ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СПРИНТЕРОВ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ РАЗЛЧНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………3

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА………………………………………..........6

1.1. Характеристика старшего школьного возраста………...……………………6

1.2. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей…..9

1.3. Особенности развития скоростно–силовых способностей………………....17

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ…. …28

2.1. Задачи исследований…………………………………….…………….……...28

2.2. Методы исследований……………………………………….…………….….28

2.3. Организация исследования……………………………. …………………….30

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………...31

3. 1. Динамика развития скоростно-силовых способностей у спринтеров старшего школьного возраста…………………………………………………..…31

3.2. Степень взаимосвязи скоростно-силовой подготовленности с результатом в беге на 100м у юношей старшего школьного возраста специализирующихся в спринте…………………………………………………………………………...…39

ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………...44

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………...................................46

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………….............47

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………….. …………………………....................  54

ВВЕДЕНИЕ

Одним из основных факторов обеспечивающих возможности высокого спортивного результата в спринтерском беге, является развитие специальных скоростно-силовых качеств (Ю.В. Верхошанский, 1990). Поэтому совершенствование средств и методов скоростно-силовой подготовки, учитывающих специфику соревновательной деятельности, рассматривается как важнейший резерв повышения спортивного мастерства (А.П. Бондарчук, 1985; Ю.В. Верхошанский, 1985).

Достижения российских бегунов в ряде видов спринтерского бега еще значительно уступают результатам сильнейших бегунов мира. Комплексный анализ, проведенный специалистами, показывает, что большие резервы повышения мастерства спринтеров на уровне высших спортивных достижений кроются в повышении качества работы с юными бегунами. Поэтому очень многое в становлении юных спортсменов зависит от выбора наиболее оптимальной методики, рационального подбора специальных средств тренировки, учета возрастных особенностей организма.

В основе подготовки бегунов короткие дистанции лежит использование разнообразных упражнений скоростно-силового характера. Тем не менее не до конца решен вопрос о преимуществах одних средств над другими, особенно на начальных этапах развития. Одни специалисты отдают предпочтения беговым и прыжковым упражнениям, которые сходны по своей биодинамической структуре с основным соревновательным [2, 20, 40]. Другие склоняются к планированию объемной работы на тренажерах, позволяющих избирательно и более акцентировано воздействовать на формирование нужного силового и скоростно - силового потенциала ведущих мышечных групп [22, 38]. Редки и обрывочны попытки увязания показателей скоростно-силовой подготовленности юных спринтеров с характеристиками их соревновательной деятельности.

Известно, что юношеский возраст является наиболее благоприятным для развития скоростно-силовых качеств (Н.Н.Гончаров, 1952; Н.В.Зимкин, 1956; Р.Е.Мотылянская, 1956, 1958, 1961; B.C. Фарфель, 1958, I960, 1975; В.П.Филин, 1964, 1968, 1974; З.И.Кузнецова, 1975 и др.). Развитие в этом возрасте скоростно-силовых качеств содействует всестороннему гармоническому развитию юных спортсменов, создает хорошие предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой и дает возможность значительно повысить результат в упражнениях скоростного характера (В.П.Филин, 1965, 1968, 1974; В.С.Топчиян, 1968; О.В.Федоров, 1968; Е.Е.Аракелян, 1970; Т.П.Юшкевич, 1975 и др.)..

Вопросу совершенствования методов управления и программирования процесса спортивного совершенствования, уделяется большое внимание в научно – исследовательской литературе и спортивной практике.

Среди тренировочных средств, используемых в процессе специальной скоростно-силовой подготовки легкоатлетов-спринтеров важное место занимает бег в затрудненных условиях (бег в гору, бег с манжетами, с различного рода тормозных устройств). В то же время данные средства не всегда позволяют достичь ожидаемых результатов, так как рекомендации по их использованию недостаточно обоснованны и весьма противоречивы, не решен вопрос о выборе тех или иных средств на различных этапах годичного цикла. Следовательно, актуальным является проведение исследований по определению эффективности тех  средств и методов, которые используются в процессе специальной скоростно-силовой подготовки легкоатлетов специализирующихся в беге на короткие дистанции.

          Цель работы. Совершенствование системы скоростно-силовой подготовки спринтеров  на разных этапах годичного цикла.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс спринтеров разной квалифиации.

Предмет исследования: динамика развития скоростно – силовых показателей и их взаимосвязь  с результатом в беге на 100 и 200 м на разных этапах годичного цикла под воздействием разных тренировочных программ.

Рабочая гипотеза: предполагается, что уровень скоростно-силовой подготовленности определяет результативность в спринте.

  Практическая значимость – полученные показатели динамики скоростно – силовой подготовленности позволят проследить связь их с динамикой результатов в беге на 100 и 200 м у бегунов разной квалификации и использовать полученные данные в целях своевременной корректировки учебно-тренировочного процесса спринтеров на различных этапах спортивной подготовки.

ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА

1. Характеристика старшего школьного возраста

Старший школьный возраст охватывает  детей в возрасте 15-17 лет (X – XI классы).

Старший школьный возраст — это период завершения полового созревания и вместе с тем начальная стадия физической зрелости. Для старшеклассника типична готовность к физическим и умственным нагрузкам. Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и умений в труде и спорте, открывает широкие возможности для выбора профессии. Наряду с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности. Например, осознание своей физической силы, здоровья и привлекательности, влияет на формирование у юношей и девушек высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и т. д., и наоборот, осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость, неверие в свои силы, пессимизм[12].

  На более высокую ступень поднимается развитие нервной системы, обусловливающее ряд специфических особенностей познавательной деятельности и чувственной сферы. Преобладающее значение в познавательной деятельности занимает абстрактное (от лат. abstraction - мысленная отвлеченность) мышление, стремление глубже понять сущность и причинно-следственные связи изучаемых предметов и явлений[18].

  Развитие мыслительных способностей и стремление к более глубоким теоретическим обобщениям стимулируют работу старшеклассников над речью, порождают у них желание облекать свои мысли в более точные и яркие словесные формы, используют всевозможные цитаты.  Все это необходимо учитывать в учебно-воспитательной работе и помогать учащимся оттачивать свои мысли, учить их обращаться к словарям, подробно разъяснять научные термины, иностранные слова и т.д. Особенно большую роль играет в этом организация внеклассного чтения, работа по воспитанию культуры речи, оказание помощи учащимся в преодолении речевых дефектов[19].

Со стороны физического развития учащихся этого возраста сглаживаются те диспропорции и противоречия, которые присущи подросткам[3].

Исчезает непропорциональность в развитии конечностей и туловища. Увеличивается относительный объем груди. Выравнивается соотношение между массой тела и объемом сердца, а также ликвидируется отставание в развитии сердечнососудистой системе. Повышается мышечная сила, возрастает физическая работоспособность, а координация движений по своим качествам приближается к состоянию взрослого человека. В основном заканчивается половое созревание, общий темп роста замедляется, но укрепление физических сил и здоровья продолжается. Все это сказывается на поведении старшеклассников.  Они отличаются достаточно высокой физической работоспособностью, относительно меньшей утомляемостью, что иногда обусловливает переоценку своих сил, неумение более обдуманно подходить к своим физическим возможностям[3, 19].

В этом возрасте необходимо дальнейшее совершенствование всех двигательных качеств. Но лучше всего в этом возрасте развиваются силовые способности (развитие происходит с 12 до 18 лет, наибольшие темпы прироста в 16-17лет), а так же быстрота (развитие происходит с 7 до 17 лет, наибольшие темпы прироста 16-17 лет). Так же идет дальнейшее развитие выносливости. Это качество можно тренировать в процессе всей жизни, но наиболее интенсивные приросты наблюдаются с 14 до 20 лет[2].

Одной из особенностей физического воспитания старшеклассников – это отдельные занятия юношей и девушек, по разным программам и с разными преподавателями.

Задачи физического воспитания в старшем школьном возрасте. Многогранность задач, решаемых,  в старшем школьном возрасте позволяет:

• осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание);
• углублять представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;
• воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта, самостоятельно составлять индивидуальную программу занятий физическими упражнениями и систематического использования её;
• формировать умения адекватной оценки собственных физических возможностей, так как часто происходит переоценка своих возможностей;
• вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
• воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности;
• формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма;
• развивать нравственные, моральные и духовные качества личности;
• содействовать продолжению всестороннего развития личности, укреплению здоровья, достижению и поддержанию высокой работоспособности;
• углублять знания основ спортивной тренировки и самоконтроля;[12].

1.2. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей

Под  скоростно-силовыми качествами понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны с движением и определяют его. Выявление закономерностей развития скоростно-силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных достижений [35].

Отдельными исследованиями установлено, что развитие скоростно-силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском возрасте [5,20].

В ряде исследований выявлена возрастная динамика развития скоростно-силовых качеств у школьников, определены периоды наиболее интенсивного и замедленного роста скоростно-силовых показателей и проведен анализ взаимосвязи уровня развития скоростно-силовых качеств и показателей, оказывающих влияние на развитие этих качеств.

Впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростно-силовых качеств детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет. В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об особенностях развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов. Лишь с 1960 г. начали разрабатываться методы развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов применительно к отдельным видам спорта. До настоящего времени еще недостаточно разработана методика изучения скоростно-силовых качеств у детей, подростков и юношей.

Во многих учебниках и учебных пособиях авторы выделяют различные ее составляющие: специальную быстроту; силу; выносливость; координационные способности - и предлагают средства и методы их реализации. Ещё не определены специальные комплексы средств и методы тренировки, направленные на совершенствование скоростно-силовых качеств, отсутствуют сведения о нормах нагрузок для спортсменов различного возраста и квалификации [1,8].

Большинство авторов считает, что наиболее адекватным отражением уровня развития скоростно-силовых качеств является результат в прыжке в высоту с места с отталкиванием двумя ногами.

Некоторые авторы, говоря о проявлении скоростно-силовых усилий, применяют термин «прыгучесть». Было установлено, что уровень развития прыгучести оказывает значительное влияние на рост легкоатлетических достижений школьников. Путем регрессионного анализа было определено, что у школьников V и VI классов улучшение прыгучести на 100 см (сумма результатов тройных прыжков на правой и левой ногах) сопровождается ростом результатов в беге на 60 м на 0,25 сек., в прыжке в высоту - на 15 см, в толкании ядра - на 0,35 см. Авторы рассматривают прыгучесть как одну из наиболее важных характеристик общей, а часто и специальной физической подготовленности школьников.

Исследование взрослых и юных спортсменов показало, что, хотя прыгучесть и является в какой-то степени врожденной способностью человека, специальное воздействие физическими упражнениями может значительно повысить уровень скоростно-силовой подготовленности занимающихся. Но это возможно лишь при правильном подборе средств и методов тренировки, в соответствии с возрастными и половыми особенностями занимающихся. Определение возрастных периодов, во время которых развитие прыгучести протекает более интенсивно или более замедленно, актуальный вопрос, от решения которого во многом зависит эффективность спортивной подготовки детей в различных видах спорта[4, 5].

Взаимосвязь в развитии физических качеств является весьма сложной, формирующейся в результате суммации самых различных биологических изменений в организме спортсмена под влиянием мышечной работы. В процессе многолетней тренировки соотношение в развитии физических качеств претерпевает значительные изменения. Например, на этапе предварительной подготовки развитие быстроты, скоростно-силовых качеств, мышечной силы приводит к повышению уровня развития и других физических качеств у юных спортсменов.

По мере роста подготовленности занимающихся возрастает значение рационального подбора упражнений и их оптимального сочетания в тренировке. Например, экспериментально «доказано, что результативность процесса физического воспитания необходимо оценивать не только по уровню развития отдельных физических качеств и функций, но и по способности индивида эффективно использовать их в конкретной двигательной деятельности». Это значит, что необходимо анализировать взаимосвязь функций между собой и по отношению к уровню показанных спортивных результатов. На основе учета механизмов взаимосвязи развития быстроты и силы, а также других физических качеств можно сделать заключение о том, что соотношение физических упражнений в процессе подготовки юных спортсменов должно определенным об разом изменяться на различных ее этапах [33].

Так, например, существенное значение для эффективного осуществления физического воспитания имеет вопрос о взаимосвязи в развитии быстроты, скоростно-силовых качеств и выносливости у занимающихся на различных этапах их подготовки. В ряде биохимических исследований показано, что в процессе тренировки сначала возрастают биохимические показатели, имеющие отношение к аэробным процессам (т. е. к развитию выносливости), а затем уже, как бы на этой основе, увеличиваются показатели, характеризующие анаэробные возможности организма спортсмена (что имеет прямое отношение к развитию быстроты). Следовательно, развитие быстроты связано с увеличением общей выносливости, так как, не обладая ею, нельзя прибегать к большой тренировочной нагрузке, направленной на развитие быстроты [6].

При недостаточном уровне потенциальных возможностей         осуществления

анаэробных биохимических процессов величина и длительность выполнения скоростно-силовых нагрузок должны возрастать весьма постепенно [23,31,35].

В циклических видах спорта применяется комплекс методов сопряженного и вариативного воздействия, кратковременных усилий и повторный; в циклических видах спорта - эти же методы, и, кроме того, интервальный метод.

Опыт спортивной практики и специальные исследования показывают, что эффективным средством повышения способности использовать скоростно-силовой потенциал является выполнение основного упражнения с субпредельной и предельной интенсивностью (метод сопряженного воздействия). Но объем таких упражнений, хотя и имеет тенденцию к ежегодному росту, все же крайне ограничен. Например, в год квалифицированные прыгуны в высоту выполняют всего около 360 прыжков, метатели копья 270-300 бросков.

Необходим поиск методических путей, которые позволили бы значительно увеличить объем средств, стимулирующих повышение степени использования скоростно-силового потенциала в процессе спортивной деятельности. В спортивной практике уже давно известны специальные упражнения с утяжеленными и облегченными (по соревновательным) сопротивлениями [29].

Величина используемых сопротивлений в большинстве случаев нарушала необходимую взаимосвязь в работе специфических мышцей мышечных групп. Было выявлено, что величина утяжеления или облегчения преодолеваемого сопротивления (по отношению к соревновательной величине) в каждом конкретном случае должна быть предельно позволяющей сохранить специфическую структуру движения. Применение утяжеленных и облегченных упражнений дает возможность избирательно воздействовать на повышение уровня использования отдельных компонентов специальных скоростно-силовых качеств ( силового или скоростного) и позволяет резко увеличить объем специальных упражнений. Объясняется это тем, что, преодолевая утяжеленные или облегченные сопротивления, спортсмен даже при выполнении упражнения с околопредельной (80%) интенсивностью превышает соревновательные показатели проявления рассматриваемых компонентов специальных скоростно-силовых качеств. Однако резкое увеличение объема специальных упражнений таит определенную опасность. Излишний акцент на выполнение упражнений с облегченными или утяжеленными сопротивлениями как в одном тренировочном занятии, так и на отдельном этапе годичной тренировки будет вести к одностороннему совершенствованию использования отдельных параметров специальных скоростно-силовых качеств при выполнении основного упражнения (уровень использования одного из них будет повышаться, другого - понижаться). Будет тормозиться и совершенствование технического мастерства [10,11,13,22].

