Утренняя гимнастика для всех возрастных групп
картотека по физкультуре
Сборник комплексов утренней гимнастики для всех возрастных групп
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 128 КБ |
![]() | 182.5 КБ |
![]() | 173 КБ |
![]() | 165.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I
(2 младшая группа)
1. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот» – опустить руки.
Повторить: 5 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут» – выпрямиться.
Повторить: 4 раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежа на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде» – опустить ноги.
Повторить: 2—3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху.
Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью.
Выполнение: прыжки на месте.
Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
5. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Выполнение: шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I
(2 младшая группа)
- «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вперед, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
- «ПОКАЖИ ФЛАЖОК»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок вниз.
Выполнение: флажок вперед, наклон, сказать «вот», опустить флажок, выпрямиться.
Повторить: 3-4 раза.
- «НОГУ ЧЕРЕЗ ФЛАЖОК»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через флажок правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
- «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: пружинки и 8 подпрыгиваний и встряхивание флажком.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ВЫШЕ ФЛАГ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажок опущен.
Выполнение: флажок вверх, посмотреть и через стороны опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЗАТЬ И ПОМАХАТЬ»
И. п.: ноги на ширине плеч, флажок назад.
Выполнение: флажок вперед, помахать, наклониться, выпрямиться, помахать, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕ ЗАДЕНЬ»
И.п.: сидя, ноги врозь, флажок на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: поднять правую (левую) ногу, опустить, не задев флажок.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, флажки на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний.
Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой на месте, не задевая флажки.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I
(2 младшая группа)
1. «МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот», опустить мяч.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИК ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II
(2 младшая группа)
1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед к себе, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раз.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I
(2 младшая группа)
1. «ВЫШЕ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели вниз.
Выполнение: гантели через стороны вверх, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ ГАНТЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, гантели за спиной.
Выполнение: гантели вперед, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И.п.: ноги врозь, гантели у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать гантели, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II
(2 младшая группа)
1. «КАЧЕЛИ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: взмахи рук вперед-назад, говорить «ух». После 4 движений пауза.
Повторить: 5-6 раз.
2. «САМОЛЕТ»
И. п.: ноги врозь, гантели вниз.
Выполнение: гантели в стороны, наклониться вперед – полетел, выпрямиться, гантели опустить – прилетел.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ПОИГРАЙ ВВЕРХУ»
И.п.: сидя, гантели опущены.
Выполнение: согнуть ноги, гантели вверх, поиграть, опустить, выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, гантели внизу.
Выполнение: 4 пружинки, 8 подпрыгиваний, затем ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I
(2 младшая группа)
1. «ПЛАТОЧЕК ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущена, держать за верхнюю часть с боков.
Выполнение: платочек вперед, опуская, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «СПРЯЧЕМСЯ»
И. п.: ноги врозь, платочек опущен.
Выполнение: наклон вперед, платочек перед лицом – спрятались, опустить платочек, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «СЕСТЬ И ВСТАТЬ»
И.п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: сесть на платочек, сказать «сели», встать.
Повторить: 4-5 раз.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: 8 подпрыгиваний на месте и ходьба вокруг платочка.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – январь - II
(2 младшая группа)
1. «ДО СВИДАНИЯ»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек опущен.
Выполнение: платочек вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2 повторений переложить платочек в другую руку.
Повторить: 3 раза.
2. «НА КОЛЕНИ»
И. п.: ноги врозь, платочек вверх.
Выполнение: наклон вперед, платочек к коленям, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕ УРОНИ»
И.п.: сидя, платочек на коленях, руки упор с боку.
Выполнение: согнуть и выпрямить ноги.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВОКРУГ ПЛАТОЧКА»
И. п.: ноги слегка расставить, платочек на полу.
Выполнение: подняться на носки, обойти вокруг платочка в одну и другую сторону.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I
(2 младшая группа)
1. «МЯЧ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: мяч вперед, опустить, сказать «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖИ МЯЧ»
И. п.: ноги врозь, мяч опущен.
