Конспект урока по физической культуре 10 класс
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

I Подготовительная часть – 15 минут

1 Построение, сообщение задач урока, приветствие

2 Повороты на месте

3 Ходьба а) на носках, руки на пояс.

                б) на пятках, руки за голову.

                в) на внешнем своде стопы.

                г) перекатом с пяток на носки

                д) выпадами с покачивание мышц

4 Бег       а) приставными шагами (правым, левым) боком

                б) скрестным шагом (правым, левым) боком

                в) поворот на 360

5 Ходьба

6 Перестроение из одной колонны в две

7 О.Р.У. в парах а) без предметов

                             б) с волейбольными мячами

                                 - броски мяча из-за головы

                                 - броски из-за спины

                                 - бросок мяча с отскоком от пола

                                 - удар по мячу со своего подбрасывания      

1 мин

20-30сек

2 мин

3 мин

30 сек

30 сек

7-8 мин

2 мин

5-6 мин

Класс строится в одну шеренгу

спина прямая, следить за осанкой, локти развёрнуты, одновременно выполнять упражнения для кистей рук

темп медленный, упражнения выполняются по диагонали зала в высокой, средней стойке игрока, следить за правильностью выполнения упражнений, темп не увеличивать, упражнения выполняются по звуковому сигналу (по свистку)

восстановление дыхания

разминка по всей длине зала

на пару мяч, обратить внимание на работу рук, обратить внимание на работу кистей рук

II Основная часть -  27-28 минут

1 Совершенствование передачи мяча сверху, приёму снизу

         а) передача сверху над собой

         б) передача снизу над собой

         в) чередование передачи сверху, приёма снизу над собой

2 Прыжки через скакалку

3 Передача мяча сверху через сетку, во встречных колоннах

4 Игра «Не потеряй мяч»

5 Совершенствование прямого нападающего удара

   а) имитация прямого нападающего удара т/мячом

 б) Нападающий удар из зоны №4

  в) Нападающий удар из зоны №2

6 Двухсторонняя игра (учебная)

20-25р

20-25р

20-25р

150-200р

1-1.30мин

2-2.30 мин

10 мин

2-2.30 мин

2-3 мин

2-3 мин

10-11 мин

учащиеся работают поочерёдно с мячом и со скакалкой (меняясь в парах)

обратить внимание на работу ног и правильную постановку рук

прыжки через скакалку выполнять толчком двух ног, количество прыжков варьировать по самочувствию

учащиеся перестраиваются во встречные колонны, после передачи перемещаются в конец строя

класс делится на две команды и выполняют верхнюю передачу мяча через сетку с перемещением, выигрывает команда у которой будет меньше потерь мяча

учащиеся располагаются парами через сетку, выполняется разбег отталкивание двумя ногами и бросок т/мяча через сетку, упражнение выполняется поочерёдно одним учащимся из пар

разбег делается коротким (3-4м), наиболее удобен разбег под углом 40-50, выполняется толчок двумя ногами (вертикально) движение рук вперёд-вверх, удар по мячу наносится вперёд-вниз кистью руки

учащиеся делятся на две команды, стараться мяч разыграть на три касания с передачей в 4-ую или 2-ую зону. Для завершения розыгрыша нападающим ударом

III Заключительная часть-2 минуты  

1 Построение

2 Подведение итогов урока, выставление оценок, домашние задание

30 сек

1.30 мин

в одну шеренгу

отметить лучших учащихся в игре

прыжки через скаклку