МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ
методическая разработка по теме

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДОМ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА»

СУЗУНСКОГО РАЙОНА

 НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ

МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ

ОРГАНИЗАЦИЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЕТЕЙ

МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА ЗАНЯТИЯХ В ДОМЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА

Составитель: Алексеенко Надежда Владимировна,

                                                               методист ДДТ Сузунского района.

Сузун,2011г.

СОДЕРЖАНИЕ:

Требования к физкультминуткам…...…………………………………………..3

Физкультурные минутки для младших школьников на уроках с элементами письма……………………………………………………………………………..3

Минуты здоровья в режиме  начальной школы…………………………….......3

Игры, упражнения для развития мелкой моторики рук………………………..8

Пальчиковые игры……………………………………………………………….10

Упражнения для лица, языка……………………………………………………12

Игры для снятия мышечного напряжения……………………………………..13

Речевки для проведения физкультминуток……………………………………15

Речевые ритмические игры……………………………………………………..17

Буквоупражнения………………………………………………………………..18

Озорная динамическая пауза…………………………………………………...19

Музыкально-ритмические движения…………………………………………..22

Театрализованная ритмопластика………………………………………………24

Упражнения-задания на развитие двигательного творчества………………...24

Массаж……………………………………………………………………………28

Движения, соответствующие тексту…………………………………………...31

Профилактика плоскостопия……………………………………………………33

Профилактика нарушений осанки……………………………………………...36

Комплекс оздоровительных упражнений для горла…………………………..39

Охрана зрения……………………………………………………………………40

Дыхательная гимнастика………………………………………………………..45

Стихотворные физкультминутки на общее расслабление……………………49

Танцевальные упражнения……………………………………………………...51

Литература……………………………………………………………………….54

 Требования к физминуткам:

- они должны проводиться на начальном этапе утомления (8-11 мин. занятия), так как более позднее их проведение не дает желаемого эффекта;

- содержание физминуток может органически сочетаться с программным содержанием занятия, урока;

- упражнения для физминуток должны быть занимательны, хорошо знакомы детям;

- комплексы физминуток подбираются в зависимости от вида занятий, их содержания;

-необходимо обеспечить разные по содержанию и форме физминутки, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а следовательно результативность.

Физминутки могут проводиться в форме общеразвивающих упражнений, подвижной игры, дидактической игры с движением, танцевальных движений, выполнения движения под текст стихотворений.

Физкультурные минутки для младших школьников

на уроках с элементами письма

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

И. п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо,

2 - и. п., 3 - поворот головы налево, 4 - и. п., 5 - плавно наклонить

голову назад, б - и. п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.        Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.

И. п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак,

2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслаблено опус¬тить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнения для снятия утомления с мышц туловища.

И. п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо, 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4.        Упражнения для мобилизации внимания.

И. п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7-8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13-4 хлопки руками по бедрам. Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный.

В рекомендациях "Минуты здоровья" предлагаются вниманию формы работы в учебно-воспитательном процессе, которые направлены на использование здоровьесберегающих технологий. Минуты здоровья можно отнести к таким технологиям. В отличие от традиционных физкультминуток они позволяют регулировать психическое состояние детей, оказывают положительное воздействие на физиологические процессы, снимают интеллектуальную и эмоциональную напряженность, формируют коммуникативные навыки детей.

Проведение минут здоровья в режиме дня детей дошкольного и младшего школьного возраста может способствовать решению более широкого комплекса оздоровительных, воспитательных и образовательных задач. Многие упражнения и задания, входящие в комплексы минут здоровья, являются психотехническими приемами.

Оздоровительные задачи направлены на удовлетворение потребности детей в движении.

Педагог не допускает физических и эмоциональных перегрузок, приводящих к утомлению;

- заботится о физическом и психологическом благополучии детей;

-доводит до понимания детей, что физические упражнения являются одним из источников крепкого здоровья.

Дети смогут:

- с удовольствием выполнять различные упражнения и двигательные задания в любую погоду и время года;

- заниматься физическими упражнениями, игрой в подвижные игры;

- осуществлять контроль за своим самочувствием в процессе выполнения физических нагрузок.

Воспитательные задачи направлены на развитие умственных и физических способностей.

Педагог формирует у детей потребность в результативных занятиях физическими упражнениями; целенаправленно развивает основные физические и нравственно-волевые качества; развивает положительные эмоции и дружелюбие, умение общаться со сверстниками; поощряет двигательное творчество и игровую деятельность.

Дети смогут научиться:

- сознательно относиться к выполнению различных физических упражнений и двигательных заданий;

- самостоятельно организовывать подвижные игры, используя свой двигательный опыт;

- подчинять свои желания общим требованиям и правилам при выполнении различных упражнений и игр.

Основные образовательные задачи направлены на овладение детьми определенным объемом знаний, умений, навыков о физических упражнениях и двигательных заданиях для их всестороннего развития.

Педагог расширяет у детей представления и знания о здоровом образе жизни;

- формирует у детей интерес к соревнованиям, конкурсам как форме максимального проявления их физических и психических возможностей;

- поощряет у детей стремление к выражению своих возможностей в процессе выполнения различных заданий;

- учит правильно оценивать свои силы;

- развивает у детей физические качества: силу, ловкость, выносливость, гибкость;

- закрепляет приобретенные навыки и умения, наблюдать, сравнивать и анализировать свои движения и движения сверстников;

- культивирует у детей ценностные отношения к своим и чужим психическим и физическим возможностям.

Дети учатся:

- уверено владеть "азбукой" движений;

- основам здорового образа жизни;

- ставить задачу и находить рациональные способы ее решения.

В основу рекомендаций "Минуты здоровья" положены принципы фасцинации (от англ. fascination - очарование) и творческой направленности (автор Л. Д. Глазырина).

Они помогут педагогу осуществлять деятельность, направленную на формирование мотивации к здоровому образу жизни ребенка дошкольного и младшего школьного возраста.

Минуты здоровья в режиме  начальной школы

Вариант 1.

1.Растереть ладонь о ладонь до появления тепла. Помассировать пальцы. Согретыми ладонями растереть ушные раковины. Затем более тщательно пальцами промассироватъ их миллиметр за миллиметром. После этого указательные пальцы вставить в ушные

отверстия и повибрировать ими, как бы освобождая от воды.

2. Написать в воздухе носом и подбородком цифры от 1 до10 или буквы. Делать это с максимальными поворотами головы (цифры или буквы должны получаться высокими и широкими). Можно рисовать в воздухе предметы, фигуры животных, "писать" добрые слова.

3. Божественная поза. Сидя или стоя, руки опущены. Заведя руки за спину, соединить их ладонями вместе. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти как можно выше, так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Удерживать 20-30 секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение.

4. Принять удобную позу и выполнить дыхательное упражнение, удлиняя выдох с помощью звука "у-У-У"- Сделайте энергичный выдох. Повторите 3-4 раза.

5. Расскажите стихи руками. "Две мартышки" (см.: Расскажи стихи руками. М.: Север, 1992.)

Вариант 2.

1.Массаж лица "Летели утки...".

Летели утки над лесной опушкой,

(Слегка касаясь пальцами, провести по лбу 6 раз).

Задели ели самую верхушку,

(Слегка касаясь пальцами, провести по щекам 6 раз).

И долго елка ветками качала...

(Указательными пальцами слегка помассировать по кругу от себя).

Отдохнули и начали сначала.

(То же в другую сторону в такт речевки).

2.Дыхательные упражнения:

повороты головы налево и направо; на каждый поворот - шум¬ный короткий вдох носом;

повороты туловища налево и направо, при каждом повороте "яростно'' нюхайте воздух.

3.Наклоны головы к плечам: энергично наклонять голову то к правому, то к левому плечу, стараясь коснуться плеча ухом (10-12 раз).

4."Наказалка". Перешагивая на месте с ноги на ногу, делать резкие махи расслабленной ногой назад, сгибая ногу в колене. Стараться выполнить хлесткие удары по ягодице

(6 раз).

5.Гимнастика для глаз.

Закрыть глаза согнутыми ладонями и в этом "темном домике" делать движения глазными яблоками вверх-вниз, влево-вправо, круговые движения.

Вариант 3. (Сидя за столами.)

1.Божественная поза (см. вариант 1).

2. Потанцевать (сплясать), не вставая, вальс, русский перепляс, "Ламбаду", "Барыню", танго.

3.  Упражнения на профилактику плоскостопия: поочередное поднимание носков и пяток (8 раз); поочередное разведение носков и пяток (8 раз); движения, напоминающие захват пальцами ног песка на пляже.

Вариант 4.

1. Быстро потереть друг о друга пальцами ладони - 5 секунд.

2. Быстро потереть разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз - 5 секунд.

3. Расскажи стихи руками. "Пять малышей" (см.: Расскажи стихи руками. М.: Север, 1992).

4. Перекручивание рук: вытянуть руки перед собой, перекрестить, повернув ладони навстречу друг другу, и переплести пальцы рук. Переплетенные руки перекинуть, не разжимая пальцев, от се¬бя вниз к полу. Поменять местами положение рук и повторить

(4 раза).

5. "Восточный танец". Переплести руки над головой. Сохраняя вертикальное положение головы, перемещать голову влево-вправо в плоскости плечевого пояса (6-8 раз). Варианты: по 2 раза в каждую сторону, по 3 раза в каждую сторону.

Вариант 5.

1. Оздоровительный массаж всего тела:

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потерли руки,

А затем ладошкой в лоб -

Хлоп-хлоп-хлоп.

Щеки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка, дружно, не зевать:

Раз, два, три, четыре, пять.

Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

А теперь уже, гляди.

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

Постучим и тут, и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу,

Чуть нагнулись, ровно дышим,

Хлопаем как можно выше. (Выполняются быстрые частые хлопки на соответствующие слова.)

2. Упражнения сидя за столами.

Поднять ноги, согнутые в коленях, держать, опускать (4 раза).

"Веселые ножки" - выставить одну ногу вперед на пятку, на носок, убрать под стул; другой ногой... (4 раза).

3. Гимнастика для глаз:

медленно вращать глазами по кругу слева направо и обратно (3-5 раз);смотреть вверх-вниз, влево-вправо; закрыть глаза, открыв, часто-часто поморгать.

Вариант 6.

1. Выполнение упражнений для глаз по схеме (приложение 1):

вверх-вниз (2-3 раза);

влево-вправо (2-3 раза);

по большому овалу (по часовой стрелке) - 2 раза;

по внутреннему (против часовой стрелки) - 2 раза;

по кругам (упражнение "восьмерка") - 2 раза.

Для удержания интереса у детей можно применить указку, на конце которой крепится небольшая игрушка (бабочка, самолет, птички и т. п.).

2. Педагог произносит слова, дети выполняют упражнения, задания:

Подул сильный ветер (дети размахивают поднятыми вверх руками, произносят: ими).

Сверкнула молния (резко выбрасывают кулаки вверх и разжимают пальцы).

Грянул гром (хлопают в ладоши, топают ногами).

Пошел крупный дождь (часто-часто громко стучат пальцами по столу).

Дождь затихал, затихал и затих (реже стучат пальцами по столу).

Выглянуло солнце (показывают руками большое круглое солнце).

Дети улыбаются.

Солнцу рада детвора (бодро маршируют на месте).

В добрый час - физкультура!

Вариант 7.

1."Молоточек".

Катя ... играет с одним молотком.

С одним молотком, с одним молотком.

(Ударять кулаком правой руки по столу).

Катя ... играет с двумя молотками,

С двумя молотками, с двумя молотками.

(Ударять двумя руками).

Катя... играет с тремя молотками,

С тремя молотками, с тремя молотками.

(Ударять двумя кулаками и топать одной ногой).

Катя... играет с четырьмя молотками.

С четырьмя молотками, с четырьмя молотками.

(Ударять двумя кулаками и топать двумя ногами).

Катя ... играет с пятью молотками,

С пятью молотками, с пятью молотками.

(Ударять двумя кулаками, топать двумя ногами и кивать головой).

2. Массаж ушей:

загнуть уши вперед (4 раза); прижать ушные раковины к голове, затем отпустить; потянуть  мочки  ушей   в  стороны,   вверх,  вниз,  отпустить (4 раза);

указательным пальцем освободить слуховые отвороты "от воды".

ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ МИНУТ ЗДОРОВЬЯ

ИГРЫ,  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ РУК

Мои пальцы все расскажут,

Все сумеют, все покажут

Среди разнообразных двигательно-оздоровительных моментов, организуемых на занятиях, особое место принадлежит тем из них, которые связаны с развитием мелкой моторики руки. Оно имеет непреходящее значение для общего физического и психического развития ребенка на протяжении всего дошкольного детства.

Упражнения

1.        Сжимание и разжимание пальцев (по 10-20 раз). Возможны

различные варианты выполнения задания: руки держать ладонями

вверх, вниз? сжимать одновременно обе руки, правую и левую поочередно.

2.        Вращать кистью правой руки в разные стороны (вправо и влево), повторить то же левой рукой, вращать одновременно обе кисти вовнутрь и наружу.

3.        Выгибание и прогибание кистей рук. Упражнение выполняется одновременно обеими кистями или поочередно правой и левой рукой.

