Консультация. Детский фитнес
план-конспект по физкультуре

Консультация – детский фитнес.

Детский фитнес – это интересные, полезные и доступные для разных возрастных групп физкультурно-оздоровительные мероприятия, укрепляющие физическое и психическое здоровье, формирующие навыки ЗОЖ. Занятия фитнесом влияют на характер детей – они становятся раскрепощенными, общительными, восприимчивыми к информации в различных сферах деятельности.

Это спортивные занятия, которые помогают освоить свое тело,  координировать свои действия, получать радость от движения.

Во время занятий уделяется внимание решению следующих задач:

• Укреплять ОДА, мышцы стопы,, голень, все основные мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы:
• улучшать индивидуальные физические способности, координацию движений, силу, выносливость, скорость;
• формировать основные двигательные навыки и умения, правильную осанку;
• прививать интерес к занятиям физкультурой и спортом.

В программу освоения фитнес технологий включены занятия:

• увлекательный тренинг:
• освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе;
• классическая аэробика;
• стэп-аэробика;
• фитбол-аэробика;
• стэп-аэробика;
• упражнения на развитие внимания;
• элементы спортивных игр;
• скиппинг;
• стрэтчинг:
• релаксационные упражнения.

Для перечисленных занятий. В качестве звукового оформления, подбирается музыка, которая создает благоприятную обстановку, активизирует движения и способствует эстетическому воспитанию детей.

Основное содержание занятий включает в себя соединение доступных упражнений с танцами, бегом, прыжками, элементами аэробики. Занятия проводятся в различных вариантах.

Разделы программы.

• Стэп-аэробика: с помощью стэп-гимнастики можно сформировать гармонично-развитое тело, правильную осанку и выработать у детей выразительные, плавные, точные движения. Но самый главный результат укрепление  всех систем организма. Стэп-аэробика была создана в Америке. Фитнес-инструктором Джинн Миллер.

• Фитбол-аэробика: или аэробика с опорным мячом, используемым в оздоровительных целях. Упражнения с мячом обладают сильнейшим оздоровительным эффектом. За счет аммортизационнойфункции мяча улучшается обмен веществ, кровообращение. Комплексы упражнений на мячах, за счет подбора средств и в зависимости от поставленных задач могут иметь различную направленность: для укрепления мышц, увеличения гибкости,  для развития ловкости, координации движения и вестибулярного аппарата. Изобретено в Швейцарии врачом физио-терапевтом Сюзан Кляйн-фогельбах в 1950 г для занятий с детьми с ДЦП. В 80-х годах Джин Познер-Майер для восстановления ОДА после травм.

• Скиппинг – прыжки на скакалке. Это одни  из самых эффективных упражнений сочетающих в себе аэробный, длительный, непрерывный бег. Атлетическую мощь и эстетичность танцев. Прыжки на скакалке используются для разминки, укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп. Они развивают как аэробные, так и анаэробные возможности организма. Тренируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Развивают общую выносливость.

• Спортивные игры: позволяют внести разнообразие в занятия физкультурой и помогают решать комплексные задачи, как физической, так и технической подготовки. Воспитывают волевые и моральные качества. С. Игры требуют выполнения широкого спектра технических и тактических навыков. Это богатство разнообразных движений, стимулирующих познавательную и творческую деятельность. С. Игры повышают функциональную деятельность растущего организма. Способствуют закаливанию.
• Игровой стрэтчинг:  для профилактики различных деформаций позвоночника и в целях укрепления его связочного аппарата рекомендуется выполнять упражнения с разнообразными вращательными движениями корпуса, а так же поддерживающие весь позвоночный столб, мышцы, поддерживающие его и мышцы спины и живота. Это система статических растяжек, которые целесообразно выполнять в завершении силовых упражненийЮ а так же как самостоятельное занятие или его часть. Освоение упражнений развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле.