Внеклассное мероприятие по ЗОЖ "Город здоровья"
классный час (6 класс) на тему

Открытое мероприятие по ЗОЖ «Город здоровья»

Форма – устный журнал

Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения, повышение уровня культуры заботы о здоровье. Формировать  представления о здоровье человека, как  важнейшей жизненной ценности.

Задачи:         

1) познакомить детей с составляющими нашего здоровья, с основами правильного питания;

2)  развивать у детей внимательное отношение к своему здоровью; умение работать   в  коллективе;  

3)   воспитывать здоровый образ жизни.

Оборудование:

1. Компьютер, мультимедийный проектор;

      2. Презентация  «Моё здоровье – моё богатство»

1. Выставка книг о здоровье

Подготовительная работа:

- Беседа размышление «Из чего складывается здоровье»

- Час общения «Правильное питание- залог здоровья»

- Информация + «Ступени ведущие вниз»

- Познавательная беседа «Не всё, что модно, полезно для здоровья».

- Работа групп в библиотеке по подбору материала для страниц «журнала»

   1 страница «Здоровье не купишь, его разум дарит».

Ермахмадова Ф., Горюнов Д., Трифузина М., Исайкин Д. (готовится материал о факторах, которые способствуют укреплению здоровья.)

2 страница «Коктейль здоровья»

Бачина К., Захарова С.,. Брюханов Н. (подбирают материал о пользе витаминов)

3 страница «Хорошее настроение»

Данилов Н.,  Зуев Ж., Савелькина С. (подбирают материал о эмоциональной сфере, которая благотворно влияет на здоровье человека.  )

4 страница  «Аппарат вредных привычек»

Богаткова Н., Писарьков К., Макаров Е. (подбирают материал о вредных привычках, которые губительно сказываются на нашем здоровье).

Дополнительно:

Группа:  Дерваль А., Румянцева К., Трофимов В. – подбирают в библиотеке книги о ЗОЖ для выставки.

Группа: Макаров Е., Брюханов Н., Ермахмадова Ф. – подготавливают слайдовую презентацию «Моё здоровье – моё богатство»

                                                         Ход мероприятия. (Слайд №1)

Вед.  Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости.                 «Вы любите жизнь? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что по-вашему, хорошая жизнь?                            

Да, правильно вы сказали хорошая жизнь – это крепкое здоровье, когда ты здоров, тогда у тебя будет все то, что вы ранее перечисляли.  Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь в обществе.                                                                                                                                                         Сегодня мы поговорим на тему здоровья.                                                                                                           Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? Поподробнее об этом мы узнаем на первой страничке нашего журнала «Здоровье не купишь, его разум дарит». (Слайд №2  )                                                

Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Как же сохранить и укрепить свое здоровье нам расскажут__

_Бачина К. Горюнов Д.________________________________________________________

Выступление группы учащихся:

Самое сложное и удивительное из всего, что есть на Земле - это Человек. Он дышит, питается, растет, развивается, у него рождаются дети. Человек мыслит, обладает речью, трудится. Но самое главное у человека - это здоровье. Здоровье каждого человека зависит от самого человека. Здоровье - это то, о чем нельзя переставать заботиться ни на минуту.

А значит, его надо беречь.

Получен от природы дар - не мяч и не воздушный шар.
Не глобус это, не арбуз- здоровье! Очень хрупкий груз!
Чтоб жизнь счастливую прожить, здоровье нужно сохранить.
А как? Сейчас мы вам покажем, и то, что знаем - все расскажем.

Очень многие факторы влияют на наше здоровье.

Мы выделили следующие компоненты здорового образа жизни. – слайд 3

Во первых, как нам кажется необходимо следовать режиму дня. Режим ребята – это основа здорового образа жизни. Режим воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Правильно спланированный режим дня поможет вырасти вам сильными, крепкими, здоровыми. Слайд

Во вторых рациональное питание.        Для того чтобы расти, быть сильным и здоровым, человек должен питаться. Из пищи наш организм извлекает для себя «строительный материал». Разные продукты по-разному влияют на нас. Благодаря одним тело становится крепким и красивым. Другие продукты питают наш организм энергией, чтобы мы могли активно двигаться, а третьи - защищают нас от болезней.

