Особенности развития быстроты школьников начальных классов
методическая разработка по физкультуре

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Школа №57» Кировского района города Казани Республики Татарстан

Коробова Татьяна Геннадиевна

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ ШКОЛЬНИКОВ

НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ

Методическая разработка

Казань-2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

За последние годы вопросы физического воспитания все больше и больше привлекают внимание педагогической, медицинской и родительской общественности. И это не случайно. Известно, какое большое значение имеет хорошо организованное физическое воспитание для укрепления здоровья детей, гармоничного физического развития, повышения работоспособности их организма и расширения функциональных возможностей.

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием – быстрота. В самых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат [3].

Многочисленные исследования специалистов показывают то, что уровень развития быстроты в настоящее время находится на невысоком уровне, который не может быть удовлетворен современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в младшем школьном возрасте. Поэтому, проблема воспитания быстроты в младшем школьном возрасте весьма актуальна и требует дальнейшего совершенствования. Правильное решение задачи развития быстроты младших школьников обуславливается использованием различных методических приемов и средств.

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы:

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей [6]:

а) быстроту реакции;

б) скорость выполнения отдельных движений;

в) улучшение частоты движений;

г) улучшение стартовой скорости;

д) скоростную выносливость;

е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упражнения сопряженного воздействия:

а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость);

б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты.

Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Физиологический механизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы (ЦНС) и периферического нервно-мышечного аппарата (НМА).

Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:

1.Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

2.Быстроту одиночного движения.

3.Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.

4.Частоту ненагруженных движений.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Вместе с тем, в быту, спорте и профессиональной деятельности, связанной с выполнением физических нагрузок, людям приходится сталкиваться и с другими формами проявления быстроты. Это, прежде, всего, передвижения человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры.

Такие, комплексные, формы проявления быстроты, принято называть скоростными способностями человека.

Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощности анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.

Основой развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Однако, при всем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-таки имеются существенные методические особенности развития различных ее форм.

Обеспечение высокой двигательной активности – одна из главных проблем успешного обучения младших школьников, которая решается путем разумного сочетания учебной деятельности детей с повышенной двигательной активностью в течение всего времени пребывания в школе.

Ежедневные занятия физическими упражнениями в середине учебного дня (после 2-3 уроков), кроме этого, проведение гимнастики до уроков, 1-3 физкультминутки во время каждого урока, уроков физической культуры, гигиенической гимнастики после дневного сна, подвижных игр и спортивных развлечений в конце продленного дня удовлетворяют потребность младших школьников в активном движении, укрепляют их здоровье и положительно сказываются на умственной работоспособности.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными.

Для различных видов спорта созданы специальные электронные тренажерные системы, работа на которых одновременно совершенствует и специфические формы проявления быстроты. Отличные результаты достигаются при занятиях борьбой (вольной, классической, дзю-до, самбо), боксом, восточными видами единоборств, спортивными играми (теннис, настольный теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей), легкой атлетикой, фехтованием и многими другими видами спорта.

1. Сущность и значение быстроты

Под быстротой понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени. Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным формам относятся скорость реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений [6].

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции – временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

Реакция – это осознаваемое ответное действие на определенный сигнал.

Все разновидности реакции имеют одну и ту же структуру: восприятие сигнала (предварительный период); осознание сигнала (основной период, латентный); ответное действие (исполнительный период).

Типичный пример реакции – старт в спорте. Например, спринтер, приготовившийся к старту, по команде «Внимание!» принимает исходное положение.

С этого момента до стартового выстрела проходит предварительный ли период реакции. От выстрела до начала движения спортсмена – основной латентный период реакции. От начала стартовых движений до отрыва от стартовой тумбочки – исполнительный.

Реакции, как правило, очень быстротечны. Они длятся тысячные доли секунд. Но за это время система периферических и центрально-мозговых нервных процессов выполняет функции восприятия сигнала, его осознания, посылки по эфферентным путям импульсов к мышцам, обеспечивающим выполнение ответных действий.

В психологии спорта различают простые и сложные реакции.

Простые реакции характеризуются одним сигналом и одним, заранее известным, ответным действием. Сложные реакции определяются двумя и более сигналами, одним или несколькими ответными действиями.

В простых реакциях выделяют три типа: сенсорный, моторный и нейтральный. Тип реакции зависит от направленности внимания спортсмена. Например, если стартующий спортсмен ожидает команду к началу выполнения действий (на старте), то у него появляется сенсорный тип реакции. Если же спортсмен сосредоточился на предстоящих движениях, то эта реакция у него моторного типа. При нейтральном типе реакции у спортсмена нет акцента внимания.

Сложные реакции типичны для всех видов спорта, где есть противоборство соперников (бокс, фехтование, виды борьбы, спортивные игры) [13].

Представители этих видов спорта, как правило, владеют значительным арсеналом приемов нападения, защиты, обманных действий, но все не знают заранее, как себя вести в данный момент, какой применить прием, поэтому их реакции носят характер выбора. Такие реакции тоже отличаются быстротой, но у них более длительный, по сравнению с простыми реакциями, латентный период, возникающий в результате большого количества информации, поступающей в головной мозг и требующей переработки.

Реакции – это одно из проявлений физического качества быстроты.

Быстрота реакции в спорте имеет огромное значение. Часто исход спортивной борьбы зависит от того, насколько своевременно и рационально реагирует спортсмен на изменения в соревновательной ситуации или насколько своевременно он выполняет стартовое действие. Быстрота реакций поддается совершенствованию с помощью специальных упражнений.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте – это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует быстроту.

Частота, или темп, движений – это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с) [6].

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления быстроты выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление быстроты. К ним относятся: скорость выполнения целостных двигательных действий, способность как можно скорее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Для практики развития быстроты наибольшее значение имеет скорость выполнения человеком целостных двигательных действий в беге, плавании, передвижении на лыжах, велогонках, гребле и т.д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности техникой владения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5–6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств – быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Проявление форм быстроты зависит от целого ряда факторов [6]:

1. состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
2. морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
3. силы мышц;
4. способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
5. энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота – АТФ и креатинфосфат – КТФ);
6. амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
7. способности к координации движений при скоростной работе;
8. биологического ритма жизнедеятельности организма;
9. возраста и пола;
10. скоростных природных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

1. возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
2. передачи возбуждения в центральную нервную систему;
3. перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;
4. проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;
5. возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.

Воспитание быстроты простой двигательной реакции. В настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а речь часто идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Основной метод при развитии быстроты реакции – метод повторного выполнения упражнения. Он заключается в повторном реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на сокращение времени реагирования [8].

Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях (учитывая, что время реакции зависит от сложности последующего действия, ее отрабатывают отдельно, вводя облегченные исходные положения и т.д.). Например, в легкой атлетике (в беге на короткие дистанции) отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал с опорой руками о какие-либо предметы в положении высокого старта и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов.

Как правило, реакция осуществляется не изолированно, а в составе конкретно направленного двигательного действия или его элемента (старт, атакующее или защитное действие, элементы игровых действий и т.п.). Поэтому для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (вариативные ситуации).

Добиться значительного сокращения времени простой реакции – трудная задача. Диапазон возможного сокращения ее латентного времени за период многолетней тренировки примерно 0,10–0,15 с.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.

Воспитание быстроты сложных двигательных реакций. Сложные двигательные реакции встречаются в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (подвижные и спортивные игры, единоборства и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте – это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) и реакции на движущийся объект [10].

