Конспект занятия по адаптивной физической культуре в 1 классе "Профилактика плоскостопия"
план-конспект

№

Части и содержание занятия

Дозировка

Методические указания

Организационный момент 1’

Приветствие, проверка на наличие формы

Вводная часть занятия 3’

Подготовительная часть занятия (10 мин.)

Построение у зеркала, проверка осанки, выстраивание правильного положения тела.

1’

Обратить внимание на правильную постановку стоп и осанку: спина прямая, подбородок поднять, пятки вместе, носки врозь.

Дыхательные упражнения

1’

 И.п.: основная стойка

1. Через стороны поднять руки вверх, привстать на носки- вдох;
2. Через стороны опустить руки, наклон туловища- выдох. 

6 раз

Дыхание глубокое, спокойное

Подготовительная часть занятия 10’

Упражнения в ходьбе

6’

Дыхание произвольное

1. Ходьба по «дорожке здоровья»:

-по гимнастическому канату;

-на носках по следам;

-по массажному коврику;

-приставными шагами, левым и правым боком по гимнастическому канату;

-высоко поднимая колени через гимнастические палки;

-перекатом с пятки на носок;

- обычная ходьба на восстановление дыхания

             1-через стороны поднять руки вверх- вдох

             2-через стороны опустить руки- выдох

2. И.п. - сидя на скамейке, стопы на массажерах. Массаж стоп.

3 круга

8 счетов

1’

4’

При выполн. упр. стараться спину держать прямо, плечи развернуты.

Руки в стороны

Руки на пояс

Руки на пояс

Руки впереди

Руки на колени

Основная часть занятия 20’

Корригирующие упражнения для профилактики плоскостопия 10’

Основная часть занятия (20 мин.)

1. И.п.- сидя на ковре, согнув ноги, упор сзади.

Поставить стопы на мяч.

- катаем массажный мяч стопами по кругу.

1’

Мяч не терять!

Не отрывать стопы от мяча!

2. «Колобок» - И. п. – тоже.
1- катаем массажный мяч стопой правой ноги вперед, назад.
2- катаем массажный мяч стопой правой ноги вправо.
3-катаем массажный мяч правой ноги влево. 

4- 5-6-тоже с левой ногой.

8 раз

4 раза

4 раза

Спину держать ровно, удерживать равновесие.

3. «Ножки моются» - И.п. - тоже

- положить мяч на голень правой (левой) ноги. Перекаты мяча по голени ноги вверх (вниз).

30-40 сек.

Ноги не сгибать.

Удерживать мяч стопой.

4. «Подъемный кран» - И.п.- сидя на ковре, упор сзади на локтевых суставах, ноги прямые, мяч между стоп.

1- поднять ноги вверх;

2- и.п.

5-6 раз

Ноги не сгибать.

Поднимать медленно.

Мяч не терять.

5. «Бабочка» И. п. – сидя на полу, ноги согнуты в голенях, стопы соединить.
1- опустить колени вниз. (изображая взмах крылышками бабочки)

2- поднять колени вверх.

8 раз

Спина прямая.

6. «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперед) - круговые движения ступнями в разных направлениях.

6 раз

Следить за осанкой.

7. «Обезьянки берут орешки»: захват массажного мяча ступнями ног.

1’

Правильно ставить стопу.

8. «Удержи» - И.п. - сидя на коврике, согнув ноги в коленях.

Пальцами одной ноги захватить шишку, приподнять ее и удерживать.

4 раза по 5-10 сек.

Удерживать шишку пальцами ног.

9. Упражнения на модулях для ног, вибрационной дорожке тренажерной системы ТИСА.

10’

Следить за правильностью выполнения.

Заключительная часть занятия 6’

Игра для пальчиков ног «Кто больше соберет предметов» 

1’

Правильность выполнения правил игры.

Заключительная часть (6 мин.) занятия

«Кто дальше бросит» – захват мелких предметов: шишек, платочков пальцами ног с последующим броском.

1’

Спина прямая, стопы ставить правильно.

«Эквилибристы» – балансирование на полусфере.

1’

Соблюдать равновесие.

«Достань предмет» – прыжки с доставанием ориентира.

1’

Энергично отталкиваться ногами.

Упражнения на расслабление-комплекс дыхательной гимнастики «Ветерок».

1’

Снизить физическую нагрузку, привести организм ребенка в спокойное состояние.

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока.

1’