Общеразвивающие упражнения с баскетбольными мячами
тест по физкультуре

Физическая культура

Общеразвивающие упражнения с баскетбольными  мячами:

•   1. И.п. – Стойка: ноги врозь, мяч внизу. Выполняем круговые движения головой. На 4 счета в правую сторону, на 4 счета в левую сторону.
•    2.   И.п. – Стойка: ноги врозь, мяч в руках.     /Руки  прямые, смотрим вперед./

1. Руки вперед.
2. Руки вверх.
3. Руки вперед.
4. И.п.

•    3.  И.п. – Стойка: ноги врозь, мяч - в руках. Руки прямые вверху. /Руки прямые/

1. Наклон в правую сторону.
2. И.п.
3. Наклон в левую сторону.
4. И.п.

• 4. И.п. – Стойка: ноги врозь, мяч внизу.                                                                                        

1.  Делаем выпад правой ногой вперед, поднимаем руки вверх, прогибаемся.
2. И.п.
3.  Делаем выпад левой ногой  вперед, поднимаем руки вверх, прогибаемся.
4.   И.п.

 /Выпад делаем глубже./

•   5. Подбрасывание мяча вверх, выполнение нескольких хлопков в ладоши, ловля мяча.

 / Мяч подбрасываем на 1.5-2 м., Смотрим на мяч.  /                                                                /Упражнение выполняется под счет учителя./

•  6. Ведение мяча на месте правой и левой рукой. -------Сохранять стойку баскетболиста. Обратить внимание, чтобы кисти рук располагались на поверхности мяча, исключить шлепки по мячу вместо активных его толчков.