Воспитание быстроты сложных двигательных реакций связано с моделированием в занятиях и тренировках целостных двигательных ситуаций и систематическим участием в состязаниях. Однако обеспечить за счет этого в полной мере избирательно направленное воздействие на улучшение сложной реакции невозможно. Для этого необходимо использовать специально подготовительные упражнения, в которых моделируются отдельные формы и условия проявления быстроты сложных реакций в той или иной двигательной деятельности. Вместе с тем создаются специальные условия, способствующие сокращению времени реакции.

При воспитании быстроты реакции на движущийся объект (РДО) особое внимание уделяется сокращению времени начального компонента реакции – нахождения и фиксации объекта (например, мяча) в поле зрения. Этот компонент, когда объект появляется внезапно и движется с большой скоростью, составляет значительную часть всего времени сложной двигательной реакции – обычно больше половины. Стремясь сократить его, идут двумя основными путями:

1) воспитывают умение заблаговременно включать и «удерживать» объект в поле зрения (например, когда занимающийся ни на мгновение не выпускает мяч из поля зрения, время РДО у него само собой сокращается на всю начальную фазу), а также умение заранее предусматривать возможные перемещения объекта;

2) направленно увеличивают требования к быстроте восприятия объема и другим компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами, стимулирующими ее быстроту.

Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся прежде всего научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения.

Применяя для совершенствования реакции выбора специально подготовительные упражнения, последовательно усложняют ситуацию выбора (число альтернатив), для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как число вариантов действий, разрешаемых партнеру, так и число ответных действий.

На время реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, состояние занимающегося, тип сигнала, сложность и освоенность ответного движения.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа [17].

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно – без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспечении разной скоростной деятельности составляет 0–10%.

Генетические исследования (метод близнецов, сопоставление скоростных возможностей родителей и детей, длительные наблюдения за изменениями показателей быстроты у одних и тех же детей) свидетельствуют, что двигательные способности существенно зависят от факторов генотипа. По данным научных исследований, быстрота простой реакции примерно на 60–88% определяется наследственностью. Среднесильное генетическое влияние испытывают скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах, беге, зависит примерно в равной степени от генотипа и среды (40–60%) [16].

Наиболее благоприятными периодами для развития быстроты как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5–20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.

2. Особенности развития быстроты движений младших школьников

Возрастающий объем информации, постоянная модернизация учебных программ, широкое использование транспорта, других технических средств оказывают неблагоприятное воздействие на двигательную деятельность младших школьников. В современном обществе проявляется противоречие между требованиями физической подготовленности детей и образом жизни.

 Естественные условия и обучение в школе ограничивают двигательную деятельность и не обеспечивают необходимого режима, позволяющего более значительно повысить результаты жизненно необходимых двигательных качеств. Поэтому возникает необходимость поиска наиболее целесообразных средств и методов повышения быстроты учащихся начальных классов.

Многочисленные исследования специалистов показывают то, что уровень развития быстроты в настоящее время находится на невысоком уровне, который не может быть удовлетворен современным требованиям, предъявляемым к физическому воспитанию в младшем школьном возрасте. Поэтому, проблема воспитания быстроты в младшем школьном возрасте весьма актуальна и требует дальнейшего совершенствования. Правильное решение задачи развития быстроты младших школьников обуславливается использованием различных методических приемов и средств.

Очень часто изменения в развитии двигательных качеств происходят уже в младшем школьном возрасте и поэтому целесообразно осуществлять целенаправленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост [23].

Однако следует помнить о том, что нереализованные в определенном возрасте двигательные возможности организма в дальнейшем трудно поддаются значительным изменениям. Поэтому необходимо уже в данном возрасте уделять огромное внимание развитию двигательных качеств у младших школьников.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

Измеряют быстроту двигательной реакции в секундах и миллисекундах.

Необходимый подбор упражнений и игр для уроков физической культуры в начальных классах определяется программой. Однако на уроке и особенно во внеклассной работе можно использовать самые разнообразные упражнения и подвижные игры, составленные самостоятельно или взятые из методической литературы, если они отвечают решению поставленных задач., а конкретно развитию быстроты. Чтобы удачно подобрать упражнение или игру, а на хорошем педагогическом уровне ее провести, важно учитывать интересы детей, их физические возможности, особенности психического развития.

Младший школьный возраст (1-3 классы) характеризуется достаточным развитием сердечно – сосудистой системы. Это позволяет проводить занятия со значительной интенсивностью действий. Однако, несмотря на большую подвижность, дети быстро утомляются, внимание их неустойчиво. Поэтому в ходе занятий важны короткие перерывы для отдыха.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

Скоростные упражнения у младших школьников необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц. Следует учить их умению расслаблять мышцы и по ходу выполнения упражнений (например, в беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).

Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития быстроты реакций. Простая реакция хорошо развивается в ходе выполнения различных скоростных упражнений. Однако в обратном направлении перенос не наблюдается, то есть, развивая быстроту реакции, нельзя увеличить быстроту движений. Особенно ценны для развития быстроты реакции разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу.

Основной метод - повторное возможно более быстрое реагирование на появляющийся сигнал. Метод аналитического подхода, то есть раздельное развитие быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последующих движений, также дает хорошие результаты. Применяют и сенсомоторный метод, при котором увеличение способности различать временные интервалы приводит к повышению скорости реагирования на сигналы [32].

На уроках физического воспитания в школе время реакции развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя). Хорошим средством развития быстроты реагирования являются спортивные игры.

Задачи развития скоростных способностей

Первая задача состоит в необходимости разностороннего развития быстроты (скорость реакции, частота движений, скорость одиночного движения, скорость целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают младшие школьники за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить младший школьный возраст – сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.

Вторая задача – максимальное развитие быстроты при специализации младших школьников в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, лыжный спорт и др.).

Быстрота весьма трудно поддаётся развитию. Возможность повышения быстроты в локомоторных циклических актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение быстроты младшего школьника достигается не только воздействием на собственно скоростные способности, но и иным путем – через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех факторов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты.

В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназванные виды быстроты специфичны. Диапазон взаимного переноса быстроты ограничен (например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности быстроты требуют применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой их разновидности [9].

Несмотря на важность развития быстроты, наибольшее значение для младшего школьника имеет скорость выполнения целостных двигательных действие – перемещений, изменений положения тела, и т. д.

Максимальная скорость движений, которую может проявить младший школьник, зависит не только от скоростных характеристик его нервных процессов и быстроты двигательной реакции, но и от других способностей: динамической (скоростной) силы, гибкости, координации, уровня владения техникой выполняемых движений. Поэтому быстроту считают сложным комплексным двигательным качеством [40].

Упражнения на развитие быстроты младшего школьника относятся к работе максимальной мощности, непрерывная предельная продолжительность которой, даже у высококвалифицированных спортсменов, не превышает 20–25 секунд. Естественно, что у менее тренированных людей эти возможности гораздо меньше.

Скоростные способности младшего школьника очень специфичны, и прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у них, как правило, не наблюдается. Небольшой перенос имеет место лишь у физически слабо подготовленных младших школьников. Все это говорит о том, что, если вы хотите повысить скорость выполнения каких-то специфических действий младшим школьником, то его должны тренировать преимущественно в скорости выполнения именно этих действий.

Развитию быстроты младшего школьника присущи четыре основных вида скоростной работы [31]:

1. Ациклический – однократное проявление концентрированного «взрывного» усилия.

2. Стартовый разгон – быстрое наращивание скорости с нуля с задачей достижения максимума за минимальное время.

3. Дистанционный – поддержание оптимальной скорости передвижения.

4. Смешанный – включает в себя все три указанных вида скоростной работы.