Избежать перечисленные выше недостатки помогает применение метода вариативного воздействия. Суть его состоит в оптимальном количественном чередовании облегченных, соревновательных и утяжеленных сопротивлений как в ходе одного тренировочного занятия, так и на отдельных этапах годичной тренировки [25].

Исследования показали также, что метод вариативного воздействия эффективен и при решении задачи повышения уровня использования силового и скоростного компонентов скоростно-силового потенциала.

При выполнении основного упражнения применяются комплексы методов: сопряженного воздействия и повторный или вариативного воздействия и повторный; для специальных упражнений используются в комплексе метод вариативного воздействия и повторный; для специальновспомогательных - метод кратковременных усилий и повторный.

С целью развития скоростно-силовых качеств применяются следующие режимы мышечной работы и их разновидности: при выполнении основного упражнения - динамический режим (с акцентом на преодолевающий характер

работы мышц); при выполнении специальных упражнений динамический (с акцентом на преодолевающий характер работы мышц или на сочетание уступающего и преодолевающего характера работы мышц); при выполнении специально-вспомогательных упражнений статический режим, характеризующийся «пассивным» напряжением, а также сочетание динамического (преодолевающий характер работы мышц) со статическим режимом, характеризующимся «активным» напряжением; для развития скоростно-силового потенциала очень эффективен режим работы мышц, при котором делается акцент на сочетание уступающего с преодолевающим характером работы мышц (в особенности в видах спорта, где преодолевающему характеру работы предшествуют значительные напряжения с уступающим характером работы мышц - легкоатлетические прыжки, метания, фигурное катание на коньках и др.).

Для уменьшения преодолеваемого сопротивления могут использоваться: а) в прыжковых упражнениях (прыжки в длину, тройным)- выполнение разбега под уклон 3-4°; б) в упражнениях, характеризующихся циклической структурой движений, - дополнительная тяга электромотора, соединенного леской с телом спортсмена, или бег под уклон 3-4° (в тренировке бегуна-спринтера), езда за лидером или облегчение сопротивления на велостанке (в тренировке велосипедиста-спринтера) и др.

При выполнении специально-вспомогательных (локальных) упражнений, когда происходит развитие отдельных мышц или мышечных групп, вес отягощения может быть значительно больше, чем при выполнении специальных упражнений, и доходить до 100% максимума, позволяющих сохранять «взрывной» характер усилия [23,26].

Опыт спортивной практики и многочисленные исследования свидетельствуют о том, что наиболее эффективными величинами сопротивления для повышения скоростно-силового потенциала являются те, которые спортсмен может преодолеть в одном подходе один - три раза.

При         развитии         скоростно-силовых         качеств         интенсивность

выполнения основного упражнения должна быть околопредельной (80-90%), субпредельной (90-95%) и предельной (100%) (на данный период времени). В динамических упражнениях она может задаваться скоростью выполнения упражнения [18].

При выполнении статических упражнений интенсивность напряжения может быть предельной (100%) и субпредельной (90-95%). Чем ближе величина сопротивления к максимальной, тем меньше количество повторений в одном подходе, и, наоборот, по мере уменьшения величины сопротивления и интенсивности количество повторений может несколько возрастать. При выполнении упражнения с ациклической структурой движений с предельной интенсивностью в одном подходе количество повторений однократное, при выполнении с субпредельной интенсивностью 2--3 раза, соколопредельной 3-5 раз. Данное методическое положение является общим для спортсменов любой квалификации и специализации [34,35].

Если преодолеваемым сопротивлением служит вес собственного тела, то количество повторений упражнения с циклической структурой движений (например, бег на 100 м) может быть многократным и продолжаться до нескольких секунд. Количество подходов, длительность пауз отдыха         на одном

тренировочном занятии сугубо индивидуальны. Общим для всех упражнений показателем, ограничивающим количество подходов или серий, является падение интенсивности, с которой выполнялись в начале тренировочного занятия первые лучшие попытки.

Важно подчеркнуть, что выполнение упражнений в объеме, равном 90-95% от возможного объема, способствует наиболее плавной динамике развития скоростно-силовых качеств. Применение средств в объеме, равном 100%, с использованием субпредельной и предельной интенсивности, обеспечивает более «форсированное» достижение наивысших показателей развития скоростно-силовых качеств.

Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности)

Максимальная мощность (иногда называемая "взрывной" мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.

Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц (концентрического или эксцентрического сокращения), обозначается как динамическая сила (Р). Она определяется по ускорению (а), сообщаемому массе (л) при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению (ускорению с обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением, массы перемещаемого тела показатели силы растут; дальнейшее увеличение массы не сопровождается приростом динамической силы.

При измерении динамической силы испытуемый выполняет движение, которое требует сложной вне мышечной и внутримышечной координации. Поэтому показатели динамической силы значительно различаются у разных людей и при повторных измерениях у одного и того же человека, причем больше, чем показатели изометрической (статической) силы.

Динамическая сила, измеряемая при концентрическом сокращении мышц, меньше, чем статическая сила. Конечно, такое сравнение проводится при максимальных усилиях испытуемого в обоих случаях и при одинаковом суставном угле. В режиме эксцентрических сокращений (уступающий режим) мышцы способны проявлять динамическую силу, значительно превышающую максимальную изометрическую. Чем больше скорость движения, тем больше проявляемая динамическая сила при уступающем режиме сокращения мышц.

У одних и тех же испытуемых обнаруживается умеренная корреляция между показателями статической и динамической силы (коэффициенты корреляции в пределах 0,6-0,8).

Увеличение динамической силы в результате динамической тренировки может не вызывать повышения статической силы. Изометрические упражнения или не увеличивают динамической силы, или увеличивают значительно меньше, чем статическую. Все это указывает на чрезвычайную специфичность тренировочных эффектов: использование определенного вида упражнений (статического или динамического) вызывает наиболее значительное повышение результата именно в этом виде упражнений. Более того, наибольший прирост мышечной силы обнаруживается при той же скорости движения, при которой происходит тренировка.

К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места, переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т. е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение Максимальной проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта (спринтеров), чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.

Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с прямыми ногами или прыжка с места в длину). Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их импульсации. в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов" спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости.

1.3. Особенности развития скоростно–силовых способностей

Впервые термин скоростно – силовые качества был определен В. С. Фарфелем (1948).

Под термином «скоростно – силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движений [14, 37, 38].

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, приседания со штангой на плечах), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, метание набивного мяча) возрастает значимость скоростного компонента [24,26,27,28].

К скоростно-силовым способностям относят:

1) быструю силу;

2) взрывную силу;

3) абсолютную силу;

4) силовая выносливость.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции).

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.

Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила - способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Абсолютная сила - максимальное мышечное усилие, которое можно развивать в статическом и динамическом режиме

Силовая выносливость - способность совершать длительные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности[20].

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств можно разбить на три группы [9,34].

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.

 2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому [2, 35].

Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях [21, 31].

При тренировке скоростно-силовых способностей в период силовой подготовки, спортсмены должны отказаться от медленного выполнения силовых упражнений, так как в этом случае утрачивается способность мышц к быстрому сокращению[1].

Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.

Практический опыт работы и результаты ряда исследований показали, что уровень развития абсолютной силы мышц для бегунов на короткие дистанции не играет существенной роли в достижении высоких спортивных результатов. Более значимы взрывная и быстрая сила, и особенно физических качеств. Стремление многих тренеров увеличить объем беговых средств, выполнить достаточно высокий разрядный норматив приводит к быстрому росту результатов, что в дальнейшем неизбежно сказывается на становлении спортивного мастерства. Разносторонняя подготовка на этом этапе при небольшом объеме беговых средств более благоприятна для последующего спортивного совершенствования, нежели специализированная [12].

Но на развитие скоростно-силовых способностей влияют не только тренировки и процесс восстановления. Скоростно-силовые качества зависят от энергообеспечения работающих мышц и от их структурно-морфологических особенностей, в значительной мере предопределенных генетически. Проявление силы и быстроты характерно для физических нагрузок, выполняемых в зоне максимальной и субмаксимальной мощности. Следовательно, в энергообеспечении скоростно-силовых качеств преимущественно участвуют анаэробные пути ресинтеза АТФ - креатин-фосфатный и гликолитический. Быстрее всего развертывается ресинтез АТФ за счет креатинфосфатной реакции. Она достигает своего максимума уже через 1-2 с после начала работы. Максимальная мощность этого способа образования АТФ превышает скорость гликолитического и аэробного путей синтеза АТФ в 1,5 и 3 раза соответственно. Именно за счет креатинфосфатного пути ресинтеза АТФ мышечные нагрузки выполняются с самой большой силой и скоростью. В свою очередь, величина максимальной скорости креатинфосфатной реакции зависит от содержания в мышечных клетках креатинфосфата и активности фермента креатинкиназы. Увеличить запасы креатинфосфата и активность креатинкиназы возможно за счет использования физических упражнений, приводящих к быстрому исчерпанию в мышцах креатинфосфата. Для этой цели используются кратковременные упражнения, выполняемые с предельной мощностью. Хороший эффект дает применение интервального метода тренировки, состоящей из серий таких упражнений. Выполнение скоростных и силовых нагрузок в зоне субмаксимальной мощности обеспечивается энергией в основном за счет гликолитического ресинтеза АТФ. Возможности этого способа получения АТФ обусловлены внутримышечными запасами гликогена, активностью ферментов, участвующих в этом процессе, и резистентностью организма к молочной кислоте, образующейся из гликогена. Поэтому для развития скоростно-силовых способностей, базирующихся на гликолитическом энергообеспечении, применяются тренировки, отвечающие следующим требованиям:

1. тренировка должна приводить к резкому снижению содержания гликогена в мышцах с последующей его суперкомпенсацией;
2. во время тренировки в мышцах и в крови должна накапливаться молочная кислота для последующего развития резистентности к ней организма[1, 6, 17].

Добиться этого можно постепенным уменьшением пауз отдыха между упражнениями внутри серии, например, с 3 до 1 минуты. И так как этого времени мало для устранения лактата, каждое следующее упражнение будет выполняться на фоне повышенной концентрации молочной кислоты. Это будет являться обязательным  условием возникновения выраженной компенсации[14].

Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей используются следующие контрольные упражнения: прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки, поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, подъем переворотом на высокой перекладине, прыжок в длину с места с двух ног, тройной прыжок с ноги на ногу (вариант - только на правой и только на левой ноге), прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метание набивного мяча (1 - 3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой и т.д.

Критериями оценки скоростно-силовых способностей служат число подтягиваний, отжиманий, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п. По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности[5, 19].

1.3. Методы развития скоростно-силовых способностей

Метод динамических усилий. Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

«Ударный» метод» предусматривает выполнение специальных упражнений с мгновенным преодолением ударно воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной мобилизацией реактивных свойств мышц (например, спрыгивание с возвышения высотой 45 - 75 см с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх или прыжком в длину).

После предварительного быстрого растягивания наблюдается более мощное сокращение мышц. Величина их сопротивления задается массой собственного тела и высотой падения. Экспериментальным путем определен оптимальный диапазон высоты спрыгивания 0,75 - 1,15 м. Однако практика показывает, что в некоторых случаях у недостаточно подготовленных спортсменов целесообразно применение более низких высот - 0,25 - 0,5 м.

Статодинамический метод. Характеризуется последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц - изометрического и динамического. Для воспитания силовых способностей применяют 2 - 6-секундные изометрические упражнения с усилием в 80 - 90% от максимума с последующей динамической работой взрывного характера со значительным снижением отягощения (2 - 3 повторения в подходе, 2 - 3 серии, отдых 2 - 4 мин между сериями). Применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях.

Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся.

Комплекс упражнений с использованием непредельных отягощений повторяют 1 - 3 раза по кругу. Отдых между каждым повторением комплекса должен составлять не менее 2 - 3 мин, во время которого выполняются упражнения на расслабление.

Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната»), игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса)[7, 12, 14].

Сделаем вывод, что самыми эффективными методами развития скоростно-силовых способностей являются «метод динамических усилий» и «Ударный» метод. Это обусловлено тем, что они непосредственно развивают скоростно-силовые способности[14].

Средствами развития скоростно-силовых способностей являются физические упражнения с отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие упражнения называются скоростно-силовыми. Скоростно-силовыми (мощностными) являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. е. большую мощность. Максимальная мощность мышечного сокращения достигается в условиях максимальной активации мышцы при скорости укорочения около 30% от максимальной для ненагруженной мышцы. Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем 30-50% от их максимальной (статической) силы. Предельная продолжительность упражнении с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от 3-5 с до 1-2 мин - в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки). Мощность играет важнейшую роль в скоростно-силовых упражнениях. Упражнения условно подразделяются на основные и дополнительные. Основные средства:

1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:

— упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

— упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты);

— упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;

— ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения 25—70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (например, силовая скамья, силовая станция, комплекс "Универсал" и др.).

4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов.

Дополнительные средства:

1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.)

2. Упражнения с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.)

3. Упражнения с противодействием партнера.

Некоторые примеры выше перечисленных упражнений:

- Бег с высоким с подниманием бедра в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперед в различном темпе — 15-30м.

- Бег прыжками по мягкому грунту (опилочная дорожка, торф) в различном темпе — 20-40м.

- Бег в гору (крутизна — 20°) в среднем и быстром темпе — 15-25 м.

- Прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед — 10-30 прыжков.

- Выпрыгивание из глубокого приседа — 16-20 прыжков.

- Прыжки на одной ноге с продвижением вперед — 15-30 м на каждой ноге.

- Многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания — 30-40 прыжков.

- Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками — 6-8 раз.

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа — по 5-7 раз на время.

Все выше перечисленные упражнения, для развития скоростно-силовых способностей, задаются в зонах максимальной и субмаксимальной мощности.

Основные средства:

1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела

- упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

- упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты);

- упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;

- ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения 25 - 70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (например, силовая скамья, силовая станция, комплекс «Универсал» и др.).

4. Рывково-тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов.

Дополнительные средства:

1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.).

2. Упражнения с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.).

3. Упражнения с противодействием партнера[1].

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.Задачи исследования

Анализ научно-методической литературы и цель работы определили задачи исследования:

1. Исследовать динамику развития скоростно-силовых способностей у спринтеров старшего школьного возраста.
2. Выявить влияние тренировочных нагрузок разной направленности  на развитие скоростно-силовых способностей спринтеров старшего школьного возраста.
3. Определить взаимосвязь между скоростно-силовой подготовленностью  и результатом в беге на 100 метров.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач мы используем следующие методы исследования.

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математической обработки полученных результатов.

Анализ научно-методической литературы

В процессе исследования изучалась литература отечественных авторов по вопросам подготовки бегунов на 100м, воспитания скоростно – силовых способностей у спринтеров,  педагогического тестирования скоростно - силовых качеств и двигательной подготовленности.

