Круговая тренировка для развития силовой выносливости
материал по физкультуре (7, 8 класс)

Комплекс круговой тренировки для развития силовой выносливости

Цель: комплексное воспитание физических способностей при активном самостоятельном выполнении упражнений и контролем над их воздействием на системы организма.

Время выполнения одной станции (упражнения) 50 секунд; время перехода к следующей станции 15-20 секунд (включая исходное положение)

1 станция: и.п. – ноги врозь; приседания из и.п.

2 станция: и.п. – упор лежа; сгибание/разгибание рук в упоре лежа

3 станция: и.п. – лежа на животе на скамейке; поднимание/опускание туловища из и.п.

4 станция: и.п. – выпад правой; прыжки из и.п. со сменой ног

5 станция: и.п. – упор лежа сзади на скамейке, руки за голову; сгибание/разгибание рук из и.п.

6 станция: и.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову; поднимание/опускание туловища из и.п.

7 станция: и.п. – упор присев; прыжком упор лежа → прыжком и.п.