Для развития быстроты младшего школьника применяют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным условиям:

1. Возможности выполнения с максимальной скоростью.
2. Освоенность упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения.
3. Во время занятия не должно происходить снижения скорости выполнения упражнений. Снижение скорости движений свидетельствует о необходимости прекратить тренировку этого качества, и о том, что в данном случае уже начинается работа над развитием выносливости.

Ведущими при воспитании быстроты младшего школьника являются повторный и соревновательный методы.

В методике, направленной на повышение быстроты произвольных движений, используются два основных методических приема: воспитание быстроты в целостном движении; аналитическое совершенствование факторов, определяющих максимальную скорость движений при выполнении упражнений.

Общей тенденцией является стремление к превышению максимальной скорости при выполнении упражнений. Поэтому, рекомендуется повторное выполнение скоростных упражнений сериями в форме постоянного соревнования между занимающимися. Состязания вызывают, как правило, эмоциональный подъём, вынуждают проявлять предельные усилия, что ведет к улучшению результатов.

Вместе с тем, необходимо знать, что при выполнении серии движений с максимальной частотой, движущейся конечности (части тела) вначале сообщается кинетическая энергия, которая затем гасится с помощью мышц-антагонистов, и этому же сегменту придается обратное ускорение, и т. д. С ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что мышцы в какой-то момент времени уже не смогут за короткие промежутки времени полностью сокращаться и расслабляться. Режим их работы при этом будет приближаться к изометрическому. Поэтому, в ходе тренировок по развитию скоростных способностей, необходимо работать не только над быстротой сокращения работающих мышц, но и над быстротой их расслабления.

Высококвалифицированные спортсмены как раз и отличаются способностью к уменьшению времени произвольного расслабления работающих мышц в движениях с предельной частотой. Добиться этого можно путем постоянного контроля за быстрым расслаблением работающих мышц в скоростных движениях, а также тренировкой самой способности к релаксации мышц, в том числе, и аутотренингом.

Одна из основных задач на начальном этапе развития скоростных способностей в младшем школьном возрасте состоит в том, чтобы не специализироваться в выполнении какого-либо одного упражнения или действия, а пользоваться и варьировать достаточно большим арсеналом разнообразных средств. Скоростные упражнения для этого необходимо использовать не в стандартных, а в изменяющихся ситуациях и формах. Здесь очень полезны, конечно, подвижные и спортивные игры.

Добиться увеличения скорости движений в каком-либо упражнении можно двумя различными путями:

1. Увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений.

2. Увеличением максимальной силы работающих мышц.

Существенно повысить максимальную скорость движений младшего школьника чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь – увеличения силы. Скоростно-силовые упражнения необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы.

Вместе с тем, сама проблема силовой подготовки младшего школьника для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека.

При решении задач изучения и совершенствования быстроты в младшем школьном возрасте, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции. Для этого рекомендуется соблюдать два основных правила [35]:

1. Проводить с младшими школьниками изучение упражнения на скорости, близкой к максимальной (как говорят, в 9/10 силы) для того, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. Такие скорости называются контролируемыми.

2. Варьировать скоростью выполнения младшим школьником упражнения от предельной до субмаксимальной.

Важным условием повышения эффективности и экономичности циклических скоростных движений выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц – способности накапливания энергии упругой деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений. Вклад такой «неметаболической» энергии в общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге. Для реализации способности использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц.

В учебно-тренировочных занятиях с младшими школьниками надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной физической подготовки. Следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей младшего школьника не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.

Двигательная реакция младшего школьника – это ответ на внезапно появляющийся сигнал определенными движениями или действиями.

Различают время реакции на сенсорные раздражители и время реакции умственных процессов. Но, так как может быть не только один, а несколько одновременных или последовательных раздражителей, и, следовательно, одна или несколько возможных реакций, то различают время простой и сложной реакции. Сложные реакции, в свою очередь, подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.

Быстрота двигательной реакции младшего школьника имеет большое прикладное значение, связанной с выполнением каких-либо двигательных действий. В ходе выполнения определенных легкоатлетических упражнений, встречаются случаи, когда младшему школьнику требуется отвечать на какой-либо сигнал с минимальной задержкой времени.

Исследования показывают, что и в спринтерском беге, то есть, в беге с максимальной скоростью, преимущество имеют лишь те младшие школьники, у кого выше быстрота реакции и подвижность нервных процессов.

В простой двигательной реакции выделяют два основных ее компонента:

1. Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции практически не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.
2. Моторный, за счет совершенствования которого, в основном, и происходит сокращение времени реагирования.

Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а младшие школьники, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать и в других.

При выполнении напряженной мышечной работы у хорошо тренированных к ним младших школьников наблюдается укорочение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата. У менее тренированных – время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА.

После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов, в связи с перевозбуждением ЦНС. Такое состояние, как правило, сопровождается нарушением тонких двигательных дифференцировок и снижает эффективность выполняемой работы.

В быту, спортивной деятельности во многих случаях для младшего школьника не возникает необходимости специальной тренировки быстроты простой двигательной реакции. Для ее совершенствования бывает достаточно того улучшения времени реакции, которое происходит путем переноса при тренировке в скоростных упражнениях. Особую ценность в этом отношении представляют подвижные и спортивные игры.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции младшего школьника наиболее эффективны повторный, расчлененный и сенсорный методы.

Повторный метод заключается в максимально быстром повторном выполнении тренируемых движений по сигналу. Продолжительность таких упражнений не должна превышать 4-5 секунд. Рекомендуется выполнять 3-6 повторений тренируемых упражнений в 2-3 сериях.

Расчлененный метод сводится к аналитической тренировке в облегченных условиях быстроты реакции и скорости последующих движений.

Например, при совершенствовании старта младшего школьника в спринтерском беге возможна следующая схема использования расчлененного метода тренировки быстроты реакции на стартовый сигнал [32]:

1. Сначала выполняется бег со старта под команду с контролем времени в облегченных условиях (со специальных колодок, под уклон или с помощью тяги растянутого вперед резинового амортизатора).

2. Затем выполняется бег со старта на 10-20 м самостоятельно, без команды, но с контролем времени бега, для отработки стартового ускорения.

3. В заключение выполняется групповой старт на 20-50 м, реагируя по движению одного из участников забега. «Лидер» меняется по очереди в каждом забеге.

Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью к различению микроинтервалов времени. Этот метод направлен на развитие способности различать отрезки времени порядка десятых и, даже, сотых долей секунды. Тренировка по этому методу подразделяется на три этапа:

1. На первом этапе занимающиеся выполняют двигательное задание с максимальной быстротой. После каждой попытки руководитель сообщает время выполнения упражнения.

2. На втором этапе повторяется выполнение первоначального двигательного задания, но занимающиеся самостоятельно оценивают по своим ощущениям быстроту его реализации, а затем сравнивают свои оценки с реальным временем выполнения упражнения.

Постоянное сопоставление своих ощущений с действительным временем выполнения упражнений совершенствует точность восприятия времени.

3. На третьем этапе предлагается выполнять задание с различной, заранее определенной скоростью. Результат контролируется и сравнивается. При этом происходит обучение свободному управлению быстротой реагирования.

Сложность расчлененного и сенсорного методов тренировки быстроты реакции состоит в том, что для их реализации необходимы определенные технические средства: электронные секундомеры с автоматической регистрацией начала и конца выполнения задания под команду и без команды.

В повседневной жизни чаще приходится сталкиваться со сложными реакциями, для реализации которых необходимо:

1. Адекватно оценить ситуацию.

2. Принять необходимое двигательное решение.

