правильное питание
классный час (6 класс) по теме

Слайд 1

ппр Питайтесь правильно, ребята! ПРЕЗЕНТАЦИЮ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 6 «А» КЛАССА СОСТАВИЛА УЧИТЕЛЬ МАЗУРОВА Т.В. МСОУ ШКОЛА № 10 VIII ВИДА Г. СТУПИНО-2011 ГОД

Слайд 2

Все мы знаем , что для того , что бы жить нам необходимо пополнять свой организм пищей. Увы далеко не все знают ,что пища должна быть не только вкусной ,но и полезной. Для этого нужно с умом выбирать продукты питания.

Слайд 3

Перед тем , как съеденные нами продукты превратятся в микроэлементы необходимые для жизни ,происходит сложный процесс пищеварения.

Слайд 4

ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И СИЛЬНЫМ НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ.

Слайд 5

ЭТО НУЖНО ЗАПОМНИТЬ !

Слайд 6

Клетчатка. Если мы говорим про правильное сбалансированное питание, то не возможно не обратить своего внимания на то, что в нашем меню обязательно должно присутствовать нужное количество для организма балластных веществ. Балластными веществами считаются растительные волокна, которые находятся в растениях. Поступают эти вещества в организм с овощами и фруктами. Клетчатка – это питательное вещество, которое не снабжает организм нужной энергией, но играет большую роль в функционировании организма человека. Она в основном содержится в углеводах, у которых очень низкое содержа ние сахара.

Слайд 7

БОГАТЫ КЛЕТЧАТКОЙ ФРУКТЫ ОВОЩИ ,БОБОВЫЕ И ЗЕРНОВЫЕ РАСТЕНИЯ.

Слайд 8

ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО ЕСТЬ МЯСО. ОНО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМПОЛНОЦЕННОГО БЕЛКА, ВИТАМИНА В 12 , ЖЕЛЕЗА , ЦИНКА И СЕЛЕНА. Очень полезными для организма человека являются также следующие продукты. Говядина, телятина (особенно печень и сердце) курица, индейка - белое мясо без кожи. Рыба также должна присутствовать в рационе каждого человека. Вот виды рыбы, в которых много полезных элементов для нормального функционирования человека: форель, белая рыба, акула, хек, тунец (желательно в собственном соку).

Слайд 9

Пейте дети молоко... Исследования, которые проводили австралийские и британские ученые, показали, что дети, употребляющие много продуктов из молока, будут жить дольше. Они нашли людей, участвовавших в исследовании в 1930 году. В этих исследованиях изучали воздействие молочных продуктов на детский организм. В этом проекте было задействовано почти 4400 детей. Ученые заявили, что люди, употреблявшие в детстве много продуктов из молока, были защищены от инсульта. По этим результатам, подтверждается польза, заведенная в школьной практике, давать детям каждый день по стакану молока.

Слайд 10

Для этого нужно есть три раза на день молочные продукты. Например, один йогурт ,200 грамм молока и небольшой кусок сыра. Есть доказательства того, что при высоком потреблении кальция, нормализуется давление. Употребление молока и продуктов из него благотворно влияет на сердечно - сосудистую систему

Слайд 11

СЕГОДНЯ, КУЛЬТУРА УПОТРЕБЛЕНИЯ В ПИЩУ ЧИСТЫХ И НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ НАХОДИТСЯ НА ПИКЕ ПОПУЛЯРНОСТИ.

Слайд 12

Березовый сок: Эликсир здоровья из самого сердца природы Березовый сок оказывает положительный эффект на здоровье человека, помогает регулировать вес, стимулирует пищеварение. Его могут употреблять все члены семьи, включая маленьких детей, беременных и кормящих женщин. Березовый сок полезен и вкусен.

Слайд 13

ЗИМОЙ,КОГДА ВИТАМИНОВ НЕ ДОСТАТОЧНО, И СОЛНЫШКО СВЕТИТ МАЛО, ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОРГАНИЗМА В ФОРМЕ МОЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ , КОТОРЫЕ ПРОДАЮТСЯ В АПТЕКАХ.

Слайд 15

НЕ ВРЕДИТЕ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ! ОСТОРОЖНО - ФАСТ- ФУД!

Слайд 16

ВКУСНАЯ ЕДА МОЖЕТ БЫТЬ ОЧЕНЬ ВРЕДНОЙ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ , !

