Комплексы утренней гимнастики на лето
картотека по физкультуре

1-2 неделя

3-4 неделя

Комплекс №1

1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить на правление движения и продолжить ходьбу; бег врассыпную с остановкой на сигнал.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки в стороны;  2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в  исходное положение (6-7 раз).

3. И.п. — стоика ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И.п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3        — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

5. И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

7. И.п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.

1 — прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).

Игра «Удочка».

 Комплекс № 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2. И.п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше); 3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5. И.п. — основная стойка, кубики у плеч.

1 — присесть, кубики вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз).

6. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-7 раз).

7. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

1-2 неделя

3-4 неделя

Комплекс №1

             1.Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу              воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И.п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки
в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

1 — наклон к правой ноге; 2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;
4 — исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.

1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;
3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз).

5. И.п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

6. И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

7. И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произвольный.

5. Игра «Удочка».

 Комплекс № 2

1. Игра «Догони свою пару»  (перебежки на другую сторону площадки).

Упражнения без предметов

2. И.п. — основная стойка, руки на поясе.

1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (6 раз).

3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.

1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, руки
в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.

1 — поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.

1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора, согнувшись; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И.п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью.

1-2 — прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

6. Ходьба в колонне по одному.

1-2 неделя

3-4 неделя

Комплекс №1

Ходьба по кругу (вперед – назад, на месте), скрестным шагом; задом – наперед, на носках, на пятках, по – медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопка в ладоши. Легкий бег.

1. «Где корабль?»

И. п.: основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед.

Выполнение: поворот головы вправо, вернуться в и. п. поворот головы влево, вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

2.«Багаж»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: кисти рук сжать в кулак, обе руки поднять в сторону, руки опустить, вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.

3. «Мачта»

И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх, правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.

Повторить: 4-5 раз.

4. «Вверх – вниз»

И. п.: сидя на полу, руки согнуты, опора  на локти.

Выполнение: поднять обе ноги вверх, вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.

5. «Волны бьются о борт корабля»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: круговое движение выпрямленной правой рукой, круговое движение выпрямленной правой рукой, вернуться в и. п.

Повторить: 4 раза.

6.«Драим палубу»

И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.

Выполнение: наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо – влево (стараясь достать руками до пола). Вернуться в и. п.

Повторить: 4-5 раза.

 Комплекс № 2

С гимнастической палкой.

1. Палка вверх»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках (держать ее хватом ближе к концам) – опущена вниз.

Выполнение: прямыми руками поднять палку вверх, опустить палку на плечи, прямыми руками поднять палку вверх, вернуться в и. п.

Повторить: 4-5 раз

2. «Наклоны вперед»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой опущены.

Выполнение: наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать; вернуться в и. п.

Повторить: 5-6 раз.

3. «Повороты»

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой вперед.

Выполнение:  поворот в правую сторону, палку опустить, сказать «Вправо», вернуться в и. п.; то же  в левую сторону, сказать «Влево», вернуться в и. п.

Повторить: по 3 раза в каждую сторону.

4. «Перешагивание»

И. п.: стоя ноги параллельно, руки с палкой внизу.

Выполнение: держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее ( не выпуская ее из рук); правой ногой, голову не опускать вернуться в и. п.

Повторить: 3 раза каждой ногой.

5. «Перепрыгивание»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе, гимнастическая палка на полу.

Выполнение: прыжки на двух ногах через палку ( прыгнуть вперед, развернуться, вновь прыгнуть вперед, развернуться)

Повторить: 3 раза.