Легкая атлетика
материал по физкультуре (9 класс)

Лёгкая атлетика в системе физического воспитания.

Легкая атлетика — вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения бег, прыжки, метания. Она включает в себя пять видов упражнения ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборье.

Она, как один из основополагающих видов спорта в нашей жизни, используется в системе физического воспитания.

- Например, бег. Бег является основой, главным видом легкой атлетики. Он входит составной частью во многие легкоатлетические упражнения. Бег в зависимости от его характера различно влияет на организм человека. Медленный бег (длительный) в парке (бег трусцой) имеет преимущественно оздоровительное значение. Быстрый (спринтерский) бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств. Бег на средние и длинные дистанции воспитывает выносливость. Барьерный бег совершенствует ловкость, способность к высокой координации движений.

- Особую роль в системе физического воспитания путём лёгкой атлетики играет и ходьба. Ходьба — естественный способ передвижения человека. Спортивная ходьба отличается от обычной как большой скоростью, так и своеобразной техникой, которая обеспечивает значительную быстроту и экономичность движения. Основное правило спортивной ходьбы — это постоянный контакт спортсмена с дорожкой (опора одной или обеими стопами).

- Можно сказать также и о прыжках. Прыжки подразделяются по своему назначению на прыжки в длину и прыжки в высоту. Они выполняются с места и с разбега. Прыжки с места используются как средство тренировки в качестве тестов для определения уровня физической подготовки. Прыжки выполняются различными способами и вариантами в длину — способом «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницами» в высоту — «перешагиванием», «перекидным», «фосбери-флоп». Тройной прыжок состоит из последовательно выполняющихся скачка, шага и прыжка. Прыжок с шестом совершается с помощью движущейся опоры — шеста. Прыжки способствуют развитию скоростно-силовых качеств, разностороннему развитию человека, воспитывают быстроту, ловкость, смелость, умение ориентироваться в пространстве.

- Последней дисциплиной в лёгкой атлетике являются метания. Метания — это упражнения скоростно-силового характера, целью которых являются перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Метание характеризуется мощными, кратковременными (взрывными) усилиями. Занятия метаниями развивают силу, совершенствуют быстроту, ловкость, координацию движений. Метания классифицируются в зависимости от характера разбега, способа держания снаряда: с разгона снаряда вращением метают диск, молот, толкание ядра производится со скачка, с разбега метают копье, гранату, мяч.

В целом, легкоатлетические упражнения имеют оздоровительное значение. Они не только развивают много физических качеств, такие как ловкость или выносливость, но и способствуют укреплению иммунитета, профилактике болезней.