Упражнения для глаз и рук.
учебно-методический материал по информатике и икт (7, 8, 9 класс) на тему

Князева Ирина Александровна

Представлены упражнения для глаз по системе М.С. Норбекова и Г.А. Шичко, упражнения для кистей рук по методу Марины Макаровой.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл gimnastika_dlya_glaz.docx191.45 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика для глаз по системе М.С. Норбекова

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.

  • Движение глаз по горизонтальной линии вправо-влево.
  • Движение глаз по вертикальной линии вверх-вниз.
  • Круговые движения открытыми глазами по часовой и против часовой стрелке.
  • Сведение глаз к переносице, затем смотреть в даль.
  • Сведение глаз к кончику носа, затем смотреть в даль.
  • Положить ладони на закрытые глаза, сделать резкий глубокий вдох через нос, затем выполняем медленный выдох через рот, через 20-30 секунд убираем ладони и открываем глаза.

По системе Г.А. Шичко

Упражнения для рук по методу Марины Макаровой.

Эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

  1. В положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы выпрямлены. Напрячь ладони и запястья.
  2. Собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху.
  3. Сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. Движение - только в запястьях, локти не подвижны.
  4. Разжать кулаки, расслабить кисти. Проделать упражнение еще несколько раз.
  5. В положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. Расслабить их. Сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

комплекс упражнений для глаз

мы регулярно работаем вместе с учениками в компьютерном классе. эти упражнения достаточно быстро помогают снять утомления...

Комплекс упражнения для глаз

Комплекс упражнения для глаз...

Берегите зрение!- комплекс упражнений для глаз

Полезные упражнения в презентации станут и хорошим подспорьем в реализации здоровьесберегающих технологий, и материалом для мероприятия в классе " Береги здоровье смолоду", и рекомендациями для родите...

Упражнения для глаз

Различные упражнения для глаз...

Методическое пособие по здоровьесбережению «Упражнения для глаз»

Методическое пособие содержит упражнения, самомассажи для снятия усталости с глаз....

Комплекс упражнений для глаз

Рекомендуется использовать на уроках с применением компьютера...

Зрение. Упражнения для глаз и продукты питания полезные для зрения

Зрение – одно из пяти чувств, с помощью которых человек познает, воспринимает и исследует окружающий его мир....