Лыжная подготовка
план-конспект урока по физкультуре

Познавательные:

1.Формируем умение извлекать информацию.

2. Формируем умение организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью специальных упражнений и игр на лыжах

Коммуникативные:

1.Формируем умение слушать и понимать других.

2.Формируем умение совместно договариваться о правилах общения и поведения.

Личностные:

1.Формируем умение развивать мотивацию учебной деятельности.

2.Формируем умение давать оценку двигательным действиям

Регулятивные:

1.Формируем умение технически правильно выполнять действия.

Часть урока

                                      Ход урока

Дозировка

  Методические указания

Подготови-

тельная

часть:

8 минут

Основная часть:

27 минуты

Заключи-

тельная часть:

10 минут

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока, расчёт на «красный»,«синий», «белый».

3. Переход к месту занятий

Одеть лыжи.На месте: подготовительные упражнения:

1. Приставные шаги влево и вправо;

2. Махи на месте: стоя на одной (полусогнутой) ноге, другой ногой и руками делать согласованные маховые движения вперёд-назад;

3. Передвижение скользящим шагом 5 -7 м.

Совершенствование техники попеременного 2-х шажного хода: (приложение № 1)

1.Отталкивание ногой начинать в момент остановки лыжи, когда пятка отрывается от грузовой площадки, и заканчивать полным распрямлением ноги;

2.После толчка лыжа отрывается от снега;

3. Маховая нога находится рядом с толчковой или опережает её на несколько сантиметров;

4. Палка ставится на снег в середине фазы скольжения. На неё сразу же переносится давление руки и туловища;

5. В первой фазе скольжения туловище не меняет своего положения, при нажиме на палку наклоняется;

5. Заканчивать толчок палкой нужно в момент, когда начинается толчок ногой;

6. После отталкивания рука с палкой слегка поднимается вверх.

Передвижение попеременным двухшажным ходом по учебному кругу

На склоне: (оценить спуски и подъёмы)

Спуск в основной стойке (приложение № 2)

И.п.- ноги слегка согнуты, одна нога на полступни впереди другой, вес тела распределён равномерно на обе ноги; туловище немного наклонено вперёд, плечи опущены; руки слегка согнуты в локтях, удерживают палки почти в горизонтальном положении.

При падении (если это возникнет) руки раскинуть в стороны, (падать по возможности на бок). Чтобы встать, следует подтянуть лыжи, сгруппироваться, удобно опереться на палки и с их помощью рывком подняться.

Подъём «лесенкой» (приложение № 3)

Лыжник становится боком к вершине горы и поочерёдно переставляет лыжи вверх по склону, одновременно переставляя одноименную палку. Лыжи поставлены на ребро, колени наклонены к склону.

Ошибки: недостаточный наклон голени к склону, что ведёт к неполному кантованию лыж с последующим их проскальзыванием; постановка палок далеко от лыж; слишком мелкие шаги.

Игра – эстафета «Биатлон»

Класс делится на 3 команды («красный», «синий», «белый»). По сигналу учителя первые участники команд бегут по прямой. Подбежав к мишени, выполняют метание снежка в цель (расстояние до мишени 7 м). Если участник попал снежком в цель, он выполняет поворот переступанием и бежит к своей команде, передавая эстафету следующему участнику. В том случае, если участник в цель не попадает, он продолжает движение вперёд, обегает свою мишень и только после этого бежит к своей команде, передавая эстафету. Команда, прибежавшая на финиш первой, выигрывает.

Снять лыжи, очистить от снега.

Построение в шеренгу, подведение итогов урока.

Переход к школе.

1 мин.

3 мин.

4 мин

20 мин.

1,5 – 2км

7 мин.

4 – 5 раз

4 – 5раз

5 мин.

2 мин.

3 мин.

Лыжи в правой руке,

палки в левой.

Перенос лыж у плеча.

Направление отталкивания – вдоль оси («на взлёт»)

Палку ставить под углом 70 градусов

Туловище выпрямить в конце отталкивания

Палка и рука образуют прямую линию

Указать на ошибки, если они имеются

Следить за дистанцией между обучающимися ( 5-6 м)

Ближайшую к склону лыжу ставить на ребро

Начало старта и финиша обозначить  цветной линией.

Снежки заготовить заранее