Было проанализировано более 50 источников научной и учебно-методической литературы, что позволило глубже проанализировать основное направление и уровень решения ряда вопросов по изучаемой проблеме.

Педагогическое тестирование

Выбор контрольных упражнений осуществляется на основе данных научно-методической литературы [39] и анализа контрольных упражнений для спринтеров. В результате были отобраны контрольные упражнения, отражающие уровень развития скоростно-силовых способностей. Избранные упражнения использовались для оценки общей физической подготовленности, характеризовали уровень развития, быстроты, скоростно-силовых способностей.

Уровень развития скоростно - силовых качеств определялся по пяти контрольным упражнениям:

1. Прыжок в длину с места.

           Для измерения была использована сантиметровая рулетка (см). Измерение осуществлялось следующим образом: исследуемый становится к нарисованной линии, выполняет прыжок в длину с места с двух ног и приземляется на обе ноги. Результат замеряется рулеткой от нарисованной линии до ближнего к линии следа приземления.

2. Тройной прыжок с места.
3. Десятикратное приседание на время со штангой 50 % от собственного веса спортсмена (по методике Тарана 1987).

Исследование проводилось в тренажерном зале, в ходе него для хронометража был использован секундомер, а в качестве отягощения штанга. Исследуемый берет штангу на плечи и выполняет приседание. По команде исследователя «Марш!», включается секундомер, а исследуемый начинает выполнять приседание. Присед осуществляется до угла 90 градусов в коленном суставе. После того как выполнено десятое приседание, спортсмен говорит «Оп!», по его сигналу останавливается секундомер.

4. Бег 100м. Бег проводился по официальным правилам проведения соревнований.

2.3. Организация исследования.

Исследование проводились на базе СДЮСШОР «Русь» г. Брянска в период с сентября 2009г. по ноябрь 2010г. В исследовании приняли участие 3  группы начальной подготовки: контрольная и  экспериментальная №1 и экспериментальная №2, в которые были зачислены по 10 мальчиков в возрасте 15-17лет.

Спринтеры контрольной группы занимались легкой атлетикой в СДЮСШОР «Русь» по основной программе для учебно-тренировочной группы 5 раз в неделю. Дети экспериментальной группы №1 занимались также 5 раза в неделю, но по  дополнительной программе  (основная программа + дополнительно прыжковая подготовка), а экспериментальная группа №2 (основная программа + дополнительно силовая подготовка).

 До начала исследования все юноши, участвующие в эксперименте, прошли медицинское обследование, тестирование уровня развития скоростных способностей.

Эффективность применения тренировочных программ определялась на основании сравнения показателей скоростно-силовых способностей детей до начала эксперимента и по его окончании.

Все измерения проводились по разработанным методикам, после индивидуальной разминки исследуемым предлагалось выполнить ряд контрольных упражнений. Результат заносился в сводный протокол.

Контрольные упражнения выполнялись на следующих этапах годичного цикла: в осеннем подготовительном этапе /сентябрь/, летнем соревновательном этапе /июнь/.

На заключительном этапе проводилось обобщение полученных материалов обследования, выполнялось оформление курсовой работы.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ

1. Динамика развития скоростно-силовых способностей у спринтеров старшего школьного возраста.

 На основании проведенного нами исследования мы получили данные, которые можно предоставить для обсуждения.

Полученный коэффициент вариации характеризует однородность группы во всех контрольных упражнениях и на всех этапах, это объясняется тем, что исследуемые имеют сравнительно одинаковый уровень физической подготовленности.

Первоначальное тестирование показало, что в уровень скоростно-силовой подготовленности спринтеров соответствует возрастным нормативам для детей старшего школьного возраста [10]. В прыжке в длину с места обнаружено соответствие средних значений (263±14,8 см) по группе испытуемых «высокому» уровню скоростно-силовой подготовленности юношей старшего школьного возраста.

Анализ результатов повторного тестирования свидетельствует о повышении показателей скоростно-силовых способностей во всех контрольных испытаниях (табл. 1-2, приложение 1 - 4).

Старший школьный возраст является сенситивным для развития скоростно-силовых способностей. Именно в старшем школьном возрасте определяется значительный прирост показателей в скоростно-силовых способностях у юных легкоатлетов.

В начале года в контрольной и экспериментальных группах проводилось тестирование, и полученные результаты развития скоростно-силовых способностей оказались приблизительно одинаковые (табл.1).

Показатели развития скоростных способностей оценивались по времени пробегания дистанции 100 м: у контрольной группы среднее значение составляет 11,82 с,  испытуемые экспериментальной группы №1 показали 11,87 с,  а в экспериментальной группе №2 11,72 с соответственно.

Таблица 1

Показатели скоростно-силовых способностей спринтеров

в начале эксперимента (n=10)

Показатель развития скоростно-силовых способностей оценивался двумя тестами, так в прыжке в длину с места: у контрольной группы среднее значение составило 258 см, у экспериментальной группы №1 264 см, а у экспериментальной группы №2 267 см.

Таблица 2

Показатели скоростно-силовых способностей спринтеров

по окончании эксперимента (n=10)

        В тройном прыжке с места были показаны следующие результаты: у контрольной группы среднее значение составило 802 см, у экспериментальной группы №1 812 см, а у экспериментальной группы №2 830 см.

У участников эксперимента так же оценивался силовой компонент скоростно – силовых способностей – десятикратное приседание со штангой на время. В контрольной группе среднее значение составляет 8,7 с, в  экспериментальной группе №1 8,65 с, а в экспериментальной группе №2 8,53 с.

За период эксперимента произошли положительные изменения. Причем в экспериментальных группах более высокие, чем в контрольной.

По окончании учебного года было проведено повторное тестирование у спринтеров  старшего школьного возраста (табл. 2).

Результаты экспериментальных исследований показывают, что в экспериментальной группе у спринтеров 16-18-лет, под влиянием дополнительных нагрузок рост уровня скоростно-силовых способностей более высок, чем у их сверстников, занимающихся по основной программе.

Сравнивая показатели контрольной и экспериментальных групп, видны следующие результаты. Показатель развития скоростно-силовых способностей оценивался по прыжку в длину с места (рис 1).

Рис.1. Динамика роста результатов в  прыжке с места

У контрольной группы среднее значение в прыжке в длину с места по окончании эксперимента составило 265,9 см, прирост составил 2,9 %. Среднее значение в этом тесте у экспериментальной группы №1 составило 278,7 см, прирост 5,2%, а у экспериментальной группы №2 276,7 см и прирост 3,6% соответственно. Сравнивая прирост в прыжке с места, отмечено, что у спринтеров занимающихся легкой атлетикой по дополнительной программе (прыжковая подготовка) прирост больше на 2,3%, чем у сверстников, занимающихся по основной программе.

Рис.2. Динамика роста результатов в тройном прыжке в длину с места

В тесте тройной прыжок с места (рис. 2) у контрольной группы среднее значение составило 830,7 см, прирост 3,6%. Показатель в экспериментальной группе №1 оказался в среднем равным 860,8 см  прирост составил 6%. В экспериментальной группе №2 где спринтеры занимались дополнительно силовой подготовкой среднее значение выборки к концу эксперимента составило 860 см, а прирост 3,6%. В данном тесте наблюдается больший прирост, также у  экспериментальной группы №1, на 2,4% больше, чем у контрольной и экспериментальной группы №2. Это объясняется тем, что развитие скорости бега в сочетании с прыжковой подготовкой развивает более полно не только скоростные способности, но и прыжковую подготовку. Между контрольной группой и экспериментальной №2 различий в приросте не выявлено, это объясняется тем, что дополнительная силовая подготовка несколько сковывает мышцы спринтера.

