Гигиена занятий физической культурой в домашних условиях
презентация к уроку по физкультуре (9, 10, 11 класс)

Слайд 1

Гигиена занятий физической культурой в домашних условиях Учитель физической культуры ГБОУ гимназии № 540 Камнева Л.В.

Слайд 2

Гигиена — основа санитарии, а, следовательно, безопасности человека. Под гигиеной понимают науку о здоровье, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней, о создании условий, благоприятных для сохранения здоровья людей, укрепление здоровья и продлении жизни.

Слайд 3

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда , занятия физкультурой, приемы полноценной пищи чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

Слайд 5

Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет продукты распада, накопившиеся за ночь.

Слайд 6

Утренняя гимнастика В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения (12-16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные упражнения . Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления . Во время выполнения комплекса упражнений утренней зарядки большое значение придается правильному выполнению дыхания.

Слайд 7

Ф изкультпауза Упражнения в течение учебного или рабочего дня ( физкультпауза ) выполняются в перерывах между учебными занятиями. в физкультпаузу целесообразно включать дыхательные упражнения и упражнения для глаз . С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы.

Слайд 8

Самостоятельные занятия Самостоятельные тренировочные занятия можно проводить индивидуально или в группе из 2-5 человек и более . Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа . Лучшим временем для тренировок является вторая половина дня, через 2-3 часа после обеда.

Слайд 9

Самостоятельные занятия При тренировочных занятиях (продолжительность 60 или 90 мин) можно ориентироваться на следующее распределение времени по частям занятий: подготовительная 15-20 (25-30) мин, основная 30-40 (45-55) мин, заключительная 5-10 (5-15) мин.

Слайд 10

Выводы Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя прежде всего здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека.

Слайд 11

Выводы Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.

Слайд 12

Будьте здоровы!