Также очень важную роль для здоровья, на наш взгляд, оказывает  Двигательная активность, занятия физкультурой , спортом, и закаливание.В совокупности они улучшают работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Прислушайтесь к его словам!

Ученик читает стихотворение.

Следующий компонент здоровья это прогулки на свежем воздухе.  Вы наверное замечали, насколько лучше начинает себя чувствовать человек, когда побывает на природе? Это не только особый отдых, но и лечение, которое мы даже не замечаем.

Неотъемлемым компонентом здорового образа жизни является выполнение правил гигиены. Еще древние говорили: «Чистота – залог здоровья!».   А народная мудрость гласит: «Кто аккуратен, тот людям приятен». Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. К личной гигиене относятся  требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

Далее мы выделяем такой компонент, как хороший сон. Сон – необходимая часть нашей жизни. "Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет, сон помогает организму восстановиться после напряженного дня, во  сне выделяется гормон роста, который обеспечивает обновление органов и тканей, таких как кровь, печень, кожа. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению.

 Правильная осанка Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Ее нарушение приводит ко многим проблемам со здоровьем. При искривлениях позвоночника уменьшается рабочий объем легких. Это в свою очередь отражается на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной систем.  Как следствие — нарушаются пищеварительные процессы, в организме накапливаются токсины, снижается иммунитет, человек часто подвержен простудным заболеваниям, жалуется на повышенную утомляемость, головные боли.  

Вед. Ну что же, я думаю девочки дали исчерпывающую информацию. Если мы будем следовать этим советам, то мы уже сделаем большой шаг, чтобы сохранить и укрепить свое  здоровье.                                                                                                                   Предлагаю перейти на следующую страницу  нашего журнала  «Коктейль здоровья». Слайд 4.              На первой странице ребята уже говорили о том, что рациональное питание  благотворно сказывается на нашем здоровье, а ______________________________________ расскажут нам какие продукты лучше использовать в пищу,  и какая от них польза.  

Выступление  группы уч-ся.

Значение питания в жизни человека очень велико. Еще  немецкий поэт Генрих Гейне в 18 веке сказал: Человек есть то, что он ест», «Человек ест для того чтобы жить» тем самым подчеркивая исключительную роль питания в формировании и тела, и поведения.         Питания оказывает влияние на рост, физическое и психическое развитие человека, особенно в детском  и подростковом возрасте, когда формируется организм. Правильное питание является необходимым фактором для обеспечения нормального кроветворения, зрения. полового развития, а также здоровое питание повышает защитные функции организма: реже болеют простудными заболеваниями, меньше влияет загрязненная окружающая среда, радиоактивное облучение.    Правильное питание- один из важнейших условий существования, нормального функционирования человеческого организма, силы и здоровья.

Сейчас в наших магазинах прилавки заполнены «мусорной» едой. Это чипсы, кириешки, кока-кола (слайд 5).

Учёные установили: продукты «фаст-фуд» зашлаковывают наш организм ненужными веществами, которые вызывают многие болезни, а как известно шлак является мусором. Кроме того, продукты «фаст-фуд» вызывают привыкание, подобно наркотику.

В ходе подготовки к сегодняшней встрече  мы исследовали самые любимые нашими ребятами продукты питания. Ими оказались: чипсы и сухарики, жевательные резинки, газированные напитки.

Мы постарались найти аргументы, чтобы ребята свели к минимуму употребление этих продуктов.

Жевательная резинка.

Все любят жевать. Н что несут эти подушечки – пластинки из синтетического каучука, подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Рекламы утверждают, что жеват. резинка уменьшает риск заболевания кариесом.

