Чередование различных лыжных ходов (конспект урока)
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

           I      

   II

   III

Вводная часть:

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Фразеология.
3. Перемещение к месту проведения занятия с лыжами.
4. Встать на лыжи.
5. Пройти разминочный круг изученными ходами.
6. ОРУ на месте:

-Стоя ноги врозь, вращать руки в плечевых суставах вперед и назад.

-Отведение рук назад.

 -Руки за голову. Повороты туловища вправо, влево.

 -Туловище наклонено вперед, руки в стороны. Повороты влево, вправо.

 -Приседание с опорой на лыжные палки.

 -Выпад  правой (левой) вперед, опереться на лыжные палки.

 Основная часть:

1. Попеременно-двухшажный ход.                  а) имитация работы рук,

б) имитация работы ног,

      в) отработка схемы работы рук и ног в движении,

       г) тренировка выполнения П2хШХ  в полной координации.

2. Одновременно бесшажный ход.

Один из учащихся выполняет передвижение ОБШХ, учитель указывает на ошибки. Затем  все обучающиеся выполняют передвижение ОБШХ по учебной лыжне.

3. Виды переходов с П2хШ на ОБШХ:

     переход без шага,

     переход через один шаг.

                а) рассказ,

                б) показ,

                в) обучение,

                г) тренировка выполнения.

       4. Заминочный круг.

     Заключительная часть:

1. Снять лыжи, очистить от снега.

2.    Пройти в школу сдать лыжи.

3. Построение, подведение итогов урока.

4. Домашнее задание.

   15мин.

    2мин.

    2 мин.

    2 мин.

    1 мин.

    4 мин.

    4 мин.

  25 мин.

  12 раз

  12 раз

  2 круга

   4 мин

   2 круга

   10 мин.

    5мин.

    1мин.

    1 мин.

    2 мин.

    1мин.

В шеренгу. Взаимное приветствие. Обратить внимание на лыжную форму.

Обеспечить фразеологию.

Соблюдать дистанцию.

Перемещение в среднем темпе.

Учитель комментирует упражнения.

Все упражнения выполнять с максимальной амплитудой.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременно-двухшажным ходом. Руки работают попеременно, рука слегка согнута, при выносе ее вперед, поднимается не выше горизонта.  Самое важное в движении П2хШХ наличие скользящего шага.

Напомнить технику выполнения одновременно бесшажного хода.

Учитель продвигается навстречу, делает замечания, исправляет ошибки.

Прохождение отрезков с переходом 20м

  Соблюдать дистанцию.

Соблюдать правила переноса лыж.

Соблюдать дистанцию.

Что сегодня делали на уроке? Оценки за урок.

Катание на лыжах с переходом

с  одного вида лыжного хода на другой.