Выполнение: наклон вперед, мяч вперед, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ВЫШЕ МЯЧ»
И.п.: сидя на пятках, мяч опущен.
Выполнение: подняться на колени, мяч вверх, посмотреть, опустить.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧ ОТДЫХАЕТ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний, ходьба вокруг мяча.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II
(2 младшая группа)
1. «ДАЛЬШЕ ВПЕРЕД»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью.
Выполнение: руки вперед, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
2. «КАТАЕМ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спину, мяч на полу.
Выполнение: наклон вперед, покатать мяч вперед, к себе, вернуться в и. п..
Повторить: 4-5 раз.
3. «ПОГЛАДИМ»
И.п.: ноги слегка расставить, мяч на полу.
Выполнение: присесть, погладить, сказать «гладкий», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ВЕСЕЛЫЕ МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба на месте, подняв мяч.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - I
(2 младшая группа)
1. «ПОКАЖИ КУБИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, сказать «вот», спрятать за спину.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОКАЖЕМ ДРУГ ДРУГУ»
И. п.: ноги врозь, кубики у пояса.
Выполнение: поворот в сторону, показать кубики, сказать «вот», вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, сказать «нет», выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики опущены.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний и ходьба.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – март - II
(2 младшая группа)
1. «КУБИКИ ВМЕСТЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, кубики за спину.
Выполнение: кубики вперед, постучать, сказать «тук-тук», спрятать кубики за спину.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОЛОЖИ И ВОЗЬМИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч.
Выполнение: наклон вперед, положить кубики у пяток, руки к плечам. Так же взять кубики.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НЕТ КУБИКОВ»
И.п.: сидя, кубики в стороны.
Выполнение: кубики к животу, согнутыми ногами прикрыть кубики, опустить голову, сказать «нет».
Повторить: 5-6 раз.
4. «ОСТОРОЖНО И ЛЕГКО»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков.
Выполнение: 2 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой на месте.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I
(2 младшая группа)
1. «ИГРАЕМ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: помахать, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПЕРЕДАЙ ЛЕНТОЧКУ»
И. п.: ноги врозь, ленточка опущена.
Выполнение: помахать над головой, переложить в другую руку, наклониться, переложить в другую руку, вернуться в и.п.
Повторить: 3-4 раза.
3. «СОГНИ НОГИ»
И.п.: сидя, ноги вперед, ленточка между ног.
Выполнение: согнуть ноги, выпрямить, не задевая ленточки.
Повторить: 5-6 раз.
4. «ЛЕНТОЧКАМ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточки опущены.
Выполнение: 8 подпрыгиваний с взмахом ленточек.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II
(2 младшая группа)
1. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточку вверх.
Выполнение: опустить ленточку вниз, помахать, поднять вверх.
Повторить: 5-6 раз.
2. «ПОМАШИ ВНИЗУ»
И. п.: ноги врозь ленточка за спиной.
Выполнение: наклон вперед, помахать, сказать «вниз», спрятать ленточку за спину. Передать в другую руку.
Повторить: 5-6 раз.
3. «НОГУ ЧЕРЕЗ ЛЕНТОЧКУ»
И.п.: сидя, ноги врозь, ленточка на полу между ног, руки упор сзади.
Выполнение: перенести через ленточку правую (левую) ногу, вернуться в и.п.
Повторить: 5-6 раз.
4. «НОГАМ И ЛЕНТОЧКЕ ВЕСЕЛО»
И. п.: ноги слегка расставить, ленточка опущена.
Выполнение: 8 подпрыгиваний и ходьба с взмахом ленточки.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - I
(2 младшая группа)
1. «ПОКАЖИ РУКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: руки вперед, выпрямить, вниз, сказать, «вниз».
Повторить: 5-6 раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться.
Повторить: 5-6 раз.
3. «ШАГАЮТ НАШИ НОЖКИ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками.
Повторить: 5-7 сек., 3 раза.
4. «ПОДПРЫГИВАНИЕ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.