А стоматологи утверждают, что достаточно пожевать резинку 2-3 минуты 1-2 раза в день. Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса.. В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находились в кишечнике резиновые «камни» из слипшихся комочков, образовавшихся из жвачек.

Необходимо помнить, покупая жевательную резинку, что ее использование снижает аппетит, провоцируя аллергию, вызывает нарушение в работе желудочно-кишечного тракта: гастрита, язв и др. заболеваний.

Газированные напитки.

Что может быть вкуснее «Пепси», «Колы», «Фанты» и др. напитков.

В состав газированных напитков входят до 10 наименований различных консервантов, углекислоты, сахара и его заменителя. Они нисколько не удаляют жажду, а наоборот провоцируют ее. Напитки способствуют ожирению, возникновению гастритов , кариеса, заболеванию печени и почек.

1.Активный ингредиент кока-колы  - фосфорная кислота.. За 4 дня она может растворить ваши ногти.

2.  Дистрибьюторы кока-колы уже 20 лет используют её для очистки моторов своих грузовиков.

3.Чтобы почистить туалет вылейте банку кока-колы и не смывайте в течении получаса.

Чипсы и сухарики.

Эти продукты наиболее популярны у детей и подростков. Согласно технологии приготовления, ломтики сырого картофеля, а чаще специальное тесто, обжаривают в большом количестве масла. Затем добавляют соль, специи, усилители вкуса, красители. Также готовят и сухарики. Кроме того, ученые бьют тревогу оттого, что  в чипсах, сухариках, картофеле фри обнаружен акриламид, который оказывает отравляющее воздействие на нервную систему человека и вызывает раковые заболевания.

Мы за здоровый образ жизни!

поют на мелодию песни  «Наш сосед»  из репертуара Э.Пьехи.

Не нужны нам «кириешки»,

«Чипсы» - тоже не нужны.

Овощи, ягоды и фрукты

Для здоровья   нам важны.

Будем пить сок натуральный,

И салаты будем есть,

Набираться витаминов,

Чтоб зимой не заболеть.

Припев: пап – пап, па - ра – па –пап – пап и.т.д.

Если хочешь быть здоровым, нужно правильно питаться, есть полезную еду слайд 6 и как можно реже употреблять «фаст-фуд». Здоровый человек не должен ничего исключать из своего меню, еда должна быть вкусной,  разнообразной, богатой  витаминам.                                                                                                                                       Слово «витамин» придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Соединив латин ское слово vita («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин».  Слайд 7.

Витамины - это вещества, необходимые организму человека. Они содержатся в продуктах питания.

 Витамин А слайд 8– это витамин роста. Ещё он помогает нашим глазам сохранять   зрение.   Его можно найти в этих продуктах (слайд )

Витамин В  слайд 9 делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Чтобы наш организм получал этот витамин нужно употреблять в пищу эти продукты:  (слайд)-

Витамин С слайд 10 прячется в чесноке, капусте, луке, его много во всех овощах, фруктах и ягодах. Этот витамин делает человека здоровым, защищает от гриппа и простуды. (слайд)

Витамин Д слайд 11 делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы, без него зубы человека становятся мягкими и некрепкими.  Даже, загорая на солнце, наш организм получает витамин Д. этот витамин находится в этих продуктах (слайд)

Помните ТРИ «Золотых правила» питания

1. Питаться разнообразно. Если пища включает яйца, молоко, творог, овощи, фрукты, каши, хлеб, то организм получает все необходимое без ваших усилий.
2.  Питаться регулярно. Вашему организму совсем небезразлично, когда получать пищу: через 3 часа или через 10. Когда с утра чай с бутер бродами, а весь день пирожки, то ужин превращается в обед, а ужи нают ночью. Есть надо 4 раза в день, не позднее, чем за 1 - 2 часа до сна, а перед сном надо выпить стакан кефира или молока.
3. Умеренность в еде.  Не будьте жадны в еде. Лишние килограммы появляются от перееда ния, это риск развития сахарного диабета, желчно-каменной болезни, болезней сердца и позвоночника. Помните известный афоризм: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».  Ешьте больше сырой, вареной пи щи, ограничьте употребление жареной и острой пищи, животных жиров.

