ЗОЖ. Привычки, которые изменят Вашу жизнь
статья по теме
Предварительный просмотр:
Привычки, которые изменят вашу жизнь
Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день – необходимый для здоровья минимум.
Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка – курить, замените ее на безвредную – не курить.
Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
"Книга, которая изменила меня..." 35 лучших книг 20 века
Данный список книг дает представление о литературе 20 века (возможно, что у каждого свой список)....
Проект: "5 фильмов, которые изменили мое мировоззрение"
Проект:" 5 фильмов, которые изменили мое мировоззрение", помогает учителям обществознания в проведении уроков. Учебно-методическое пособие включает и название фильма и вопросы для учащихся к нему....
The Beatles - группа, которая изменила ход истории
Презентация может быть использована для проведения классного часа, мастерской. Предполагается музыкальное сопровождение МР 3....
проект Изобретения, которые изменили мир
Готовясь к научно-практической конференции в школе, ученики 8 класса постарались исследовать и доказать важность выбранных изобретений...
Урок внеклассного чтения по литературе ,7 класс, "Книга, которая изменила жизнь"
Урок внеклассного чтения по литературе по произведению А.Платонова "Юшка"...
16 вопросов, которые могут спасти жизнь Вашему ребёнку
Работа содержит ответы на вопросы...
Изобретения, которые изменили мир.
Изобретения, которые изменили мир....