4.        "Ножницы". Развести пальцы правой руки в стороны, свести вместе, проделать то же левой рукой, затем двумя руками одновременно (10 раз).

5.        "Замок". Соединить ладони вместе, пальцы переплетены.

6.        Солнечные лучики. Руки в "замке" подняты вверх, ладони крепко прижаты друг к другу. С силой сжимать и разжимать пальцы (5-10 раз).

7.        "Фонарики'. Вращение кистями рук (10-20 раз).

8.        "Игра на фортепиано".

9.        "Футболисты". Забивать шарики одним, двумя или несколькими пальцами.

10.        "Бегуны". Указательным и средним пальцами правой руки "бегать" по столу вперед и назад". Проделать то же левой рукой, двумя руками одновременно.

11.        Поочередное прикосновение большим пальцем ко второму, третьему, четвертому и пятому пальцам правой руки в обычном и максимальном темпе.

12.        Выполнение аналогичного задания пальцами левой руки.

13.        Выполнение двух предыдущих заданий одновременно

двумя руками в обычном и максимальном темпе.

14.        Пальцами правой (левой) руки "здороваются" по очереди с пальцами левой (правой) руки (похлопывание подушечками пальцев, начиная с большого).

15.        "Пальчики здороваются". Поочередно, начиная с большого пальца, движения-касания всех пальцев обеих рук.

16.        Поочередное сгибание пальцев правой (левой) руки, начиная с мизинца.

17.        Одновременно согнуть пальцы правой (левой) руки, начиная с большого пальца.

18.        Одновременно согнуть пальцы правой (левой) руки в кулак, поочередное их выпрямление, начиная с большого пальца.

19.        Согнуть пальцы правой (левой) руки в кулак, поочередное их выпрямление, начиная с мизинца.

20.        Положить кисть правой (левой) руки перед собой (в положении игры на рояле), выполнить последовательно движения первым и вторым, первым и пятым пальцами и т. д.

21.        Непрерывное ведение линии по нарисованному лабиринту карандашом, взятым в правую (левую) руку, не поворачивая бумагу, на которой нарисован лабиринт.

22.        Скатать пальцами правой (левой) руки лист папиросной бумаги в компактный шарик, не помогая при этом другой рукой.

23.        Нанизать бусы на нить и завязать ее концы бантиком.

24.        Укладывание спичек в коробку одновременно обеими руками (большим и указательными пальцами обеих рук одновременно брать лежащие на столе спички и одновременно складывать их в спичечную коробку).

25.        Взять в правую и левую руки по карандашу и одновременно постукивать ими по бумаге, не ставя последующие точки на предыдущее место постукивания (порядок расстановки точек произвольный).

26.        Одновременное изменение положений кистей рук (одна сжата в кулак, другая с распрямленными пальцами).

27.        Одновременное выбрасывание вперед кистей рук, пальцы одной из которых сжаты в кулак, другой - соединены кольцом.

28.        Пальцы горизонтально вытянутых рук описывают в воздухе

круги правильной формы, любого размера, но одинаковые для обеих рук. Правой рукой круги описывать по направлению часовой стрелки, левой - в обратном направлении.

29.        Отбивать (в удобном темпе) по одному такту правой (левой) рукой, одновременно с тактом, отбиваемым правой (левой) рукой, ударять по столу указательным пальцем левой (правой) руки.

30.        Отбивать (в удобном темпе) по одному такту правой (левой) рукой, одновременно с этим горизонтально вытянутым пальцем правой (левой) руки описывать в воздухе небольшой круг.

Пальчиковые игры

1 "Птичка".

Это упражнение служит для развития мышц кисти. Дети соединяют большой и средний палец, а сверху кладут указательный, словно держат ручку. Во время выполнения упражнения работает только кисть. Дети движением кисти "вверх-вниз", "влево-вправо" отвечают на вопрос:

-        Птичка хочет есть? (Да).

-        Птичка хочет пить? (Да).

-        Птичка хочет спать? (Нет).

-        Птичка хочет играть? (Нет).

2.        "Лесная история".

Дети рассказывают историю, которая случилась в лесу, показывая все движения на пальцах:

-        Выбежали зайки на полянку. Прыг-скок, прыг-скок. (Отрывистыми движениями дети барабанят пальцами по парте, изображая зайчиков.)

-        Пришла лиса. Она шла очень тихо и осторожно. (Дети мягко нажимают на подушечки пальцев, касаясь парты.)

-        Лиса шла не только тихо, но еще и незаметно. Своим хвостом она заметала следы. (Дети имитируют движение хвоста, покачивая кисть то в одну, то в другую сторону.)

-        Зайцы увидели ее и бросились врассыпную. (Ударом всех пальцев одной руки имитируют движение заячьих прыжков.)

3.        "Ребро, ладонь, кулак".

Поочередно на стол кладется ребро ладони, открытая ладонь, пальцы, сжатые в кулак.

4.        "Семья".

Пальцы обоих рук сжаты в кулак. Локти на столе. Одновременно, начиная с мизинца дети раскрывают кулачок на обеих руках, поднимая по одному пальчику.

Этот пальчик - бабушка.

Этот пальчик - дедушка.

Этот пальчик - мама.

Этот пальчик - пала.

Этот пальчик - я. Вот и вся моя семья.

5.        "Домик".

-        Раз, два, три, четыре, пять.

(Разжимаем пальцы из кулака по одному, начиная с большого)

        Вышли пальчики гулять.

(Ритмично разжимаем все пальцы вместе.)

-        Раз, два, три, четыре, пять.

(Сжимаем поочередно широко расставленные пальцы в кулак, начиная с мизинца.)

-        В домик спрятались опять.

(Возвращаемся в исходное положение.)

6.        "Замок'.

-        На двери висит замок.

Кто его открыть бы смог?

(Быстрое соединение пальцев в замок.)

-        Потянули.

(Пальцы сцеплены в замок, руки тянутся в разные стороны.)

-        Покрутили.

(Выполняются волнообразные движения кистями рук.)

-        Постучали.

(Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладошками друз о дружку.)

-        И открыли! (Пальцы расцепились.)

7.        "Засолка капусты".

-        Мы капусту рубим.

(Ребром ладони дети показывают движение, как они рубят капусту.)

-        Мы капусту трем.

(Кулачком правой руки дети трут о раскрытую ладонь левой руки.)

-        Мы капусту солим.

(Движение пальцев, имитирующее посыпание солью из щепотки.)

-        Мы капусту жмем.

(Интенсивно сжимаем пальцы обеих рук в кулаки.)

8.        "Мы шьем".

Нитку вдеть - для пальца Непосильный труд,

Но зато два пальца Платьице сошьют. Три в тетради нашей

Пишут хоть куда. Десять поле пашут, Строят города.

9. "Сестрички". Две сестрички, две руки.

Рубят, строят, роют,

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют.

Месят тесто две руки –

Левая и правая,

Воду моря и реки

Загребают, плавая.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА, ЯЗЫКА

1.        "Мячик". Набрать ртом воздух, сомкнуть губы, передвигать комок воздуха из правой щеки в левую, из-под верхней губы под нижнюю. В конце каждого движения делайте задержку на несколько секунд. Повторите 5-10 раз.

2.        "Прятки". Спрячьте губы, втяните их в рот, зажмите. Удерживайте это положение несколько секунд. Повторите 3-5 раз. Можно языком несколько раз провести по губам, когда они спрятаны. Это упражнение поможет девочкам сохранить естественный цвет губ, а мамам - предотвратить появление морщин на верхней губе и второго подбородка.

3.        "Хоботок". Сомкнутые губы вытяните вперед, удержите на 10-15 секунд, расслабьте. Повторите 5-10 раз.

4.        "Улыбка". Сомкнутые губы растяните в улыбке, как можно сильнее. Удерживайте улыбку 5-10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 5-10 раз.

5.        Последовательно вытяните верхнюю и нижнюю губы на зубной ряд. Удерживайте их в таком положении 5-10 секунд. Повторите несколько раз.

6.        Сомкнутые губы переместите вправо, влево. В конце каждого движения делайте задержку на несколько секунд. Повторите несколько раз.

7.        "Барабан". Плотно сомкните губы, надуйте щеки. Кулаками аккуратно ударяйте по надутым щекам, пока не выйдет весь воздух. Повторите несколько раз.

8.        Погримасничайте. Сделайте мимические упражнения перед зеркалом. Не забывайте, это полезно только для укрепления мышц лица.

9.        Согнутыми пальцами обеих рук похлопайте по лицу в направлении от подбородка вверх, от носа в стороны. Это упражнение делайте почаще после умывания. Оно хорошо укрепляет мышцы лица.

10.        Возьмите пластмассовые бигуди с маленькими пупырышками (колючками). Прокатите ее по лицу. Может быть, в первый раз ощущения будут не очень приятными. Но затем вы наверняка станете проделывать эту процедуру с удовольствием. Такой массаж полезен для укрепления нервной системы, улучшения кровообращения.

11.        "Отбойный молоток". Произносите звук "д. д, д, д". усиленно прижимая кончик языка к передним зубам. Выполняйте сначала в течение 30 секунд, постепенно доведите до 2 минут.

12.        "Красим потолок". Представьте, что язык - это кисть, а верхнее небо - потолок, который вы "красите". Выполняйте упражнение тщательно, с усердием. Две-три минуты пролетят незаметно.

13.        "Перекличка зубов". Кончиком языка коснитесь каждого зуба в верхнем ряду, затем - в нижнем.

14.        Массаж десен. Кончиком языка массируйте десны верхней челюсти, затем нижней. Движения выполняйте в разных направлениях.

15.        Массаж внутренней части губ. Кончиком языка проведите вдоль верхней губы, затем (в другом направлении) - вдоль нижней.

ИГРЫ ДЛЯ СНЯТИЯ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Упражнения способствуют снятию напряжения, общего и локального утомления, переключению внимания.

1. Расслабление мышц рук.

Ход игры.

Педагог: Ребята, сядем ближе к краю стула, обопремся о спинку. Руки свободно положим на колени, ноги слегка расставим. Внимание!

Все умеют танцевать,

Но не все пока умеют

 Прыгать, бегать, рисовать.

Расслабляться, отдыхать.

Формула общего покоя произносится педагогом тихим голосом, в замедленном темпе, с длительными паузами.

Есть у нас игра такая

Очень легкая, простая

Замедляется движенье. Исчезает напряженье...

И становится понятно: Расслабление - приятно!

Сожмите пальцы в кулачок покрепче. (Показывает, руки лежат на коленях.) Чтобы косточки побелели. Вот как напряглись кисти рук! Сильное напряжение! Нам неприятно так сидеть. Руки устали. Перестаньте сжимать пальцы, распрямите их. Вот и расслабились руки. Отдыхают. Кисти рук потеплели. Легко, приятно стало. (Упражнение выполняется три раза.) А теперь слушайте и делайте, как я. Спокойный вдох-выдох, еще раз: вдох-выдох...

Руки на коленях,

Кулачки сжаты,

Крепко, с напряжением,

Пальчики прижаты.

большой палец прижимаем к остальным.

Пальчики сильней сжимаем

Отпускаем, разжимаем.

(Легко приподнять и уронить расслабленную кисть каждого ребенка.)

2. Расслабление мышц ног.

Ход игры.

Педагог: Дети, примите позу покоя. Руки - на коленях... Успокоились. Слушайте и делайте, как я (Повторяют упражнения "Кулачки", "Олени" под команду и показ педагога).

"Пружинки". Представьте, что мы поставили ноги на пружинки. Эти пружинки выскакивают из пола и отталкивают носки ваших ног так, что стопы отрываются от пола и поднимаются кверху, а пятки продолжают упираться в пол. (Педагог показывает движения.) Снова прижмем стопы к полу. Крепче! Сильнее! Ох, как тяжело!

Ноги напряжены... Перестали нажимать на пружинки. Ноги расслабились! Как приятно! Отдыхаем... Слушайте и делайте, как я. Вдох - выдох! (2 раза)

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

(Дети приподнимают носки, пятки в этот момент прижаты к полу.)

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай,

Крепче, крепче нажимай.

Нет пружины - отдыхай! (Повторить 2 раза)

Представьте себе, что ваши ноги загорают. Ноги поднимаем, держим... держим... Ноги напряглись! (Педагог подходит к каждому из детей и проверяет напряжение мышц ног.) Теперь опустим ноги. Повторим упражнение. Напряженные ноги стали твердые,

каменные. А потом ноги устали и теперь отдыхают, расслабились!

Как хорошо, приятно стало, ноги ненапряженные. Слушайте и делайте, как я. Вдох-выдох!

Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем! Держим... Держим... Напрягаем... Загорели! Опускаем! (Ноги резко опустить на пол.) Ноги не напряжены и расслаблены.

Упражнение повторить три раза. Руки расслаблены, лежат на коленях.  Можно предложить детям рукой ощутить напряжение

мышц ног, а затем сравнить с их расслаблением.

РЕЧЕВКИ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК

1.        Азбука.

Зайка азбуку учил. Зайка буквы позабыл. Тут заплакал наш зайчонок, подошел к нему котенок, говорит: "Не плачь, зайчонок, буквы выучим с тобой".

2.        "Витамины - наши друзья".

Пейте все томатный сок, кушайте морковку! Все, ребята, будете сильными и ловкими. Грипп, ангину, скарлатину - все прогонят витамины!