3. Оптимально выполнить это решение. При этом необходимо помнить, что чем больше имеется вариантов решения двигательной задачи, тем более затруднено принятие решения и длительнее время реагирования. Наиболее существенное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при совершенствовании ее моторного компонента.

С другой стороны, чем менее трудным и более автоматизированным является само тренируемое движение, тем меньшее напряжение при его реализации испытывает нервная система, короче реакция и быстрее ответное действие. Отрабатывая технику спортивных или профессиональных действий в различных «стандартных» ситуациях, Вы как раз и решаете проблему ускорения оценки ситуации и принятия решения.

Таким образом, в целом у девочек и мальчиков 7 лет собственно скоростные возможности мало дифференцированы; на выполнение упражнений, призванных отражать качество скорости, заметное влияние оказывают их скоростно-силовые кондиции, а также уровень развития координационных способностей. В связи с этим, по-видимому, выделение в данном возрасте указанного физического качества мало обосновано, а приоритет при выборе тестирующих процедур следует отдавать скоростно-силовым упражнениям.

3. Методика развития быстроты младших школьников средствами легкой атлетики

Прежде, чем развивать быстроту младшего школьника, необходимо выявить уровень ее развития.

Для этой цели служит методика определения уровня быстроты.

Быстроту можно определить:

1. Путем измерения скорости движения в ответ на определенный сигнал реакциометрами различной конструкции.
2. По количеству движений за установленное время незагруженной конечностью или туловищем в границах определенной амплитуды.
3. По времени преодоления установленного короткого расстояния.
4. По скорости выполнения однократного движения в сложном действии, например, отталкивания в прыжках, движения плечевого пояса и руки в метаниях, удара в боксе, начального движения бегуна на короткие дистанции.

Важное значение в воспитании быстроты и повышении скорости движений имеет правильное определение дозировки скоростных упражнений. Те из них, которые выполняются с максимальной интенсивностью, являются сильно действующим средством, вызывающим быстрое утомление. Это же относится и к упражнениям, направленным на повышение скорости движений.

Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, должны применяться часто, но в относительно небольшом объеме. Длительность интервалов отдыха обусловлена степенью возбудимости центральной нервной системы и восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с ликвидацией кислородного долга. Тренировочную работу для развития быстроты следует заканчивать, как только субъективные ощущения спортсмена или показания секундомера скажут об уменьшении установленной или максимальной быстроты [17].

Для тренировки быстроты реакции, можно предложить множество упражнений. Например, младший школьник вытягивает вперед руку с выпрямленной в вертикальной плоскости ладонью, а другой ученик держит за верхний конец 30-40-сантиметровую линейку таким образом, чтобы ее нижний конец был вровень с ребром вашей ладони (на расстоянии 1-2 см от нее). Затем он неожиданно для вас отпускает линейку, а вы должны как можно быстрее схватить ее (предплечье должно оставаться неподвижным). При этом расстояние, которое линейка успела пролететь, будет характеризовать вашу быстроту реакции.

Специальные упражнения для развития быстроты состоят из различных возможно быстрых движений. Важно знать, что приобретенная быстрота в движениях, несходных по двигательной структуре, не переносится на другое упражнение. В движениях, координационно-сходных, дело обстоит по-другому. Так, например, быстрота, приобретенная в спринтерском беге, переносится на движения отталкивания в прыжках и на выпрямление ног в метаниях. Вот почему наиболее эффективны специальные упражнения для развития качества быстроты, максимально приближенные к элементам избранного вида спорта. Выполнять упражнения в целостном виде нужно повторно, с такой быстротой или скоростью перемещения, которая близка к установившемуся пределу в данное время, и еще быстрее в облегченных условиях, а также возможно быстрее в затрудненных условиях.

Быстроту реакции на движущийся объект (в видах спорта типа единоборств, спортивных играх) прежде следует развить в упрощенных условиях, а затем постепенно осложнять ситуации.

Одним из средств для развития быстроты реакции в спортивных играх может быть игра с малыми мячами вместо мячей обычного размера. Бег, прыжки и метания, будучи естественными видами движений, занимают одно из главных мест в развитии быстроты младших школьников.

Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движений, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ребенка, используя для этого всевозможные варианты упражнений и условия их проведения. В результате освоения данного раздела программы ученики приобретают основы умений бега на короткие  и на длинные дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность. Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях.

Основными методами воспитания быстроты младших школьников средствами легкой атлетики являются:

1) методы строго регламентированного упражнения;

2) соревновательный метод;

3) игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя:

а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью – вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд [11].

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы – уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

Специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений.

Внешнее проявление быстроты выражается скоростью двигательных актов и всегда подкрепляется не только скоростными, но и другими способностями (силовыми, координационными, выносливостью и др.).

Основными средствами воспитания быстроты служат упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью:

1) собственно скоростные упражнения;

2) общеподготовительные упражнения;

3) специально подготовительные упражнения.

Собственно-скоростные упражнения характеризуются небольшой продолжительностью (до 15-20 с) и анаэробным элактатным энергообеспечением. Они выполняются с небольшой величиной внешних отягощений или при отсутствии их (так как внешние проявления максимумов силы и скорости связаны обратно пропорционально).

В качестве общеподготовительных упражнений наиболее широко в физическом воспитании и спорте используются спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, игры с выраженными моментами ускорений (например, баскетбол по обычным и упрощенным правилам, мини-футбол и т.п.).

При выборе специально подготовительных упражнений с особой тщательностью следует соблюдать правила структурного подобия. В большинстве случаев они представляют собой «части» или целостные формы соревновательных упражнений, преобразованных таким образом, чтобы можно было превысить скорость по отношению к достигнутой соревновательной.

При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах до 15-20% от максимума. Целостные формы соревновательных упражнений используются в качестве средств воспитания быстроты главным образом в видах спорта с ярко выраженными скоростными признаками (спринтерские виды).

После достижения определенных успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может и не проявиться, несмотря на систематичность занятий. Такая задержка в росте результатов определяется как «скоростной барьер». Причина этого явления кроется в образовании достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями.

Чтобы этого не случилось, необходимо включать в занятия упражнения, в которых быстрота проявляется в вариативных условиях, и использовать следующие методические подходы и приемы.

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движение.

Самый распространенный способ облегчения условий проявления быстроты в упражнениях, отягощенных весом спортивного снаряда или снаряжения, – уменьшение величины отягощения, что позволяет выполнять движения с повышенной скоростью и в обычных условиях.

Сложнее осуществить аналогичный подход в упражнениях, отягощенных лишь собственным весом занимающегося [27].

Стремясь облегчить достижение повышенной скорости в таких упражнениях, используют следующие приемы, выполняемые в условиях, облегчающих увеличение темпа и частоты движений:

а) «уменьшают» вес тела занимающегося за счет приложения внешних сил (например, непосредственная помощь преподавателя (тренера) или партнера с применением подвесных лонж и без них (в гимнастических и других упражнениях);

б) ограничивают сопротивление естественной среды (например, бег по ветру, плавание по течению и т.п.);

в) используют внешние условия, помогающие занимающемуся произвести ускорение за счет инерции движения своего тела (бег под гору, бег по наклонной дорожке и т.п.);

г) применяют дозированно внешние силы, действующие в направлении перемещения (например, механическую тягу в беге).

2. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и варьирование отягощений.

Скорость движений может временно увеличиваться под влиянием предшествующего выполнения движений с отягощениями (например, выпрыгивание с грузом перед прыжком в высоту, толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного и т.п.). Механизм этого эффекта заключен в остаточном возбуждении нервных центров, сохранении двигательной установки и других следовых процессах, интенсифицирующих последующие двигательные действия. При этом может значительно сокращаться время движений, возрастать степень ускорений и мощность производимой работы.

