План-конспект урока физической культуры "Кувырок назад в группировке. Перекатом назад стойка на лопатках. Мост с помощью и самостоятельно."
план-конспект урока по физкультуре (7 класс)

№

Содержание

Дозир.

Методические указания

1

Вводно-подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

2. Движение в обход по залу с

    выполнением заданий:

а) на носках, руки вверх

б) на пятках, руки на поясе

в) на внутреннем своде стопы

г) на внешнем своде стопы

д) перекатом с пятки на носок

3. Бег

4. Передвижения с заданием

а) приставным шагом правым (левым) боком, руки в стороны

в) бег с захлестом голени назад

г) бег с высоким подниманием бедра

д) прыжки на правой (левой) ноге

е) прыжки на двух ногах из стороны в стороны

ж) ходьба «гусиным» шагом, руки на поясе

з) прыжки с захлестом голени назад

5. Бег с заданием

- на носках

- на пятках

- «Змейкой»

6. Ходьба. Ходьба с заданием.

 а)1 свисток – хлопок в ладоши,

2 свистка – 2 хлопка в ладоши

б)1 свисток – 2 хлопка в ладоши, 2 свистка – поворот на 360

7. Перестроение из колонны

    по одному в колонну по два

    поворотом в движении

Выполнение команд:

- «На месте – стой!»

 - Повороты Напра-во! Нале-во! Кругом!

- Размыкание на вытянутые руки в стороны.

 8. Общеразвивающие

    упражнения

1) И.П. – О.С.

1 – руки вперед; 2 – в стороны;

3 – вверх, подняться на носки;

 4 – И.П.

2) И.П. – О.С.

1 – 4 круговые движения головой вправо (влево)

3) И.П. – стойка, руки в стороны

1 – 4 круговые движения предплечьями внутрь (наружу)

4) И.П. - стойка, руки вверх

1 – 4 круговые движения руками вперед (назад)

5) И.П. – стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях

1 – поворот туловища вправо,

2- И.П.; 3 – 4 то же в другую сторону

6) И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон к правой; 2 – наклон;

3 – наклон к левой; 4 – И.П.

7) И.П. – то же

1 – 3 наклон влево, правая рука вверх, 4 – И.П.; 5 – 8 то же в другую сторону

8) И.П. – стойка ноги врозь, руки за головой

1 – 4 круговые движения туловищем в правую (левую) сторону

9) И.П. –О.с

Прыжки на двух ногах

10 мин

30 сек

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

1 диагон.

1 диагон.

1 диагон.

½ круга

½ круга

6 – 8 раз

6 – 8 раз

4 раза

4 раз

4 раза

4 раза в каждую сторону

10 – 12 раз

6 – 8 раз

Краткий инструктаж по ТБ

Обратить особое внимание на форму обучающихся и умение находить свое место в строю

Подъем на носки с максимальной высотой

Следить за дыханием

Обратить особое внимание на четкое и быстрое исполнение команд

Упр-ния «в», «г» выполнять в максимально быстром темпе

Упражнения «е» - «з» выполнять по прямой линии вдоль зала

Дистанция два шага.

Обратить внимание на четкое исполнение строевых приемов и команд

Обещеразвивающие упражнения выполнять на месте

Следить за осанкой

Упражнения выполнять с максимальной амплитудой

Положение рук четко в стороны

Упражнение выполнять в max быстром темпе

Руки в локтевых суставах не сгибать

Ноги в коленных суставах не сгибать.

 Каждый следующий поворот выполнять с увеличением амплитуды

Ладонями касаться пола

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Рукой максимально потянуться в сторону наклона

Амплитуду движений постепенно и постоянно увеличивать

Руки прямые. Четко в стороны.

Ноги в коленных суставах не сгибать. Стараться руками коснуться пола.

2

Основная часть

1.Закрепление кувырка назад

- показ и рассказ учителя

-выполнение подводящих упражнений

-выполнение кувырка назад

2.Закрепление  стойки на лопатках

-показ и рассказ учителя

- выполнение обучающимися стойки на лопатках

1. Закрепление  моста из положения лежа на спине.

2.  Проведение подвижной игры «Третий лишний»

- объяснение правил

-построение в круг парами

-выбор водящих

-игра

25 мин

Кувырок назад: выполнить упор присев (присесть, руки поставить впереди на 20-25 см. от носков ног и быстро перенести тяжесть тела на руки). Наклоняя голову, плотно прижать подбородок к груди. Отталкиваясь руками и ногами назад в группировке (обхватив колени руками) быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову Силой разгибая руки, принять положение упор присев. Встать и принять строевую стойку.

Стойка на лопатках: перекатом назад в группировке, перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, голени вертикально

Мост. И.п. — лежа на спине; ноги, согнутые в коленях с упором на ступни; упор руками за плечами, при этом ладони
развернуты пальцами к плечам.

Техника выполнения. Сначала пытаться приподнимать таз от пола выше и выше. Затем, выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, далее и ноги.

Правила игры «Третий лишний»

Разбившись на пары, играющие встают по кругу и медленно идут в одном направлении, взявшись за руки или под руку, свободная рука на поясе. Водящих двое. Один из них убегает, а другой догоняет его. Убегающий, когда ему грозит опасность, пристраивается к какой-либо паре, взяв под руку крайнего, и тогда его ловить нельзя. Игрок, оказавшийся третьим с другой стороны пары, должен убегать от водящего и тоже, спасаясь от преследования, присоединяется к любой паре справа или слева, схватив крайнего под руку.

Игра продолжается до тех пор, пока водящий не поймает кого-либо из убегающих. Тогда пойманный игрок меняется ролью с водящим. В этой игре водящему и убегающему разрешается бегать через круг, однако запрещается без нужды касаться, пробегая мимо, игроков в парах.

3

Заключительная часть

1. Построение в общий строй

2. Рефлексия.

3.Домашнее задание.

4. Организованный уход.

5 мин

Спросить у кого какие были трудности в выполнении моста.

Разучить комплекс ОРУ № 10

В полуприсяде