Классный час "Здоровый образ жизни"
классный час (6 класс)

Слайд 1

ЗОЖ Учитель технологии: Алексеева Анастасия Николаевна

Слайд 2

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, т рудовой, закаливающий и защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый образ жизни, критерии здоровья человека.

Слайд 3

Правильное питание; Занятие физкультурой и спортом; Правильное распределение режима дня; Личная гигиена; Отказ от вредных привычек и др. Компоненты здорового образа жизни

Слайд 4

Питание является жизненной необходимостью человека. Пища даёт энергию, силу, развитие и здоровье. Можно с уверенностью сказать, что здоровье человека на 70% зависит от питания Правильное питание

Слайд 5

1. Пища должна быть свежей. 2. Питание должно быть разнообразным, Чтобы человек получал все необходимые ему вещества и витамины. 3. В рационе должны присутствовать: овощи, фрукты , злаки, зелень. 4. Полезны также кисломолочные продукты. Каковы же основные принципы здорового питания?

Слайд 6

-- консервы мясные и рыбные; -- копчёности; -- майонез, кофе. -- сладкие газированные напитки. -- Сахар. Многие пищевые добавки, красители, консерванты. Правильное питание исключает вредные продукты.

Слайд 7

В пищевом рационе необходимы белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины. БЕЛКИ. Детский организм особенно нуждается в большом количестве белка. Если его в пище недостаточно, то рост и развитие ребёнка замедляется. Белки находятся в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, картофеле, капусте, гречке, рисе, овсяной крупе. Составные части пищи.

Слайд 8

Они являются одним из основных источников энергии. Наиболее ценный - это молочный жир, который входит в состав молочных продуктов. Растительное масло также хорошо усваивается организмом. ЖИРЫ.

Слайд 9

Углеводы находятся в продуктах в виде сахара, крахмала или клетчатки. Много сахара содержит мёд. Кроме того, сахар имеется во фруктах и ягодах. УГЛЕВОДЫ.

Слайд 10

Витамины нужны всегда, ежедневно. Без них не будут правильно использоваться в организме белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, нарушится обмен веществ. Человеку нужны все витамины. У каждого витамина есть своё прямое назначение. Недостаток витаминов приводит к различным заболеваниям. ВИТАМИНЫ.

Слайд 11

- это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Физическое здоровье

Слайд 12

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. За 100 лет физическая нагрузка человека снизилась с 96% до 1%. Физические нагрузки

Слайд 13

Важнейший элемент ЗОЖ. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Личная гигиена

Слайд 14

Наше здоровье зависит от хорошего сна. Хороший сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы, не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время. Крепкий сон