Комплекс упражнений для глаз
статья по информатике и икт по теме
Рекомендуется использовать на уроках с применением компьютера
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.51 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнения выполняются стоя или сидя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
Вариант 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раза.
Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1- 4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 3-4раза.
Вариант 2.
- Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко
раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 .
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль
на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые дви-
жения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-
влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Вариант 3.
- Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
- Не поворачивая головы (голова прямо) посмотреть направо на счет 1-4,
затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6.
Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести
взгляд прямо на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии
25-30 см, на счет 1-4, затем перевести взор вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону,
столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть
вдаль насчет 1-6.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
комплекс упражнений для глаз
мы регулярно работаем вместе с учениками в компьютерном классе. эти упражнения достаточно быстро помогают снять утомления...
Берегите зрение!- комплекс упражнений для глаз
Полезные упражнения в презентации станут и хорошим подспорьем в реализации здоровьесберегающих технологий, и материалом для мероприятия в классе " Береги здоровье смолоду", и рекомендациями для родите...
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/20/picture-465162-1405847994.jpg)
Комплекс упражнений для глаз
Компьютер и телевизор - неотъемлемая часть жизни современного ребёнка. Ни для кого не секрет, что многие родители практически не ограничивают время пребывание ребенка за компьютером и у телевизо...
Презентация на тему "Комплекс упражнений для глаз и тела при работе за ПК"
В презентации предастлены упражнения для глаз и тела...