другие – вечером. Это «совы».

 Включить слайд №6 Слайд комментировать

Достаточная двигательная активность. Включает режим труда и отдыха подростка, режим занятий физической культурой. Правильный режим учебы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течении длительного времени.

 Включить слайд №7 Слайд комментировать

Закаливание. Включает в себя воздушное, солнечное, водное. Состоит в постепенности, продолжительности, постоянстве применения. Закаленный человек мало подвержен любым заболеваниям.

Включить слайд №8

Личная гигиена. Гигиена кожи, зубов, волос это и есть личная гигиена. Также она включает в себя правила туалета, гигиену одежды и обуви.

Включить слайд №9

Грамотное экологическое поведение. Состоит из осознанного отношения к окружающей среде, как среде своего обитания, то есть сведения к минимально вредному влиянию на ее состояние.

Включить слайд №19

Умение управлять своими эмоциями. Включает аутотренинг, само регуляцию, самовнушение.

 Включить слайд №11 (Учащиеся запишут в тетрадях)

Отказ от вредных привычек.  (курение, употребление алкоголя, наркотиков). Состоит в преодолении ошибочных правил:

Желание быть, как все.

Преодоление комплекса неполноценности

Желание занять лидирующие позиции

Преодоление тяжелого микроклимата (голод, нищета).

На протяжении всей жизни вы будете возвращаться к этим составляющим ЗОЖ.

3. Работа в парах. (закрепление)

Выберите себе на пару один критерий ЗОЖ. Обсудите его друг с другом и предложите более конкретные правила поведения.

Обсудить с классом, а оставшиеся рассмотреть вместе.

4. Проверка усвоенных знаний.

- тест из 5 вопросов. (приложение 5).

Теперь поменяйтесь с соседом по парте, возьмите цветную ручку и сделайте взаимопроверку и поставьте оценку. (озвучить разбалловку) (приложение 6).

- передайте с последних парт вперед.

5. Закрепление по теме: Игра Синквейн. (приложение 7).

Синквейн – это пяти строчный стих.

Синквейн – это стихотворение, которое требует синтеза информации и материала в кратких выражениях.

Схема Синквейн:         

Пример Синквейна:

название Синквейна

два прилагательных

три глагола

фраза

существительное                название - Зарядка

2 прилагательных – сильный, здоровый

3 глагола – оздоравливает, закаляет, бодрит.

Фраза – зарядка — это заряд бодрости и настроения.

Существительное – бодрость.

6. Подведение итогов.

Анализ Синквейна.

Каждый человек должен заботится о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

А теперь подведем итоги урока. Откройте дневники. (сказать оценки по тесту).

7. Домашнее задание.

учить конспект в тетради.

исследовательская работа. «Кто ты сова или жаворонок». (приложение 8).

Приложение 1.

На оценку «3»

Рана – нарушение целости тканей из-за ………….. воздействия механической              силы.

Ушиб- местное закрытое повреждение ………. и ……….. без нарушения             целости внешних покровов.

Шок- общая реакция организма на ……….., прогрессирующее угнетение                 всех функций органов и систем.

Острая сердечная недостаточность- неспособность ………. обеспечить полноценное кровоснабжение тканей, органов, систем из-за ослабления сократительной функции миокарда.

На оценку «4»        

Определить правильную последовательность наложения жгута.

-Определить место наложения жгута

-Наложить и фиксировать

-Под раненую поверхность подвести жгут

-Конечность обнажить, приподнять

-Конец жгута зафиксировать

-Конечность удобно расположить, утеплить

-Написать записку (время, дата)

-Наложить повязку из бинта, чтобы не было неровностей

-Растянуть его.

На оценку «5»

Дополни схему:

Ответы:

На оценку «3».

Рана – нарушение целости тканей из-за внешнего воздействия механической

             силы.

Ушиб- местное закрытое повреждение тканей и органов без нарушения

             целости внешних покровов.

Шок- общая реакция организма на травму, прогрессирующее угнетение

                 всех функций органов и систем.

Острая сердечная недостаточность- неспособность    

            сердца обеспечить полноценное кровоснабжение тканей, органов,

                 систем из-за ослабления сократительной функции миокарда.

Приложение 3

Приложение 5.

Тест

1. Здоровый образ жизни — это жизнедеятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья.

а) да        б) нет

2. Относится ли гигиена жилых и общественных помещений к компонентам здорового образа жизни?

а) да     б) нет

3. Активный отдых — это отдых в движении?

а) да     б) нет

4. Способствует ли возникновению умственного утомления: непроветренное помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы?

а) да    б) нет5) Могут ли мультфильмы, детские книги формировать вредные привычки?

а) да    б) нет

Схема Синквейна:                                         Пример Синквейна:

1. название Синквейна                            название - Зарядка
2. два прилагательных                            2 прилагательных - сильный
3. три глагола                                                                            здоровый
4. фраза                                                     3 глагола – оздоравливает,
5. существительное                                                     закаляет, бодрит.

                                                                          Фраза – зарядка это заряд          

        бодрости и настроения.

        Существительное – бодрость.

Приложение 8.

Тест

«Кто рано встает …» «Сова» или «Жаворонок»

Утренние часы для работы и других занятий предпочитают люди,

которых называют «жаворонки». «Совы» же деятельны по

вечерам. Предлагаемый тест, напечатанный во французском журнале

«Суар», позволит вам определить свою принадлежность к одной

из двух категорий пернатых и понять, в какое время вы наиболее

работоспособны.

1. Трудно ли вам вставать рано утром?

а) да, почти всегда        3

б) иногда        2

в) редко                1

г) крайне редко        0

2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?

а) после часа ночи         3

б) от половины двенадцатого до часа        2

в) от десяти до половины двенадцатого        1

г) до десяти часов        0

3. Какой завтрак вы предпочитаете в первый час после пробуждения?

а) солидный        3

б) обильный, но не очень калорийный        2

в) достаточно одного вареного яйца или бутерброда        1

г) хватит чашки чая или кофе        0

4. Вспомните ваши легкие раздражения или мелкие ссоры на работе

и  дома. В какое время они чаще всего случаются?

а) в первой половине дня        1

б) во второй половине дня        0

5. От чего вы могли бы легко отказаться?

а) от утреннего чая или кофе        2

б) от вечернего чая        0

6. Легко ли вы во время отпуска нарушаете привычки, связанные с

приемом пищи?

а) очень легко        0

б) достаточно легко        1

в) трудно        2

г) привычек не меняю        3

7. С утра вас ждут важные дела. На сколько часов раньше вы ляжете

вечером спать?

а) более чем на два часа                                                                                 3

б) на час-два                                                                                                    2

в) менее чем на час                                                                                         1

г) как обычно                                                                                                  0

8. Как точно вы можете оценивать без часов отрезок времени,

равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам при этой

проверке.

а) отрезок оказался меньше минуты                                                             0

б) отрезок оказался больше минуты                                                             2

 А теперь результаты. Если вы набрали от 0 до 7 баллов, вы-<<жаворонок>>.

Сумма от 8 до 13 баллов свидетельствует о неопределенности типа. Вы

аритмик, который время от времени впадает то в одну, то в другую

крайность. От 14 до 20 баллов набрали явно выраженные <<совы>>.

Остается добавить , что у каждого типа есть свои преимущества.

Так что только от вас зависит, сможете ли вы ими воспользоваться.