комплекс упражнений для глаз
методическая разработка по физике (9 класс) по теме
мы регулярно работаем вместе с учениками в компьютерном классе. эти упражнения достаточно быстро помогают снять утомления
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 27 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана
при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 -
4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на
счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До
усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль
на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх -
налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх
направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 -
5 раз.
Вариант 2
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4,
широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить
4 - 5 раз.
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести
взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в
обратную сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотреть
вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на
счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным
образом вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо. Проделать
движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз
прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.
Вариант 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы,
на счет 10 - 15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами,
посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и
прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить
вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6.
Повторить 4 - 5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на
расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль
на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую
сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Берегите зрение!- комплекс упражнений для глаз
Полезные упражнения в презентации станут и хорошим подспорьем в реализации здоровьесберегающих технологий, и материалом для мероприятия в классе " Береги здоровье смолоду", и рекомендациями для родите...
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/20/picture-465162-1405847994.jpg)
Комплекс упражнений для глаз
Компьютер и телевизор - неотъемлемая часть жизни современного ребёнка. Ни для кого не секрет, что многие родители практически не ограничивают время пребывание ребенка за компьютером и у телевизо...
Презентация на тему "Комплекс упражнений для глаз и тела при работе за ПК"
В презентации предастлены упражнения для глаз и тела...