3.        "Лежебока".

Раз, два, три, четыре, пять, любим числа мы считать. Про ленивого кота всем хотим вам рассказать. Лежебока рыжий кот отлежал себе живот. Кушать хочется, лень ворочаться. Вот и ждет ленивый кот, может, миска подползет!

4.        "Важные правила" (для письменных уроков).

Сяду ровно, не согнусь. За работу я возьмусь. Я тетрадь свою раскрою, уголочком положу. И от вас. друзья, не скрою, ручку правильно держу.

5.        "Друзья".

Никогда и ни в чем мы друзей не подведем. Нашу радость и успех делим поровну на всех. Мир и счастье всей планете! Пусть не будет войн на свете!

Мазуревии В. И. Истоки здоровья школьников на Крайнем Севере. Мурманск. 1994.

6.        "Первоклассники".

Время тратим не напрасно. Чтоб всегда все было ясно, знаем азбуку на пять! Любим строить, рисовать. Книги, ручки и тетрадки держим мы всегда в порядке.

7.        "Отличники".

По бульвару, напевая, наш Данилка - прыг да скок! Три пятерки на уроках заработал паренек! Стоп! Красный свет - дороги нет! На желтый - подожди. Когда горит зеленый свет - счастливого пути!

8.        "Зарядка".

Одолела нас дремота,

Шевельнуться не охота?

Ну-ка, делайте со мною

Упражнение такое:

Вверх, вниз, потянись,

 Окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире,

Раз, два, три, четыре.

Наклониться - три, четыре. И на месте поскакать. На носок, потом на пятку. Все мы делаем зарядку.

9.        "Буратино".

Буратино потянулся,

Раз - нагнулся,

Два - нагнулся,

Три - нагнулся.

Руки в стороны развел,

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

10.        "Мое тело"

-        Головушка - соловушка (гладят голову),

-        лобик - бобик (выставляют вперед свой лобик, как бычки),

-        носик - абрикосик (закрывают глазки и попадают пальчиком в кончик своего носа),

-        щечки - комочки (мнут пальчиками щечки, трут их тихонько ладошками),

-        губки - голубки (вытягивают губки в трубочку),

-          зубочки - дубочки (стучат тихонько крепкими зубами),

-        бородушка - молодушка (гладят подбородок),

-        глазки - краски (раскрывают пошире глазки),

-        реснички - сестрички (моргают ресничками),

-        ушки - непослушки (трут тихонько пальчиками свои ушки),

-        шейка - индейка (вытягивают свою шейку),

-        плечики - кузнечики (дергают плечиками вверх-вниз),

-        ручки - хватучки (хватают вокруг себя),

-        пальчики - мальчики (шевелят пальчиками рук),

-        грудочка - уточка (выпячивают вперед свою грудку),

-        пузик - арбузик (выставляют животик вперед),

-        спинка - тростинка (вытягивают спинку),

-        коленки - поленки (сгибают ножки в коленках),

-        ножки - сапожки (топают ножками).

11. "Что я могу".

Глазками могу смотреть,

Носиком дышать, сопеть,

Ушками могу я слушать,

Ротиком - зевать и кушать.

Зубками могу жевать,

Язычком - весь день болтать.

Бегать, прыгать и играть,

Маму с папой обнимать!

Петь могу и танцевать,

Папу с мамой целовать. (М. Костина).

РЕЧЕВЫЕ РИТМИЧЕСКИЕ ИГРЫ

Цель этих игр - помочь маленькому человеку поверить в свои силы и возможности, по-новому взглянуть на тех, с кем ему приходиться общаться. Перед педагогом поставлена задача - понять, как бесконечно разнообразны способы творческих действий в игровом общении. По ходу игры текст считалки повторяется. Для краткости описания там, где нужно повторить считалку от начала до конца, ниже будет поставлен знак.

"Шел Егор".

У нас Егор внимательный, заботливый, трудолюбивый. Узнал, что у бабушки Федоры забор покосился-повалился, решил отремонтировать.

Рыбак Е. В. Игротека. Речевые ритмические и коммуникативные игры для дошкольников: Методические рекомендации. Архангельск, 1996.

Шел Егор через двор, Нес топор

Чинить забор.

(Дети в кругу, у каждого воображаемый топор: кто на весу держит, кто на плече, кто подмышку взял...)

Тяжелой поступью, большими шагами идет Егор....

А может быть, очень торопиться, других дел много....

Топорик легонький, маленький, острый и слова так звучат....

Топор тяжеленный, Егор сгибается под его тяжестью.....

На крыше соседнего дома мальчишка сидел, в подзорную трубу глядел, приговаривал....

Спозаранку Егорка поднялся, подтянул ремень на брюках.

 Топор вместо гимнастической палки взял, идет, по дороге зарядку делает. (Под ритм скороговорки выполняются любые упражнения.)

Спохватилась бабушка Егора, что он даже не позавтракал. Бегает по двору, ищет, где Егор. А ребята с дороги кричат... .

Осинка во дворе увидела, как Егор за топор взялся, задрожала от страха, думает, что сейчас ее срубят. Листочками трещит:

Шел Егор через двор,

Нес топор...

А береза ее успокоила:

Чинить забор!

Прилетел Ветерок-Проказник, посмотрел на Егора, разнес по всей округе: "Шел Его-о-о-о-р, через дво-о-о-о-р, нес топо-о-о-о-о-р, чинить забо-о-о-о-рГ

А по дороге солдаты строем шли. Все песни уже перепели. По душе пришлись им слова про трудолюбивого Егора, они и запели....

БУКВОУПРАЖНЕНИЯ 

Цель занятий буквоупражнениями - познание ребенком букв и развитие двигательных способностей его организма.

Цель достигается во взаимосвязи с решением следующих задач:

1.        Освоение разнообразных буквенных обозначений звукоречи.

2.        Обучение упражнениям, укрепляющим мышцы спины и живота.

3.        Формирование хорошей осанки.

Разучивая 33 буквы буквоупражнений, малыши осваивают все буквы русского алфавита, ни разу не присев за парту и не взяв

в руки карандаш. Одновременно они укрепляют свои мышцы, развивают двигательные  способности  организма  и учатся  лучше

управлять своим телом.

Приведенные здесь буквоигры делают занятия еще более занимательными для детей.

Буквоигры

«Чужеземцы в России». Выбираются один-два Чужеземца. Дети начинают бегать на носочках. Чужеземец кричит: "Русские буквы явись - чужеземец обучись!" Каждый останавливается и замирает в позе, соответствующей задуманной им букве. Чужеземец переходит от одного ребенка к другому и отгадывает изображаемую им букву. До приближения Чужеземца ребенок находится в исходном положении или с опущенными руками. При приближении к нему Чужеземца ребенок выполняет буквоупражнение беззвучно и без задержки дыхания.

"Отгадай слово". Воспитатель разделяет детей на группы.

Они загадывают слово и изображают буквы характерными для них

позами без произношения звуков. Каждый ребенок старается прочесть про себя слово. Ответы дети говорят наставнику тихо на ушко.

ОЗОРНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ АЗБУКА

Для игры необходимо изготовить буквы. Взрослый (ведущий), рассказывая стихотворение, манипулирует буквой и движется сам:

он и буква - одно целое. Дети повторяют движение или импровизируют. Все движения можно делать произвольно, придумать свои оригинальные решения.

БУКВА "А"                     БУКВА "Б

Вот какая буква А!

А вторая буква Б,

Озорная буква А!

Озорная буква Б!

Говорила: А-А-А!

И бурчала: Б-Б-Б!

И шутила: А-А-А!

И ворчала: Б-Б-Б!

И смеялась: А-А-А!

И бодалась: Б-Б-Б!

Закалялась: А-А-А!

Барабанила: Б-Б-Б!

И плясала: А-А-А!

И буянила: Б-Б-Б!

И стояла: А-А-А!        

И болтала: Б-Б-Б!

И стояла: А-А-А!

Вот какая буква Б,

Вот какая буква А,        

Не больная буква Б!

Озорная буква А!

БУКВА "В"

Вслед за ними буква В

Озорная буква В,

Выступала: В-В-В,

Воевала: В-В-В,

Выла волком: В-В-В,

Волновалась: В-В-В,

Верещала: В-В-В,

И визжала: В-В-В,

Вот какая буква В!

Озорная буква В.

БУКВА "Г

Говорила буква Г

Озорная буква Г.

Как гимнастка Г-Г-Г

Гнула шею: Г-Г-Г

Гарцевала: Г-Г-Г

Под горой и на горе

Громко пела: Г-Г-Г,

Грохотала: Г-Г-Г.

Вот какая буква Г,

Озорная буква Г.

БУКВА "Д"

Дремлет дома буква Д,

Озорная буква Д!

Достучимся? Д-Д-Д...

Докричимся? Д-Д-Д...

С добрым утром Д-Д-Д!

Дорогая буква Д!

Добрый день тебе! Д-Д,

До свиданья, Д-Д-Д

Вот какая буква Д,

Озорная буква Д.

БУКВА Ё

Ёжик тащит букву Ё,

Озорную букву Ё,

Ёлки шепчут: Ё-Ё-Ё,

Ветлы плачут: Ё-Ё-Ё,

Засмеялась буква Е -

Что за слезы - Ё-Ё-Ё,

Рассмешу я всех еще -

Я смешная буква Ё,

Озорная буква Ё.

БУКВА "Е

Едет в гости буква Е –

Озорная буква Е.

Едет тихо: Е-Е-Е,

Едет быстро: Е-Е-Е,

Едет в гору: Е-Е-Е,

Едет с горки:Е-Е-Е.

Едет скоком: Е-Е-Е,

Едет боком: Е-Е-Е,

Вот какая буква Е

Озорная буква Е.

БУКВА "Ж"

Жук жужжит про букву Ж,

Озорную букву Ж.

Обжигалась буква Ж.

Обижалась: Ж-Ж-Ж,

Уезжала Ж-Ж-Ж,

Приезжала Ж-Ж-Ж,

И жасмином Ж-Ж-Ж,

Наслаждалась Ж-Ж-Ж,

Вот какая буква Ж,

Озорная буква Ж.

БУКВА "3"

Зазвенела буква 3 –

Озорная буква 3,

И запела 3-3-3,

Заревела: 3-3-3

Звонко вдруг сказала: 3.

Завязала узел 3,

Закружилась 3-3-3

Заблудилась 3-3-3

Закричала 3-3-3

Замолчала...

Вот какая буква 3,

Озорная буква 3.

БУКВА "И"

Ищет имя буква И,

Озорная буква И.

Игорь - имя? И-И-И?

 Ира - имя? И-И-И?

Инга - имя? И-И-И?

 Инна - имя? И-И-И?

Имя больше не ищи –

Имя "И" у буквы И!

Вот какая буква И -

Озорная буква И.

БУКВА "К"

Королева буква К...

Без короны... К-К-К!

Колдовала - К-К-К

И кричала К! К! К!

Ключ искала К-К-К-

К королевству К-К-К,

Но короны К-К-К

Не нашла еще пока.

Вот какая буква К –

Озорная буква К!

БУКВА "Л"

Вот красотка буква Л -

Озорная буква Л!

Льет водичку Л-Л-Л -

Моет личико Л-Л,

Лобик гладит Л-Л-Л,

Лаком ногти красит Л,

В волосах у буквы Л

Лучший в мире новый гель.

Ох, красотка буква Л,

Озорная буква Л.

БУКВА "М"

Мимоходом буква М

Помахала ручкой всем.

Вот какая буква М –

Озорная буква М!

Подметала М-М-М,

Мыла с мылом М-М-М

И мычала М-М-М,

И молчала...

Вот какая буква М,

Озорная буква М.

БУКВА "Н"

Наша гостья буква Н –

Напевала Н-Н-Н,

Вот какая буква Н,

Озорная буква Н.

Говорила Н-Н-Н,

Насолила Н-Н-Н,

Насорила Н-Н-Н,

Насмешила Н-Н-Н,

Вот какая буква Н,

 Озорная буква Н!

БУКВА "О"

Озорная буква О –

Очень круглая, О-О!

Объедалась - О-О-О!

Отдыхала 0-0-O

Одевалась 0-0-0,

Обувалась О-О-О,

Осмотрелась О-О-О

И куда-то делась О!

 Вот какая буква О,

Озорная буква О.

 БУКВА П

Подходила буква П,

Озорная буква П.

Запыхтела П-П-П,

Песни пела П-П-П

С паровозом П-П-П,

С поросенком П-П-П,

С попугаем П-П-П,

В зоопарке П-П-П...

 Вот какая П-П-П,

Озорная буква П.

БУКВА Р

Зарычала буква Р,

Озорная буква Р:

Разбудили: Р-Р-Р,

Рановато: Р-Р-Р,

Разревелась: Р-Р-Р,

Разрычалась: Р-Р-Р,

Расходилась: Р-Р-Р,

И разбилась Р-Р-Р,

 Вот какая буква Р,

Озорная буква Р.

 БУКВА С

Спорит с нами буква С,

 Озорная буква С.

Совершу я сто чудес -

Я такая буква С!

Сказка - это буква С,

Солнце - тоже буква С.

Слово скажет буква С –

Совершится сто чудес.

