Информация "Мифы о стрессе"
занимательные факты по обществознанию на тему
Предварительный просмотр:
Стресс
Стресс (англ. stress — давление, нажим, гнёт, нагрузка, напряжение) — общая реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его постоянство, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс)
и отрицательную (дистресс)
форму стресса.
Каким бы ни был стресс,
«хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим
(или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты
Стресс – болезнь заразная!
Эустресс
Понятие имеет два значения —
«стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм».
Дистресс
Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.
Он разрушает здоровье человека
и может привести к тяжелым заболеваниям.
От стресса страдает
Стресс вызывает рак, лейкемию, язву желудка, астму, аллергию, артрит …
В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период
физического или психического стресса.
Мифы о стрессе
Миф: от стресса страдают только слабые люди.
Опровержение. Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые индивидуумы, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, перегрузка приводит к стрессу.
Миф:счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов.
Опровержение.Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Счастливый человек умеет управлять уровнем напряжения в своём организме и умеет направлять это напряжение на достижение своих целей.
Миф: чем меньше стрессов, тем лучше.
Опровержение. Необязательно.
Низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым.
Миф: физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом.
Опровержение.Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. Стресс — это реакция
битвы или бегства.
Наиболее естественным выходом для накопившегося напряжения является
физическая активность.
Миф: установить причины стресса несложно.
Опровержение. Это утверждение верно для слабого стресса. Но при сильном стрессе признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина.
Миф:все люди реагируют на стресс одинаково.
Опровержение.Совершенно неверно. Каждый человек уникален. Хотя стрессовая реакция развивается по определённым законам, проявления стресса у разных людей могут быть совершенно разными.
Миф: от стресса страдают только взрослые
Опровержение. Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы.
Выделяется 4 группы симптомов стресса
Физиологические симптомы
- Стойкие головные боли, мигрень
- Неопределенные боли
- Нарушение пищеварения
- Вздутие живота
- Запор или диарея
- Спазматические, резкие боли в животе
- Нерегулярное сердцебиение
- Чувство нехватки воздуха на вдохе
- Тошнота
- Судороги
- Утомление
- Подверженность аллергиям
- Повышенная потливость
- Сжатые кулаки или челюсти
- Обмороки
- Частые простудные заболевания, инфекции
- Возобновление болезней
- Быстрое увеличение или потеря веса
- Частое мочеиспускание
- Ощущение покалывания в руках,ногах
- Мышечное напряжение, боли в шее,спине
- Кожные сыпи
- Чувство комка в горле
- Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов
Интеллектуальные признаки стресса
- Нерешительность
- Ослабление памяти
- Ухудшение концентрации внимания
- Повышенная отвлекаемость
- "Туннельное" зрение
- Плохие сны, кошмары
- Ошибочные действия
- Потеря инициативы
- Постоянные негативные мысли
- Нарушение суждений,спутанное мышление
- Импульсивность мышления
Эмоциональные симптомы
- Раздражительность
- Беспокойство
- Подозрительность
- Мрачное настроение, депрессия
- Суетливость
- Ощущение напряжения
- Истощенность
- Подверженность приступам гнева
- Циничный, неуместный юмор
- Ощущение нервозности, тревоги
- Потеря уверенности
- Уменьшение удовлетворенности жизнью
- Чувство отчужденности
- Отсутствие заинтересованности
- Сниженная самооценка
- Неудовлетворенность работой
Поведенческие признаки стресса
- Потеря аппетита или переедание
- Плохое вождение автомобиля
- Нарушение речи
- Дрожание голоса
- Увеличение проблем в семье
- Плохое распределение времени
- Избегание поддерживающих отношений
- Неухоженность
- Антисоциальное поведение, лживость
- Неспособность к развитию
- Низкая продуктивность
- Склонность к авариям
- Нарушение сна или бессонница
- Более интенсивное курение (алкоголь)
- Доделывание работы дома
- Слишком большая занятость, чтобы отдыхать
Каждый симптом оценивается в 1балл.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 — требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокийуровень стресса,
а более 30 — на очень высокий.
«Антистрессовые» продукты
Мороженное: оно великолепно снимает стресс.
Молоко и сливки содержат триптофан — эффективный природный транквилизатор, успокаивающий нервную систему, поднимающий настроение, помогающий справиться с бессонницей.
Шоколад - содержит вещество, родственное гормону адреналину, повышает кровеносное давление, делая более частым пульс, является природным стимулятором как кофеин.
Гречка, овсянка, бананы - содержат «гормон радости».
Земляника, клубника, зелёный чай, запечённый на углях в фольге картофель – улучшают настроение.
Сельдерей богат «витамином счастья».
Лимон – укрепляет нервную систему.
Как известно, любую болезнь
(а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить.
Итак, уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:
1. Четкое распределение времени
на работу и отдых.
2. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
3. Хороший шоколад, орехи, фрукты.
4. Сон, столько сколько хочется
и еще немножко.
5. Спорт до изнеможения.
6. Баня. Настоящая русская баня.
7. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
8. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут
и развеселят в любой ситуации.
9. Следи за осанкой.
Действуем…
1. Преодоление стресса начинается с работы над своим собственным сознанием. Если вы сможете себя убедить в том,
что данная ситуация не является вопросом жизни и смерти,
то улетучатся и симптомы стресса.
2. Для начала, определите, чем является возникшая проблемма. Как только намечается проблема новая, спросите себя, стоит ли она того, чтобы портить ваше настроение и здоровье.
3. Помните, что выбор есть всегда. Вы можете и должны контролировать свое поведение.
4. Прежде чем нервничать, сначала оцените ситуацию. Поймите, что сплетни или ссора - это стимулы, которые не стоит воспринимать эмоционально. Вместе с мыслями о них вы сможете расстаться и с собственными обидами, раздражением, злобой и т.д. Подобные мелочи не достойны вашего внимания.
Конечно, заставить себя не думать о возникших неприятностях зачастую очень и очень трудно,
но этому нужно учиться,
ведь лучшего лекарства от стресса еще никто не придумал...
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Семинар №4 "Стресс-менеджмент или Приемы профилактики и преодоления стресса"
Данная работа продолжает цикл занятий по теме "Навыки профессиональной и личной эффективности". В ней рассматриваются вопросы:1. Что такое "стресс".2. Факторы стресса.3. Стадии стресса.4. Реакции на с...
Физиология стресса или "Как пережить экзаменационный стресс без ущерба для организма человека"
Влияние стресса на организм человека и пути его продоления...
Стресс.Первая помощь при стрессе.
Понятие стресса,стрессовой ситуации.Виды помощи по преодложения стресса....
Тренинговое занятие "Понятие о стрессе. Как бороться со стрессом"
Тренинговое занятие...
Конспект практического занятия в рамках муниципального семинара-практикума «Психологический аспект урока» для педагогов, учителей Братского района. По теме: «Профессиональный стресс. Способы нейтрализации стресса»
Стресс неизбежный спутник жизни человека. Профессия учитель (педагог) требует большой выдержки и самообладания и входит в группу профессий с большим присутствием стресс факторов.От многочисленных инте...
Коррекционно-развивающее занятие "Стресс. Коррекция стресса"
Занятие-трениг по работе со стрессом...
Стресс и его причины, виды стрессов, пути снятия стресса
Наверняка, вы все не раз замечали, что ваши знакомые, друзья или даже родные бывают в каком-то подавленном состоянии, у них наблюдается повышенная раздражительность и иногда, наверное, они даже ...