Использование аэробики в школе.
презентация к уроку по физкультуре
Материал содержит об использовании и эффективности аэробики в школе.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
ispolzovanie_aerobiki_v_shkole.pptx | 1.16 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Определение аэробики Аэробика , по К.Куперу, - это систематическое применение продолжительных, умеренных по интенсивности физических упражнений, укрепляющих здоровье .
Условия оздоровительного эффекта Участие в работе больших мышечных групп. Возможность продолжительного выполнения упражнения. Ритмический характер мышечной деятельности.
Влияние аэробики на организм человека 1.Развивается опорно-двигательный аппарат, мышечная система, укрепляется организм в целом. 2.Улучшается функционирование всех внутренних органов и систем человека. 3. Аэробику применяют при неврозах, дистонии, начальных стадиях гипертонии, переутомлении. 4. Эффективное средство профилактики остеохондроза. 5. Улучшается работа нервной системы. 6. Улучшается регуляция обменных процессов.
Степ-аэробика Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с помощью степ-платформы с регулируемой высотой: 10, 15, 20 см, что позволяет варьировать нагрузку. «Степ, в переводе с английского языка означает «шаг».
Степ-аэробика Степ-платформа универсальна. Ее можно использовать как гимнастический снаряд: Предмет(переносить, передавать, ОРУ) Ориентир (игры, эстафеты) Препятствие (перешагивать) Отягощение (упражнения в парах) Повышенная опора
Степ-аэробика Упражнения б азовой аэробики Элементы танца: Latino, Folk, D ance Силовая тренировка: гантели, б одибары, эспандеры
Степ-аэробика Основные подходы к степ-платформе: Название позиции Описание позиции Схема позиции Фронтальная Стоя перед степ-платформой, это традиционное расположение Боковая Стоя к степу боком с длинной его стороны
Степ-аэробика Сверху Стоя на степ-платформе поперек Сверху Стоя на степ-платформе Верхом Стоя ноги врозь по обе стороны степа
Степ-аэробика Основные рекомендации к проведению урока: 1. Стоять к платформе на 1-1,5 стопы 2. Шаги делать легко и свободно 3. Ставить стопу на платформу полностью, пятка не должна свисать 4. Подниматься силой ноги, а не спины 5. Не допускаются переразгибания коленей в суставах 6. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника 7. Оптимальный темп – 118-130 шагов в минуту
Базовые шаги степ-аэробики № Название базовых шагов Рисунок 1. Шаг ( March) – напоминает естественную ходьбу, но отличается большой четкостью 2-3 А-степ - два шага назад (ноги врозь, два шага вперед (ноги вместе) Ви-степ – два шага вперед (ноги врозь), два шага назад (ноги вместе)
Базовые шаги степ-аэробики 4. Бейсик-степ ( Basic- step) - два шага вперед (ноги вместе), два шага назад (ноги вместе) 5. Подъем колена ( Knee Up) – шаг в сторону, подъем колена
Базовые шаги степ-аэробики 6. Мах ( Kick) – шаг в сторону, подъем прямой ноги вперед 7. Приставной шаг ( Step Touch) – шаг в сторону, приставить вторую
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Повышение уровня воспитательной работы с использованием ИКТ в школе
Статья для курсов повышения квалификации....
Использование ИИП КМ-школа
Много лет с 2005 года наша школа являлась активным пользователем информационного интегрированного продукта "КМ-школа". 10 учителей школы имеют дипломы активных пользователей данной информационной сред...
Использование ИИП КМ-школа в образовательном процессе
Выступление на совещании директоров школ района....
Мероприятия по использованию потенциала педагогов школы для оказания методической помощи учителям начальных классов МБОУ СОШ № 3 г.Вязники по внедрению ФГОС НОО
Данная разработка позволяет в системе на основе принципа преемственности вести работу по переходу на новые ФГОС...
Использование образовательного пространства школы для развития одаренных детей
В статье раскрыта проблема создания условий необходимых для развития способностей обучающихся и работы с одаренными детьми в рамках образовательного пространства школы....
Аэробика в школе
В настоящее время занятия аэробикой очень популярны. Занятия аэробикой в школе позволяют исключить монотонности исполнения движений, способствует развитию физических, эстетических качеств, укреп...
Открытый урок по теме «Степ-аэробика в школе» в 5 классе.
Открытый урок по теме "Степ-аэробика в школе" в 5 классе....