I. СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ
статья на тему

                    Троицко – Харцызская ОШ № 18

        РЕКОМЕНДАЦИИ  УЧАЩИМСЯ  7 КЛАССа

                для самовоспитания

                                                                                                    Подготовила

                                                                                   классный  руководитель  7 класса

                                                                                                    Степаненко  В. П.

1. СДЕЛАЙ СЕБЯ САМ

• Как себя оценивать

• Судите о себе по делам. Успех в работе – это показатель ваших достоинств. Неудачи характеризуют ваши слабости и недостатки.
• Сравнивайте себя с другими, но не с теми, кто хуже, а с теми, кто лучше вас. Сравнивайте  себя  сегодняшнего  с собой вчерашним, и вы увидите либо свой рост, либо «откат» назад.
• Сравнивайте свое мнение о себе с мнением о вас со стороны. Относитесь к себе требовательнее, чем к другим. Враг ваших недостатков – ваш друг.
• Прислушивайтесь к критике в свой адрес: если критикует один – задумайтесь, если два – проанализируйте свое поведение, если три – переделывайте себя.
• Будьте самокритичны, но не слишком. Стремитесь к объективности.
• Лев Толстой говорил, что человек подобен дроби: числитель – то, что он есть, а знаменатель – то,  что он о себе думает. Так что если самомнение бесконечно,  дробь равна нулю. То, что вы есть - это ваши дела, ваши хорошие отношения с людьми и все, что приносит пользу.

• Как управлять эмоциями и чувствами

•  Уважайте чувства других.
• Проявите терпимость к чьей-то бурной эмоции.
• Поощряйте в других желаемое для вас поведение.
• Откажитесь от негативной борьбы за лидерство (от конфликтов, грубости, агрессии).
• Нейтрализуйте желание отомстить, ибо  подобная эмоция разрушительна для человека.

Если вами овладела сильная эмоция, то:

• Попросите помощи.
• Сядьте и поплачьте (дайте выход эмоциям).
• Сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чем-либо приятном.
• Побегайте,  дайте себе физическую  нагрузку.
• Внушайте себе, что все не так плохо.
• Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, и попробуйте делать то же самое.

• Приемы самоободрения.  

:

• Самоуспокоение.
• Внушение уверенности в успехе дела – дело посильное и выполнимое.
• Внушение уверенности в себе – я смогу.
• Равнение на любимого героя – а ему было каково,  как бы поступил мой любимый герой?
• Замечания в свой адрес, типа: что раскис? Нельзя быть размазней!
• Самокритика в присутствии свидетелей, особенно друзей.
• Человек управляет привычкой, а не наоборот.  Иначе, до чего же мы договоримся?
• Слово со звонком. Это Корчагин любит. А вот если этот форс по шапке, то что же получается? Сам – то он курит? Курит. Знает, что курение ни к чему? Знает. А вот бросить гайка слаба...
• Это я сам для себя и немного для Димки. Грош цена тому, кто не сможет сломить дурной привычки.

• Как стать уверенным в себе 

              (девять правил Э.Смита)

• Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руководствуется собственными ценностями и нормами поведения.

     Каждый человек – сам себе высший судья, имеет полное право оценивать      свои        мысли и чувства,  свое поведение так, как считает нужным.

• Каждый человек имеет право ни  перед кем не оправдываться и не извиняться за свои поступки.

• Каждый человек сам для себя решает, хочет ли он отвечать  за чужие проблемы.

• Каждый человек имеет полное право менять свое решение, потому что он может и хочет быть самим собой. Человек вправе изменить свое мировоззрение, свой взгляд на те или иные проблемы.

• Каждый человек имеет право на ошибку.

• Каждый человек имеет право что-то не знать.

• Каждый человек имеет право не зависеть от снисхождения других, даже тех, которые для него значимы или от которых он чего-то ждет.

• Каждый человек может принимать нелогичные решения – по своему желанию.

• Каждый человек имеет право не понимать намеков

• Как овладеть самоприказом

• Не жди, когда тебе укажут, подскажут, дадут  задание – будь сам инициативен, действуй по собственному почину.

• Только тот победит любые трудности, кто сам себе командир,  кто способен самоприказывать.

• Не забывай решительно и твердо приказывать себе тогда, когда тебе надо преодолеть лень,  усталость, жажду, робость, страх, дурное настроение.

• Надо упорно побеждать все, что мешает достижению цели, а прежде всего недостатки своего характера.

• Силен тот, кто имеет власть над собой, кто умеет управлять собой.