Выполнение: 8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс утренней гимнастики – май - II
(2 младшая группа)
1. «ШАРИК»
И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и. п..
Повторить: 4 раза.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ»
И. п.: сидя, ноги врозь, руки упор сзади.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, выпрямиться, говорить «вот».
Повторить: 5-6 раз.
3. «СПРЯЧ ГОЛОВУ»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину.
Выполнение: присесть, обхватить колени, голову опустить, вернуться в и. п..
Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз.
Выполнение: 4 пружинки и 8 подпрыгиваний – прыгают мячики, чередуя с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (средняя группа)
Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит:
Огуречик, огуречик,
Не ходи на тот конечек.
Там мышка живет,
Тебе хвостик отгрызет.
Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет.
Упражнения без предметов
1. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью.
1 — руки в стороны;
2 — вернуться в и. п.
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — наклон вперед;
2 — выпрямиться (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны;
3-4 вернуться в и. п. (5-6 раз).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (средняя группа)
Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки впереди;
2 — руки вверх;
3-4 — через стороны руки вниз (5-6 раз).
2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни.
1-2 — присесть, обхватить колени руками;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки за головой.
1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;
3-4 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение по выбору детей.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (средняя группа)
Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:
Кот мышей сторожит,
Притворился, будто спит.
Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:
Тише, мыши, не шумите
И кота не разбудите.
Через 30 с. воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).
Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед;
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться;
3-4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах.
1 — шаг правой ногой вправо;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться;
4 — и. п. То же влево (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.
1 — прыжок ноги врозь;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются.
Упражнения с палкой
1. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вверх, потянуться;
2 — сгибая руки, палку на грудь;
3 — палку вверх;
4 — палку вниз (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — присесть, палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди.
1 — палку вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вперед;
2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (средняя группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с большим мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — поднять мяч вверх, руки прямые;
3 — мяч на грудь;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч на грудь;
2 — наклон к правой ноге;
3 — прокатить мяч к левой ноге;
4 — и. п. (5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках.
1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.
Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков).
Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).
Игра «Найдем лягушонка».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (средняя группа)
Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться.
То же у левой ноги (по 4 раза).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантеля в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вперед, переложить гантелю в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантеля в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, переложить гантелю в левую руку за левой ногой;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести гантелю в сторону;
2 — выпрямиться, переложить гантелю в левую руку. То же влево (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантеля в обеих руках перед собой.
1 — наклон вперед, поставить гантелю между пяток;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять гантелю;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги прямые, гантеля в правой руке.
1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить гантелю в левую руку;
3-4 — опустить ногу, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, гантеля на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантели в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному с гантелей в руках.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (средняя группа)
Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).
Упражнения с гантелями
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.
1 — поднять гантели в стороны;
2 — гантели через стороны вверх;
3 — опустить гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. – стойка ноги на ширине плеч, гантели за спиной.
1 — наклониться вперед, положить гантели на пол;
2 — выпрямиться, руки вдоль туловища;
3 — наклониться, взять гантели;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели в обеих руках внизу.
1-2 — присесть, вынести гантели вперед, постучать 2 раза гантелями;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), положить гантели у носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, гантели на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг гантелей в обе стороны с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (короткий шнур)
1. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — вверх;
3 — вперед;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу.
1 — поднять косичку вперед;
2 — присесть, руки прямые;
3 — встать, косичку вперед;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, косичка внизу.
1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые.
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.
Прыжки на двух ногах через косичку.
Игра «Автомобили».
Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (средняя группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках за концы.
1 — косичку на грудь;
2 — косичку вверх;
3 — косичку на грудь;
4 — и. п. (5-6 раз).
2. И. п. — о. с., косичка внизу в двух руках.
1 — присесть, косичку вперед;
2 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках.
1— косичку поднять вверх;
2 — наклон вправо (влево);
3 — выпрямиться;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу.
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед.
Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах.
Игра малой подвижности по выбору детей.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом
1. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1— поднять руки в стороны;
2— руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед;
2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой;
4 — выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге (5-6 раз).