В приседании на время со штангой 50% от максимального веса спортсмена улучшение среднего результата выборки к концу эксперимента в контрольной группе составило 8,46 с, прибавка   2,7% (рис. 3).

Рис.3. Динамика роста результатов в десятикратном приседании на время со штангой 50 % от собственного веса спортсмена (по методике Тарана 1987)

В экспериментальной группе №1 среднее значение выборки 8,32 с, улучшение составило 3,9%, а в экспериментальной группе №2 8,08 с и прибавка 5,2% соответственно. Таким образом, в данном тесте наибольшую динамику роста мы наблюдаем в экспериментальной группе №2 больше на 2,5% чем в контрольной группе. Это и не удивительно, так как спринтеры в данной группе дополнительно занимались силовой подготовкой.

Рис.4. Динамика роста результатов в беге на 100м

В беге на 100м мы наблюдаем положительную динамику роста среднего значения выборки на протяжении всего эксперимента (рис. 4). Наилучшую динамику роста показали спринтеры экспериментальной группы №1 3,4%, среднее значение выборки к концу эксперимента составило 11,46 с. Вторыми по динамике стали спринтеры экспериментальной группы №2, прирост 3%. Наименьшую динамику показала контрольная группа легкоатлетов которые занимались без дополнительной программы 2,1%.

В старшем школьном возрасте особенно высокими темпами развиваются скоростно-силовые и собственно силовые  способности, поэтому данный возрастной период необходимо использовать с максимальной эффективностью для развития всех составляющих быстроты, которые так необходимы спринтерам.

Рис.5. Темпы прироста в тестах в контрольной и экспериментальных группах по окончании исследования

Сопоставление темпов прироста результатов тестирования, полученных в настоящем исследовании, с данными научно-методической литературы свидетельствует о позитивном влиянии занятий лёгкой атлетикой по дополнительной программе на скоростно-силовую подготовленность спринтеров старшего школьного возраста (рис. 5). Интенсивность роста результатов большинства контрольных упражнений за шесть месяцев сопоставим с темпами прироста уровня развития физических качеств за годовой период, а в некоторых случаях, более высок.

        По окончании эксперимента отмечен рост результатов по всем исследуемым показателям.

Таким образом, наиболее высокие темпы прироста результатов педагогического тестирования наблюдаются в экспериментальной группе №1, в которой спринтеры занимались по основной программе + прыжковая подготовка. Прыжковая подготовка юных спринтеров оказывает положительное влияние на скоростно-силовые способности, что позволяет рекомендовать чаще включать в занятия прыжковые упражнения для повышения эффективности физического воспитания спринтеров.

На втором месте по темпам прироста в нашем исследовании оказалась экспериментальная группа №2 (основная программа + дополнительно силовая подготовка). Наиболее большой прирост в данной группе отмечается в приседании на время со штангой 5,2%. Что подтверждают данные литературных источников, т.к в этом возрасте мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила.

3.2 Степень взаимосвязи скоростно-силовой подготовленности с результатом в беге на 100м у юношей старшего школьного возраста специализирующихся в спринте

Мы установили, что на отдельных этапах подготовки показатели результата в  беге на 100м определяется преимущественно по уровню развития специальных физических качеств, а именно скоростно-силовых. Поэтому вполне оправданно оценить взаимосвязь бега на 100м со скоростно-силовыми параметрами подготовленности спринтеров старшего школьного возраста. Взаимосвязь результата в беге на 100м со скоростно-силовой подготовленностью на разных этапах годичного цикла различна.

Тестирование скоростно-силовой подготовленности спринтеров контрольной группы в начале эксперимента показало высокую взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности с результатом в беге на 100м (рис 6).

Наибольшую взаимосвязь с бегом на 100м мы видим в следующих тестах: прыжок в длину с места (r =-0,91) и приседании на время со штангой  (r =0,75). Среднюю корреляционную взаимосвязь в данной группе мы наблюдаем в тройном прыжке с места (r=0,66).

Рис. 6. Взаимосвязь результата в беге на 100м со скоростно – силовой подготовкой в контрольной группе на разных этапах эксперимента

  К концу исследования корреляционная взаимосвязь скоростно-силовой подготовки с бегом на 100м у спринтеров старшего школьного возраста также остается высокой и даже в некоторых тестах увеличилась.

В экспериментальной группе №1, в которой спринтеры дополнительно занимались прыжковой подготовкой наблюдается высокая корреляция с бегом на 100м во всех тестах (рис 7).  В начале эксперимента в прыжке в длину с места (r =-0,92), тройном прыжке (r =-0,91).  К концу исследования зависимость скоростно-силовой подготовленности спринтеров с бегом на 100м остается на таком же высоком уровне.

Рис. 7. Взаимосвязь результата в беге на 100м со скоростно – силовой подготовкой в экспериментальной группе №1 на разных этапах эксперимента

Высокую взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности спринтеров с бегом на 100м показала и  экспериментальная группа №2, в которой спринтеры дополнительно занимались силовой  подготовкой.  Наблюдается высокая корреляция с бегом на 100м во всех тестах (рис 8).  В начале эксперимента в прыжке в длину с места (r =-0,93), тройном прыжке (r =-0,86).  К концу исследования взаимосвязь остается также на высоком уровне: в прыжках в длину с места (r =-0,74), в тройном прыжке (r =-0,86), а в приседании на время со штангой  на время (r 0,78).

Рис. 8. Взаимосвязь результата в беге на 100м со скоростно – силовой подготовкой в экспериментальной группе №2 на разных этапах эксперимента

Таким образом, корреляционный анализ позволил установить степень зависимости спортивного результата в беге на 100м от количественных показателей скоростно-силовой подготовленности спринтеров  16-18 лет.

ВЫВОДЫ

По результатам исследования были сделаны следующие выводы:

1. Наблюдается положительная динамика результатов контрольных упражнений  у спринтеров старшего школьного возраста во всех группах на протяжении всего эксперимента.

Обнаружено, что по всем тестам у спринтеров произошло повышение  уровня скоростно-силовых способностей.

2. Выявлено, что наиболее эффективной оказалась программа подготовки по которой занималась экспериментальная группа №1 (основная программа + прыжковая подготовка). Динамика роста результатов скоростно-силовой подготовленности спринтеров в экспериментальной группе №1: прыжок в длину с места +5,2%, тройной прыжок с места + 6%, приседания на время со штангой 50% от максимального веса спортсмена +3,9% и бег 100м +3,4%.  

В экспериментальной группе №2 (основная программа + дополнительно силовая подготовка) прослеживается положительная динамика роста результатов во всех тестах чуть ниже чем в экспериментальной группе №1 (основная программа + прыжковая подготовка): прыжок в длину с места +3,6%, тройной прыжок с места + 3,6%, приседания на время со штангой 50% от максимального веса спортсмена +5,29% и бег 100м +3 %.  

Наименьшие сдвиги были выявлены в контрольной группе спринтеров (без дополнительной нагрузки): прыжок в длину с места +2,9%, тройной прыжок с места + 3,6%, приседания на время со штангой 50% от максимального веса спортсмена +2,7% и бег 100м +2,1 %.  

3. Взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности с результатом в беге на 100м у спринтеров старшего школьного возраста на всех этапах исследования сильная (r ≥0,7).  Наибольшую корреляционную взаимосвязь скоростно-силовой подготовленности с бегом на 100м у юных спринтеров мы видим в экспериментальной группе №1 (основная программа + прыжковая подготовка). Это свидетельствует о положительном влиянии  скоростно- силовой подготовленности и в частности прыжковой работы спринтеров на результат в беге 100м.        