мы желаем вам, ребята, быть здоровыми всегда,
Но добиться результата невозможно без труда!
мы открыли вам секреты, как здоровье сохранить!
Выполняйте все советы, и легко вам будет жить.
Ешьте овощи и фрукты!
Это вкусные продукты.
Витамины принимайте -
И здоровье укрепляйте

Вед. Спасибо вам огромное за проделанную работу. Это очень ценная информация, к которой необходимо всем прислушаться.

Ну а мы переходим на страницу  «Хорошее настроение». Слайд 12

Ещё  Василий Александрович Сухомлинский говорил: «Вы живёте среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания – это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо». Так как наши с вами эмоции сопровождаются изменениями функционирования многих систем организма, не подвластных воле: учащается пульс, изменяются частота и глубина дыхания, поднимается давление. Даже солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращённое к вам слово, чья-то мимолётная улыбка – всё находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу.

Ребята подготовили несколько советов, как улучшить свое настроение и окружающих.                            Предоставляю слово______________________________________________

Выступление учащихся

Да положительные эмоции (слайд 13) - радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта , очень  необходимы для здорового образа жизни. Каждый день начинайте оптимистично, с доброй душой и помыслами. Это очень важно для здоровья человека. - Каждый человек может оказаться в напряжённой ( стрессовой) ситуации, поэтому нужно уметь справляться со стрессом, тогда болезни обойдут вас стороной . Старайтесь говорить друг другу только  добрые, ласковые слова, помогите в трудную минуту, рассмешите, когда это необходимо.

Есть и  отрицательные эмоции (слайд 14): злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность разрушают здоровье. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

Мы бы хотели дать вам несколько советов, как улучшить свое настроение.

Первое. Как вы просыпаетесь. Не нужно вскакивать с постели резко, тут же кидаться застилать ее и мчаться завтракать.  Необходимо полежать, позевать, потянуться лежа. Затем медленно сядьте на кровати, еще раз потянитесь и позевайте, и уж потом вставайте полностью.

http://www.domsovetof.ru/_pu/12/09369341.jpgВторое. "Как день встретите, так его и проведете”. Настройте себя на позитив, откиньте негативные мысли и скажите, лучше вслух: "Какой замечательный день! Какая погода! Я знаю, что сегодня произойдет только все самое лучшее! Я творец своего счастья, дня, жизни! Я иду твердо к намеченным целям! Я всего добьюсь!” И много всего того, что вам было бы приятно слышать. Потом идите чистить зубы и повторяйте приятности перед зеркалом: "Я очень красив(а)! Я себе нравлюсь!” и т.д. Активизируйте свои силы. Даже если вам вовсе не хочется этого делать и говорить эти фразы, то заставьте себя хотя бы в первый день.

http://www.domsovetof.ru/_pu/12/34953668.jpgТретье. Хорошо бы начать завтрак со стакана чистой некипяченой воды. Наш организм состоит из воды, вода дает нам энергию, заряжает нас позитивом. Она нужна нам постоянно. А если верить, что вода еще является носителем информации, то нашепчите на стакан с водой то, что приятно вам, спойте песенку.

Четвертое. Слушайте музыку, ту, которая приятна вам. Не надо только грустных песенок, которые пробуждают тоску. Так вы еще больше захандрите. Нельзя все время думать только о повседневных заботах и делах. Нужно, чтобы правое полушарие мозга тоже активировалось и стало воспринимать мир в его прелестях, в красоте природы, радоваться солнечному дню и хорошей погоде. Попытайтесь развивать в себе творческое начало:  попробуйте писать стихи или придумайте свою песенку, рисуйте, лепите, займитесь спортом. Научитесь расслабляться и уходить мысленно от проблем.