- И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.
1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону;
2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).
4. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках;
2 — выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (средняя группа)
Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку;
3 — руки в стороны;
4 — опустить руки вниз (5-6 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой;
4 — и. п. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз).
3. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести мяч вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками.
Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
Комплекс утренней гимнастики – март - I (средняя группа)
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиком
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, положить кубик на пол;
2 — встать, убрать руки за спину;
3 — присесть, взять кубик в левую руку;
4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног;
2 — вернуться в и. п.;
3 — поворот вправо (влево), взять кубик;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — наклониться, взять кубик в левую руку;
4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (средняя группа)
Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч.
1 — вынести кубики вперед;
2 — наклониться, положить кубики у носков ног;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу.
1 — присесть, кубики вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи.
1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу.
1 — присесть, взять обруч хватом с боков;
2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса;
3 — присесть, положить обруч;
4 — встать, вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади.
1 — выпрямляя, поднять обе ноги вверх;
2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча;
3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой.
Игра «Угадай, кто кричит».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1 — обруч вперед;
2 — обруч на грудь;
3 — обруч вперед;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища.
1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;
2 — встать, поднять обруч до пояса;
3 — присесть, положить обруч на пол;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди.
1 — поворот вправо (влево);
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики – май - I (средняя группа)
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м).
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
2 — встать, вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — сидя руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вперед-вверх;
2 — развести ноги в стороны;
3 — соединить ноги вместе;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе. (8 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (средняя группа)
Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки за голову;
3 — руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки у плеч.
1-2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять прямые ноги вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки прямые.
1-2 — прогнуться, руки вперед-вверх;
3-4 — и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам.
1-2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
Игра «Огуречик, огуречик...».
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, подняться на носки;
3 — руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — присесть, руки вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (старшая группа)
Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол;
2 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
6. И. п. — о. с., руки на поясе.
Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. 8 прыжков, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза).
Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (старшая группа)
Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по I сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики), которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., палка на груди.
1 — присесть, палку вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;
3 — выпрямиться, палку вверх;
4 — вернуться в и. п. (по 3 раза).
- И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, поднять палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — вернуться в и. п.. 8-10 раза.
Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — опустить за голову, на плечи;
3 — палку поднять вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — наклон вперед, руки вперед;
3 — выпрямиться, палку вверх;
4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка внизу.
1-2 — присесть, палку вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
5. И. п. — о. с., палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — и. п.. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
6. И. п. — о. с., палка внизу.
1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед;
2 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
Игровое упражнение «Фигуры».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (старшая группа)
Ходьба и бег между предметами змейкой.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — шаг вправо (влево);
3 — приставить ногу;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 — присесть, мяч вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — мяч вверх, руки прямые;
2 — поворот вправо (влево);
3 — выпрямиться, мяч вверх;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.
Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, пой мать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.
1 — присесть, уронить мяч, поймать его;
2 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, мяч внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола;
3 — выпрямиться, поднять мяч вверх;
4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.
1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом;
2 — и. п. (5-6 раз).
Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются на несколько групп (по 5-6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в круг, полукруг, шеренгу).
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с гантелями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;
3 — гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — наклон вперед, положить кегли;
3 — выпрямиться, руки на пояс;
4 — наклониться, взять гантели, вернуться в и. п. (4-6 раз).
- И. п. — стоя в упоре на коленях, гантели у плеч.
1 — поворот вправо, положить гантелю у пятки правой ноги;
2 — поворот влево, положить гантелю у пятки левой ноги;
3 — поворот вправо, взять гантелю;
4 — поворот влево, взять гантелю (4-6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола между носков ног;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — присесть, гантели вынести вперед;
2 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., гантели на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг гантелей в обе стороны . Повторить 2-3 раза.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (старшая группа)
Игровое упражнение «Быстро в колонну».
Упражнения с кеглями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — гантели в стороны;
2 — гантели вверх;
3 — гантели в стороны;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, гантели у груди,
1 — кегли в стороны;
2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола;
3 — выпрямиться, гантели в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели у плеч.