Вот какая буква С,

Озорная буква С.

БУКВА Т

А теперь и буква Т –

Тараторит Т-Т-Т,

Вот какая буква Т,

Озорная буква Т.

Тронет кошку Т-Т-Т,

Топнет ножкой Т-Т-Т.

Молоточком Т-Т-Т

Тихо стукнет Т-Т-Т,

Вот какая буква Т,

Озорная буква Т!

БУКВА "У"

Улыбнулась буква У,

Озорная буква У.

 Угостила У-У-У!

Укусила У-У-У!

Укачала У-У-У!

Ускакала У-У-У!

Вот какая буква У,

Озорная буква У!

БУКВА Ф

Зафырчала буква Ф –

Озорная буква Ф.

Фантазерка буква Ф:

У фонтана Ф-Ф-Ф,

Словно филин Ф-Ф-Ф,

С фонарями Ф-Ф-Ф,

Вот какая буква Ф,

Озорная буква Ф.

БУКВА X

Хохотала буква X –

Озорная буква X.

 Ха-ха-ха, да ха-ха-ха -

Вот какая буква X.

Ходит-бродит буква X,

Хороводит буква X,

Хлоп в ладоши Х-Х-Х –

Хороша я буква X!

Вот какая буква X,

Озорная буква Х

БУКВА "Ч"

Чертит мелом буква Ч

Свои черточки Ч-Ч.

Человечек Ч-Ч-Ч

И читает Ч-Ч-Ч,

И чихает Ч-Ч-Ч.

Что-то чистит Ч-Ч-Ч,

Чем-то мыслит Ч-Ч-Ч.

Вот какая буква Ч.

Озорная буква Ч.

БУКВА Ш

Шалунишка буква Ш –

Тоже очень хороша!

Шелестела - Ш-Ш-Ш

И шипела Ш-Ш-Ш,

 Шила шилом Ш-Ш-Ш

И шутила Ш-Ш-Ш.

Вот какая буква Ш,

Озорная буква Ш.

БУКВА "Щ"

Изощрялась буква Щ:

Я изящна Щ-Щ-Щ,

Я хрустяща Щ-Щ-Щ,

Настояща - Щ-Щ-Щ,

Щиплет щечки - Щ-Щ-Щ

И щекочет - Щ-Щ-Щ,

Вот какая буква Щ.

Озорная буква Щ.

БУКВА 'Твердый знак (Ъ)"

Это буква - твердый знак.

Каждый знает - это так.

Только трудно твердым быть,

Раз один не можешь жить.

Твердый знак всегда твердит Твердо:

Вместе нужно жить

И друг другу помогать..."

Твердый знак Мы будем знать.

БУКВА "МЯГКИЙ ЗНАК (Ь)"

Это буква - мягкий знак –

Каждый знает - это так.

Только трудно мягким быть,

Раз один не можешь жить.

Мягкий знак всегда смягчает,

Мягко буквам помогает.

Мягкий знак мы будем знать

И при встрече узнавать.

БУКВА Ы

Ы - сказала буква Ы,

Озорная буква Ы.

Я не просто буква Ы –

Я несчастная, увы...

Я в начале не бываю:

слов своих не начинаю –

Все в конце, увы, увы,

Ставят чаще Ы-Ы-Ы.

Вот какая буква Ы –

Невезучая, увЫ!

БУКВА "Э"

Э - дразнилась буква Э –

Озорная буква Э.

Это эхо -Э-Э-Э,

вот потеха - Э-Э-Э.

 На последнем этаже

Проживает буква Э.

Вот какая буква Э,

Озорная буква Э.

БУКВА Ю

Ю запела: Ю-Ю-Ю –

Озорная буква Ю.

Вьюгой вьюжила: Ю-Ю

И утюжила - Ю-Ю,

И юлила Ю-Ю-Ю,

Заводила - Ю-Ю-Ю!

Вот какая буква Ю

 Озорная буква Ю

БУКВА "Я"

"Я" - сказала: "Это Я" –

Озорная буква Я!

Я   Последняя - Я-Я,

В   алфавите Я-Я-Я.

Я   качалась - Я-Я-Я,

Я    смеялась - Я-Я-Я.

 Я   боялась: Я-Я-Я.

Я осталась просто Я.

МУЗЫКАЛЬНО-РИТМИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ

Музыка оказывает эмоциональное воздействие на детей. Она помогает двигаться  выразительно,  ритмично,  координирование. Музыкально-ритмические движения дают ребенку возможность почувствовать радость от слияния движения тела с музыкальным ритмом, выразить свое настроение.

1.        "Вместе весело шагать"'. Музыка В. Шаинского.

Задачи: формирование навыков ходьбы, исполнения ритмических подскоков, развитие чувства ритма, координации движений.

Рекомендуется использовать как вводную часть физкультурного или музыкально-ритмического занятия, а также включать в комплекс утренней гимнастики.

И. п. - дети стоят в колонне друг за другом.

1 фигура, 1 куплет.

Припев: энергичные подскоки друг за другом.

Запев: переход на энергичную ходьбу.

1        фраза: на слова "спой-ка с нами" - не останавливаясь, руки в стороны, далее "перепелка" - руки вверх, "перепелочка" - руки в стороны и вниз.

2        3,4 фразы - повторить те же движения.

На слово "песенка" - шаг на месте, руки плавно через стороны вниз, в конце - поворот в другую сторону.

2 и 3 фигуры - движения повторяются с изменением направления.

Проигрыш: дети двигаются на подскоках врассыпную, с концом проигрыша останавливаются в свободном расположении.

2.        "Два Барана"2. Шуточная парная композиция на песню М. Козлова "Два Барана".

Задачи: развитие внимания, творческого воображения, способности к импровизации, а также чувства юмора. Рекомендуется включать в музыкальные, физкультурные, интегрированные занятия, а также в программы праздников и развлечений.

И. п. - дети парами стоят в колонне по центральной линии зала. Стоящие в правом колонке - "Белые Барашки", стоящие в левой колонке - "Черные Барашки".

Вступление.

Дети расходятся маршем на две колонны вдоль боковых стен.

1фигура, 1 куплет.

Стоя на месте (вдоль боковых стен в шеренге), маршируют.

На слова: "И на мостике горбатом повстречался с белым братом" - становятся в позу "барана": руки согнуты в локтях, кисти в кулаках - у головы. В такой позе с притопом на сильную долю идут прямым приставным шагом вперед (навстречу друг другу). До конца этих слов стоять на месте, притоптывая и слегка вращая кулаками у головы.

2фигура, 2 куплет.

На слова "И сказал барашек белый..." - Белый Барашек опускает руки вниз, а Черный - руки на пояс. Белый Барашек далее выполняет движения по тексту:

Братец, вот какое дело (наклон вперед, руки вперед)

Здесь вдвоем нельзя пройти... (указательным пальцем правой руки размахивает перед Черным Барашком, жест "нельзя")

Ты стоишь мне на пути (как бы отталкивает правой рукой Черного Барашка).

На повторение этих слов движения повторяются. Черный барашек в это время стоит в "угрожающей позе": правая нога впереди, корпус слегка наклонен вперед, брови насуплены, руки в кулаках либо у головы, либо на поясе (чтобы руки не уставали).

3фигура, 3 куплет.

Черный брат ответил: "Ме-е, (Черный Барашек поднимает руки со сжатыми кулаками к голове);

Ты в своем, баран, уме-е?" (крутит правым указательным пальцем у виска, левая рука на поясе, корпус слегка наклонен вперед);

Пусть мои отсохнут ноги... (наклон вперед, размахивая руками внизу - у ног);

Не сойду с твоей дороги (руки со сжатыми кулаками у головы, топающий шаг на месте).

При повторении фразы движения повторяются.

Белый Барашек в это время стоит в "угрожающей позе".

4фигура, 4 куплет.

И. п. - стоя парами лицом к лицу, ноги на ширине плеч, полу-присед, руки сцеплены, локти разведены.

На слова "Помотал один рогами, уперся другой ногами..."

и далее до конца всего куплета выполняются следующие упражнения: оба Барашка берутся за руки, наклоняясь вперед и, упираясь ногами, толкают друг друга вперед-назад.

Проигрыш - все расходятся маршевым шагом спиной назад, образуя круг.

5 фигура, 5 куплет.

На слова "Сверху солнышко печет..." - руки вверх;

"А внизу река течет..." - наклон вниз, руками покачать внизу;

"В этой речке" - выпрямиться, правая рука направо;

"Утром рано" - левая рука налево;

"Утонули два барана" - наклон вниз, раскачивая руками внизу.

На повторение слов движения повторяются, только в конце:

"Утонули..." - полуоборот направо, приподняв плечи и слегка разведя руками;

"Утонули..." - то же, налево;

"Утонули" - показать обеими руками на Баранов, лежащих по-среди круга (условно);

"Два барана!" - притоп и встать в позу "Барана".

ТЕАТРАЛИЗОВАННАЯ РИТМОПЛАСТИКА 

Принцесса на горошине (Г. X. Андерсен)

-        Жил-был принц, и пришло ему время жениться. Он хотел взять себе в жены непременно настоящую принцессу. Сел он на лошадь и поскакал по свету искать себе невесту.

"Лошадка-1". И. п. - встать, ноги вместе, руки присогнуты в локте перед грудью, локти прижаты к корпусу, кисти собраны в кулаки (копытца). Выполнять поочередно каждой ногой имитацию бьющего копытца.

"Лошадка-2". - И. п. - см. "Лошадка-1", выполнять перескоки с ноги на ногу (лошадка скачет).

-        Много он видел принцесс, но как узнать, настоящие они или нет. Так и пришел домой наш принц ни с чем.

"Стопы-1". Из положения сидя на полу, руки в упоре сзади, оттягивать носки ног и натягивать на себя.

-        И очень загоревал, уж очень ему хотелось жениться на настоящей принцессе.

Однажды разыгралась буря, поднялся сильный ветер. "Ветер". Встать, ноги слегка расставить, руки поднять вверх ладонями друг к другу. Наклонять кисти рук вправо и влево, а затем корпус вправо-влево.

-        Засверкала молния, загремел гром, и дождь полил как из ведра.

Сесть, руки в упоре сзади, ноги соединить и согнуть в коленях, ступни на полу. Приподнимая голени, выполнять удары стопами об пол поочередно каждой ногой (стучит дождь).

Встать, ноги вместе, руки на поясе. Педагог, выполняя притопы, задает ритмический рисунок, который должны повторить дети.

-        Старый король открыл ворота.

"Ворота'. Встать, слегка расставив ноги. Прямые руки соединены ладонь в ладонь и вытянуты вперед (створки ворот закрыты).

. у ворот стояла принцесса. Вода ручьями стекала с ее волос и с платья прямо на туфельки. Она была такая мокрая, как будто бедняжку только что вынули из воды. И все уверяла, что она-то и есть самая настоящая принцесса.

"Ну, это мы сейчас увидим", - подумала старая королева, но ничего, ни кому не сказала, тихонько пошла в спальню.

 Ноги вместе, руки на поясе, подняться на полупальцы и выполнять шаги: опорная нога прямая, рабочая нога поднимается, естественно сгибаясь в колене.

-        В спальне королева положила на голые доски кровати горошину.

Сгруппироваться: сгибая ноги в коленях, прижать их к корпусу (ступни на полу), одновременно обхватить руками ноги в области колен и наклонить к ним голову, вернуться в и. п.

-        Горошину королева накрыла двадцатью тюфяками и 20 перинами.

На эту постель и уложили принцессу спать. Утром ее спросили, хорошо ли она спала.

-        Ах, я спала очень, очень плохо. Мне казалось, что я лежу на камнях и булыжниках, и я всю ночь ворочалась.

"Неваляшка". Лечь на спину, руки за голову, локти прижаты к полу; ноги вместе, согнуты в коленях, ступни на полу. Наклонить колени к полу вправо, принять и. п. Наклонить колени к полу влево, принять и. п.

-        Тут все поверили, что она и в самом деле настоящая принцесса. Ведь она почувствовала маленькую горошину сквозь 20 тюфяков и 20 перин!

-        Только настоящая принцесса могла быть такой нежной, - обрадовался и принц и приказал слугам бежать за музыкантами.

"Бег". Легкий спортивный бег.

-        Прибежали музыканты и сыграли на гармошке.

Гармошка". Встать, ноги вместе, руки согнуты в локте, пальцы

рук собраны в кулачки на уровне груди (держим гармошку). Развести присогнутые в локте руки в стороны (растянули меха). Принять и. п.

-        На дудочке.

"Дудочка". Встать, ноги вместе, кисти рук расположить около рта, одна на другой (держим дудочку). Имитировать игру на дудочке.

-        И на барабане. "Барабан*.

-        И женился принц на принцессе.

Для пояснения: принц, буря, король, королева, тюфяк, неженка.

 Вопросы:

1.        Что придумала старая королева, чтобы проверить, настоящая ли принцесса пришла к ним?

2.        Почему все поверили принцессе, утверждавшей, что она настоящая?

3.        Каких музыкантов позвал принц?

4.        У какого инструмента голос выше (ниже)?

Предложите детям сыграть "голос" дудочки и барабана на фортепиано.

Потешки, которые можно связать с соответствующими движениями и музыкой.

