РАБОЧАЯ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ОУД.05 Физическая культура Специальности: 08.02.01 Строительство и эксплуатация зданий и сооружений 08.02.05 Строительство и эксплуатация автомобильных дорог и аэродромов
рабочая программа по физкультуре

Молошенко В.В.,

преподаватель

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ………..

6

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…………………………………………………………………

21

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…………………………………………………………………

23

Личностные:

Л1 готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению

Л2 сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

Л3 потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;

Л4 приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

Л5 формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

Л6 готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

Л7 способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

Л8 способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

Л9 принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно- оздоровительной деятельностью;

Л10 патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной; готовность к служению Отечеству, его защите;

Метапредметные:

М1 способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

М2 готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

М3 освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

М4 готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

М5 формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

М6 умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

Предметные:

П1 умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельно-сти для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

П2 владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

П3 владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

П4 владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

П5 владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

1.5. Количество часов на освоение программы дисциплины:

Максимальная учебная нагрузка обучающегося 176 часов, в том числе:

обязательная аудиторная учебная нагрузка обучающегося 117 часов,

внеаудиторная самостоятельная  работа обучающегося  59 часов.          

Вид учебной работы

Объем часов

в т.ч.

по курсам,

семестрам

1  курс

1 семестр

1 курс

2 семестр

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

72

104

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

48

69

в том числе:

практические занятия

101

32

69

Внеаудиторная самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

24

35

Промежуточная аттестация  в форме              

дифференцированный зачет

дифференцированный зачет

№ занятия

Наименование разделов и тем, содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объём часов

Вид занятия

Рекомендуемая

литература и

интернет-ресурсы

Формируемые результаты

обучения

аудитор.

сам. работа

1

2

3

4

5

6

7

Теоретическая часть

16

8

урок

л.1, с.5

Л1, М7, П1, П2, ОК2

 Введение. Физкультура в общекультурной

и профессиональной подготовке студентов СПО

2

2

1

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их

роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского  физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования  к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

2

2

урок

л.1, с.10-13

Л1, Л4, Л5, М1, М7, П1, П2, П6, ОК2, ОК3

Тема 1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

4

2

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья  молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.  

2

урок

л.1, с.70-86

Л1, Л4, Л5, М1, П2, П6, ОК4, ОК5

3

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактикекурения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия.

2

урок

л.1, с.21, с. 72

Л1, Л4, Л5, М1, П2, П6, ОК4, ОК5

Тема 1.2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2

2

4

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности.

Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные

признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих

двигательных качеств.

2

2

урок

л.1, с.129-139

Л3, Л5, М6, П2, П6, ОК1, ОК2, ОК7, ОК8

Тема 1.3 Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

4

2

5

Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций.

2

урок

л.1, с.143-147

Л1, Л5, М4, М6, П5, П7, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

6

Динамика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные

причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

2

2

урок

л.1, с.150-154

Л1, Л5, М4, М6, П5, П7 ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Тема 1.4.  Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

2

7

Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда студентов профессиональных образовательных организаций. Динамика работоспособности в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

2

урок

л.1, с.94-99

Л2, Л3, Л4, М2, М7, П3, П6,ОК3

Тема 1.5 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

2

2

8

Личная и социально-экономическая необходимость специальной адаптивной и

психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы

физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического

воспитания. Тестирование состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

2

2

урок

л.1, с. 140-149

Л1, Л3, Л4, М3, М6, М7, П1, П6, ОК1, ОК2, ОК3, ОК7

Внеаудиторная самостоятельная работа

-Написание рефератов по теме: Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического

воспитания

- Занятия физическими упражнениями различной направленности

-Тестирование состояния здоровья

8

Л1, Л3, Л4, М3, М6, М7, П1, П6 ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Учебно-тренировочные занятия

10

5

9

Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.

2

практическое занятие

л.2 с.113-120

ОК2, ОК8

10

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности.

