Эмоциональное выгорание
презентация к уроку на тему

Слайд 1

Эмоциональное выгорание педагога. Причины, способы выявления и методы профилактики.

Слайд 2

«Эмоциональное выгорание» Термин введен американским психиатром Х. Дж. Фрейзенбергером в 1974 году . « Эмоциональное выгорание» - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия» В.Бойко

Слайд 3

В 1981 г. А. Морроу предложил яркий эмоциональный образ , отражающий , по его мнению , внутреннее состояние работника , испытывающего дистресс профессионального выгорания : « Запах горящей психологической проводки ». Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего нак опле ния отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или « освобождения » от них .

Слайд 4

«Группа риска»

Слайд 5

Синдром включает в себя 3 компонента:

Слайд 6

Три стадии синдрома эмоционального выгорания:

Слайд 7

Симптомы эмоционального выгорания

Слайд 8

К физическим относят:

Слайд 9

К поведенческим и психологическим:

Слайд 10

Методы саморегуляции: Релаксация Дыхательные техники Аутогенная тренировка Словесные формулы (самовнушение) Мышечная релаксация Визуализация(расслабление через образ)

Слайд 11

Экспресс-опросник Ответьте на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл. 1 . Когда в воскресенье я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу – остаток дня уже испорчен. 2. Если бы у меня была возможность уйти на пенсию, я сделал бы это без промедления. 3. Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры. 4. То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочь по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики. 5. На протяжении последних трех месяцев я отказывался от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях. 6. Придя с работы, я чувствую себя, как выжатый лимон. 7. С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной. 8. О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое. 9. Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать ее куда подальше. 10. За последние 3 месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул бы что-нибудь новенькое.

Слайд 12

Оценка результатов: 0 – 1 балл. Синдром выгорания вам не грозит. 2 –6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел. 7 –9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни. 10 баллов. Налицо синдром эмоционального выгорания.

Слайд 13

Методика «10 животных»

Слайд 14

Интерпретация результатов: Если в самом начале, то у вас несколько завышенная самооценка, если в самом конце, вы, скорее всего, недооцениваете себя, если же в середине — вы оцениваете себя объективно, знаете свои плюсы и минусы. Адекватная самооценка — залог психологического здоровья и барьер для эмоционального выгорания.

Слайд 15

Как не «сгореть» на работе? Будьте внимательны к себе . Отмечайте, что вызывает дискомфорт и быструю усталость, а что помогает восстановиться. Определяйте краткосрочные цели и стремитесь к ним. Не позволяйте себе брать работу на дом! Не стоит искать в работе счастье или утешение . Работа - не убежище, наслаждайтесь самим ее процессом. Посвящайте больше времени себе. Вы имеете право и на частную жизнь!

Слайд 16

Как не «сгореть» на работе? 6 . Будьте оптимистами! Помните - смех продлевает жизнь! По мнению врачей, смех благоприятствует пищеварению, кровообращению и ободряет жизненную силу всех органов. 7. Избегайте ненужной конкуренции , ведь иногда участие важнее победы. 8. Воспринимайте внешние факторы, на которые вы не можете повлиять, как погоду . На дождь раздражаться глупо. 9. Чаще общайтесь с единомышленниками! 10. Не пытайтесь быть лучшей всегда и во всем !

Слайд 17

Упражнение «Улыбка» Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается». Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал. Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если Вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.

Слайд 18

Улыбайтесь жизни и она улыбнется вам в ответ!