Презентация на тему: "Копинг для родителей. Депрессия"
презентация к уроку

Слайд 1

ДЕПРЕССИЯ копинг-стратегии для родителей Учитель английского языка Уаров Д.Н. Классный руководитель 7 В класса МОБУ СОШ № 5 Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение Средняя общеобразовательная школ № 5 им. Н.О. Кривошапкина

Слайд 2

Депрессия у школьников Депрессия в школе носит наиболее беспокоящий и нарастающий характер. Исследования по подростковым расстройствам в разных странах показали, что с 2002 года количество тревожных и депрессивных расстройств у подростков увеличилось больше чем в 2 раза. Депрессия занимает значительное место среди детской патологии, частота варьируется от 0,5% до 5% и имеет тенденцию к увеличению.

Слайд 3

Откуда берется депрессия Есть такое понятие как биопсихосоциальная модель депрессии. Согласно этой модели, депрессия развивается в результате сложного взаимодействия биологических, социальных и психологических факторов: генетическая предрасположенность; негативный ранний детский опыт ребенка — он влияет на то, как человек в будущем будет воспринимать окружающий мир; критические события и стрессовые ситуации, которые происходят прямо сейчас. Первые два фактора оценить самостоятельно сложно, это может сделать специалист. А про критические события можно поговорить подробнее, потому что именно они часто запускают депрессию. Примеры критических событий : большая нагрузка по учебе буллинг тяжелые расставания переезды разрыв со своим социальным окружением тяжелая болезнь или смерть кого-то из близких потеря домашнего питомца не очень успешная сдача экзаменов…

Слайд 4

Признаки депрессии 3 основных признака, которые называют депрессивной триадой: Снижение когнитивных способностей — подростку становится сложнее мыслить, он медленнее и с большими паузами говорит, голос становится более монотонным, часто ухудшается успеваемость. Снижение настроения — приятные ранее дела не приносят удовольствия. Подросток часто плачет без видимой причины, жалуется на тоску, грусть, душевную боль. Снижение интереса к любой деятельности — то, что было интересно раньше, больше не вызывает интерес. Подросток говорит: «Мне ничего не хочется». Искусственная депрессия может перейти в настоящую В настоящее время среди подростков популярна «романтизация» депрессивного расстройства. Многие считают, что если у меня нет никакого расстройства, то я такой же, как все, серый и неинтересный. Происходит это из-за того, что популярные среди подростков тик-ток-блогеры романтизируют депрессию и популяризируют психические расстройства, зачастую дезинформируя подростков. Блогеры могут давать советы, как проводить терапию, чем лечить, как справляться с депрессией. Вследствие этого многие подростки в стремлении походить на тиктокеров самодиагностируют различные расстройства.

Слайд 5

3 основных признака, которые называют депрессивной триадой: Снижение когнитивных способностей — подростку становится сложнее мыслить, он медленнее и с большими паузами говорит, голос становится более монотонным, часто ухудшается успеваемость. Снижение настроения — приятные ранее дела не приносят удовольствия. Подросток часто плачет без видимой причины, жалуется на тоску, грусть, душевную боль. Снижение интереса к любой деятельности — то, что было интересно раньше, больше не вызывает интерес. Подросток говорит: «Мне ничего не хочется».

Слайд 6

Эффективные навыки преодоления депрессии, которые вы можете испробовать, когда столкнетесь с этим знакомым чувством, ЭТО: Ежедневные физические упражнения Физические упражнения - один из наиболее эффективных способов справиться с депрессией. Исследования показали, что повышенная физическая активность и физические упражнения могут снизить количество случаев депрессии [*]. Физические упражнения не только высвобождают эндорфины (которые помогают облегчить боль, уменьшить стресс и улучшить настроение), но и повышают вашу самооценку и уверенность в себе.

Слайд 7

Осознанность и медитация Когда вы испытываете плохое настроение, вы можете использовать осознанность как мощный инструмент. Сосредоточение вашего внимания на настоящем моменте, а не на переосмыслении прошлых или будущих событий, может уменьшить беспокойство и размышления, которые могут способствовать депрессии.

Слайд 8

Социальная поддержка Особенно важно поддерживать связь с семьей и друзьями, когда мы чувствуем себя подавленными. Проводя время со своими близкими, вы можете почувствовать большую поддержку и улучшить свое настроение. Изоляция может усугубить симптомы депрессии, поэтому полезно обратиться к семье и друзьям и сообщить им о своих чувствах. Если вы не чувствуете себя комфортно, рассказывая о депрессии своей семье и друзьям, вы можете не раскрывать эту информацию и вместо этого провести время с ними в более непринужденной обстановке. Вы можете прогуляться, вместе посмотреть фильм или поужинать. Главное - найти способ находиться рядом с людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.

Слайд 9

. Бросьте вызов негативным мыслям Негативное мышление может усугубить симптомы депрессии. Если вы постоянно корите себя или настроены негативно, запишите свои мысли. Это может помочь вам распознать искаженные мысли, которые являются иррациональными или негативными и не всегда основаны на реальности или фактах. Вот несколько примеров искаженного мышления:: Чтение мыслей: “Все меня ненавидят”. Катастрофические мысли: “Мероприятие обернется полной катастрофой”. Превращение позитивного в негативное: “Я проделал достойную работу, но должно было быть лучше”. Делать необоснованные прогнозы: “Это чувство никогда не пройдет”. Навешивать негативные ярлыки: “Я такой глупый”. Один из способов борьбы с этими мыслями - относиться к себе как к другу; как бы вы ответили другу, у которого возникли подобные мысли?

Слайд 10

Ставьте достижимые цели Когда вы справляетесь со своей депрессией, сохранять оптимизм может быть особенно сложно. Постановка реалистичных и достижимых целей - это один из способов добиться прогресса и более позитивно относиться к будущим целям. Например, если вы с трудом встаете с постели по утрам, ваша цель может состоять в том, чтобы вставать, заправлять постель, принимать душ и одеваться каждый день. Будьте осторожны при постановке больших или возвышенных целей, так как они могут только еще больше обескуражить вас. Но если ваши цели разбить на более мелкие и достижимые этапы, их будет намного легче выполнить. Это может дать вам столь необходимое чувство выполненного долга и прогресса.

Слайд 11

Избегайте стресса Стресс не только усугубляет и продлевает депрессию, но и может спровоцировать ее. Чтобы избежать этого, составьте список всего, что добавляет стресса в вашу жизнь, будь то чрезмерный объем работы, денежные проблемы или сложные взаимоотношения. Затем найдите способы справиться с этими стрессорами. Вы можете добиться этого, составив сбалансированный график, обратившись за социальной поддержкой и практикуя техники релаксации.

Слайд 12

Высыпайтесь. Достаточное количество сна имеет решающее значение, когда вы боретесь с депрессией. Существует тесная связь между нарушением сна и депрессией, и исследования показали необходимость борьбы с этим для предотвращения рецидивов депрессии и улучшения качества жизни. Существует несколько способов обеспечить достаточное количество качественного сна, в том числе соблюдать определенное время отхода ко сну, избегать употребления кофеина и следить за тем, чтобы в вашей спальне было прохладно, темно и тихо.

Слайд 13

Смех Исследования показали, что смех может быть эффективным способом справиться с депрессией, поскольку он изменяет активность дофамина и серотонина. Смех также оказывает положительное влияние на общее психическое здоровье и укрепляет иммунную систему. Есть много способов разнообразить свой день смехом, в том числе посмотреть забавное шоу, посмотреть любимые мемы или провести время с особенно забавным другом.