Методическое пособие по физической культуре. Упражнения кистевой гимнастики. Работа в парах. «Волейбол». (5-8 классы)
учебно-методический материал по физкультуре (8 класс)

Министерство образования и науки РСО-Алания Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа им.С.Х.Тубеева с.Хазнидон Ирафского района РСО-Алания

Методическое пособие по

«Физической культуре»

Упражнения кистевой гимнастики. Работа в парах.

        «Волейбол».        

(5-8 классы)

учителя физической культуры

Гуева Валерия Руслановича

Упражнения кистевой гимнастики.

1. Отталкивание кистями от стены.
2. Вращение кистей, сжатых в кулак, в максимальном темпе (руки стороны, вверх).
3. Движения в различных плоскостях сцепленными кистями с партнером.
4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на кистях.
5. Отталкивание от пола из упора лежа, с хлопком кистями перед грудью.
6. Перемещение по кругу в упоре лежа и в упоре лежа сзади.

Упражнения с мячом.

1 -Верхняя передача «жонглирование» - чередование передач над собой.

2-Нижняя передача «жонглирование» - чередование передач над собой.

•  Верхняя передача от стены.
•  Нижняя передача от стены.

Работа в парах.

1. Верхняя передача с набрасывания партнера - чередование передач над собой с передач партнера.
2.  Нижняя передача с набрасывания партнера - чередование передач над собой с передач партнера.
3. Смешанные передачи мяча в парах - чередование передач над собой с передачами партнеру.

Работ в тройках

1. Работа в тройках на месте - двое игроков стоят на противоположных боковых линиях площадки, третий между ними. Один с линии подает мяч среднему игроку, а тот приняв мяч обратно передает первому игроку. Первый игрок опять направляет мяч другому игроку, стоящему на боковой линии площадки, а тот опять среднему, и тд.
2.  Работа в тройках с передачей назад из центра - двое игроков стоят на противоположных боковых линиях площадки, третий между ними. Один с линии подает мяч среднему игроку, а тот приняв мяч передает через голову назад другому игроку, и тд.
3. Работа в движении со сменой мест «восьмерка» - двое игроков стоят на противоположных боковых линиях площадки, третий между ними. Один передает мяч среднему, тот возвращает мяч обратно тому ,кто ему передал. Первый игрок передает мяч игроку, стоящему на боковой линии площадки, и сразу же меняется местами со средним игроком. Тоже самое исполняет второй игрок.

Работа у сетки

1 -Работа у сетки передача в парах - через сетку в парах передают мяч друг - другу.

2. Работа в колонне со сменой мест от разводящего - разводящий передает через сетку мяч первому игроку в колонне стоящему, а тот возвращает мяч обратно через сетку, а сам встает в конец колонны. Мяча может касаться игрок несколько раз, пока не передаст мяч через сетку разводящему.
3.  Работа у сетки в двух колоннах - в колонне впереди стоящий игрок передает мяч через сетку и сразу встает в конец колонны, другой игрок стоящий впереди колонны также передает обратно через сетку , а сам также встает в конце колонны, и тд
4.  Работа у сетки во встречных колоннах - в колонне впереди стоящий игрок передает мяч через сетку и сразу перебегает на другую сторону и встает в конце колонны, другой игрок исполняет тоже самое.
5. Работа у сетки, передача по диагонали - совершенствование верхней передачи мяча в волейболе.

Игра «Мяч среднему»

В центре каждого круга находится водящий команды с мячом в руках. По сигналу водящий передает мяч первому игроку своей команды. Тот опять возвращает мяч обратно водящему. Водящий бросает его второму игроку и т.д.