«Здоровый образ жизни»
методическая разработка (9 класс) на тему

Конспект классного часа

на тему: «Здоровый образ жизни»

 Цель:

Помочь учащимся выработать и развить способы деятельности, позволяющие максимально повысить уровень компетентности в вопросах здорового образа жизни.

Задачи:

Формировать культуру здорового образа жизни;

Повышать уровень компетентности в вопросах здорового образа жизни;

Ход классного часа.

1. Организационный момент:

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства.  Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

2.Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. 

- Сформулируйте собственное определение понятия «здоровье».

Здоровье – это_____________________________________________

Правила здорового образа жизни:

- рациональное питание; 

- оптимальный двигательный режим; 

- закаливание организма; 

- личная гигиена; 

- положительные эмоции. 

- отказ от вредных пристрастий (курение, алкоголь, наркотики); 

Остановимся на каждом пункте отдельно.

Правильное питание—основа здорового образа.

Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

Скажите, вредны ли газированные напитки?

Ответы учащихся.

 Да. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители.  Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки.

 Газированная вода содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего для производства газированной воды используется именно она.

Также газированные напитки содержат углекислый газ, который возбуждает  желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

 - Все еще хотите бутылочку Колы?

Теперь поговорим о том, что мы едим.

- Чипсы и сухарики. Вредны ли они?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры, сыра, бекона, грибов нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам.

В этом вам помогут убедиться знакомые буквы «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

 Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики.

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, сдобренных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.  Давайте поговорим и о полезных продуктах:

Салат, укроп,  петрушка.Сельдерей.Морковь. Капуста. Свекла. Баклажаны. Яблоки. Груши. Вишня, черешня. Малина. Черная смородина

2. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Вопрос: Какими видами спорта вы любите заниматься?

3. Вредные привычки.

КУРЕНИЕ 

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. В Европе начали курить в XVI веке, а в России в XVII веке.

Учитель:  Вредит ли курение человеку?

 Факт остается фактом – курение причиняет огромный вред здоровью. У курящего человека могут появиться тяжелейшие заболевания легких. Если курит девушки, страдают еще не родившиеся дети, а затем и родившиеся. У человека, который курит, притупляется память, он теряет красоту, становится неряшливым.
    Может быть, эти картинки заставят вас задуматься, стоит ли начинать курить.  

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. 

-  А с каких пор люди стали пить?

«Похититель рассудка» – так называют алкоголь с давних времен. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до нашей эры – с появлением керамической посуды, давшей возможность изготовлять алкогольные напитки из меда, плодовых соков и дикорастущего винограда. 

Предлагается вам обсудить следующую  ситуацию:
-    Четверо друзей из одного двора решили встретиться в новогоднюю ночь, чтобы покататься с горки. Саша зашел за Андреем, затем вместе они пошли за Сергеем и Мишей. Миша что-то очень долго копался в своей комнате, наконец вышли на улицу. «А я что-то для вас припас», - гордо сказал Миша и достал спрятанную под курткой  бутылку с вином. «Вот это да!»- восхитился Андрей. Сережа смутился, а Саша решительно заявил: «……………».
-    Какие аргументы может привести Саша, чтобы убедить своих друзей отказаться от спиртного?
-    Что бы вы ответили, если бы вам предложили попробовать алкоголь, наркотики или выкурить сигарету? 
-    Ответы учащихся.
-    Согласны ли с утверждением, что в жизни надо попробовать все?

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).  

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества, несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

- Предлагается  вам обсудить следующую  ситуацию
Прокомментировать проблему наркомании с точки зрения социальных групп:
1.    учителей
2.    врачей – наркологов
3.    родителей наркоманов
4.    подростков
Попытаться ответить на вопросы: «Кто виноват и что делать?»

В завершении игры группа независимых наблюдателей пытается сделать вывод, усиленный призывом учителя: «Никогда не прикасайтесь к наркотикам!»

 - Составление «Кодекса здоровья». Ответы ребят.

1. Не курить, не употреблять алкогольные напитки .

2. Заниматься спортом.

3. Дышать свежим воздухом.

4. Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

5. Проявлять доброжелательность.

6. Чаще улыбаться.

- Проведение анкетирования «Жизненные  ценности». Определите для себя  главные ценности в жизни.

- Комментарий учителя ответов ребят. (Здоровье, счастье)

- Учитель: Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.

   Вот и подошла к концу наша беседа. Но ребята, помните, что здоровье − это самая дорогая ценность нашей жизни. А формула здоровья такова:

Формула здоровья

(100%)= (10%) медицина+ (20%) наследственностью (20%) окружающая среда + (50%) образ жизни(движение+ питание –курение и алкоголь)

- Просмотр видеоролика «Простые правила здоровья»

Счастья  вам и здоровья!