Мягкий пружинящий шаг. Как у нашего кота. Шубка очень хороша.

Как у котика усы Удивительной красы, Зубки белые, глазки смелые.

Топающий шаг.

Идет Кузьма из кузницы.

Несет Кузьма два молота.

Тук, тук, тук,

Вот ударим разом вдруг.

Для всех людей

Накуем гвоздей".

Переменный шаг.

Вдоль по реченьке лебедушка плывет.

Выше бережка головушку несет.

Она крылышком помахивает,

На цветы водицу стряхивает.

Хороводный шаг.

Ну-ка русскую давайте,

Веселее начинайте!

Разгуляйся, народ.

Расступись, хоровод.

Прямой галоп.

Из-за леса конь бежит,

Он бежит, земля дрожит,

На земле трава шуршит,

На коне узда звенит.

"Козлик".

Вышел козлик погулять,

Стал он прыгать и скакать.

Козлик ножками стучит,

По-козлиному кричит.

"Веревочка".

Я скачу, скачу, скачу

И веревочку учу:

Ты, веревочка, крутись,

Пляске русской поучись.

Упражнения-задания на развитие двигательного творчества

Цель: развитие воображения, обеспечивающее создание новых образов и вхождение ребенка в эти образы;

-        психофизическая   релаксация,   снятие   интеллектуальной и эмоциональной напряженности.

1.        Мимикой, походкой, звуками изобразить:

-        встревоженного кота,

-        грустного пингвина,

-        восторженного кролика,

-        хмурого орла,

-        разгневанного поросенка.

2.        Изобразить походку.

-        человека, который только что хорошо пообедал;

-        человека, у которого жмут ботинки;

-        человека, который неудачно пнул кирпич;

-        человека, у которого начался острый приступ радикулита;

-        человека, оказавшегося ночью в лесу.

3.        Пофантазировать и изобразить движениями и мимикой:

-        горячий утюг,

-        будильник,

-        чайник,

-        телефон,

-        кофемолку.

4.        Представить, животных, которые любят музыку, но не могут говорить по-человечески. Любую хорошо знакомую песню - хором:

-        прогавкать,

-        промяукать,

-        промычать,

-        прокудахтать и прокукарекать,

-        прокрякать и т. д.

5.        Прочитать стихотворение А. Барто "Идет бычок, качается' но не так, как обычно, а словно:

-        вы оправдываетесь перед товарищем,

-        вы обиделись на бабушку,

-        вы хвастаетесь перед ребятами,

-        вы рассердились на младшего брата,

-        вы испугались собаки.

6.        Попрыгать, но не так, как обычно, а как-.

-        воробей,

-        кенгуру,

-        лягушка,

-        заяц,

-        кузнечик.

7.        Во время танца часто используются различные предметы: шары, мячи, ленты платочки. Придумать танец:

-        со шваброй,

-        со стулом,

-        с чайником,

-        с чемоданом,

-        с подушкой...

8.        Изобразить в движении транспортное средство:

-        теплоход,

-        вертолет,

-          троллейбус,

-        карету,

-        дирижабль.

9.        Представить, что многие животные решили стать вежливыми и при встрече всегда здороваться. Придумать и показать, как могли бы приветствовать друг друга:

-        крокодилы,

-        жирафы,

-        антилопы,

-          львы,

-        гиппопотамы.

10. Самый простой конкурс: перенести стул из одного конца комнаты в другой, но:

-        без помощи рук;

-        как будто это таз, до краев наполненный водой;

-        словно вы идете по минному полю;

-        как будто вы - Чарли Чаплин;

-          совершенно не касаясь, пола ногами.

МАССАЖ

Не боимся мы мороза,

И себя мы бережем.

Без массажа от простуды

На прогулку не пойдем.

Массаж является важным средством оздоровления организма ребенка. Он способствует расширению капилляров кожи, ускоряет циркуляцию крови и лимфы, усиливает функции потовых и сальных желез, что положительно влияет на обмен веществ. Вызывает у детей приятные ощущения, бодрое настроение, побуждает к  активности.

В научно-методической литературе массаж достаточно хорошо разработан. Массажным приемам как одному из средств в системе формирования привычки к здоровому образу жизни можно обучать, начиная с дошкольного возраста. Ниже приведены примеры массажей, которые можно использовать в любой отрезок времени пребывания детей в школе.

Блиц-массаж Внимание! Этот комплекс блиц-массажа поможет освободиться от накопившейся усталости всего за 60 секунд.

Быстро потрите друг о друга пальцами ладони - 5 секунд;

быстро потрите теплыми пальцами щеки вверх-вниз - 5 секунд;

часто постучите барабанной дробью по макушке - 5 секунд;

сожмите руку в расслабленный кулак, энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья - 3 раза;

осторожно надавливайте на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцами - 3 раза;

найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитав до пяти;

освободите;

дышите глубоко;

снова нажмите;

то же проделайте на другой стороне шеи; большим пальцем нащупайте  впадину  в  основании  черепа - у места соединения головы с позвоночником; нажмите, сосчитав до трех;

отпустите; повторите 3 раза.

Массаж биологически активных зон при простудных заболеваниях

Первая из них начинается от уровня сосков до яремной ямки, вдоль переднее-срединного меридиана. Массируйте эту "дорожку" с усилием, снизу вверх по спирали, не отрывая пальцев; можно пройти ее несколько раз. Отдельно, легонько, - ямку.

Вторая - на шее, под челюстями, справа и слева. Очень удобно положить сюда большие пальцы рук и мягко поглаживать.

Третья - перед ушными раковинами и за ними. Сильно раздвиньте указательный и средний пальцы. Положите их перед и за ушами и с силой растирайте кожу. Этот массаж улучшит ваше зрение и слух.

Четвертая - на носу. Сжав руку в кулак, возвышениями больших пальцев быстро-быстро разотрите крылья носа. Дышите при этом обязательно носом!

Пятая - середина лба. Положите три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, массируйте, пока не почувствуете под рукой углубление. Теперь вы будете видеть невидимое и слышать неслышимое!

Массаж для профилактики простудных заболеваний

Да-да-да - есть у деда борода.

(Круговыми движениями массировать точки от середины груди к шее.)

Де-де-де - есть сединки в бороде.

(Большими пальцами мягко провести по шее сверху вниз.)

Ду-ду-ду - расчеши бороду.

(Массировать точку под крыльями носа вправо и влево.) Да-да-да - надоела борода.

(Руки, сжав в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растереть крылья носа.)

ДУ-ДУ-ДУ - сбреем деду бороду.

(Положить три пальца на лоб всей плоскостью и, мягко надавливая, массировать.)

Ды-ды-ды - больше нет бороды.

(Раздвинув указательный и средний пальцы, положить их вперед и за ушами с силой растирать кожу.)

Массаж ушей

1.        Загибание вперед ушных раковин. Быстро загнуть вперед всеми пальцами рук, прижать, отпустить, ощущая в ушах хлопок. (Способствует улучшению самочувствия всего организма).

Оттягивание ушных раковин: кончиками большого и указательного пальцев потянуть вниз обе мочки ушей 5-6 раз. (Полезно при закаливании горла и полости рта).

Массаж козелка: захватить большим и указательным пальцами козелок. Сдавливать, поворачивать его во все стороны в течение 20-30 сек. (Массаж стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло, гортань, помогает при аллергии).

Массаж вершины завитка: ухо сложить пополам и найти серединку. Массировать эту точку на верхушке уха 2-мя пальцами 20-30 сек. (Оказывает антиаллергическое, антивоспалительное, обезболивающее и успокаивающее действие).

Массаж противозавитка - это хрящевый выступ, находящийся сзади наружного слухового прохода. Водить пальцами вверх, вниз. (Это повышает устойчивость к холоду позвоночника).

2.        Растирание ушей.

Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми.

Найдите ямочку возле козелка. Нажали ямочку сразу у двух ушек - отпустили, нажали, отпустили.

Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили. Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую, сразу оба, потом сделали веточку из безымянного и указательного пальцев, засунули туда свои ушки и - вверх - вниз, вверх - вниз - так, чтобы передняя и задняя сторона наших ушек хорошенько массировалась.

Начинаем дергать себя на ушки - сначала 20 раз вниз, а потом берем за серединку и дергаем вверх тоже 20 раз.

Снова возьмитесь за мочку уха и посильнее ее помассируйте.

Потяните в сторону ушки снова до 20 раз, вперед их выгибаем, а затем в обратную сторону.

Указательным пальцем освободить слуховые отвороты от воды.

Вибрационный массаж

Предназначен для приведения органов речи из расслабленного в рабочее состояние, для придания им тонуса. Техника массажа - энергично постукивать пальцами обеих рук:

а)        по лбу с произнесением звука "мм (мычание);

б)        по крыльям носа с произнесением звука "м";

в)        по верхней губе с произнесением звука "в";

г)        по нижней губе с произнесением звука "з";

д)        по верхней части груди с произнесением звука "ж";

е)        по нижним частям грудной клетки справа и слева с произнесением звука "м";

ж)        по спине справа и слева с произнесением звука "м" (для выполнения этого упражнения дети встают друг за другом "паровозиком").

Перед каждым упражнением делается энергичный вдох с задержкой дыхания, все звуки произносятся на продолжительном выдохе.

Массаж спины 

1 Спинка-тростинка.

В колоночку в круг встали,

Ладошками по спинке застучали.

Хлопаем по лопаточкам, спинка радуется.

Детки спинку подставляют,

Со спинками играют.

Здоровья спинкам добавляют.

2."Жарче, дырчатая тучка".

Жарче, дырчатая тучка,

Поливай водичкой ручки.

Плечики и локоточки,

Пальчики и ноготочки,

Мой затылочек, височки,

Подбородочек и щечки!

 Трем мочалкою коленочки,

Щеточкой трем хорошенечко Пяточки,

ступни и пальчики,

Чисто-чисто моем мальчика!

3.Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу!

 Колесами стучу, стучу,

Колесами стучу, стучу,

Колесами стучу, стучу,

Садись скорее, прокачу!

Чу, чу, чу!

Движения, соответствующие тексту.

 Выполнять в течение 40-50 сек.

Растереть ладошки.

Постукивать пальцами по локоточкам, кистям рук, затылку, вискам, подбородку, щекам.

Растереть   ладонями   коленки, ступни и пальцы ног.

Похлопывание по спине ладонями. Поворот на 180 градусов, поколачивание кулачками. Поворот на 180 градусов, постукивание пальцами. Поворот на 180 градусов, поглаживание ладонями. Легкое поглаживание пальцами.

4. На песню "Дождик" Е. Полянской.

Дождик бегает по крыше -        

Бом! Бом (Дети встают друг за другом паровозиком и постукивают друг друга по спинкам)

По веселой звонкой крыше -        

Бом! Бом! Бом!

 Дома, дома посидите,

Постукивание пальчиками.

Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите,

Постукивание кулачками.

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте -        Поглаживание ладошками.

Бом! Бом! Бом!

А уйду - тогда гуляйте

Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше

Бом! Бом! Бом!

По веселой звонкой крыше –

Бом! Бом! Бом!

Самомассаж

По тексту стихотворения дети выполняют шлепки ладонями:

Вот у нас игра какая: Хлоп, ладошка, (Хлопки в ладоши.) Хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой (Шлепки по левой руке от плеча к кисти.)

Мы пошлепаем немножко. (Шлепки по правой руке.)

А потом ладошкой левой

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом (Легкое похлопывание по щекам.)

Даже щечки побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (Хлопки над головой.)

По коленкам - шлеп, шлеп! (Хлопки по коленям.) По плечикам теперь похлопай! (Шлепки по плечам.)

По бокам себя пошлепай! (Шлепки по бокам.)

Можем хлопнуть за спиной! (Шлепки по спине.)

Хлопаем перед собой! (Шлепки по груди.)

Справа - можем! Слева - можем!

И крест-накрест руки сложим! (Поколачивание по груди справа, слева.)

И погладим мы себя.

Вот какая красота. (Поглаживание по рукам, груди, бокам, спине, ногам.)

ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ И КОРРЕКЦИОННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

В процессе организации работы профилактической и коррекционной направленности в условиях общеобразовательных учреждений особое внимание необходимо уделять профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата (дефекты осанки, плоскостопие), поскольку среди функциональных отклонений они составляют наибольший удельный вес.

Плоскостопие, как и нарушение осанки, чаще встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Нередко нагрузка при ходьбе, беге, прыжках для сводов стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинистые свойства.

Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы вызывает не только снижение ее функциональных возможностей, но, что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.

Таким образом, укрепление опорно-двигательного аппарата в детском возрасте имеет большое значение.

Профилактика плоскостопия

Куй, куй: козелок подкуй чеботок:

На маленькую ножку золоту подковку.

 Подай молоток подковать чеботок!

Массаж рефлекторных зон ног.

Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли; плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите; повторите 3 раза на каждой ноге; быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.

Если по телу разлилась приятная теплота - цель достигнута. Всего за 60 секунд вы включили основные системы организма на полные обороты.

Самомассаж стоп.

Выполняется из исходного положения сидя, удобно положив одну ног/ на колено другой или на стул так, чтобы мышцы стопы были максимально расслаблены. Обе стопы массируют одинаковое время.

Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.

Последовательность приемов. 1 этап.

1.        Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.

2.        Разминание стопы (межкостных мышц, наружной и внутренней части стопы) всеми пальцами.

3.        Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.

4.        Похлопывание подошвы (кулаками, но не сильно).

5.        Активное поднимание стопы вверх и опускание ее вниз

2 этап.

1.        Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам

2.        Растирание подушечкой большого пальца подошвы всей стопы по направлению к пальцам с оптимальным нажимом. Как только растирание дойдет до пальцев (пальцы не растирать), надо сразу отпустить стопу до произвольного падения (чтобы вызвать

расслабление мышц стопы), а затем начать повторное растирание.

3.        Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.

3 этап.

1.        Катание подошвами вперед-назад гимнастической палки (скалки), не сильно на нее нажимая.

2.        Надавливание подушечкой большого пальца всех точек подошвы и щиколоток с целью обнаружения наиболее болевых точек.

3.        Граблеобразное поглаживание подошвы по направлению к пальцам.

IV этап.

1.        С силой надавливать на болевые точки (для стимулирования пораженных органов).

2.        Поглаживание всей стопы от пальцев до щиколотки.

Упражнения:

1.        Поочередное поднимание носков и пяток.

2.        Поочередное разведение носков и пяток.

3.        "На пляже". Дети имитируют движение, напоминающее захват пальцами ног песка на пляже.

4.        "Балерина". Сидя на стульчике, упереться пальцами ног об пол. Начинать с маленьких шажков, как "балерина на пуантах". Колени внутрь не выворачивать.

5.        "Веселые ножки". Выставить одну вперед на пятку, на носок, убрать под стул; другую ногу (4 раза).

6.        "Нарисуй кружок". Выполняют круговые движения в одну и другую стороны большими пальцами ног, всей ступней.

7.        "Цапля". Стоя. Ходьба на носках.

8.        "Котенок".

а)        Котенок крадется. Ходьба на цыпочках.

б)        Котенок бежит. Бег на цыпочках.

в)        Котенок играет. Мягкие подпрыгивания, опускаемся на всю ступню.

Гимнастика для ног Л.

1. Из-за лесу, из-за гор

Едет дедушка Егор.

(Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, стараясь поднимать выше пятки)

Сам на лошадке, (Ходьба на пятках, руки за спиной)

Жена на коровке, (Ходьба на носках, руки за головой.)

Дети на телятках. (Ходьба с перекатом с пятки на носок, руки на поясе.)

Внуки на козлятках. (Ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в колене, руки в стороны.)

Гол, гол, гоп! (Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу.)

Приехали! (Присесть.)

2. "Кто за кем идет.

Цыпленок на цыпочках

Крался за кошкой.

А кошка на цыпочках

Шла за Антошкой.

Антошка на цыпочках

Двигался к дому. (Дети крадучись идут на носках.)

Теперь повернемся,

Пойдем  по-другому.   (Разворачиваются в  другую сторону и идут с перекатом с пятки на носок.) На пятках за кошкой (Идут на пятках.)

Плетется Антошка.

За бедным цыпленком -

Усталая кошка.

Цыпленок от страха (Приседают, руки - к попу.)

Забрался в корзинку.

Сердитая кошка

Выгнула спинку. (Не отрывая рук от попа, выпрямляют ноги: выгибают спину.)

Комплекс упражнений Веселый зоосад

1.        Танцующий верблюд".

И. п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу. Ходьба на месте, поочередно поднимая пятки, не отрывая носки от пола.

2.        "Забавный медвежонок".

И. п. - стоя на наружных краях стоп, руки на пояс. Ходьба на наружных краях стоп, поворачивая носки вовнутрь ("по-медвежьи").

3.        "Смеющийся сурок".

И. п. - стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью локтями

вниз, направлены пальцами вниз.

1-2 - полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 - и. п.

4.        "Тигренок потягивается".

И. п. - сцдя на пятках, руки в упоре впереди.

1-2 - выпрямляя ноги, упор стоя, согнувшись на носках; 3-4 - и. п.

5.        "Обезьянки-непоседы".

И. п. - сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест-накрест, наружные края стоп одинаково ровно опираются об пол), руки произвольно.

1-2 - встать; 3-4 - стойка нот скрестно на наружных краях стоп; 5-6 - сесть; 7-8 - и. п., сохранять положение правильной осанки.

Примечание: дети дошкольного возраста могут выполнять это упражнение, придерживаясь за опору или с помощью преподавателя, дети младшего школьного возраста выполняют упражнение без опоры и помощи преподавателя.

6.        "Резвые зайчата".

И. п. - стоя ноги вместе, руки на пояс.

1-16 - подскоки на носках (пятки вместе).

Комплекс упражнений "Королевство птиц".

1.        "Пингвины"

И. п. - стоя ноги вместе, руки внизу, кисти согнуть.

1 - не отрывая пятку, носок правой в сторону; 2 - то же левой;

3-6 - стоять, опираясь на наружный край стоп; 7 - не отрывая пятку, носок правой в и. п; 8 - то же левой.

2.        "Попугай".

И. п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки к плечам. 1 - слегка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол; 2 - слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол; 3-8 - продолжать передвигаться таким образом вправо ("попугай ходит по веточке"; то же влево.

3.        "Фламинго".

И. п. стоя, ноги вместе, руки в стороны. 1 - согнуть правую ногу вперед, стопа согнута, пальцы стопы согнуты и сжаты; 2-3 -держать; 4 - и. п.; 5-8 - то же с другой ноги.

4.        "Журавли".

И. п. - стоя, ноги вместе, руки внизу.

1 - поднимаясь на носки, взмах руками в стороны-вверх; 2 -опускаясь на пятки, взмах руками вниз, и. п.; 3-4 - то же, что на 1-2. То же, поднимаясь на носок одной ноги, сгибая другую вперед.

5.        "Цапля".

И. п. - стоя на носках, руки внизу.

Ходьба на носках, высоко поднимая колени, со взмахами рук вверх-вниз, имитируя движения крыльев птиц.

Профилактика нарушений осанки

Я повторяю по утрам:

- Мой позвоночник гибок, прям.

Когда лежу, стою, сижу -

За позвоночником слежу.

Я позвоночник берегу

И от болезней убегу

«Буратино».

Цель: формирование правильной осанки у вертикальной плоскости.

Ребенок должен представить, что он Буратино, висящий на стене. Карабас-Барабас повесил его за пояс на гвоздик. Но разве Буратино согласиться спокойно висеть на стене? Надоело Буратино висеть, и решил он размяться.

И. п. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками.

1.        Поднять руки через стороны вверх - вернуться в и. п. (5-6 раз).

2.        Поднять ногу, согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед; вернуться в и. п.; то же - другой ногой (5-6 раз).

3.        Приподняться на носочки, словно пытаясь сняться с гвоздика, руки в сторону - вернуться в и. п. (5-6 раз).

4.        Вытянуть правую руку в сторону, не отрывая от стены, поднять левую ногу, не отрывая от стены, сохранять равновесие; то же - в другую сторону (5-6 раз).

5.        Поднять правую ногу, согнутую в колене, и, захватив руками голень, подтянуть колено к груди; вернуться в и. п.; то же - с другой ногой (5-6 раз).

6.        Поднять правую ногу, согнутую в колене, потянуть к ней нос (плечи плотно прижаты к стене), двигаются только шея и голова; вернуться в и. п.: то же - левой ногой (5-6 раз).

7.        Мелкими шажками, не отрывая пяток от стены, поставить ноги на ширину плеч, руки - на пояс. Касаясь стены затылком, спиной, ягодицами и плечами, наклониться в правую сторону - вернуться в и. п.; то же в левую сторону (3-4 раза).

«Снегурочка».

В новогоднюю пору пришли на лесную полянку Дед и Баба. Решили они слепить себе девочку-Снегурочку. Славной получилась девочка, но только неживая. Полюбовались старики на свое произведение, и ушли, а Дед Мороз тут как тут. Взмахнул он своей волшебной палочкой, и Снегурочка ожила.

1.!Удивилась Снегурочка, стала оглядываться».

Дети поднимают голову из положения лежа на спине, поворачивают голову влево, затем вправо. (Упражнение для мышц шеи).

2.        "Стала она поднимать ручки и разглядывать их".

Дети поднимают вверх руки, вытягивают перед собой, поворачивают их в разные стороны, словно любуясь. (Упражнение для мышц плечевого пояса).

3.        "Затем стала они поднимать ножки в красивых сапожках, любоваться ими".

Дети поднимают вверх ноги, двигают стопами, словно подбраывают воображаемый мяч. (Упражнение для мышц тазобедренного отдела).

4.        "Решилась Снегурочка попробовать свои силы".

Дети переворачиваются со спины на живот и обратно, затем, вновь повернувшись на живот, потягиваются. (Упражнение для мышц спины и живота).

5.        "Увидели Снегурочку лесные зверята и прибежали к ней знакомиться. Маленькие беленькие зайчата сначала должны были погреть свои замерзшие лапки".

Дети, из позиции лежа на животе, поднимают и потягивают сначала левую руку, затем правую; левую ногу, затем правую. Потом, встав низко на четвереньки, ходят по залу. (Упражнение для мышц плечевого и тазобедренного отдела).

6.        "А вот и рыжая лисица помахивает своим пушистым хвостом".

На четвереньках дети мягко и грациозно двигаются по залу, изображая движениями руки, отведенной назад, как лиса помахивает хвостом. (Упражнение для мышц поясницы).

7.        "К Снегурочке на полянку слетели и лесные птицы - снегири и синицы. Снегурочка насыпала им крошек, и птички стали клевать их". Дети на корточках, разведя руки в стороны и помахивая ими, ходят по залу, затем изображают, как птички клюют крошки. (Упражнение для мышц тазобедренного отдела).

8.        "Рассказали лесные зверюшки Снегурочке о Деде с Бабой, которые вылепили ее. И решили тогда они все отправиться в гости к старикам. Стали осторожно пробираться по лесным тропинкам". Дети ходят на носочках, змейкой, обходя предметы. (Упражнение для ориентировки в пространстве).

9.        "Обрадовались Дед и Баба гостям, не знают, куда их посадить, чем угостить".

Дети изображают походку, движения, настроение пожилых людей. (Упражнение на выразительность движений).

10.        "Вышли все на улицу, а там ребята катаются с горки". Дети забираются по шведской  стенке,  переходят на другой  пролет и съезжают по наклонной доске. (Упражнение на ловкость).

11.        "Устроили ребята соревнования - кто самый меткий".

Дети метают мячики-снежки в подвешенный на веревочке колокольчик. (Упражнение на меткость).

12.        "Но какое же веселье без костра?"

Дети имитируют разжигание и раздувание костра, а затем прыгают через обруч с расставленными в нем красными кеглями. (Упражнение на координацию движений).

Упражнения:

1.        "Елочки".

Есть в лесу три полочки: Ели - елки - елочки.

Лежат на елях небеса.

На елках - птичьи голоса,

Внизу, на елочках - роса.

"Ели" - стоя на носках, руки вверх. "Елки" - руки в стороны, ступни ног прижаты к полу. "Елочки" - присесть, руки вперед. Следить за спиной, спина прямая.

2."Кузнечики".

Поднимайте плечики, прыгайте, кузнечики!

Прыг-скок, прыг-скок!

Сели, травушку покушали,

Тишину послушали.

Выше, выше, высоко!

Прыгай на носках легко!

Упражнение выполняется стоя, спина прямая, руки на поясе.

3."Аист".

-        Аист, аист, длинноногий, Покажи домой дорогу. Аист отвечает:

-        Топай правою ногою,

Топай - левою ногою,

Снова- правою ногою, Снова - левою ногою,

После - правою ногою, После - левою ногою,

Вот тогда придешь домой.

Упражнение выполняется стоя, спина прямая, руки на поясе.

Дети поочередно, плавно и медленно поднимают ногу, согнутую в колене. И так же плавно ее опускают. Следить за спиной.

4."Зимняя зарядка".

Упражнение выполняется стоя, следить за положением туловища и рук.

Чтобы сильным стать и ловким.

Приступаем к тренировке.

Носом вдох, а выдох ртом.

Дышим глубже.

А потом шаг на месте, не спеша.

Как погода хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег - хлопок в ладоши.

Руки в сторону, по швам.

Хватит снега нам и вам.

Мы теперь метатели.

Бьем по неприятелю.

Размахнись рукой - бросок!

Прямо в цель летит снежок.

5."В лесу".

Ноги слегка расставить, руки на поясе. Шаг на месте, следить за положением туловища. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать "сели".

Мы шли, шли, шли,

Земляничку нашли.

Сели, поели и опять пошли.

Упражнение повторяется 3-4 раза, каждый раз меняя слова: клубничку, черничку, брусничку, ежевичку и т. д.

Профилактика простудных заболеваний

Комплекс оздоровительных упражнений для горла.

1."Лошадка". Вспомните, как звучит по мостовой цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость движения лошадки также показываем то снижая, то увеличивая темп повтора (20-30 секунд).

2."Ворона". Села ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно.

Дети произносят протяжно звук "ка-а-а-аари (5-6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом (5-6 раз).

3."Змеиный язычок". Представляем, что длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз).

