8. Технологическая карта урока физической культуры в 11 классе на тему "Фитнес. Элементы фитнеса"
план-конспект урока по физкультуре

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

І. Подготови тельная часть

ІІ

Основная часть

ІІІ Заключительная часть

1.Построение,привествие, сообщение темы и задач урока.

2.Пробежка (под музыку):

а) 14 кругов с медленном темпе темпе

3.Разминка( под музыку )

а) ОРУ без предметов:

-наклоны головы

- повороты головы

- рывки руками

- рывки руками с отведением рук назад с поворотами влево, вправо

-наклоны туловища влево вправо

-круговые движения в тазобедренном суставе

-приседания

-выпады

-прыжки

-сгибание рук в упоре лежа

1. Базовые элементы фитнес-аэробики:

а) Мarch – шаг на месте

б) Step-touch — приставной шаг. Выполняется на 2 счета

На «1» — шаг в сторону;

На «2» — приставить другую ногу

в) Double Step-touch (двойной приставной шаг) - это вариант предыдущего шага, но их делается два подряд в одну сторону.

г) «Grape wine» - скрестный шаг. Выполняется на 4 счета

На «1» — шаг правой ногой в сторону;

На «2» - шаг левой скрестно сзади;

На «3» — шаг правой ногой в сторону;

На «4» - приставить левую ногу.

д) Curl – 1 – шаг ведущей ногой в сторону, 2 – захлест опорной ногой (коснуться пяткой опорной ноги ягодицы с той же стороны), 3 – шаг опорной ногой в сторону, 4 – захлест ведущей ногой

е) V-Step- 1 – шаг ведущей ногой вперед и в сторону, 2 – шаг опорной ногой вперед и в сторону, 3 – шаг ведущей ногой обратно, 4 – шаг опорной ногой обратно.

ж) Ни-ап — выполняется на 4 счета: 1 – шаг ведущей ногой в сторону, 2 – подъем колена опорной ногой (к одноименному плечу, но не по диагонали!), 3 – шаг опорной ногой в сторону, 4 – подъем колена ведущей ногой (к одноименному плечу, но не по диагонали).

2. Зумба-фитнес:

а) Зумба под песню Redfoo – Juccy Wiggle

б) Зумба под песню Shakira – La La

в) Зумба под песню Daddy Yanke- Despacito

1 Снижение нагрузки. Стретчинг

2. Построение, подведение итога урока.

3. Организованный выход учащихся из спортивного зала.

2 мин

10 мин

2 мин

8 мин

15мин

10 мин

4мин

1мин

Проверить наличие спортивной формы, рассказать правила ТБ,сообщить тему и задачи урока

Следить за четким выполнение команды Выполнять упражнения четко и в ритм музыки  Следить за осанкой, дыханием, техничным выполнением упражнений

Следить за правильностью выполнения упражнения, попаданием в ритм, осанкой, правильным дыханием

Следить за техничным выполнением упражнений. Попаданием в ритм музыки,

Оценить работу учащихся на уроке, Охарактеризовать действия обучающихся на уроке, степень овладения техническими элементами.