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. С целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса следует уделять особое внимание развитию уровня  скоростно- силовой подготовленности спринтеров старшего школьного возраста;

2.  Дополнительная прыжковая подготовка включенная в тренировочный процесс спринтеров старшего школьного возраста положительно сказывается на развитии скоростно-силовых качеств и влияет на конечный результат в беге на короткие дистанции;

3. Рекомендуем использовать в тренировочном процессе следующие виды прыжковых упражнений:-

• Бег прыжками по мягкому грунту (опилочная дорожка, торф) в различном темпе
• Прыжки в гору (крутизна — 20°) в среднем и быстром темпе.
• - Прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед — 10-30 прыжков.
• - Выпрыгивание из глубокого приседа..
• - Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.
• - Многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Азарова, И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.В. Азарова; Омский гос. ин-т физ. культуры. – Омск, 1983. – 22 с.
2. Алабин В.Г. Многолетняя тренировка легкоатлетов. - Минск: Высшая школа, 1981. - 207 С.
3. Алабин, А.В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девушек-легкоатлеток: автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.В. Алабин; ГЦОЛИФК. – М., 1982. – 21 с.
4. Артемьев, С.М. Влияние скоростно-силовой подготовки на результат в спринте у студентов первого курса / С.М. Артемьев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / М-во образования и науки Украины, Харьков. гос. акад. дизайна и искусств. – Харьков, 2006. – № 4. – С. 75-79.
5. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 286 С.
6. Бабанин, В.Ф. Экспериментальное обоснование средств и методов силовой и скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных метателей: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.Ф. Бабанин; ВНИИФК. – М., 1973. – 24 с.
7. Балахничев В.В. К проблеме целевого программирования государственной поддержки легкой атлетики в России до 2004 г. // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №6 .- 15 - 17 С.
8. Башта, Л.Ю. Динамика показателей физических способностей дошкольников-сирот 4-7 лет в ходе занятий подвижными играми, имеющими направленное воздействие / Л.Ю. Башта // Проблемы совершенствования физической культуры, спорта и олимпизма в Сибири: материалы всерос. науч.-практ. конф. молодых ученых / [под общ. ред. В.А. Аикина]; Федер. агентство по физ. культуре и спорту, Сиб. гос. ун-т физ. культуры и спорта, Сиб. олимп. акад. – Омск, 2005. – С. 54-55.
9. Бондаренко, В.П. Упражнения скоростно-силовой направленности в контроле за низким стартом и стартовым разгоном спринтеров-юношей на начальном этапе спортивного совершенствования / Бондаренко В.П., Мацко А.И., Зузик А.А. // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Тр. НИИ проблем физической культуры и спорта КубГАФК. - Краснодар, 2000. – Т. 3. – С. 13-16.
10. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.   -200 С.
11. Варламов, И.Н. Рациональное сочетание средств скоростно-силовой направленности в макроцикле подготовки бегунов на средние дистанции: дис. ... магистра физ. культуры / И.Н. Варламов; РГУФКСиТ. – М., 2008. – 62 с.
12. Верхошанский, Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых способностей спортсменов / Верхошанский Ю.В. // Теория и практика физической культуры. – 1979. – № 2. – С. 7-11.
13. Види, В.А. Воспитание локальной силы и выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / В.А. Види; РГУФКСиТ. – М., 2009. – 23 с.
14. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. - Киев: Здоровья,1984-144 С.
15. Воронов, А.В. Определение оптимальных режимов выполнения скоростно-силовых упражнений / Воронов А.В., Виноградова О.Л., Щербакова Т.А. // Управление движением: материалы 1 Всерос., с междунар. участием, конф. по управлению движением, 14-17 марта 2006 г. / [под общ. ред. И.Б. Козловской, О.Л. Виноградовой]; Рос. акад. наук [и др.]. – Великие Луки, 2006. – С. 14-15.
16. Врублевский, Д.Е. Индивидуализация силовой подготовленности бегуний на короткие дистанции / Д.Е. Врублевский, И.В. Строева // Теория и практика физической культуры. – 2010. – № 12. – С. 30-33.
17. Врублевский, Е.П. Модификация направленности специальной силовой подготовки юных прыгунов в высоту / Е.П. Врублевский, Е.Л. Сафронов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2005. – № 2. – С. 33-34.
18. Врублевский, Е.П. Особенности подготовки спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Е.П. Врублевский // Теория и практика физической культуры. – 2005. – № 7. – С. 60-63.
19. Геращенко Г.В. Смысл тренировки - гармония // Легкая атлетика.- 1999.
20. Горский, А.П. Динамика проявления скоростно-силовых качеств школьников 8-15 лет в зависимости от уровня их физического развития: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Горский А.П.; Науч.-исслед. ин-т физиологии детей и подростков. – М., 1970. – 14 с.
21. Губа  В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. - М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 120 С.
22. Гужаловский, А.А. Динамика развития скоростно-силовых способностей юных гандболистов 10-17 лет с учетом паспортного и биологического возраста / Гужаловский А.А., Голуб О.С. // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 1. – С. 33-34.
23. Гулидин, П.К. Пути оптимизации скоростно-силовой подготовки детей школьного возраста / П.К. Гулидин, В.В. Федоров // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: материалы 7 Междунар. науч. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам науч.-исслед. работы за 2003 г., Минск, 6-8 апр. 2004 г. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры. – Минск, 2004. – С. 345-346.
24. Добровольский, И.М. Развитие скоростно-силовых качеств с помощью упражнений, выполняемых в смешанных режимах работы мышц / Добровольский И.М. // Теория и практика физической культуры. – 1972. – № 7. – С. 23-27.
25. Добровольский, С.С. Устройство и способ повышения эффективности тренировки в скоростно-силовых упражнениях / С.С. Добровольский, В.Н. Вонорбао // Проблемы физической культуры, спорта и здоровья на Дальнем Востоке: [Сб. науч. ст.] / М-во образования и науки РФ [и др.]. – Хабаровск, 2004. – Вып. 6. – С. 30-31.
26. Доронин, А.М. О специфичности скоростно-силовых способностей у юношей-учащихся средних специальных учебных заведений / А.М. Доронин, Р.В. Титулов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2007. – № 11 (33). – С. 19-21.
27. Дорохов Р.Н. Физическое развитие детей школьного возраста // Медицина, подросток, спорт. - Смоленск, 1975.- 5 - 38 С.
28. Дьяконов, В.В. Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на уроках физической культуры в пятых классах: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Дьяконов Виктор Васильевич; Акад. пед. наук СССР науч. исслед. ин-т физиологии детей и подростков. – М., 1982. – 24 с.
29. Дьяченко Н.А. Отбор и начальное обучение бегу на короткие дистанции на основе анализа координации движений: Автореф. дис. канд.пед.наук. - Л., 1986.-24 С.
30. Желобкович, М.П. Индивидуальные особенности физической подготовленности как критерии оценки двигательных способностей юных спортсменов в скоростно-силовых упражнениях / Желобкович М.П., Масловский Е.А. // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: Материалы Респ. науч.-практ. конф. – Минск, 1993. – С. 149-150.
31. Журавлева, С.В. Развитие быстроты, силы и выносливости у детей 9-13 лет средствами общей физической подготовки: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Журавлева С.В.; Акад. пед. наук, Науч.-исслед. ин-т физиологии детей и подростков. – М., 1971. – 31 с.
32. Зелова, Т.Ф. Возрастные особенности соотношения развития двигательных и умственных способностей школьников / Т.Ф. Зелова, Е.М. Ревенко, В.А. Сальников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2010. – № 3. – С. 11-16.
33. Зуева, И.А. Динамика структуры скоростно-силовых упражнений у легкоатлетов в течение дня: автореф. дис. ... канд. пед. наук / И.А. Зуева; Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры. – Малаховка, 1985. – 20 с.
34. Идриев, А.И. Педагогическая технология управления скоростно-силовой подготовкой юных футболистов в возрасте 15-17 лет / А.И. Идриев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2008. – № 3 (37). – С. 46-50.
35. Казарян, Ф.Г. Исследование возрастных изменений силы различных групп мышц у мальчиков школьного возраста и ее развития у юных легкоатлетов: дис. ... канд. пед. наук / Ф.Г. Казарян; ГЦОЛИФК. – М., 1985. – 191 с.
36. Когут, А.М. Индивидуализация процесса совершенствования скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости легкоатлеток-спринтеров: автореф. дис…канд. пед. наук / А.М.Когут. – Минск, 1992. – 22 с.
37. Корина, Т.В. Физиологическая оценка развития скоростно-силовой выносливости у легкоатлетов сопряженным методом / Т.В.Корина // Физиология и врачебный контроль в процессе спортивного совершенствования. – Свердловск, 1972. – С.32-38.
38. Косихин, В.П. Составляющее комплексного контроля специальной подготовленности квалифицированных легкоатлетов-прыгунов / В.П. Косихин // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 12. - С. 20-24.
39. Кузнецов, В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов: дис. ... д-ра пед. наук / В.В. Кузнецов; ВНИИФК. – М., 1971. – 442 с.
40. Кузнецов, В.С. Физическая культура. Силовая подготовка детей школьного возраста: метод. пособие / В.С. Кузнецов, Г.А, Колодницкий. – М.: НЦ ЭНАС, 2002. – 197 с.
41. Купчинов, Р.И. Факторная структура подготовленности юношей и девушек 12-17 лет в легкоатлетических многоборьях / Р.И. Купчинов // Вопросы теории и практики физической культуры и спорта: Респ. межведомств. сб. – Минск, 1992. – вып. 22. – С. 93-96.
42. Лысаковский, И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов / И.Т. Лысаковский; СибГАФК. – Омск, 1997. – 239 с.: ил.
43. Лях, В.И. Силовые способности школьников: Основы тестирования и методики развития / Лях В.И. // Физическая культура в школе. – 1997. – № 1. – С. 6-13.
44. Майсурадзе, М.И. Влияние скоростно-силовых упражнений на развитие выносливости в беге на 1500 м / Майсурадзе М.И. // Теория и практика физической культуры. – 1965. – № 7. – С. 27-30.
45. Марков, К.К. Теоретический анализ и экспериментальное определение динамических характеристик скоростно-силовых локомоций / К.К. Марков, О.О. Николаева // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 7. – С. 36-39.
46. Масальгин, Н.А. Физиология спорта: Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно-силового характера. Нервно-мышечные факторы / Н. А. Масальгин; Гос. центр. ордена Ленина ин-т физ. культуры. – М., 1979. – 23 с.
47. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания: теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учеб. для ин-тов физ. культуры: доп. Гос. Ком. СССР по физ. культуре и спорту / Матвеев Л.П. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
48. Никитушкин, В.Г. Возрастные закономерности становления спортивного мастерства легкоатлетов / Науч.-спорт. вестник. – 1985. – №2. – С.11-14.
49. Пал Рамеш. Основы техники скоростно-силовых легкоатлетических упражнений: дис. ... канд. пед. наук / Пал Рамеш; ГЦОЛИФК. – М., 1991. – 308 с.: табл., прил.
50. Петров, В.К. Прогнозирование спортивных достижений / В.К. Петров, Г.П. Семенов // Физическая культура в школе. – 1982. – №4. – С. 59-61.
51. Проблемы отбора и подготовки перспективных юных спортсменов. Ч. 1: Разд. 1: Тез. докл. 12 Всесоюз. науч.-практ. конф. (г. Ярославль, 10-13 окт. 1989 г.) / ВНИИФК. – М., 1989. – 127 с.
52. Семенов, В.Г. Инновационный метод оценки функциональной структуры способностей спортсменов к взрывным усилиям / В.Г. Семенов, В.А. Смольянов // Теория и практика физической культуры. – 2009. – № 7. – С. 73-75.
53. Семенов, В.Г. Теоретико-методические основы адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям: учеб. пособие / В.Г. Семенов; СГИФК. - Смоленск: б. и., 1997. – 93 с.
54. Солодков, А.С. Состояние и актуальные проблемы физиологии спорта / Солодков А.С. // Теория и практика физической культуры. – 1993. – № 11-12. – С. 8-12.
55. Сячин, В.Д. Теоретико-методические основы отбора и спортивной ориентации в видах легкой атлетики с преимущественным проявлением выносливости: автореф. дис…д-ра пед. наук / В.Д.Сячин. – М., 1996. – 47 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Исходные показатели скоростно-силовых способностей контрольной группы (юноши 16-18 лет)

