Познавательное занятие "Сон, как основа жизнедеятельности"
методическая разработка (8 класс)

Благовещенская общеобразовательная школа-интернат

Познавательное занятие

«Сон, как основа жизнедеятельности»»

Подготовила и провела:

Камышникова Наталья Владимировна,

воспитатель  

2020-2021 учебный год

Познавательное занятие «Сон, как основа жизнедеятельности»

Цели:

• создать благоприятные условия для формирования у учащихся представления о сне;
• воспитывать бережное отношение к своему здоровью;
• корригировать мышление на основе упражнений в анализе-синтезе.

Ход занятия:

1. Организационный момент.

Эмоциональный настрой на творческую работу.

– Здравствуйте, ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.

2. Введение в тему.

А сегодня мы с вами выделим частичку формулы здоровья, а какую именно, вы определите сами.

– Сядьте удобнее, расслабьтесь. И, погрузившись в своё эмоциональное состояние, постарайтесь представить тему занятия. (Звучит музыка детской релаксации – колыбельная песня.)

Как вы считаете, какая тема сегодняшнего занятия? О чём мы будем говорить?

– Внимательно послушайте загадки и назовите отгадку.

• Не стукнет, не брякнет, а ко всякому подойдёт. (Это «сон»)

• Что можно увидеть с закрытыми глазами? 

- Правильно, сегодня мы будем говорить о сне. И тема нашего занятия «Сон, как основа жизнедеятельности»

III. Основная часть.

- Что же такое сон? Согласно толковому словарю:

Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.

Примерно треть жизни мы проводим во сне. Помните, как когда-то в детстве мамы нас укладывали спать рано, говорят, что сон и здоровье это практически одно и тоже. В этом они были абсолютно правы.

Но каждый из нас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя целый день.

Так как после активно проведённого дня устают не только мышцы, но и многие важные органы (сердце, лёгкие, печень). Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.

Может ли человек, животное прожить без сна? Нет, не может. И тому есть подтверждения: собака без пищи проживёт 20-25 дней, а при лишении сна погибает на 12 день. Человек не может находиться без сна более 3 дней.

– Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Человек из 60 лет жизни более 20 лет проводит во сне.

      Один мальчик, решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи.

1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.

2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.

3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.

• Сон необходим для укрепления организма, он восстанавливает деятельность мышц, обеспечивает отдых организму. Во время сна вырабатывается гормон роста, поэтому малыши спят значительно больше, чем взрослые. Ребёнок должен ложиться спать не позднее 22 часов. С 22 часов до 1ч 00 мин вырабатывается основное количество гормона роста соматропина
• Сон необходим для хорошего настроения днём. Дети, когда не выспятся, становятся капризными, раздражительными, учатся хуже.
• Сон необходим для того, чтобы бороться с инфекцией. Наиболее активны иммунные клетки в период с 4 до 6 часов утра. Полноценный ночной отдых помогает человеку выздороветь или не заболеть. Во сне организм сам себя лечит без лекарств. Если человек болеет, то ему требуется больше времени на сон. Не зря говорят, что сон - лучшее лекарство"
• Сон способствует переработке и хранению информации;

Но иногда бывает нарушение сна:

• Сонливость – это результат переутомления, усталости. Сонливость – это просьба организма об отдыхе.
• Бессонница – это мучительное отсутствие сна, состояние, когда не спится. Признак различных болезней.

– Наш сон будет крепким, а пробуждение лёгким тогда, когда мы будем соблюдать особые правила подготовки ко сну.

Как вы готовитесь ко сну?        

Почитаем стихотворение В. Лифшица «Про Васю и Настю» (слайд 23)

Про Васю и Настю»:

Чтоб сонного Василия

Заставить утром встать,

Громадные усилия

Затрачивает мать.

Он, из боязни сквозняков.

Закрыв окошко плотно,

Меж двух больших пуховиков

Весь день проспит охотно.

У Настеньки, у Настеньки

Всю ночь окошки настежь.

Ее румянец ярок,

Глубок и сладок сон.

Ночное небо в звездах,

Ночной прохладен воздух,

И в Настенькину комнату

Заглядывает клен.

Здесь нет перины ни одной,

Нет одеял на вате,

Лежит матрац волосяной

У Насти на кровати.

Ей снятся сны хорошие

До самого рассвета

(Принцессе на горошине

И не мечтать про это).

Разбудит солнце Настеньку,

Она с постели вскочит,

И делает гимнастику,

И весело хохочет!

Водою обливается

И зубы чистит пастой,

ЕЙ солнце улыбается,

И клен ей шепчет: «Здравствуй!»

- Как начинается новый день для Василия?

- Как утром встаёт Настя?

- Как думаете почему так по – разному встают дети? (Ответы детей)

- Ребята, а вы знаете, какие животные ночью не спят?

Всю ночь летает,

Мышей добывает.

А станет светло,

Спать летит в дупло. (Сова)

Днём спит,

Вниз головой висит,

Ночью летает,

Пищу добывает. (Летучая мышь)

Людей тоже можно поделить на «Сов» и « Жаворонков». Кто это такие?

• Совы» — люди, активные в вечерние часы. Живут по принципу «поздно в кровать — поздно вставать».
• «Жаворонки»- люди активные в первой половине дня и мало- активные во второй половине, особенно к вечеру. «Жаворонками» их называют потому, что они любят рано ложиться и рано вставать.

Игра «Верно или неверно?»  Если высказывание верно, вы складываете руки как во сне, если нет, то хлопаете в ладоши и стучите ногами. (Выполняется работа)

Перед сном нужно:

– почистить зубы и умыться;

– попрыгать и побегать;

– проветрить комнату;

– посмотреть страшный фильм;

– почитать книгу;

– хорошо покушать.

В народе  много пословиц о сне.

• Выспишься –помолодеешь.
• Нет такого силача, которого сон не поборет.
• Силен слон, да посильнее его сон.
• Ляг да усни, встань да будь здоров.
• Сон – лучшее лекарство.

Вывод: Сон необходим человеку. Ничем его заменить нельзя.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придерживаться.

Правило 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Ученые, врачи считают, что дети от 5 до 7 лет должны спать ночью 10 часов, а от 8 до 10 лет – не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

Правило 2. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять тёплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.

Правило 3. Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопередачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. И как ему, бедняжке, заснуть, если его переполняют страшные картины: стрельба, убийства, визг сирен?

Правило 4. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спокойно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно.

Правило 5. Спать в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть и спокойно спать.

Правило 6. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20 градусов по Цельсию.

Правило 7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

Правило 8. Спать лучше на спине. Не рекомендуется на левом боку и особенно «калачиком».

IV. Итог занятия.

– Итак, подошло к концу наше занятие, на котором мы с вами рассмотрели только частичку, какая может влиять на наше здоровье.

Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.

- Итак, ребята, о чем мы сегодня с вами говорили?

- Почему человек спит ночью?

- Для чего человеку нужен сон?

– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! .