4."Зевота". Сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести "о-о-хо-хо-о-о-о", позевать (5-6 раз).

5."Веселые плакальщики". Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30-40 секунд).

6."Смешинка". Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались "хохотальные" звуки "ха-ха-ха, хи-хи-хи,  гы-гы-гы, а нажав на хохотальную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, словно перед вами самый веселый в мире клоун.

Охрана зрения

Половина биоэнергии, потребляемой организмом, тратится на зрение; 80% всей информации об окружающем человек получает с помощью органов зрения. Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная, а отдыхают они лишь во время сна. Вот почему выполнение упражнений для глаз полезно для гигиены и профилактики нарушений зрения. Упражнения, предлагаемые в данном разделе, разработаны специалистами по охране зрения детей В. Ф. Базарным, Э. С. Аветисовым и Г. А. Шичко. При их выполнении спину необходимо держать прямо, внимание сосредоточить на глазах. После каждого упражнения давать глазам отдых - закрывать их и быстро поморгать.

Для периодической активизации чувства общей, в том числе зрительной, координации можно использовать специальную схему зрительно-двигательных проекций (тренажер для коррекции зрения). Она разработана группой ученых под руководством доктора медицинских наук профессора В. Ф. Базарного. С помощью специальных стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд в процессе выполнения задания: вверх-вниз, влево-вправо, по и против часовой стрелки по внешнему и внутреннему овалам, по кругам в центре. Каждая траектория отличается от остальных цветом. Это делает схему яркой, красочной и привлекающей внимание. Упражнения выполняются стоя.

Изготовить схему (тренажер) можно по-разному.

Первый вариант. Она может быть изображена в максимально возможную величину на одной из боковых стен в группе (классе) или на потолке. Размер: длина от 20 до 250 см, ширина от 70 до 120 см.

Второй вариант. Схема изготовлена по типу экрана для демонстрации фильмов. На белой ткани (простыне) масляными красками наносятся все проекции схемы. После выполнения упражнений экран-схема сворачивается и укладывается над учебной доской.

Упражнения:

1.        Исходное положение (и. п.) - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению в них кровообращения.

2.        И. п. - сидя. Быстро моргать обоими глазами по 15 сек., затем отдохнуть? повторить 3-4 раза. Упражнение способствует улучшению кровообращения.

3.        И. п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек., поставить палец правой руки прямо от лица на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 1-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4.        И. п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на большой палец, вытянутый вверх. Медленно, сгибая руку, приближать большой палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет "двоиться". Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5.        И. п. - сидя. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6.        И. п. - стоя. Поставить палец правой руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть левый глаз на 3-5 сек., снова смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. То же самое для левого глаза. Повторить по 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

7.        И. п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, держа голову неподвижной, смотреть на палец. То же самое выполнять слева направо. Повторить по 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию.

8.        И. п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки глаз, спустя 1-2 сек снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

9.        И. п. - сидя. Выполнять круговые движения глазными яблоками в одном и другом направлениях в медленном темпе с открытыми глазами, повторять по 25-30 секунд.

10.        И. п. - сидя. Перевести взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно. Повторять с отдыхом по 30-35 сек. Темп медленный, дыхание произвольное.

11.Пальминги.

Центр ладони должен быть над центром глазного яблока. Основание мизинца (и правой и левой руки) - у вас на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы оказались глазоньки в кромешной тьме. Локти поставили на стол, сели поудобнее. Спина прямая, голову не наклоняем. Под ладошками темным-темно. А темноту эту можно сгущать - чернить. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит пальминг можно закончить.

12.Глазки двигаем вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурились, сняли напряжение, считая до 10.

13.Представить большой круг. Обвести его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

14.Предложить детям представить мысленно перед собой квадрат. Перевести взгляд из правого верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

15."Покорчим рожи".

Педагог предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.

Гримасочка ежика - губки вытянуты вперед влево - вправо - вверх - вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону. (Кикимору, Бабу Ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.).

16."Буратино".

Посмотреть на табличку. Запомнить слово или букву. Закрыть глаза. Представить себе, что нос у вас стал таким длинным, что достает до таблички. Написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Педагог может конкретизировать данное упражнение в соответствии с темой урока.)

17."Промывание цветом".

Вспомнить, какой цвет ваш самый любимый. Представить себе, что перед вами ванночка, до краев наполненная именно этой "краской". Опустите мысленно свои глазки туда и прополощите.

18."Расширение поля зрения".

Пальчики поставить перед собою, причем за каждым пальчиком смотрит свой глаз: за правым пальцем - правый глаз, за левым - левый. Развести пальчики максимально в стороны и свести вместе. Свели их, и пошли в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик и с ним правый глаз в левую сторону, а левый пальчик и с ним левый глаз в левую сторону. Возвратиться на свои места.

19."Путешествуем".

Теперь по диагонали воображаемого квадрата вести свой взгляд вперед. Правый пальчик со своим глазом - в правый верхний угол квадрата, а левый вниз. Каждый глаз наблюдает за своим пальцем. Затем навстречу друг другу. Остановиться перед носом и пойти по другой диагонали.

20."Часики".

Разведите пальчики и начните вращать. Левый пальчик - по часовой стрелке, а правый - против часовой. Следить глазами за своими пальчиками. Потом в обратную сторону.

Упражнения для глаз

Ах, как долго мы писали, глазки у ребят устали.(поморгать глазами)

Посмотрите все в окно, (посмотреть влево-вправо)

Ах, как солнце высоко.(посмотреть вверх)

Мы сейчас глаза закроем, (закрыть ладошками)

В классе радугу построим, вверх по радуге пройдем (смотрят по дуге)

Вправо- влево повернем,

А потом скатимся вниз, (смотря вниз)

Жмурься сильно. Но держись (зажмуриться и проморгаться)

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни

Вершиной вниз.

И вновь глазами ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально.

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линии води.

И на бочок ее клади.

Теперь веди горизонтально, и в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открываем мы, наконец.

Зарядка окончилась. Ты молодец!

Гимнастика для глаз

Методика профессора Э.С. Аветисова

На оконном стекле на уровне глаз укрепить круглую красную метку размером 3 мм. Встать на расстоянии 30–35 см от окна и поочередно переводить взор то на метку, то вдаль, за окно (расслабляя глаза). Упражнение проводится каждым глазом отдельно по 7 мин 2 раза в день в течение месяца. Курс повторяется в течение учебного года 3–4 раза. Ребята, которым прописаны очки, делают упражнения в очках.

Методика офтальмолога У.Бейтса

Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке карандаш. Широкой амплитудой рука многократно перемещается вправо, влево, вверх, вниз.

       Глаза неотрывно следят за карандашом.

2. Встать у стены большой комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний; повторить не менее 50 раз.

3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. При поворотах головы вправо и влево взгляд направляется по ходу движения; 40 поворотов.

4. В течение 3 с смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдых;повторить15раз.

5. Широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза; повторить 40 раз.

6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет, пристально рассматривать его в течение 10 с, перевести взгляд на свои ручные часы; повторять по 15 раз 2 раза в день.

Спустя месяц сделать паузу на 2–3 недели, а потом повторять цикл упражнений. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы, тренирует и массирует хрусталик, улучшает кровоснабжение и питание глаза.

Игры

1. "Солнышко"1.

Солнышко, солнышко,

В небе свети! (Потянуться руками вверх.)

Яркие лучики

К нам протяни.

Ручки мы вложим (Покружиться, подняв руки вверх.)

В ладошки твои,

Нас покружи,

Оторви от земли.

Солнечный лучик

Быстро скакал

И на плечо он

К ребятам упал.

(Вытянуть вперед правую руку, медленно положить указательный палец на правое плечо. Проследить движение пальца глазами.)

Весело лучик (Повторить то же самое с левой руки.)

Песенку пел.

Каждый себе

На плечо посмотрел.

Солнечный лучик

(Вытянуть руку вперед и коснуться пальцем кончика носа. Проследить это движение взглядом.)

Быстро скакал

И на маленький носик

К ребятам попал.

Весело лучик Песенку пел.

Каждый на носик Себе посмотрел.

Хлопают радостно (Хлопки в ладоши.)

Наши ладошки,

быстро шагают (Ходьба на месте.)

Резвые ножки.

Солнышко скрылось,

Ушло на покой. (Закрыть глаза и положить руки под щеку.) Мы же на место

Сядем с тобой. (Сесть на стульчики.)

2."Кошка.

Вот окошко распахнулось. (Руки развести в стороны.)

Вышла кошка на карниз. (Имитация мягкой, грациозной походки кошки.)

Посмотрела кошка наверх, (Запрокинуть голову, посмотреть вверх.)

Посмотрела кошка вниз. (Спустить голову, посмотреть вниз.)

Вот налево повернулась, (Повернуть голову к левому плечу.)

Проводила взглядом мух. (Повернуть голову к правому плечу, взглядом "проводить муху".)

Потянулась, улыбнулась (Соответствующие движения и мимика.)

И уселась на карниз. (Сесть на свои места.)

3."Самолет».

Пролетает самолет,

С ним собрался я в полет. (Смотрят вверх и водят пальцем за пролетающим самолетом.)

Правое крыло отвел,

Посмотрел. (Отводят руки попеременно и прослеживают взглядом.)

Левое крыло отвел,

Поглядел.

Я мотор завожу

И внимательно гляжу. (Делают вращательные движения перед грудью и прослеживают взглядом.)

Поднимаюсь ввысь, лечу.

Возвращаться не хочу. (Встают на носочки и выполняют летальное движение.)

4."Жук".

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел: "Ж-ж-ж".

Вот он вправо полетел,

Каждый'- вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился.

Ж-Ж-Ж.

Жук, вот правая ладошка.

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка.

Посиди на ней немножко.

5."Мама

А теперь глаза закрой

И погладь руками.

Помечтаем мы с тобой

О любимой маме.

Повращай глазами вправо –

Раз, два. три.

Повращай глазами влево,

Снова повтори.

Пальчик к носу движется,

А потом обратно.

На него посмотреть

Очень нам приятно.

Дыхательная гимнастика

Без дыханья жизни нет,

Без дыханья меркнет свет.

Дышат птицы и цветы,

Дышим он, и я и ты.

Упражнения дыхательной разминки, позволяющие подготовить организм ребенка к проведению более сложных дыхательных упражнений.

1 "Ароматы природы" (восстанавливает обонятельный компонент дыхания, носовое и кожное дыхание).

И. п. - стоя. После выдоха медленно втягивается воздух. Делается попытка уловить тончайшие ароматы природы. Тело предельно расслабляется. Ребенок добивается ощущения, что он дышит не только носом, но и всем телом. Повторить 4 раза в максимально медленном темпе.

2."Медуза"(упражнение на релаксацию).

И. п. - стоя. Глаза закрыты. Тело максимально расслабляется до полного "размягчения" мышц. Дыхание очень медленное.

3."Ныряние" (выполняется между другими дыхательными упражнениями, чтобы избежать головокружения)

И. п. - стоя. Резкий выдох ртом одновременно с быстрым приседанием на корточки, нос зажимается пальцами. Насколько возможно, задерживается дыхание.

4."Пылесос" (тренировка мышц, участвующих при вдохе).

И. п. - стоя. Глубокий выдох. Нос и рот плотно закрыты. Производится попытка вдохнуть через нос воздух. При этом втягиваются все межреберные промежутки, надключичные впадины. Делать один раз.

5.'Трясучка" (стимулирует обменные процессы).

И. п. - стоя. Полностью расслабить тело и потрясти всеми его частями, стараясь, чтобы вибрировали даже внутренние органы. Делать один раз.

6."Машина" (обучение постепенно выдыхать воздух)

Дети становятся на одной линии, делают вдох ("наливают бензин") и начинают движение вперед, при этом делая губами р-р-р", как дети обычно копируют работу мотора. Победитель тот, кто дальше всех "уехал» на одном дыхании.

7."Чудо-нос".

После слов "задержу дыхание", делают вдох и задерживают дыхание.

Носиком дышу, дышу свободно, глубоко и тихо, как угодно. Выполняю задание, задержу дыхание...

Раз, два, три, четыре –

Снова дышим - глубже, шире.

8."Охота".

Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить предмет (апельсин, духи, земляничное варенье и т. д.).

9."Шарик".

Педагог предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счет 1-4 дети делают 4 глубоких вдоха, задерживают дыхание. Затем на счет 1-8 медленно выдыхают.

10."Паровоз".

а)Педагог предлагает сначала брать дыхание после каждой строчки, затем через строчку и постепенно научиться говорить на выдохе.

Паровоз кричит: "ДУ-ДУ-У-у! Я иду, ИДУ, иду!" А колеса стучат, А колеса говорят: Так-так, так-так. Чуф-чуф, чуф-чуф. Ш-ш-ш. у-у-у!" Приехали.

б)        Ускорять темп до максимального, с движением, переходящим в бег. Затем перейти на медленный темп, а в конце остановиться через "пх" и расслабить тело.

Я могу дышать как паровоз, чух, чух, чух.

Я пыхчу, пыхчу под стук колес, чух, чух, чух.

Я пыхчу, пыхчу, пыхчу, пыхчу, чух, чух, чух.

Развивать дыхание хочу чух, чух, чух (Много раз.)