1-2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;
3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п.. То же влево (6 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1-2 — присесть, гантели вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе, гантели на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг гантелей в обе
стороны.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка, внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, косичку вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.
1 — шаг вправо, косичку вверх;
2 — наклон вправо;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., скакалка внизу.
1-2 — присесть, косичку вперед;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка на плечах.
1 — поворот туловища вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу, горизонтально.
Прыжки вперед-назад, через косичку.
Игра «Великаны и гномы».
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба; бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с косичкой
1. И. п.— о. с., косичка внизу.
1-2 — выпад вправо, косичку вверх;
3-4 — и. п. То же влево (6-7 раз).
- И. п. — о. с., косичка внизу.
1-2 — присесть, косичку вынести вперед;
3-4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, косичка на груди.
1 — косичку вверх;
2— наклониться вперед, коснуться пола между носками ног.
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на животе, косичка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, косичку вперед;
2 — и. п..
- И. п. — о. с., косичка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, косичку вверх;
2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2-3 раза).
Игра «Угадай по голосу».
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 — руки в стороны;
4 — руки вниз (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол;
3-4 — вернуться в и. п.(6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.
1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге;
2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно;
4 — и. п. То же к левой ноге (4-5 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.
1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;
3-4 — вернуться в и. п. Тоже влево (4—6раз).
- И. п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;
3-4 — вернуться в и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками.
Игра «Удочка».
Комплекс утренней гимнастики – март - I (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиками
1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево), руки в стороны;
2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);
3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., кубики у плеч.
1 — присесть, кубики вынести вперед;
2 — и. п. (5-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).
Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.
Упражнения с кубиком
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
3-4 — и. п.(6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку;
2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз).
- И. п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
1— поворот вправо, положить кубик у носков ног;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — поворот вправо, взять кубик;
4 — вернуться в и. п., переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).
- И. п. — о. с., руки произвольно, кубик на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
Игровое упражнение «Великаны и гномы».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вниз.
1 — поднять обруч вперед;
2 — поднять обруч вверх;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед;
2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 — выпрямиться, обруч вверх;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.
Игра «Автомобили».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (старшая группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем
1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.
1 — махом обруч вперед;
2 — махом обруч назад;
3 — обруч вперед;
4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх;
2 — наклониться вправо (влево), руки прямые;
3 — прямо, обруч вверх;
4 — вернуться в и. п. (6 раз).
3. И. п. — о. с., обруч на груди, руки согнуты.
1-2 — присесть, обруч вынести вперед;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., руки произвольно, обруч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет — 8, прыгнуть в обруч. Повторить 2-3 раза.
Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.
Комплекс утренней гимнастики – май - I (старшая группа)
Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки на поясе.
1 — шаг вперед, руки за голову;
2 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — наклон вправо (влево);
2 — и. п.(6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — присесть, руки вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
На счет 1-4 — прыжки на правой ноге;
на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (старшая группа)
Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;
3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (4-6 раз).
- И. п. — о. с., руки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.
- И. п. — о. с., руки вниз.
1-2 — руки через стороны вверх;
3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения без предметов
- И.п. — о. с., руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 — выпрямиться, и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами нос ков ног;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;
2 — и. п.;
3-4 — то же в другую сторону (6 раз).
- И. п. — о. с., руки на поясе.
1-8 — Прыжки на двух ногах на месте.
Игра «Совушка».
Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки согнуты к плечам.
1-4 — круговые движения руками вперед;
5-8 — то же назад (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.
1 — шаг вправо;
2 — наклониться вправо;
3 —выпрямиться;
4 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. То же в левой ноге (4-5 раз).
4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.
1-2 — поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги;
3-4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с., руки в стороны.
1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка внизу хватом на ширине плеч.
1 — палку вверх;
2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.
1 — палку вверх;
2 — присесть, палку вынести вперед;
3 — встать, палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках.
1 — палку вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться пола;
3 — палку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.