Однако подобный эффект наблюдается не всегда. Он во многом зависит от веса отягощения и последующего его облегчения, числа повторений и порядка чередований обычного, утяжеленного и облегченного вариантов упражнения.

3. Лидирование и сенсорная активизация скоростных проявлений. Понятие «лидирование» охватывает известные приемы (бег за лидером-партнером и др.).

Объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия, как правило, относительно невелик, даже у специализирующихся в видах деятельности скоростного характера. Это обусловлено, во-первых, предельной интенсивностью и психической напряженностью упражнений; во-вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления, связанном с падением скорости движений.

Интервалы отдыха в серии скоростных упражнений должны быть такими, чтобы можно было выполнить очередное упражнение со скоростью не менее высокой, чем предыдущее.

Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером.

Для развития всех форм быстроты младшего школьника необходимо руководствоваться следующими положениями:

1.Если основная задача занятия развитие быстроты, то ее следует решить непосредственно после разминки.

2.Одновременно с развитием быстроты необходимо упражняться в совершенствовании техники избранного спорта.

3.Развивать способность к произвольному (сознательному) расслаблению мышц.

4.Начинать развитие быстроты следует с выполнения упражнений равномерным методом, со средней интенсивностью: как только развивается способность контроля за движениями, применять метод переменных и повторно-переменных упражнений; наибольшая скорость (интенсивность) движений на этой стадии - 80-85 % от максимальных возможностей.

5. В процессе упражнений в циклических видах спорта нагрузку на организм следует регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения. Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться.

Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляют высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные люди. Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон. В процессе физической подготовки могут быть использованы разнообразные упражнения. На занятиях с младшими школьниками можно применять упражнения с партнером и без партнера, групповые упражнения для развития и совершенствования быстроты.

Упражнения для развития быстроты:

1.Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону (относительно направления движения). Дозировка: (5-6 раз по 10-15 метров с интервалом в 1,0-1,5 минуты) по 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Эти упражнения рекомендуется выполнять по сигналу, в группе или самостоятельно, но, желательно, с контролем времени.

2.Бег с максимальной скоростью на 30-60 метров. Дозировка: 3-5 раз по 1серии. Отдых до полного восстановления дыхания.

3.Бег с предельной скоростью с «ходу»: 10–30 метров с 30-метрового разбега. Выполнять, как и предыдущее упражнение.

4.Быстрый бег под уклон (до 15 градусов) с установкой на достижение максимальной скорости и частоты движений на дистанции 10-30 метров с 30-метрового разбега. Дозировка: 3-5 раз по 1-2 серии.

5.Быстрый бег в парке или в лесу с уклонами и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Дозировка: быстрый бег до 10 секунд с последующей ходьбой 1-2 минуты. Всего выполнить 3-4 серии. Обратить внимание на меры безопасности [23].

Подготовка в беге на 100 метров или в челночном беге.

Бег на 100 метров является интегральным показателем, отражающим быстроту человека. Поэтому, это упражнение и избрано в качестве контрольного для определения двигательного качества «быстрота» [3].

Бег на 100 метров - циклическое упражнение максимальной мощности. Эффективность успешного выполнения этого упражнения зависит, в основном, от мощности анаэробных механизмов энергообеспечения, а также от таких компонентов скоростно-силовой подготовленности, как максимальная изометрическая, скоростная динамическая и «взрывная» сила мышц ног; освоенность техники бега; быстрота двигательной реакции, способность к стартовому ускорению, уровень максимальной скорости бега по дистанции, скоростная выносливость, гибкость и т.д.

Для подготовки в этом контрольном упражнении применяются повторный и соревновательный методы. В тренировке используется преимущественно аналитическое совершенствование отдельных фаз этого упражнения, а в соревнованиях и проверках - целостное его выполнение. Упражнение условно подразделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег но дистанции и финиш.

Для отработки старта используют повторный метод бега, под команду или самостоятельно, отрезков по 10-15 м сериями по 3-5 повторений.

Для отработки стартового разбега (относительно независимой скоростной способности человека) применяют повторное пробегание отрезков до 30 м под команду и самостоятельно, но с обязательным контролем времени его пробегания. Отдых между пробежками – до полного восстановления (обычно это 2–4 минуты) [39].

Скорость бега в стартовом разбеге возрастает постепенно, за счет удлинения шагов и увеличения их частоты. Важное значение для повышения скорости имеет быстрое опускание ноги вниз-назад (по отношению к туловищу), а также энергичные, но не «закрепощенные», движения руками вперед-назад. Резкое, скачкообразное изменение длины шагов нарушает ритм движений и ухудшает результат.

Скорость бега может увеличиваться, особенно у хорошо подготовленных спортсменов, до 60-го метра дистанции. Обычно к 4-5 секунде бега уже достигается 95-99% от уровня максимальной скорости. К моменту достижения на дистанции наивысшей скорости, туловище бегуна имеет незначительный наклон вперед, а ноги ставятся на дорожку упруго, с передней части стопы. Далее происходит сгибание-разгибание в коленном и голеностопном суставах.

При беге по дистанции у каждого бегуна устанавливается характерное для него соотношение длины и частоты шагов, определяющее скорость бега. На последних 30-40 метрах дистанции длину шагов необходимо несколько увеличить для уменьшения снижения скорости бега. При этом руки, как и в стартовом разбеге, быстро движутся вперед-назад, синхронно с ногами.

Кисти во время бега полусжаты. Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч вверх. Спину держать прямо, не сутулиться.

В беге необходимо стремиться к расслаблению тех мышц, которые в каждый данный момент времени активного участия в работе не принимают.

Окончание дистанции (финиш) фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища (обычно грудью), исключая голову, шею, руки и ноги.

Чтобы быстрее преодолеть створ финиша, на последнем шаге надо сделать резкий наклон вперед.

Бег по дистанции и финиширование, в определенной мере, зависят и от скоростной выносливости бегуна.

Для тренировки различных фаз упражнения могут быть предложены следующие средства [3]:

1. Бег на 10–20 м со старта: 3–5 раз по 2–4 серии (отработка старта и стартового разбега).

2. Бег на 40–60 м со старта: 3–4 раза по 1–2 серии с произвольным отдыхом до восстановления дыхания (переход от стартового разбега к бегу по дистанции и развитие максимальной скорости).

3. Бег «с ходу» на 20–30 м с 20–30-метрового разбега: 2–4 раза по 1–2 серии с отдыхом до восстановления (развитие максимальной скорости бега).

4. Повторный бег на 80–100 м со скоростью 90–95% от предельной: 5–6 раз по 1–2 серии через 3–8 минут отдыха до восстановления (развитие скоростной выносливости и совершенствование техники бега).

5. Повторный бег и а 150–200 м со скоростью 85–95% от предельной: 2–4 раза с отдыхом 8–12 минут (совершенствование техники и скоростной выносливости).

6. Повторный бег на 150–300 м предельно быстро: 1–2 раза с отдыхом до восстановления (совершенствование скоростной выносливости и техники бега).

Скоростно-силовые и силовые упражнения применяются после скоростной работы в соответствии с общими рекомендациями.

Не рекомендуется сочетать в одном занятии с младшими школьниками работу над развитием максимальной скорости и стартовым разбегом с работой на силовую и скоростную выносливость в больших объемах или «до отказа».

При обучении метанию туловище наклоняется, тяжесть тела переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу, руки согнуты в локтях. Из этого положения по команде «Марш!» начинается бег. Это упражнение выполняется 3-4 раза, длина пробежки 10-15 м. Постепенно дистанция бега увеличивается.