2

практическое занятие

ОК2, ОК8

11

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов.

2

2

практическое занятие

ОК2, ОК8

12

Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки.

2

практическое занятие

л.2 с.360-370

ОК2, ОК8

13

Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом профессиональной направленности.

2

3

практическое занятие

ОК2, ОК8

Внеаудиторная самостоятельная работа

Составление комплекса  утренней, вводной и производственной гимнастики.

Составление индивидуальной  оздоровительной программы двигательной активности

5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

22

11

14

Легкая атлетика. Изучение специальных беговых упражнений.

2

практическое занятие

Л5, Л6, М3, М6, П1, ОК2, ОК3, ОК6

15

Кроссовая  подготовка: высокий и низкий старт.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3,М1, М2, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

16

Кроссовая подготовка: стартовый разгон, финиширование

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3,М1, М2, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

17

Бег по прямой с различной скоростью,

равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши)

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3,М1, М2, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

18

Легкоатлетический бег на короткие дистанции 100м, 200м

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

19

Легкоатлетический бег на средние дистанции 400м, 800м

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

20

Легкоатлетический бег на длинные дистанции 1000м.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

21

Прыжки в длину с разбега способом «согнув

ноги»

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

22

Прыжки в высоту способами: «прогнувшись»,

перешагивания, «ножницы»

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

23

Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

1

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

24

Толкание ядра, в т.ч. дифференцированный зачет

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Кроссовая  подготовка, Прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту легкоатлетический бег на короткие дистанции 100м, 200м , легкоатлетический бег на средние дистанции, совершенствование техники бега

11

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Итого за I семестр

48

24

Лыжная подготовка

8

4

25

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, Л9, Л10, М1, М3, П2, П3, П4, П

ОК2, ОК3, ОК6

26

Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

27

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

28

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях. Отработка элементов тактики лыжных гонок

4

Л1, Л2, Л3, Л4, М1, М2,П1, П2, П3, П4, П5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

            Гимнастика

10

5

29

Спортивный зал, гимнастические скамейки, перекладины. Освоение техники общеразвивающих упражнений

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4, М1, М2, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

30

Упражнений с гантелями, набивными  мячами

2

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4, М1, М2, М3,

ОК2, ОК3, ОК6

31

Упражнений с мячом, обручем (девушки)

2

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5 ОК2, ОК3, ОК6

32

Выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний, упражнений для коррекции нарушений осанки

2

1

практическое занятие

Л2, Л3, Л4,  , М1, М2, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

33

Выполнение упражнений у гимнастической стенки

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

Внеаудиторная самостоятельная работа Упражнений с гантелями, набивными  мячами, упражнения для профилактики профессиональных заболеваний, упражнения для коррекции нарушений осанки

5

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Тема 2.3. Спортивные игры

20

10

34

Баскетбол. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком).

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

35

Вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита — перехват, приемы, применяемые против броска,

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

36

Накрывание, тактика нападения, тактика защиты

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

37

Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

38

Волейбол. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2

практическое занятие

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

39

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, Л9, Л10, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

40

Прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

41

Футбол. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

42

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

43

Остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8, М1, М3, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Совершенствование передачи, ведения, штрафного броска, выполнение техники игровых элементов, тактические действия защиты, зонная защита

10

Л2, Л3, Л4,  П1, П2, П3, П4, П5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

             Плавание

10

5

44

Правила плавания в открытом водоеме. Доврачебная помощь пострадавшему. Техника безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и в бассейне.

2

1

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

45

Старты. Повороты, ныряние ногами и головой. Плавание до 400 м.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

46

Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавание в полной координации.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

47

Специальные плавательные упражнения для изучения (закрепления) кроля на груди, спине, брасса. Плавание на боку, на спине. Плавание в одежде. Освобождение от одежды в воде.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

48

Плавание в умеренном и попеременном темпе до 600 м. Проплывание отрезков 25—100 м по 2—6 раз. Специальные подготовительные, общеразвивающие и подводящие упражнения на суше. Элементы и игра в водное поло (юноши), элементы фигурного плавания (девушки).