Слайд 17

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ПРАВИЛЬНОМУ УПОТРЕБЛЕНИЮ ПИЩИ: Совет 1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16 до 20. Совет 2. Пейте воду вместо еды. Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь выпивать литр воды (не чая и кофе, а воды), это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода. Совет 3 . Не пейте во время еды! В оду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема еды. Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят и затрудняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше чуть теплую (30 – 40 градусов). Совет 4. Не ешьте при недомогании. У Вас когда-нибудь была высокая (38-39 градусов) температура? Вспомните, хотели ли Вы есть в это время? Меньше всего тогда Вы думали о еде. Поэтому, если Вы чувствуете недомогание, если у Вас что-то болит — не пичкайте себя едой. Организм не зря отказывается от нее в эти моменты — он мобилизует все свои силы на борьбу с недугом. А прием пищи будет отнимать у него возможность это сделать. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей — когда им плохо, они просто лежат и ждут, когда их организм справиться с недугом. Совет 5 : Перекусывайте фруктами или сухофруктами. Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или грецкие орехи. Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. Лучше всего подойдут банан или груша, так как они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым.

Слайд 18

Совет 6 . Не употребляйте много сахара ,соли и соусов. Совет 7 . Не переедайте. Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько, сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе. Можно пойти на хитрость и заменить в доме обычные тарелки на маленькие — оптически еды много, а фактически как раз столько, чтобы не переедать. Совет 8. «Когда я ем – я глух и нем». Поговорка из детства актуальна для всех. Во время еды нельзя разговаривать и отвлекаться, не только на беседу, но и на телевизор, книгу, журналы и т.д. Разговоры распыляют энергию и ухудшают циркуляцию воздуха. Совет 9 . Жуем, жуем и еще раз жуем. Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если вы торопитесь, то лучше будет для вас, если вы пропустите еду, нежели чем вы ее съедите. Многие люди имеют привычку быстро есть , плохо пережевывать пищу и глотать ее кусками. Это ведет к нарушению пищеварения, перееданию и отложению жира. Не замечали, что люди, тщательно пережевывающие пищу, в большей степени — подтянутые и стройные? Совет 10 . Сразу после еды нельзя спать. Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле. Сон не способствует усвоению пищи. Спать можно после еды через час или полто ра .

Слайд 19

Сделаем вывод: Вопрос о здоровом образе жизни сейчас поднимается очень остро и постоянно. Ведь сегодня продается, к сожалению, огромное количество продуктов не качественного производства с добавками различных веществ, которые очень вредят здоровью. Постоянное повышение уровня заболеваемости, ожирение, преждевременное старение организма - все это последствия употребления вредных продуктов и малоподвижного образа жизни, быстрых приемов пищи в фаст-фудах , неправильного режима питания. Итак, если мы начнем контролировать то, что мы едим, свои физические нагрузки, уровень воды в организме, можно не просто выглядеть молодо и здорово, а быть здоровым на самом деле. Здоровый образ жизни базируется на трех основных составляющих: сбалансированное здоровое питание и нормализация водного режима, физические нагрузки, уход за лицом и кожей. Для того чтобы ваша пища не вредила здоровью, в рацион следует включить свежие овощи, фрукты, как источник витаминов и минералов, белок, ограничить потребление сахара, жира и соли. Это позволит организму набирать силы и энергии. К тому же для нормального функционирования организма необходимо определенное количество влаги. Чтобы поддерживать водный баланс в норме, человеку следует выпивать в день шесть, восемь стаканов воды (лучше подойдет очищенная вода, которую можно приобрести в любом супермаркете). Ни в коем случае не используйте для этих целей газированные и сладкие напитки. Это основа, начиная с этого можно постепенно перейти к действительно правильному и полезному для организма питанию.

Слайд 20

ЗДОРОВЬЕ – САМОЕ ДОРОГОЕ , ЧТО ЕСТЬ У ЧЕЛОВЕКА. ЧТО БЫ СОХРАНИТЬ ЕГО НА ДОЛГИЕ ГОДЫ ПОЖАЛУЙСТА - ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, РЕБЯТА!

Слайд 21

Используемые материалы : subscribe.ru/group/ zdorovoe-i-pravilnoe-pitanie /files/image/ www.relook.ru/articles/text/?id=1091 pravdu.ru / zdorovie.htm www.vitamarg.com dietka . comxa . com / kartinki - na - temu - pravilnoe - pitanie . html