Пятое. Главное – улыбка. Постойте у зеркала и улыбайтесь самому себе, своим домашним. Тем самым вы рождаете в себе позитивные чувства.   Дарите людям радость.  Радость – особая мудрость, и болезни ее боятся. Радостный человек много смеется. Ведь улыбка и смех – это килограммы здоровья, эликсир бодрости и положительной энергии.

 Как доказали ученые смех снимает нервное напряжение, стресс. Люди, обладающие чувством юмора, дольше не стареют, меньше болеют и быстро выздоравливают. Во время смеха в крови резко увеличивается количество антител и повышается сопротивляемость инфекциям. Смех – отличная нагрузка для мышц плеч, грудной клетки, брюшного пресса. Смех способствует очищению дыхательных путей, лечит головную боль, избавляет от бессонницы.  Американские ученые выяснили, что когда человек смеется, в его легкие поступает почти втрое больше воздуха. Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки. Так что смейтесь на здоровье.  

Мы подготовили несколько шуточных миниатюр, надеемся, что они вызовут у Вас веселое настроение.

1. Больной: Доктор, у меня везде болит, куда не ткну – везде болит. И тут болит, и тут болит.

Врач: Ну-ка, ну-ка, покажите свои пальцы. О-о-о! Вы не пробовали постригать ногти?

2. Доктор (говорит по телефону): Алло, это квартира Ивановых? Вы, мамаша, только не волнуйтесь, только не волнуйтесь. Ваш сын проглотил авторучку!

Мама: Да-а? Хорошо, пусть он пока попишет карандашом!

Вед. Я думаю, что ребята дали очень хорошие советы, следуйте им, улыбайтесь сами и дарите тепло своих улыбок окружающим.

Мы переходим на страничку «Аппарат вредных привычек!».       (слайд 15)                                                   Дело в том, что есть факторы, которые сохраняют и укрепляют наше здоровье и на предыдущих страницах мы об этом много говорили, но есть факторы которые губительно сказываются на нашем здоровье. Как вы думаете, что это за факторы? (ответы детей –  экология, Подолгу сидеть у компьютера или телевизора, Есть много сладкого, курение, алкоголь, наркомания).                                                                                                                                           Да ребята, всё правильно вы назвали. Но сегодня мы бы хотели остановиться подробнее на такой вредной привычке, как курение. Дело в том, что в вашем возрасте ребята начинают пробовать покурить, возникает интерес, хочется казаться более взрослыми. Мы бы вас хотели предостеречь, что ничего хорошего в этом нет.                                                                                                                    В мире, по данным ВОЗ, от курения ежегодно умирают 2,5-3 млн. человек, или 1 человек каждые 10 сек. Мы с вами беседовали, а люди умирали от своего безволия и невежества. Как же нам с вами быть дальше?   Постарались ответить на этот вопрос  ребята, которые готовили эту страничку.

Выступление ребят. О том, какие недуги вызывает курение, мы расскажем вам небольшой инсценировкой.     Сценка «Кроха сын и отец».(сопровождается слайдами)

Запомните!

Отец: Кто курит табак – тот сам себе враг.(слайд 20)

Сын: Табак уму не товарищ.

Автор: Курильщик – сам себе могильщик.(слайд 21)

Вед. Берегите свое здоровье. Умейте сказать нет тому, кто протягивает вам сигарету. Помните! Ваше здоровье в ваших руках.

Ведущий. Мы сегодня закрепили не только ранее знакомые факторы  ЗОЖ, но и узнали много нового.             Закрыть наш сегодняшний журнал «Город здоровья»” я хочу словами Геродота: (слайд27)

“Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.”

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Накапливайте и берегите своё здоровье, учитесь этому у окружающих людей; занимайтесь любимым делом, проводите каждую минуту жизни с толком, с пользой для себя и других!  Желаю вам расти крепкими, здоровыми, добрыми, умными:.

Помните! Сохраняя свое здоровье – мы сохраняем радость жизни.