1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх;
3-4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 — прыжком в и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (подготовительная группа)
Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную дистанцию 10м).
Упражнения с гимнастической палкой
1. И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.
1 — палку вверх, правую ногу оставить назад на носок;
2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).
- И. п. — о.с., палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.
1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка хватом шире плеч внизу.
1 —руки вперед;
2 — выпад вправо, палку вправо;
3 — ногу приставить, палку вперед;
4 — и.п. (6 раз). То же влево.
- И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.
1 — поворот вправо;
2 — и. п. То же влево.
- И. п. — лежа на спине, палка за головой, руки прямые.
1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;
3-4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).
- И. п. — о. с., палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху.
1 — прыжком ноги врозь;
2 — прыжком ноги вместе; так 8 прыжков.
Игра «Затейники».
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (подготовительная группа)
Игра «Угадай, чей голосок»; ходьба и бег по кругу.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх;
2 — опустить мяч за голову;
3 — поднять мяч вверх;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном
темпе (8-10 раз).
- И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.
Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).
- И. п. — о. с., мяч внизу.
1-2 — присесть, мяч вынести вперед;
3-4 — и.п. (6 раз).
Игра «Удочка».
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.
Упражнения с мячом большого диаметра
1. И. п. — о. с., мяч внизу.
1 — поднять мяч вперед;
2 — мяч вверх;
3 — мяч вперед;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.
1 — наклониться вперед к правой ноге;
2-3 — прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., мяч в согнутых руках у груди.
1-2 — присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;
3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, мяч на полу.
1-4 — катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево (по 3 раза).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд).
Игра «Удочка».
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.
Упражнения с гантелями
- И. п.— о. с., гантели внизу.
1 — руки вперед;
2 — руки вверх;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу, руки прямые.
1-2 — поворот вправо (влево), гантели в стороны, руки прямые;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., гантели у груди, руки согнуты.
1-2 —присесть, гантели вынести вперед;
3-4 — и. п. (8 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди, руки согнуты.
1-2 — наклониться вперед, коснуться гантелями пола;
3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.
1— согнуть ноги в коленях, коснуться гантелями колен;
2— вернуться в и. п. (6 раз).
6. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — прыжком ноги врозь, гантели в стороны;
2 — прыжком ноги вместе, вернуться в и. п.
Ходьба в колонне по одному, гантели в руках, над головой.
Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.
Упражнения с гантелями
1. И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — руки в стороны;
2 — поднять гантели вверх, скрестить;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, гантели внизу.
1 — гантели вверх;
2 — присесть, гантели вынести вперед;
3 — встать, гантели вверх;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — сидя ноги врозь, гантели в согнутых руках у плеч.
1 — гантели в стороны;
2 — наклониться, коснуться гантелями пола у носков ног;
3 — выпрямиться, гантели в стороны;
4 — и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, гантели в согнутых руках у плеч.
1 — поворот вправо (влево), гантелю отвести вправо;
2 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — о. с., гантели внизу.
1 — прыжком ноги врозь, гантели в стороны;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному, гантели в руках над головой.
Комплекс утренней гимнастики – январь - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в обе стороны в колонне по одному, по двое.
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка в обеих руках хватом сверху.
1 — поднимаясь на носки, поднять косичку вверх;
2 — опустить веревку, вернуться в и. п.
2. И. п. — о. с. лицом в круг, косичка в обеих руках хватом сверху.
1-2 — присесть, косичку вынести вперед;
3-4 — и. п. (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу хватом сверху.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклон вперед-вниз, коснуться пола;
3 — выпрямиться, косичку вверх;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом сверху на уровне пояса.
1 — поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться косичкой колена;
2 — опустить ногу, вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — лежа на животе, косичка в согнутых руках хватом сверху.
1 — прогнуться, косичку вперед;
2 — и. п. (6-7раз).
- И. п. — косичка на полу, стоя боком к косичке, руки вдоль туловища.
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед по кругу.
Игра «Совушкак».
Комплекс утренней гимнастики – январь - II (подготовительная группа)
Игра «Фигуры».