При обучении метанию в цель последовательно отрабатывают стойку при метании, положение руки с мячом; движение руки и туловища при метании. Стойка при метании в цель - встать левым боком к мишени, ноги на ширине плеч. Положение руки - мяч в правой согнутой руке, кисть на уровне лица. Движение при метании - отводя правую руку вправо-назад и сгибая правую ногу, ученик наклоняет туловище вправо, левая нога прямая на носке. Из этого положения энергичным выпрямлением правой ноги и переносом тяжести тела на левую ногу с проносом правой руки над плечом выполняется бросок.

При обучении бегу на 30 м или челночному бегу основное внимание следует уделять развитию навыка свободного прямолинейного бега на носках с достаточно высоким подниманием бедра и параллельной постановкой стоп, выполнению руками при беге движений вперед-назад и изучению высокого старта.

Сначала движения рук выполняют стоя на месте в медленном темпе, а затем максимально быстро 2-3 раза по 10 с. Далее это же движение выполняют в сочетании с бегом на месте с высоким подниманием бедра (обращать внимание, как на правильность работы рук, так и на параллельность движения ног). Затем идет обучение высокому старту. Сильнейшая нога ставится у линии старта носком вперед, другая — на полшага назад, на носок.

Челночный бег, являясь эффективным средством тренировки старта и стартового разбега, в то же время используется для оценки качества быстроты в условиях, когда нет возможности выполнять бег на 100 метров. Длина дистанции для челночного бега обычно не превышает 30 м, хотя возможно использование и более длинных отрезков, а количество повторений – от 4 до 10 раз. Очевидно, что в этом тесте преимущество получит тот, у кого быстрый старт и выше специфическая ловкость, связанная с выполнением резких торможений и поворотов на достаточно большой скорости. Поворот будет быстрее, если последний шаг выполнить скачком на одноименной ноге (с правой ноги на правую и т. п.) и развернуться на опорной ноге [37].

Такие компоненты челночного бега, как старт и стартовый разбег, тренируются так же, как и в беге на 100 м. Поэтому рекомендуется, кроме выполнения самого упражнения в целом и по частям, использовать предложенные выше средства для тренировки скоростных способностей.

Обычно скоростные тренировки младшего школьника сочетаются с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.

В каждом возрастном диапазоне существует ряд зависимостей между критериями физической подготовленности детей, которые не всегда легко и однозначно поддаются объяснению с традиционных позиций теории и методики физической культуры и спорта, рассматривающих отдельные физические качества как отражение конкретных энергетических потенций организма.

4. Методы опытно-экспериментальной работы

Методы исследования:

При проведении эксперимента применялись следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы;
2. Тестирование уровня физической подготовленности;
3. Педагогический эксперимент;
4. Методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы

В процессе работы над темой исследования была проанализирована и обобщена литература по вопросу эффективности применения легкоатлетических упражнений на уроках физической культуры у учащихся младших классов. Анализ литературы представил влияние этих упражнений на комплексное развитие быстроты, двигательных качеств и уровня физической подготовленности учащихся младших классов. Рассматривались вопросы о необходимости формирования навыков организации и проведения легкоатлетических упражнений учащимися во внеурочное время, повышения физической подготовленности учащихся младших классов, а также анализировались наиболее эффективные и широко применяемые на практике упражнения.

Проведенный анализ научно-методической литературы подтвердил актуальность нашей темы, позволил сформулировать рабочую гипотезу, поставить цель и задачи исследования.

2. Тестирование уровня физической подготовленности

Для определения эффективности предложенной методики в эксперименте применялось тестирование скоростных качеств:

1. Бег на 30 метров (сек);
2. Челночный бег 4х9 метров (сек);
3. Метание набивного мяча весом 1 кг (м);
4. Прыжок через скакалку в течение 1 минуты (количество раз);
5. Прыжок в длину с места (см);
6. Лыжные гонки на 1 км (секунда).

3. Педагогический эксперимент.

Педагогический эксперимент был проведен в период с 01.10.2018 г. по 01.10.2019 г. В нем принимали участие ученики начальных классов. Сущность педагогического эксперимента заключалась в экспериментальном обосновании эффективности проведения легкоатлетических упражнений у учащихся младших классов на развитие быстроты. Было сформировано две экспериментальные группы (ЭГ-1 (занятия на уроках физической культуры) и ЭГ-2 (занятия во внеурочное время)) и КГ. В эксперименте доказывалась эффективность развития быстроты у учащихся младших классов.

4. Методы математической статистики.

Для определения достоверности полученных результатов исследования и определения эффективности использованной методики рассчитывались: среднее арифметическое значение (М); стандартную ошибку среднего арифметического значения (m); достоверность по t- критерию Стьюдента.

5. Организация опытно-экспериментальной работы

Организация эксперимента проходила по следующей схеме: проведение экспериментальных уроков и внеурочных занятий - контрольное тестирование.

На первом этапе исследования проводился анализ научно-методической литературы, определялась актуальность предстоящего эксперимента, ставилась цель работы и выдвигалась рабочая гипотеза.

На втором этапе исследования – проводился педагогический эксперимент, цель которого - проверка эффективности проведения легкоатлетических занятий, с целью развития быстроты, у учащихся младших классов, подтверждение рабочей гипотезы исследования. Были сформированы 3 опытные группы: из них 2 экспериментальные (ЭГ-1 и ЭГ-2) и 1 контрольная (КГ) группы.

У учащихся на достаточном уровне сформирована познавательная и учебная мотивация.

К урокам и учебным занятиям они относятся с ответственностью, занимаются с интересом, на уроках активны, показывают высокую работоспособность.

Вне школы некоторые учащиеся посещают различные спортивные секции: борьба, туризм, легкая атлетика и др. Во всех перечисленных видах спорта необходимо наличие быстроты спортсмена, поэтому упражнения, предложенные учащимся во время опытно-экспериментальной работы, вызвали у них неподдельный интерес, а их результаты были выше, чем у тех, кто секций не посещает.

Проводилось тестирование уровня развития скоростных качеств по контрольным испытаниям, предусмотренным программой физического воспитания в школе для учащихся начальных классов. На основании изучения особенностей развития быстроты для учащихся была разработана экспериментальная программа занятий различной направленности на уроках физической культуры у учащихся начальных классов

Разработанная экспериментальная методика занятий различной направленности была применена в процессе уроков физической культуры учащихся экспериментальных групп (ЭГ-1 и ЭГ-2). В контрольной группе данная методика не проводилась с целью определения эффективности разработанной нами экспериментальной программы занятий подвижными играми различной направленности у учащихся, а также ее экспериментального обоснования.

Легкоатлетические упражнения, используемые на уроках физической культуры в экспериментальной группе подбирались с учетом функциональных возможностей, уровня физической подготовленности учащихся. Разработанная экспериментальная методика включалась в уроки физической культуры два раза в неделю.

На основании педагогических наблюдений нами были отобраны и сгруппированы упражнения по преимущественному воздействию на те или иные двигательные качества.

6. Показатели уровня физической подготовленности учащихся младшего школьного возраста

Сравнительный анализ полученных показателей при выполнении различных тестовых заданий по выявлению уровня физической подготовленности в изученных нами группах показал определенную разницу между экспериментальными и контрольной группами.