• Советы психолога Филиппа Зимбардо

• Признайте свои сильные и слабые качества и сформулируйте соответствующие цели  саморазвития.
• Решите, что для вас более ценно и какой вы хотели видеть свою жизнь.
• Постарайтесь понять и простить тех людей, которые заставили вас страдать или не оказали помощи.  Простите самому себе ошибки и заблуждения. Не возвращайтесь к прошлому. Подумайте об успехах, пусть и небольших.
• Не позволяйте себе утонуть в переживаниях вины и стыда, это не поможет добиться успеха.
• Ищите причины своего неуспеха в объективной ситуации, а не в недостатках собственной личности.
• Старайтесь терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то. что может показаться унижением.
• Никогда не говорите о себе плохо. Избегайте приписывать себе отрицательные черты – «глупый», «невезучий», «неспособный».
• Не позволяйте другим людям критиковать вас как личность. Оцениваться могут только ваши действия.
• Помните, что иное поражение – это удача, поскольку вы получили опыт, чего следует избегать в будущем.
• Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать собственную неполноценность.  Если вам  не удается изменить их или самого себя настолько, чтобы чувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них.
• Позволяйте себе расслабиться, чтобы прислушаться к своим мыслям и чувствам. Старайтесь лучше себя понять.
• Старайтесь активно общаться с другими людьми. Чувствуйте энергию общения.
• Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется.
• Не бойтесь оказаться нескромным: старайтесь достигать свои цели.
• Если вы уверены в себе, то препятствие становиться для вас вызовом, побуждающим к активности и борьбе.

• Цена улыбки

• Улыбка ничего не стоит, но много дает.
• Улыбка обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаряет.
• Улыбка длится мгновение, а в памяти порой остается навсегда.
• Улыбка создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей.
• Улыбка - отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных,  а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.

• Разрешите подружиться…

Чтобы обрести новых друзей, нужно придерживаться

следующих принципов:

1 .Надо определить, с кем ты хочешь подружиться и почему.

2. Представиться самому и запомнить имена тех, с кем знакомишься.

3. Совершенствовать искусство беседы.

4. Уметь принимать и самому говорить комплименты.

5. Не бояться быть отвергнутым.

6. «Вооружиться» энергией и вдохновением.

  II.  Я СРЕДИ ДРУГИХ

• Правила общения

•  Говорите с партнером на его языке - тогда вы поймете друг друга.

• Постарайтесь подчеркнуть, что вы относитесь к собеседнику с уважением.

• Постарайтесь подчеркнуть, что у вас с собеседником есть нечто общее – это сделает ваши отношения более теплыми и доверительными.

• Проявляйте интерес к проблемам собеседника.

• Дайте собеседнику возможность выговориться.

• Обязательно проговаривайте вслух то, что чувствуете вы, и то, что чувствует собеседник.

• Предложите конкретный выход из сложившейся ситуации.

• Постарайтесь занять позицию «на равных».

• Самый простой уровень активного слушания – принцип «ага – угу».

• Второй уровень  активного слушания – «повтор».

• Активное слушание: «иными словами...».

•  Слушаем еще активнее: развиваем идею собеседника.

• Не «ты плохой», а «ты что-то не так сделал».

• Мы спорим только здесь и сейчас, только из-за этого случая.

• Простые секреты безконфктности.

• Постарайтесь, чтобы собеседник вам понравился, а когда это произойдет,  не скрывайте этого. Дарите ему знаки симпатии и уважения.
• Ищите то, что вас сближает. Стиль,  манера общения – чем больше в этом будет у вас сходства с собеседником, тем лучше. Мнения, ценности, установки – чем меньше обнаруживается у вас в этом разногласий, тем лучше. Не надо лицемерить, но можно и нужно отучить себя от привычки противоречить по любому поводу.
• Почувствуйте то, что его волнует. Вы должны понять и разделить его переживания. Если его эмоции и установки для вас не приемлемы, если вам решительно не нравится его душевная погода – все равно сначала станьте его «единомышленником» и   только потом настройте собеседника на нужную волну.
•  Не нагнетайте напряженность. Некорректные, злые и агрессивные высказывания, даже не направленные на собеседника все равно создают напряженность.
• Старайтесь ни о ком не отзываться дурно.
• Не кидайте в собеседника булыжники: не обвиняйте. Лучше задавайте нужный тон – корректный и уважительный.
• Стройте общение на равных, а не в позиции сверху.
• Берегите собеседника:  избавьте его от уколов,  обид и обвинений.
• Не спорьте по мелочам.
• Не спорьте  с теми, с кем спорить  бесполезно, и с теми,  кто спорить с вами не собирается.
• Не спорьте с тем, кому важнее поспорить, а не разобраться.
• Научитесь обходиться без резкостей и категоричности.
• Старайтесь согласиться, а не возразить. Стремитесь не к победе, а к истине и миру.