Приложение 2

Исходные показатели скоростно-силовых способностей экспериментальной группы №1 (основная программа + дополнительно прыжковая подготовка) (юноши 16-18 лет)

Приложение 3

Исходные показатели скоростно-силовых способностей экспериментальной группы №2 (основная программа + дополнительно силовая подготовка), (юноши 16-18 лет)

Приложение 4

Показатели скоростно-силовых способностей контрольной группы по окончании эксперимента (юноши 16-18 лет)

Приложение 5

Показатели скоростно-силовых способностей экспериментальной группы №1 (основная программа + дополнительно прыжковая подготовка) по окончании эксперимента (юноши 16-18 лет)

Приложение 6

Показатели скоростно-силовых способностей экспериментальной группы №2 (основная программа + дополнительно силовая подготовка) по окончании эксперимента, (юноши 16-18 лет)

Рецензия

на  выпускную квалификационную работу студента 6-го курса отделения заочного обучения Брянского филиала СПбГУФК имени П.Ф. Лесгафта

КОЖЕМЯКО Павел Николаевич

«ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СПРИНТЕРОВ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ РАЗЛЧНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ»

Сердечный ритм отражает фундаментальные соотношения не только в сердечно-сосудистой системе, но и во всем организме, так как является отражением функционирования вегетативной нервной системы. Потенциально особенности вариабельности сердечного ритма отражают приспособительные возможности организма спортсмена к воздействию физических нагрузок. Автор, на наш взгляд, успешно решил задачу по оценке влияния спортивных нагрузок технико-тактической, координационной и силовой направленности   на организм прыгунов в высоту. В частности, Кивимяги М.В. отмечает, что нагрузки сложнокоординационной направленности тесно коррелируют с повышением активности коркового уровня управления, а силовая подготовка активизирует работу сосудодвигательного и симпатического центров регуляции. С ростом уровня мастерства усиливается активность автономного контура регуляции, который отражает гиперадаптивное состояние организма.

Автор в достаточной степени овладел современной методикой  математической оценки вариабельности сердечного ритма. Поставленные в работе задачи  решены на должном уровне, что отражено в выводах.

Работа написана хорошим литературным языком, но вместе с тем по тексту встречаются единичные опечатки и неудачные стилистически обороты. Однако высказанные замечания не  снижают практическую и теоретическую ценность работы, а КОЖЕМЯКО Павел Николаевич заслуживает высокую оценку.

          Рецензент:

доктор медицинских наук

профессор кафедры ТОФВ БГУ                              В.П. Михалев