Урок в 4 классе по ЛФК
план-конспект урока по теме

Урок в 4 классе по ЛФК, на открытом методическом объединении учителей коррекционного цикла.

Цель урока:  Коррекция искривления  позвоночника. Развитие дыхательной мускулатуры.

Оборудование:  Массажные коврики, ручные  массажеры, массажная  дорожка, мешки с песком, массажные мячи.

Ход урока:

Вводная часть:

1.Организационный момент.

2. Ходьба.

3. Упражнения на массажных ковриках.

4. Упражнения на коррекцию и закрепление  правильной осанки, дыхательные упражнения.

Основная часть:

Упражнения, обеспечивающие выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания мышечного корсета, корригирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественное исходное положение – лежа и стоя на четвереньках, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.

1.Исходное положение, стоя; правильная осанка обеспечивается за счет касания стены ягодичной областью и пятками.

2. И.п., как в упражнении №1. Отойти от стены на 1 – 2 шага, сохраняя правильную осанку.

3. И.п., лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в исходное положение.

4. И.п., лежа на спине. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положении лежа.

Упражнения для укрепления мышечного корсета.

1.И.п., лежа  на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение.

2. И.п., то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам.

3. И.п. – на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

4.И.п., то же. Приподнимание обеих  прямых ног  с удержанием их до 15.

5.И.п. – лежа на спине. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно.

6. И.п., лежа на правом боку, прямая правая рука поднята вверх, левая расположена вдоль туловища. Удерживая тело в положении на боку, приподнимать и опускать левую ногу. То же, лежа на другом боку.

Корригирующие упражнения.

1. И.п. лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны. Подтянуть руки вверх, тянуться  в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.
2. И.п., то же, руки под подбородком. Сохраняя правильное положение позвоночника, отвести назад прямые руки, ноги, разогнутые в коленях, приподнять. «Рыбка»
3. И.п., то же, приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться. «Лодочка»
4. И.п., сохраняя правильную осанку, поднять плечо с поворотом его внутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.
5. И.п., лежа на животе, руки вверх, приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону, выпуклости грудного сколиоза.
6. Ходьба  прямо с грузом на голове. Руки в стороны.

Длительность занятия 15 минут. Темп медленный.

Заключительная часть.

1. Ходьба.
2. .Упражнения на координацию.
3.  Дыхательные упражнения.
4.  Упражнения на расслабление.

Длительность 5 минут. Восстановление организма. Пульса и частоты дыхания.