При выполнении бега на 30 метров средний результат в экспериментальных группах составил 6,1±0,1 секунд (Приложение 1, таблица 1). Это на 0,4 секунд достоверно меньше по сравнению с показателями в контрольной группе. Следовательно, дополнительные физкультурные занятия в экспериментальных группах, кроме обычных уроков по физической культуре повышает двигательную активность учащихся. Это приводит к развитию скоростных способности детей при выполнении коротких и динамичных двигательных действий.

При выполнении челночного бега 4 раза по 9 метров средний результат в экспериментальных группах №1 и №2 составил 12,4±0,1 и 12,5±0,1 секунд, соответственно. Эти показатели на 0,2 и 0,1 секунд незначительно меньше по сравнению с показателями в контрольной группе (12,6 секунд). Следовательно, дополнительные физкультурные занятия предлагаемыми нами физическими упражнениями в экспериментальных группах, кроме обычных уроков по физической культуре, незначительно повышают уровень физической подготовленности при выполнении челночного бега 4 раза по 9 метров.

При выполнении физического упражнения метания набивного мяча средний результат в экспериментальной группе №1 составил 278±7 сантиметров, а в экспериментальной группе №2 281±6 сантиметров. По сравнению такими же показателями контрольной группы, полученные данные в экспериментальной группе №1 на 4 сантиметра незначительно меньше. Следовательно, дополнительные физкультурные занятия предлагаемыми нами физическими упражнениями в экспериментальных группах, кроме обычных уроков по физической культуре, незначительно повышают уровень физической подготовленности при выполнении метания набивного мяча. Кроме того, у учащихся контрольной группы нами выявлен склонности к скоростно-силовым способностям, что подтверждается полученными тестовыми результатами.

При выполнении физического упражнения, как прыжок через скакалку в течение одной минуты средний результат количественных показателей в экспериментальной группе №1 составил 46±2 раз, а в экспериментальной группе №2 47±2 раз. По сравнению такими же показателями контрольной группы, полученные данные в экспериментальных группах на 4 и 5 незначительно больше. Следовательно, дополнительные физкультурные занятия предлагаемыми нами физическими упражнениями в экспериментальных группах, кроме обычных уроков по физической культуре, незначительно повышают уровень физической подготовленности при выполнении прыжка через скакалку в течение одной минуты. Тем самым показывает, что при выполнении прыжковых упражнений с предметами у учащихся экспериментальных групп в большей степени проявляется способности.

При выполнении физического упражнения, как прыжок в длину с места средний результат количественных показателей в экспериментальной группе №1 составил 126±2 сантиметров, а в экспериментальной группе №2 130±2 сантиметров. По сравнению с такими же показателями контрольной группы, полученные данные в экспериментальных группах на 7 и 3 сантиметра больше. При этом, разница показателей между экспериментальной группой №1 и контрольной группой является достоверной. Следовательно, дополнительные физкультурные занятия предлагаемыми нами физическими упражнениями в экспериментальной группе №1, кроме обычных уроков по физической культуре, значительно повышают уровень физической подготовленности при выполнении прыжка в длину с месту. Тем самым показывает, что при выполнении прыжка на расстояние с места у учащихся экспериментальных групп в значительной степени проявляется способности к выполнению физических упражнений такого характера.

При выполнении физического упражнения, как лыжные гонки на 1 километр средний результат количественных показателей в экспериментальной группе №1 составил 525±7 секунд, а в экспериментальной группе №2 503±7 секунд. По сравнению с такими же показателями контрольной группы, полученные данные в экспериментальной группе №1 на 19 секунд достоверно больше, а в экспериментальной группе №1 на 1 секунду незначительно меньше. При этом, разница показателей между экспериментальной группой №1 и контрольной группой является достоверной. Следовательно, дополнительные физкультурные занятия предлагаемыми нами физическими упражнениями в экспериментальной группе №1, кроме обычных уроков по физической культуре, значительно снижают уровень физической подготовленности при выполнении продолжительных циклических физических упражнений по сравнению с учащимися контрольной группы.

Таким образом, дополнительные занятия физическими упражнениями скоростно-силового характера значительно повышают уровень физической подготовленности учащихся по сравнению с учащимися, которые занимались на уроках физической культуры и другим мероприятиях по физическому воспитанию не целенаправленно. В то же время у них в меньшей степени проявляется способности к выносливости при выполнении продолжительных физических упражнений и силового характера.

Следует отметить положительное влияние занятий легкоатлетическими упражнениями на развитие быстроты у учащихся начальных классов.

Наблюдаемые положительные изменения, очевидно, связаны с тем, что учащимся экспериментальных групп были предоставлены легкоатлетические упражнения: (бег на различные дистанции, скоростно-силовые упражнения, эстафеты) способствующие более рационально повысить уровень развития скоростных способностей младших школьников.

ВЫВОДЫ

Быстрота – способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Быстрота проявляется в разных формах, основными из которых являются:

- быстрота реакции на сигнал к действиям или их смене.

- скорость одиночного движения;

- способность увеличивать в короткое время темп движения по сигналу или в игровой обстановке;

- частота циклических движений.

Эти формы проявления быстроты относительно независимы друг то друга. Ребёнок может иметь быструю реакцию, но быть медлительным в движении, и наоборот. Комплексное сочетание указанных форм определяет все случаи проявления быстроты, по единичному проявлению нельзя судить о развитии остальных скоростных способностей.

Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бега, прыжков). Однако скорость в целостном сложнокоординированном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других причин. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, а длина шага, в свою очередь, от длины ног и силы отталкивания. Поэтому скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека, и при детальном изучении именно элементы формы проявления быстроты являются наиболее показательными.

Проявление и развитие быстроты движений является рядом морфологических, биохимических изменений, происходящих в организме человека.

Для младших школьников характерно стремление к быстрым движениям, что связано с особенностями их организма; их нервной системой, которая характеризуется повышенной чувствительностью, быстрой сменой процессов возбуждения и торможения. Естественное стремление детей к непродолжительным скоростным движениям следует поддерживать и предлагать им разные упражнения для проявления быстроты, интересные игровые задания.

1. Проведенный анализ литературы показал, что легкоатлетические упражнения выступают как эффективное средство развития скоростных способностей младших школьников.
2. Выявлено, что средние показатели, характеризующие развитие скоростных способностей незначительно отличаются друг от друга в опытных группах, что указывает на равномерное их развитие у детей.
3. Экспериментально установлено положительное влияние легкоатлетических занятий на развитие скоростных качеств и показатели, характеризующие физическую подготовленность учащихся начальных классов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

При организации легкоатлетических упражнений различной направленности с учащимися начальных классов следует руководствоваться основными требованиями, предъявляемыми к комплексному развитию скоростных качеств у учащихся.

При положительном их развитии у учащихся выявляются психофизиологические и физические качества, которые следует совершенствовать в наибольшей степени, так как они являются основополагающими в достижении необходимого уровня физической подготовленности.

Физическая нагрузка при использовании методов развития быстроты на уроках физической культуры у учащихся начальных классов должна иметь тенденцию к постепенному увеличению воздействия на организм, но не должна превышать меру приспособительных возможностей и неблагоприятно влиять на здоровье учащихся.

Быстрота развивается при выполнении кратковременных упражнений с максимальной скоростью. При выполнении этих упражнений необходимо соблюдать следующие правила:

1. Быстрота не может развиваться у человека, если он утомлен. Вследствие этого упражнения на развитие качества быстроты следует выполнять на занятиях в первую очередь, т.е. первыми. Это качество лучше воспитывается в эмоциональных, соревновательных условиях (эстафеты, игры, групповые старты и др.). Частота сердцебиений в предложенных упражнениях варьирует в зависимости от возраста и уровня  подготовленности занимающихся в пределах 170-180 ударов в минуту.

