Классный час для девочек "Основы гигиены"
классный час (5 класс) на тему

Классный час для девочек: Правила ухода за телом.

   Цель: Изучить уход за зубами, руками, ногтями, ногами, профилактика потливости. Правила интимной гигиены.

План: 

    1) Уход за зубами.

    2) Уход за руками, ногтями.

    3) Уход за ногами.

    4) Профилактика потливости.

   Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно постоянно ухаживать за ними и, как только они начинают беспокоить, сразу же обращаться к врачу. Уход за зубами очень прост. Чистить зубы, полоскать рот необходимо для того, чтобы удалить изо рта остатки пищи, которые являются прекрасной питательной средой для микробов, в большом количестве находящихся во рту.

   Ученые установили, что при отсутствии хорошего ухода за зубами количество микробов в 1 мг зубного налета достигает 800 млн., а при правильном уходе – не превышает 5 – 7 млн. Если не чистить зубы, пища, застрявшая между зубами, разлагается под влиянием микробов, при этом образуются вещества, вредно влияющие на зубы, и появляется неприятный запах изо рта. Может появиться и так называемый «зубной камень» - плотный налет темного цвета, образующийся на зубах из остатков пищи, минеральных солей, выделяющихся из слюны и микробов.

   После каждого приема пищи следует полоскать рот. 

   Зубы нужно чистить утром и обязательно на ночь, не менее 2 – 3 минут. Если есть возможность, то чисти зубы сразу после еды.,

   Вопрос: Как правильно чистить зубы?

   Зубную щетку нужно двигать вверх- вниз, в разные стороны, а также выполнять круговые движения. Чистят зубы не только снаружи, но и внутри – там, где даже не видно. Примять можно любой вид пасты, содержащий фтор, по твоему вкусу. Зубную щетку нужно менять каждые 3 месяца.

   Правила:

  1)  Зубную щетку нужно содержать в чистоте, иначе она может стать причиной заражения полости рта.

  2) После чистки зубов щетку необходимо хорошо промыть, подсушить и хранить в стакане.

  3) Зубная щетка не должна быть очень жесткой, а пучки щетинки очень густыми.

  4) После каждого приема пищи следует полоскать рот.

  5) Полезно для зубов есть твердые фрукты и овощи.

  6) Для того чтобы сохранить зубы здоровыми, старайтесь жевать на правой и левой стороне. При жевании лишь на одной стороне на другой легче откладываются зубные камни.

   Запомните, что не реже одного раза в год нужно посещать стоматолога!

   Вопрос: Какое строение имеют здоровые ногти?

   Здоровые ногти имеют выпуклую форму, гладкую блестящую поверхность и розовую окраску. Ногти защищают концы пальцев от травм. Если чрезмерно отращивать ногти и не следить за их чистотой, под ногтями скапливается огромное количество микроорганизмов.

   Чистые руки имеют не только большое гигиеническое значение, но и эстетическое. Люди с грязными руками и ногтями всегда вызывают брезгливое чувство. Грязные руки не только неприятны, но и могут стать причиной тяжелых заболеваний. Существуют даже болезни «грязных рук» - это дизентерия, брюшной тиф и конечно, разнообразные глистные заболевания. Поэтому руки всегда должны быть чистыми и аккуратными.

   Для того чтобы кожа рук была гладкой и мягкой, после мытья руки следует тщательно насухо вытирать. Если этого не делать, оставшаяся на руках вода будет испаряться и высушивать кожу, при этом она становиться сухой, шершавой, краснеет, и на ней могут образоваться болезненные трещинки.  

   Красоту рукам придают чистые и аккуратно подстриженные ногти. К сожалению, нередко приходится видеть у девочек изуродованные, обкусанные ногти. От частого повреждения зубами ногти становятся зазубренными, мягкими, легко ломаются.

   Очень неприятное впечатление на окружающих производят люди, непрерывно грызущие ногти.

   На руках ногти стригут каждую неделю, на ногах – каждые 2 – 3 недели.

   Вред рукам наносят: наращивание ногтей и постоянное пользование лаком.

   А знаете ли вы, как правильно мыть руки?  В этой процедуре выделяют 14 элементов.

   Сначала нужно:

1. Закатать рукава (если одежда с длинными рукавами)

2. Намочить руки

3. Взять мыло и хорошо намылить руки с образованием пены

4. Затем тщательно смыть мыло под проточной водой

5. После этого необходимо еще раз намылить руки с мылом (это важный этап, так как на коже остается довольно много микробов, и во влажной среде они хорошо размножаются)

6. Затем смыть мыло

7. Вытереть руки насухо

   В течение дня очень большую работу выполняют ноги. Но вот об уходе за ногами девочки думают очень мало. А ведь ноги требуют не меньшего ухода. Ноги следует мыть ежедневно. Это очень полезно, так как мытье ног прохладной водой – хорошая закаливающая процедура. Девочкам, легко простуживающимся и часто болеющим насморком, очень рекомендуется ежедневно на ночь мыть ноги теплой водой с мылом, а споласкивать прохладной (на 2° ниже, чем та вода, в которой моют ноги).

   Правила ухода за ногами:

1) При ежедневном мытье уменьшается потливость ног, исчезает неприятный запах.

 2) Раз в неделю делать 10-15- минутные ножные ванны с раствором питьевой соды или просто мыльные. Затем потереть пемзой загрубевшие места пятки и подошвы. Смазать их специальными средствами для ухода за кожей ног, содержащими смягчающие, вяжущие, дубящие вещества.  

3) Ногти на ногах должны быть аккуратно подстрижены.

Чтобы они не врастали в уголки ногтевого валика, не стригите глубоко их боковые поверхности.

4) Ежедневно  надевать чистые носки или чулки и следят, чтобы обувь всегда была сухой, удобной.

   Профилактика потливости

        В подростковом и юношеском возрасте усиливается потоотделение. Нередко пот на какое-то время приобретает резкий и неприятный запах.

   Для уменьшения потоотделения необходимо:

        1) Мыть подмышками

     2) Сбривать отрастающие волосы, на которых задерживается и разлагается пот.

     3) Не носить тесную неудобную («модную») обувь.

     4) Регулярная смена синтетических носков и мытья ног.

     5) Уменьшение употребления в пищу острых и пряных продуктов.

   Правила интимной гигиены:

   Подмывайтесь ежедневно утром и вечером, при любых условиях и в любых жизненных ситуациях ( в походе, в оздоровительном лагере, в гостях у бабушки и т.д.).

   Используй:

   1) Мыло « Детское», « Ланолиновое», «Спермацетовое».

   2) Воду теплую проточную, не кипяченую.

   3) Направление струи воды должно быть спереди назад.

   4) Имей личное полотенце, специально выделенное для этих целей или одноразовые бумажные салфетки.

   5) Нижнее белье должно быть из хлопчатобумажной ткани и меняйте его ежедневно.

   Сколько полотенец должно быть у одного человека?

   У каждого человека должно быть не менее трех полотенец:

1. Для лица и рук

2. Для ног

3. Банное

   Менять полотенца следует еженедельно.

   Закрепление:

1. Какие правила необходимо соблюдать по уходу за зубами?

2. Как правильно мыть руки?

3. Как ухаживать за ногами?

4. Как можно уменьшить потоотделение?

5. Перечислите правила интимной гигиены для девочек?

   Домашнее задание: Какой ваш гардероб?