Упражнения с косичкой
1. И. п. — о. с., косичка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч.
1 — поднять косичку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок;
2 — и. п. (8 раз).
- И. п. — о. с., косичка в обеих руках хватом сверху.
1 — поднять косичку вверх;
2 — наклониться, положить косичку у носков ног;
3 — веревку вверх;
4 — и. п. (6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, спиной к косичке, руки на поясе.
1 — поворот вправо (влево), коснуться рукой косички;
2 — вернуться в и. п. (по 4 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя, косичка в руках на коленях.
1 — поднять прямые ноги (угол), руки вперед;
2 —и. п. (6-8 раз).
5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за косичку
1 — выпрямить руки вперед;
2 — и. п. (6 раз).
6. И. п. — стоя перед косичкой, руки свободно вдоль туловища.
Прыжки через косичку вперед-назад.
Игра малой подвижности «Хоровод». Играющие образуют два круга, один внутри другого. Все берутся за руки и по команде воспитателя идут или бегут по кругу в разные стороны.
Комплекс утренней гимнастики – февраль - I (подготовительная группа)
Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Построение в три колонны, перед каждой ориентир — кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 с. Инструктор произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — о. с., мяч в левой руке.
1-2 — руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;
3-4 — опустить руки вниз в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).
3. И. п. — о. с., мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны;
2 — присесть, мяч переложить в левую руку;
3 — встать, руки в стороны;
4 — вернуться в и. п. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке.
1-8 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке (по 6 раз).
- И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1 — поднимание туловища в сед, мяч вверх;
2 — вернуться в и. п. (8 раз).
Комплекс утренней гимнастики – февраль - II (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.
Упражнения с малым мячом
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1— руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку;
2 — и. п., мяч в левой руке;
3-4 — то же левой рукой (7-8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-4 — поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя рука ми. То же влево (по 3-4 раза в каждую сторону).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1 — наклониться вперед, переложить мяч в левую руку за левой ногой;
2 — выпрямиться;
3 — наклониться вперед и переложить мяч за правой ногой;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.
Броски мяча вверх правой и левой рукой поочередно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.
- И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочередно несколько раз подряд. Темп произвольный.
Игра «Затейники».
Комплекс утренней гимнастики – март - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в одну линию (8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу.
1-2 —руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;
3-4 —опустить через стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед, положить кубик на пол;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке.
1 — поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги;
2 — выпрямиться, руки на пояс;
3 — поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и. п.,
4 — переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).
- И. п. — о. с., кубик в обеих руках внизу.
1 — присесть, вынести кубик вперед, руки прямые;
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — о. с.перед кубиком, руки произвольно.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
- И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — руки вперед, переложить кубик в левую руку;
2 — руки назад, переложить кубик в правую руку;
3 — руки вперед;
4 — опустить руки в и. п. (8 раз).
Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Комплекс утренней гимнастики – март - II (подготовительная группа)
Игра малой подвижности «Эхо».
Упражнения с кубиками
- И. п. — о. с., кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — и. п.(6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубики внизу.
1 — кубики вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться кубиками пола;
3 — выпрямиться, кубики вверх;
4 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка на коленях, кубики внизу.
1— поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги;
2 — выпрямиться;
3 — поворот влево, поставить кубик у носка левой ноги;
4 — выпрямиться;
5 — поворот вправо, взять кубик правой рукой;
6 — выпрямиться;
7 — поворот влево, взять кубик левой рукой;
8 — и. п. (по 3 раза).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между
стопами ног.
1-2 — поднять прямые ноги, не уронив кубика;
3-4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о.с., кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (2-3 раза).
Игра «Угадай, чей голосок».
Комплекс утренней гимнастики – апрель - I (подготовительная группа)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону; ходьба с перешагиванием через шнуры, положенные на расстоянии 40-50 см один от другого.
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч вертикально хватом рук с боков.
1 — обруч вперед;
2 — обруч вверх, руки прямые;
3 — обруч вперед;
4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной.
