Индивидуальное задание по физической культуре на тему: "Спортивное, боевое и прикладное самбо"
творческая работа учащихся по физкультуре (11 класс)

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

УЧЕНИКА 11 «А» КЛАСС ___________________________

МБОУ СОШ №36 им. В.Г. Ободовского

Практическая работа состоит из 2-х заданий  (теоретического и практического):

ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ  (на выбор):

1. Вид программы ВФСК ГТО «самозащита без оружия» (история и современность);

ИЛИ

2. Спортивное, боевое и прикладное самбо (история, различия, интересные факты.)

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ:

1. Выполняем серию круговых вращений сверху вниз по 4 раза в каждую сторону (шейный отдел, плечевой, предплечье, лучезапястный суставы далее тазобедренный, коленный и голеностопный суставы);
2. Из положения лежа на спине руки вперед подъем туловища с поворотом вправо затем влево- 20 раз;
3. Отжимание от пола ноги на любой поверхности (кубик, мяч, диван, иное) юноши 20 раз, девушки 15 раз;
4. Имитация техники «подхват» поочередно вправо, влево – 20 раз;
5. Прыжки на месте : 2 простых, 2 вперед, назад, 2 простых, 2 с подъемом колен к груди – 5 серий.

ОФОРМЛЕНИЕ:

- презентация, не более 10 файлов (теория);

-видеоролик не более 2 минут с упражнениями (практика).