11."Скороговорки".

а) Музыкальные. После глубокого вдоха вздохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух закончился, ребенок должен заметить сколько "Егорок" он назвал.

"На пригорке возле горки жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка..."

Педагог может использовать любую другую скороговорку.

12. "Музыкальный алфавит".

Упражнение выполняется несколько раз:, 1 - дыхание берем после каждой строчки; 2 - через строчку и т.п. Постепенно научиться петь на выдохе.

А, б, в, г, д, е,

Ё, ж з,

И, й, к, л, м, н,

О.п.р.с.т,

У,ф,х,ц,ч, ш, щ,

Мягкий знак и твердый знак,

Э. ю, я.

Наизусть весь алфавит знаю я.

"Чудо-нос"

Носиком дышу, дышу свободно,

Глубоко и тихо, как угодно.

Выполню задание, задержу дыхание

Раз, два, три, четыре –

И пойму я мудрое сказание.

 Без дыхания жизни нет.

Без дыхания меркнет свет.

Дышат птицы и цветы,

Дышим он, и я, и ты.

СТИХОТВОРНЫЕ ФИЗМИНУТКИ НА ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

Все старались, вы писали и немножечко устали.

Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки.

 (Дети поднимают руки, потягиваются.)

Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей!

(Дети машут руками, прогоняют тучку.)

Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло.

 (Дети поворачивают голову влево, вправо, вверх, вниз.)

Громче музыка играй, нас на танец приглашай!

(Играет музыка, дети танцуют.)

Руки подняли и показали: это деревья в лесу

(Плавное покачивание поднятыми вверх руками.)

Руки нагнули, кисти встряхнули -  ветер сбивает росу

 (Встряхивание руками перед собою.)

В стороны руки, плавно помашем — это к нам птицы летят

Как они сядут, тоже покажем — крылья сложили назад.

(Движения руками влево, вправо, руки за спиной, сесть.)

Поработали мы дружно, а теперь поспать нам нужно.

(Дети кладут головки на парту, закрывают глаза.)

Тише, тише! Тишина в нашу комнату пришла.

Деткам снится сладкий сон, нравится ребятам он:

Про зефир, про мармелад, и про вкусный шоколад,

про конфеты, про варенье, про торты и про печенье.

Добрый Гена Крокодил всех на праздник пригласил.

Он детишек угощает и на танец приглашает.

Девочки и мальчики,

мои маленькие зайчики,

сложили свои лапки

и уснули сладко. (Дети склоняют головки на парты, закрывают глаза.)

Зайкам сон приснился вкусный —

про морковку и капусту.

В хоровод зайчишки встали,

вместе дружно заплясали. (Играет музыка, дети пляшут.)

Вдруг пришел к нам страшный волк,

страшный волк — зубами щелк.  (Музыка затихает, входит в маске волка ученик.)

Ушки зайчики прижали,

по домам все разбежались. (Дети садятся за парты.)

Будем снова мы трудиться, не умеем мы лениться.

Поработали, ребятки, а сейчас — все на зарядку!

Тихо встаньте, улыбнитесь,

все в зверюшек превратитесь.   (Дети  изображают своих любимых  зверюшек)

Сколько в класс пришло зверей, не узнать моих детей!

Кто зайчишка, кто лисичка, кто медведь, кто кот, кто птичка?

Веселее в пляс пускайтесь, все танцуйте, не стесняйтесь!

 (Звучит музыка, дети танцуют.)

За работу нам пора. Сядьте тихо, детвора.

Медвежата в чаще жили, головой своей крутили.

Вот так, вот так — головой своей крутили.  

(Круговые движения головой поочередно в разные стороны.)

Медвежата мед искали, дружно дерево качали,

вот так, вот так дружно дерево качали.  

(Наклоны в стороны, руки вперед.)

Вперевалочку ходили и из речки воду пили,

вот так, вот так - и из речки воду пили.

(Ходьба «по-медвежьи», наклоны вперед.)

А потом они плясали, выше лапы поднимали.

Вот так, вот так — выше лапы поднимали.

(Прыжки на месте.)

Эй, лошадки, все за мной! Поспешим на водопой.

(Руки вперед, пружинистые движения ног.)

Вот широкая река, в ней холодная вода. Пейте!

(Плавное разведение рук в стороны, наклоны вперед.)

Хороша водица! Постучим копытцем!

(Поочередное притопывание то левой, то правой ногой.)

Эй, лошадки, все за мной! Поскакали домой: гоп-гоп-гоп!

(Прыжки на месте.)

Рыбки плавали, плескались

 в тихой голубой воде, (Плавные движения в стороны   с наклоном вперед.)

то сойдутся,  разойдутся,

(Движения рук перед собой.)

то зароются в песке.

(Движения головой вправо, влево, приседания.)

Все умеем мы трудиться и,  конечно, веселиться.

Детвора, быстрей вставай,

Пляску дружно начинай.

Мы к Антошке побежим

И картошкой угостим,

Если он трудиться будет

И про лень свою забудет.

В гору, в гору поднимались,

Выше, выше забирались.

Забирались, поднимались - оказались наверху.

Вниз помчались - ух, помчались!

Шибче, шибче разогнались,

Разогнались – повстречались, -

С кем бы это?! Со столбом.

Одолела нас дремота,

Шевельнуться не охота?

Ну-ка, делайте со мною упражнение такое.

 Вверх, вниз, потянись, окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире.

Раз, два, три, четыре. Наклониться – три, четыре.

 И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Все мы делаем зарядку.

Дети, подпевая под считалочку, выполняют танцевальные упражнения:

Пой-ка, подпевай-ка, десять птичек — стайка,

эта птичка — соловей, эта птичка — воробей,

эта птичка — совушка, сонная головушка.

Эта птичка - свиристель, эта птичка — коростель,

эта птичка — скворушка, серенькое перышко.

Эта — зяблик, эта — стриж, эта — развеселый чиж.

Ну, а это — злой орлан. Птички, птички — по домам!

Выпал беленький снежок.

Соберемся мы в кружок.

Снег, снег, белый снег, засыпает он нас всех.

(Дети поднимают руки и медленно опускают их, подражая падающему снегу.)

Мы на саночки садимся и под горку быстро мчимся.

Снег, снег, белый снег, мчимся мы быстрее всех.

(Дети приседают, быстро шагают на месте, руки сзади.)

Дети все на лыжи встали, друг за другом побежали.

Снег, снег, белый снег, кружит, падает на всех.

(Шагают   медленно, руки согнуты в локтях и сжаты в кулачки, как будто держат палки от лыж.)

Мы из снега ком слепили, потом куклу смастерили.

Снег, Снег, белый снег, куклы вышли лучше всех.

(Наклоняются и показывают, как лепят куклу.)

Дети к вечеру устали, все в дома повозвращались.

(Садятся за парты.)

Упражнения для формирования правильной осанки

Чтобы отдых дать спине

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись.(наклоны)

Спину тоже разминаем,

взад вперед ее сгибаем(наклоны)

поворот за поворотом,

то к окну, а то к стене.

Выполняем упражненье,

чтобы отдых дать спине.(повороты)

Отжимаемся от парт.

Приготовились. На старт!

Молодцы! А кто у нас

Смог отжаться 10 раз?(отжимание)

Отдохнули мы чудесно

За работу нам пора.

Это легкая забава

Повороты влево-вправо,

Это легкая забава

Нам известно всем давно-

Там стена, а там окно.

(повороты)

Приседаем быстро, ловко.

Здесь видна у нас сноровка.

 Чтобы мышцы развивать,

Надо много приседать.(приседания)

А теперь ходьба на месте,

Это тоже интересно.

Отдых кончен наш, ребята,

Нам опять пора за парты.

Приседаем на уроке.                                        

Встанем прямо, руки в боки

Дышим носом глубоко.

Поднимаемся легко(приседания)

Наклоняемся вперед

Прогибаемся назад,

Как деревья ветер гнет,

так качаемся мы в лад. (наклоны)

Головой теперь покрутим.

Так мы лучше думать будем!

Поворот и поворот,

А потом наоборот.(вращение головой)

Встанем, дети, на носочки,

Ручки тянем в потолок.

На зарядке ставим точку,

 продолжаем наш урок.

Много ль надо нам, ребята,

Для умелых наших рук?

Нарисуем два квадрата,

а на них огромный круг,

а потом еще кружочек,

треугольный колпачок.

Вот и вышел очень, очень

Развеселый чудачок.

Литература

Артемова Т., Ковалева А. Проблемы обучения детей с 6-летнего возраста // Народное образование. 1998. № 9-10.

Ахутина Т. В. Здоровьесберегающие технологии обучения: индивидуально-ориентированный подход// Школа здоровья. 2000. № 2.

Базарный В. Ф. Главная опасность для цивилизации // Народное образование. 1998. № 9 - 10.

Безруких М., Зайцева В., Сонькин В., Титова Т. Новые подходы к уроку физкультуры // Народное образование. 1998. № 9-10.

Боромыкина О. Коррекция речи и движения. М.: Детство-пресс, 1999.

Буквоупражнения. Русская азбука-зарядка. СПб.: РГПУ. 1999.

Васильева Н., Новотворцева Н. Развивающие игры для дошкольников. Ярославль: Академия развития, 1998.

Васильева О. С, Журавлева Е. В. Здоровый образ жизни -стереотипные представления и реальная ситуация // Школа здоровья. 1999. №2.

Волина В. Праздник числа. М.: Педагогика, 1995.

Гигиенические требования к условиям обучения школьников в различных средах современных образовательных учреждений. Санитарные правила и нормы СанПиН 27472.-276-96 // Вестник образования. 1997. № 10.

Исаева С. А. Уроки здоровья. Мурманск: МОИПКРО, 1996.

Карганова Е. Друг за дружкою гуськом. М.: Малыш, 1978.

Картушина М.  Ю.  Зеленый  огонек здоровья. Архангельск, 2000.

Костина М. А. Семья. Мурманск: МВД, 2000.

Кряжева Н. Развитие эмоционального мира детей. Ярославль, Академия развития, 1996.

Кудрявцев В. Т., Егоров Б. Б. Развивающая педагогика оздоровления. М.: Линка-Пресс, 2000.

Кузнецова В. М. В поиске ради здоровья. Мурманск: МОИПКРО. 1996.

Лазарев М. Л. "Здравствуй!": Программа формирования здоровья детей дошкольного возраста. М.: Академия, 1997.

Латохина Л. И. Творим здоровье души и тела. СПб., 1997.

Латохина Л. И. Хатха-йога для детей. М.: Просвещение, 1993.

Лебедева Е.. Русакова Е. Воспитание правильной осанки у детей дошкольного возраста. М.: Просвещение, 1970.

Лопухина И. Логопедия. Речь. Ритм. Движение. М.: Дельта, 1997.

Мазуревич В. И. Истоки здоровья школьников на Крайнем Севере. Мурманск. 1994.

Мазуревич В. И. Физическая культура и здоровье северян. Мурманск, 1996.

Маралов В. Г., Фролова Л. П. Психологические основы коррекции личностного развития детей дошкольного возраста. Череповец, 1995.

Мащенко М. В., Шишкина В. А. Какая физкультура нужна дошкольнику? Минск: НМ Центр, 1998.

Митина Л. Профессиональное здоровье учителя: стратегия, концепция, технология // Народное образование. 1998. № 9-10.

Мусова И. Логопедические чистоговорки. М.: Тандем, 1999.

Нестерюк Т., Шкода А. Гимнастика маленьких волшебников. М., 1993.

Оздоровительные мероприятия для детей Севера при обучении в начальной школе. Архангельск, 1993.

Петров В., Гришина Г., Короткова Л. Зимние праздники игры и забавы для детей. М.: ТЦ "Сфера". 1999.

Поплянова Е. А. А мы на уроке - играем. М.: Новая школа, 1994.

Прутиманн П. Дружный класс как маленькая планета. СПб., Светлячок. 1998.

Расскажи стихи руками. М., Совер, 1992.

Рунова М. А. Двигательная активность ребенка в детском саду. М.: Мозаика-Синтез, 2000.

Русская азбука-зарядка. СПб.: РГПУ, 2000.

Рыбак Е. В. Игротека-2. Архангельск: ИППКРО, 1999.

Савина Л. Пальчиковая гимнастика. М.: Родничок, 1999.

Сухарев А. Т. Концепция укрепления здоровья детского и подросткового населения России // Школа здоровья. 2000. № 2. Тело человека. Русская азбука-зарядка. СПб.: РГПУ, 1999. Толкачев Б. С. Физкультурный заслон ОРЗ. М.: Ф и с. 1988.

Уманская А. Что такое вирус группа, как сберечься от бронхита. М.,1995

Цвынтарный В. В. Играем пальчиками и развиваем речь. СПб., 1997.

Чистякова М. Психогимнастика. М.: Просвещение. 1995.

Чепурных Е. Е. Социальная значимость здоровья в системе образования // Школьное здоровье. 2000. № 2.

Чечельницкая С. М. Педагогика здоровья. Учебник-тетрадь 3-го класса // Школа здоровья. 1999. № 2.

Шмаков С. И., Безбородова Н. А. От игры к самовоспитанию. Сборник игр и коррекций. М.: Новая школа, 1993.