2. При выполнении нового, плохо освоенного упражнения не надо стремиться выполнить его с предельной скоростью.

З. Выполняя упражнение на быстроту, необходимо обращать внимание на умение занимающегося расслаблять мышцы, не участвующие в основном двигательном акте (например, техника бега на 100 метров у высококвалифицированных спринтеров и школьников).

4. Отдых между упражнениями на быстроту должен быть достаточно продолжительным и занимать - 3-5 и более минут. При выполнении упражнения необходимо хорошо настраиваться на каждую очередную попытку.

Развитие физических качеств является необходимым компонентом здорового образа жизни. Это и ловкость, и выносливость, и сила, и гибкость, и, конечно, быстрота. Стать быстрым сразу и за один день не получится. Для этого необходимо выполнять физические упражнения, причем делать это систематически, упорядоченно.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абзалов, Р.А. Насосная функция сердца развивающегося организма и двигательный режим / Р.А.Абзалов. - Казань, 2005. - 277 с.
2. Абзалов, Р.А. Теория физической культуры. Курс лекций. / Р.А.Абзалов. - Казань: «Матбугат йорты», 2002.
3. Арзуманов, С.Г. Физическое воспитание в школе / Практические советы // С.Г.Арзуманов. - М.: Феникс, 2009.
4. Андреева, Л.Г. Методическое объединение учителей физкультуры и ОБЖ. Организация работы / Рекомендации // Л.Г.Андреева, З.В.Осипова, И.М.Буркова. - М.: Учитель, 2010.
5. Аракелян, Е.Е. Бег на короткие дистанции (спринт) / Е.Е.Аракелян, В.П.Филин, А.В.Коробов, А.В.Левченко. - М.: «Инфра-М», 2002.
6. Аракелян, Е.Е. Биомеханические основы техники спортивной ходьбы и бега / Е.Е.Аракелян, В.В.Тюпа. - М.: «Олимпия», 2009.
7. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика / И.С.Барчуков. - М.: «Академия», 2009.
8. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка / Учебник для Вузов // И.С.Барчуков. - М.: «Академия», 2010.
9. Баландин, Г.А. Урок физкультуры в современной школе / Методические рекомендации для учителей // Выпуск 1 / Г.А.Баландин. - М.: «Начальная школа», 2002.
10. Баландин, Г.А. Урок физкультуры в современной школе / Методические рекомендации для учителей // Выпуск 2. Футбол. Г.А.Баландин. - М.: «Начальная школа», 2003.
11. Баландин, Г.А. Урок физкультуры в современной школе / Методические рекомендации для учителей // Выпуск 3. Легкая атлетика /// Г.А.Баландин. - М.: «Начальная школа», 2004.
12. Баршай, В.М. Физкультура в школе и дома / В.М.Баршай. - М.: «Феникс», 2001.
13. Бишаева, А.А. Физическая культура / Учебник для НПО и СПО // А.А.Бишаева. - М.: «Академия», 2010.
14. Блеер, А.Н. Терминология спорта / Толковый словарь-справочник // А.Н.Блеер - М.: «Академия», 2010.
15. Видякин, М.В. Физкультура / Внеклассные мероприятия в средней школе // М.В.Видякин - М.: «Учитель», 2006.
16. Дронов, А. А. Общеоздоровительный урок физической культуры для 1-2 классов / А.А.Дронов /// Журнал «Начальная школа», 2005, №8.
17. Жилкин, А.И. Легкая атлетика / Учебное пособие для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений // А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. - М.: «Учитель», 2005.
18. Зеличенко, В.А. Легкая атлетика 2006-2007 // В.А.Зеличенко. - М.: «Терра-Спорт», 2006.
19. Кобринский, М.Е. Легкая атлетика / Учебник // М.Е.Кобринский. - М.: «Тесей», 2006.
20. Крупицкая, Л.И. Будь здоров / Л.И.Крупицкая // Журнал «Начальная школа», 2005, №9.
21. Круглыхин, В.А. Программа интегративного курса физического воспитания / В.А.Круглыхин, В.А.Грибачева. - М.: «Человек», 2010.
22. Кулагина, И.Ю. Младшие школьники: особенности развития / И.Ю.Кулагина. - М.: «Эксмо», 2009.
23. Лапицкая, Е.М. Физкультура для детей / Е.М.Лапицкая. - М.: «Эксмо», 2009.
24. Лубышева. Л.И. Социология физической культуры и спорта / Л.И.Лубышева. - М.: «Академия», 2010.
25. Мальцев, А.И. Быстрее, выше, сильнее / Легкая атлетика и гимнастика для школьников // А.И.Мальцев. - М.: «Начальная школа», 2005.
26. Никитушкин, В.Г. Легкая атлетика: бег на короткие дистанции / В.Г.Никитушкин, Н.Н.Чесноков, В.Г.Бауэр - М.: «Академия», 2003.
27. Неверкович, С.Д. Педагогика физической культуры и спорта / С.Д.Неверкович. - М.: «Академия», 2010.
28. Осинцев, В.В. Лыжная подготовка в школе. 1-11 классы / В.В.Осинцев. - М.: «Инфра-М», 2001.
29. Попов, В.Б. 555 Специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / В.Б.Попов. - М.: «Академия», 2003.
30. Прокофьева, В.Н. Практикум по физиологии физического воспитания и спорта / В.Н.Прокофьева. - М.: «Феникс», 2008.
31. Раменская, Т.И. Специальная подготовка лыжника / Т.И.Раменская. - М.: «Академия», 2001.
32. Рипа, М.Д. Кинезотерапия / Культура двигательной активности // М.Д.Рипа. – М.: «КноРУС», 2010.
33. Сапожникова, Е.Б. Лыжная подготовка в начальных классах / Е.Б.Сапожникова // Журнал «Начальная школа», 2005, № 9.
34. Теория и методика физического воспитания и развития ребёнка / учебное пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: "Академия", 2001.
35. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка / Э.Я.Степаненкова. - М.: «Академия», 2008.
36. Тимашова, Н.В. Показатели физического развития российских школьников / Н.В.Тимашова // Журнал «Зеленый мир», 2004, №5-6.
37. Физкультура в школе и дома / Научно-методический журнал. - М.: «Инфра-М», 2007, №3.
38. Физкультура в школе и дома / Научно-методический журнал. - М.: «Инфра-М», 2007, №4.
39. Физкультура с тренером Неболейкиным / Справочник. - М., 2008.
40. Фокин, Г.Ю. Уроки физкультуры в начальной школе: 1-4 классы / пособие для учителей физкультуры // Г.Ю.Фокин - М.: «Начальная школа», 2003.
41. Чаленко, И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе / И.А.Чаленко. - М.: Издательство «Феникс», 2003.
42. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту / В 3 томах. - М.: «ФиС», 2005. - Т. 1,2,3.

Приложение 1 

Таблица 1.

Сводный протокол результатов выполнения тестовых заданий в экспериментальной группе ЭГ-1 (мальчики)

Приложение 2

Таблица 2.

Сводный протокол результатов выполнения тестовых заданий в экспериментальной группе ЭГ-2 (мальчики)

Приложение 3

Таблица 3.

Сводный протокол результатов выполнения тестовых заданий в экспериментальной группе КГ (мальчики)

Приложение 4

 Таблица 4.

Уровень достоверности различий показателей

в исследованных группах

Примечание:

* - достоверность различий показателей между группами ЭГ-1 и ЭГ-2 (p≤0,05)

Х - достоверность различий показателей между группами ЭГ-1 и КГ (p≤0,05)

∞ - достоверность различий показателей между группами ЭГ-2 и КГ (p≤0,05)