ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 11 класса
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 15 мин

1. Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:        

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему урока.

2. Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- в полуприсяде, руки на колени;

- в полном приседе, руки на колени.

3. Бег.

1 мин

1 круг

1 круг

½ круга

½ круга

2 мин

темп медленный

«Группа, напра-во, раз, два!»

«В обход налево, шагом марш!»

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, колени развести, стопы ставить наружной частью.

Спина прямая, стопы ставить внутренней частью.

Спина прямая, взгляд направлен вперёд;

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

4. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

5. Перестроение:

6. ОРУ со скакалками:

1)И.п. – руки со скакалкой перед грудью, поворот головы в

сторону с отведением скакалки;

1.-Руки со скакалкой отводятся вперед, поворот головы вправо;

2-4 - И.п.

3.-Руки со скакалкой отводятся вперед, поворот головы в левую

сторону;

2) Наклоны головы

И.п. – ноги на ширине плеч, скакалка вперёд

1-3 – наклон головы со скакалкой вправо/влево

2-4 – и.п.

3) И.п. - руки со скакалкой внизу.

1.-руки перед собой;

2.-руки вверх;

3.-руки перед собой;

4.-И.п.

4) И.п. – скакалка вверху;

1-3 - скакалка за голову;

2 - скакалка за спину;

4 – и.п.

5) И.п. - скакалка вперед перед грудью, скручивание;

1-3 - скручивание вправо/влево;

2-4 – и.п.

6) И.п.- скакалка внизу, наклоны вперёд касанием носка скакалкой;

1.-Наклон к правой;

2.-И.п.

3.-к левой;

4.-И.п.

7) Махи;

И.п. – скакалка вперёд перед грудью;

1-3 – мах правой/левой ногой;

2-4 – и.п.

8) Выпады

И.п. - скакалка внизу;

1.-Выпад правой ногой вперёд, руки со скакалкой вверх;

2.-И.п.

3.-то же, левой:

4.-И.п.

9) Приседания;

10) прыжки;

И.п. – о.с.

1-3 – скакалка вверх, ш.с.

2-4 – и.п.

11) прыжки через скакалку.

10 мин

10-12 раз

Темп медленный

10-12 раз

Темп медленный

10-12 раз

Темп средний

10-12 раз

Темп средний

10-12 раз

Темп средний

10-12 раз

Темп средний

10-12 раз

Темп средний

10-12 раз

Темп средний

Маль. – 35

Дев. – 30

10-12 раз

Темп средний

30 раз

«Группа, на месте, стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На шесть, три, на месте, рассчитайсь!»

 «От направляющего влево, разомкнись!»

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая, руки не сгибать.

Спина прямая, взгляд направлен прямо.

Скручивание туловища максимально. Таз не разворачивать.

Взгляд направлен прямо. Ноги прямые. Стараться скакалкой доставать до пола.

Колени прямые, руки не сгибать и держать на уровне груди.

Спина прямая. Опорная нога образует 90гр.

Спина прямая. Пятки от пола не отрывать. Ноги в коленном суставе образуют 90 градусов. Широкая стойка. Скакалка вперёд.

Амплитуда движений полная.

Прыжки любым способом. Амплитуда движений полная.

Основная часть 22 мин

7. Передача мяча сверху в парах.

 - Передача – прием сверху с касанием пола рукой.

 - Передача мяча над собой – передача партнеру.

 - Прием мяча снизу над собой – верхняя передача мяча партнеру.

 - Верхняя передача мяча в движении.

 - Передача мяча сверху за голову.

8. Верхняя прямая передача мяча.

1). Поработать у стены: с 2 м от стены подавать мяч легким ударом и ловить.

2). Увеличить расстояние по мере освоения.

3). Подача через сетку.

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

3 мин

6 мин

Стоя на месте.

Мяч в зоне визуального контроля.

Следить за выходом под мяч. Следить за постановкой рук.

В четверках, тройках, из колонны в колонну.

Стоя на месте.

Показать и объяснить при выполнении прямой верхней подачи мяча: встать  прямо по направлению полета мяча, ноги на ширине плеч, мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится открытой ладонью правой руки по центру мяча.

Заключительная часть 3 мин

- Бег.

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

1 круг

«Группа, бегом марш!»

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»