1 — поворот туловища вправо;
2 — и. п.;
3-4 — то же влево (6 раз).
3. И. п. — сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков.
1 — обруч вверх, посмотреть;
2 — наклон вперед к левой ноге (носку), обруч вертикально;
3 — обруч вверх;
4 — и. п. То же к правой ноге (6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.
1-2 — приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол;
3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).
- И. п. — о. с. в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища.
1-7 — прыжки на двух ногах в обруче;
8 — прыжок из обруча. Повернуться к обручу.
1-7 — прыжки перед обручем;
8 — прыжок в обруч.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – апрель - II (подготовительная группа)
Игра «Затейники».
Упражнения с обручем
1. И. п. — о. с., обруч в правой руке.
1-3 — махом правой рукой вперед-назад;
4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (8 раз).
- И. п. — о. с., обруч вертикально, хват с боков.
1— отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо;
2— и. п.;
3-4 — то же в левую сторону (6 раз).
- И. п. — стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков.
1 — обруч вверх;
2 — присесть;
3 — встать, обруч вверх;
4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., обруч в правой руке хватом сверху.
1 —выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке;
2 — и. п., быстрым движением переложить обруч в левую руку;
3-4 — то же влево (5-6 раз).
- И. п. — лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков;
1-2 — прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять;
3-4 — и. п. (6-7 раз).
- И. п. — о. с., руки вдоль туловища, обруч на полу.
1 — повернуться к обручу правым боком;
2-8 — прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - I (подготовительная группа)
Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — шаг вправо, руки в стороны;
2 — руки вверх;
3 — руки в стороны;
4 — и. п. То же влево (6-8 раз).
- И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);
2 — вернуться в и. п. (6 раз).
- И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — и. п. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).
- И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — поднять прямые ноги вверх-вперед (угол);
2 — и. п. (5-6 раз).
- И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе.
1 — прыжком ноги врозь руки в стороны;
2 — и. п.
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс утренней гимнастики – май - II (подготовительная группа)
Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.
1 — поднять руки в стороны;
2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.
3 — руки в стороны;
4 — и. п. (8 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 — руки в стороны;
2 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой;
3 — встать, руки в стороны;
4 — и. п.(6-8 раз).
- И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1 —поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо;
2 — и. п. То же влево (6 раз).
- И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.
1-2 —поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом;
3-4 — вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз).
- И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 — прогнуться, руки вынести вперед;
3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).
Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
Ходьба в колонне по одному.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/08/23/picture-471159-1408771433.jpg)
Выступление на педагогическом совете ДО по теме: "Использование дидактических игр для работы по формированию звукопроизношения во всех возрастных группах»
Поскольку игровая деятельность ведущая для детей дошкольного возраста, то необходимо подобрать игры. В подборе игр воспитателям могут помочь такие пособия, как «Воспитание правильного произношения» М....
![](/sites/default/files/pictures/2021/08/19/picture-1342353-1629372617.jpg)
Сценарий праздника, посвящённого 1 сентября для всех возрастных групп (на улице) "Очень рад наш детский сад возвращению ребят"
1 сентября в детском саду - начало радостных сюрпризов! После долгой разлуки, отдыха и путешествий с родителями, дети вновь встречаются со своими друзьями и со своими педагогами, их ждут новые занятия...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/13/picture-355600-1586764799.jpg)
Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп
Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп....
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/11/picture-1427740-1670769710.gif)
Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп
Картотека дыхательной гимнастики для всех возрастных групп...
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/01/picture-1284629-1604222710.jpg)
Консультация музыкального руководителя для педагогов всех возрастных групп в ДОУ.
Взаимодействие музыкального руководителя и воспитателя на музыкальном занятии в ДОУ....
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/01/picture-1284629-1604222710.jpg)
Консультация для педагогов всех возрастных групп по взаимодействию музыкального руководителя и воспитателей на утреннике в детском саду.
Роль воспитателя на утреннике в детском саду. Как должны взаимодействовать музыкальный руководитель и воспитатаели на всех праздниках , проводимых в детском саду на протяжении всего учебного год...