"5- минутки для здоровья"
учебно-методический материал на тему
Методические рекомендации для педагогов ДО объединений художественно- эстенической направленности.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
buklet_dlya_pedagogov_do.docx | 191.24 КБ |
Предварительный просмотр:
ГБОУ школа № 552Пушкинского района Санкт-Петербурга
«Отделение дополнительного образования детей»
«5-ти минутки для здоровья»
Методические рекомендации для педагогов ОДОД
Руководитель ОДОД Останко Л.В.
2014
Упражнения для красивой осанки (Выполняются во всех объединениях)
1. Исходное положение – руки опущены, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения плечами назад. Повторите упражнение 8 раз.
2. Исходное положение – руки опущены, ноги на ширине плеч. Выполняйте хлопок руками перед грудью, затем руки к плечам в «крылышки». Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведите локти вперед, слегка скругляя спину, затем отведите локти назад, прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. «Чайка» Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
6. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
7. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполняйте повороты туловищем вправо и влево с максимальной амплитудой, таз остается неподвижным. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
Пальчиковая гимнастика (ДПИ, ИЗО, Оригами)
1. «Веер»
Ладони перед собой, пальцы прижаты («веер закрыт»). Широко расставлять и прижимать пальцы друг к другу (открываем и закрываем веер). Затем помахать кистями на себя и от себя 6-8 раз.
2. Пальчики здороваются
Здравствуй, младший мой братишка,
Здравствуй, братик шалунишка,
Здравствуй, средний братец мой,
Здравствуй, мой братец мой второй.
Большой палец прикасается к мизинцу, безымянному, среднему, указательному.
3. «Зайка»
Средний и указательный пальцы выпрямлены («Ушки подняты»).
Большой, безымянный и мизинец – соединены «зайка шевелит ушками» – развести пальцы в стороны, соединить, сгибать и разгибать пальцы одновременно и поочередно.
4. «Теремок».
На поляне теремок (сложить ладони «домиком»),
Дверь закрыта на замок (сомкнуть пальцы в «замок»),
Из трубы идет дымок (сделать «колечки» из пальцев),
Вокруг терема забор (руки перед собой пальцы растопырить),
Чтобы не забрался вор (щелчки пальцами),
Тук-тук-тук, Тук-тук-тук (кулачком постучать по ладони)
Открывайте, я ваш друг (широко развести руки в стороны, затем ладони сомкнуть одну поперек другой).
5. Цепочка
Подушечками пальцев поочередно касаться большого пальца. Затем на обеих руках из указательного и большого пальцев составляют колечко и сцепляют колечки так, чтобы получилась цепочка, с силой разорвать цепочку.
Упражнения для дыхания (фольклор, хор, театральная студия)
- Дыхание животом.
Вдох короткий носом – живот надувается как воздушный шарик. Выдох длинный, губы «трубочкой», живот втягивается. Повторить 6-8 раз.
- «Свеча» (ровный медленный выдох)
Глубоко вдохнуть и медленно дуть на воображаемое пламя свечи. Дуть нужно так, чтобы пламя легло, но не погасло. Можно взять тонкую полоску бумаги и дуть на нее.
3. «Погаси свечи» (интенсивный прерывистый выдох)
Вдох через нос, секундная задержка дыхания. Затем короткими толчками выдохнуть воздух: «Фу! Фу! Фу!».
4. «Раздуй костер»
Сделать глубокий вдох через нос и интенсивный выдох ртом.
5. «Считаем Егорок»
Как на горке, на пригорке жили 33 Егорки. Сделать глубокий вдох, медленно набирая воздух через нос. Задержать дыхание. На выдохе считаем Егорок: «Раз Егорка, два Егорка три Егорка» и т.д. примерно до 10.
6. Скороговорки
Саша шапкой шишку сшиб.
Два щенка щека к щеке
Щиплют щетку в уголке.
На дворе трава, на траве дрова.
Не руби дрова на траве двора.
Упражнения для глаз (ДПИ, ИЗО, компьютерные программы)
- Посмотреть вверх, затем вниз, Фиксируя взгляд в крайних положениях потолок – пол.
- Посмотреть вправо, затем влево.
- Взгляд в правый верхний угол, затем в левый нижний, затем в правый нижний и потом в левый верхний.
- Быстро и легко поморгать глазами, «как мотылек».
- Взгляд в левый верхний угол. Затем в правый нижний угол. В левый нижний угол, потом в правый верхний угол.
- Круговые вращения глазами сначала в одну, а затем в другую сторону.
- Посмотреть вдаль, затем на кончик носа, снова вдаль и опять на кончик носа.
- Выполнить движением глаз «арки-дуги» верхнюю, нижнюю, правую, левую.
Каждое упражнение повторять по 4-6 раз в каждую сторону. Упражнения можно выполнять с открытыми и закрытыми глазами.
В конце комплекса выполнить «Пальминг». Растереть ладони, глаза прикрыть. Ладони наложить на глаза так, чтобы пальцы перекрещивались на лбу, а центр ладони совпал со зрачком. Выполнять в течение 1-2 мин.
Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний по методике А.А. Уманской (Выполняется во всех объединениях)
Методические рекомендации:
- выполнять вращательные движения кончиком указательного пальца по часовой и против часовой стрелки по 9 раз в каждую сторону;
- надавливая на точку, палец необходимо держать перпендикулярно, не сдвигая его;
- движения должны быть ритмичными, но плавными, не резкими;
- нельзя затрагивать места с повреждением или воспалением, кожи, родинки;
- дыхание должно быть медленным и глубоким;
- симметричные точки массировать одновременно обеими руками.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ
ОРГАНИЗАЦИЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА ДЕТЕЙМЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА ЗАНЯТИЯХ В ДОМЕ ДЕТСКОГО ТВОРЧЕСТВА...
Минутки о здоровье на уроках химии
В данной работе представлены отдельные темы химии 8 класса, в которых представлены интересные сведения и факты о медицине и здоровье человека....
Минутки здоровья - презентация
Формирование здорового образа жизни у дошкольников - это долгая и кропотливая работа, требующая терпения. Предлагаем вам 10 самых необходимых минуток здоровья для обсуждения с детьми.2....
Минутки здоровья
Данный материал представляет собой подборку небольших бесед о здоровом образе жизни. Эти минутки здоровья можно включить в классный час, в работу воспитателя пришкольного оздоровительного лагеря для а...
Минутка здоровья " Здоровый образ жизни"
Минутка здоровья " Здоровый образ жизни"...
Методический материал Минутка здоровья «Опасности вокруг нас»
Минутка здоровья «Опасности вокруг нас»...
Цикл бесед "Минутки Здоровья в детском лагере"
Цикл бесед "Минутки Здоровья в детском лагере"...