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

ОК2, ОК3, ОК6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Специальные плавательные упражнения, элементы и игра в водное поло

5

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Виды спорта по выбору

21

11

49

Техника безопасности занятий.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

50

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины.

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

51

Методы тренировки с гантелями, гирей, штангой.

2

2

практическое занятие

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

52

Каратэ-до, айкидо, таэквондо (восточные единоборства). Приемы. Правила борьбы

2

1

урок

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

53

Дзюдо, самбо, греко-римская, вольная борьба. Приемы, правила борьбы

2

1

урок

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

54

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.

2

1

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

55

Подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д. Силовые упражнения и единоборства в парах. Овладение приемами страховки, подвижные игры.

2

2

урок

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

56

Самоконтроль при занятиях единоборствами.

2

урок

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

57

Правила соревнований по одному из видов единоборств

2

2

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

58

Гигиена борца. Техника безопасности в ходе единоборств.

3

урок

Л1, Л2, Л3, Л4,  Л8,Л10,  М1, М3, П1, П2, П3, П4, П5

Внеаудиторная самостоятельная работа

Отработка методов тренировки с гантелями, гирей, штангой.

11

ОК1, ОК2, ОК3, ОК4, ОК5, ОК6, ОК7, ОК8, ОК9

Итого за II семестр

69

35

Всего

117

59

№ п/п

Физические способности

Контрольные упражнения

Возраст, лет.

оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м,с

16

17

4,4

4,3

5,1 – 4,8

5,0 – 4,7

5,2

5,2

4,8

4,8

5,9 – 5,3

5,9 – 5,3

6,1

6,1

2

Координа-ционные

Челночный бег 310 м,с

16

17

7,3

7,2

8,0 – 7,7

7,9 – 7,5

8,2

8,1

8,4

8,4

9,3 – 8,7

9,3 – 8,7

9,7

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места,см

16

17

230

240

195 – 210

205 - 220

180

190

210

210

170 – 190

170 - 190

160

160

4

Вынос

ливость

6-минутный бег, м

16

17

1500

1500

1300 -1400

1300 - 1400

1100

1100

1300

1300

1050-1200

1050-1200

900

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя

16

17

15

15

9 – 12

9 - 12

5

5

20

20

12 – 14

12 - 14

7

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки)

16

17

11

12

8 – 9

9 - 10

4

4

18

18

13 – 15

13 - 15

6

6

Результаты обучения

(цели)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

личностные:

Л1-Л10

демонстрация умений в составлении комплексов упражнений различной направленности для самостоятельной работы;

 участие в спортивно-массовых мероприятиях;

участие в Дне здоровья;

учебно-исследовательская работа обучающихся;

проектная деятельность обучающихся;

посещение секций по избранному виду спорта;

самостоятельное судейство в спортивных соревнованиях;

 демонстрация знаний и умений оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

 участие в месячнике по военно-патриотическому воспитанию

метапредметные:

М1-М6

практические задания по работе с информацией (конспектирование и др.); – выполнение самостоятельных работ проблемного  характера; самостоятельное проведение обучающимся части урока, спортивно-оздоровительного мероприятия

предметные:

ПР1-ПР5

выполнение двигательных действий

Легкая атлетика:

бег на короткие, средние, длинные дистанции;

 метание  мяча весом 150 г;

метание гранаты 500г (д), 700г;

кроссовая подготовка 2000м (д), 3000м (ю);

самостоятельное проведение обучающимся фрагмента занятия с решением задачи по развитию физических качеств  средствами легкой атлетики

Спортивные игры:

выполнение базовых элементов техники спортивных игр (владение мячом, броски в кольцо, подачи, передачи);

выполнение технико-тактических действий обучающегося  в ходе проведения  игровых комбинаций,  соревнований по спортивным играм;

выполнение обучающимся функций судьи;

самостоятельное  проведение обучающимся

Лыжная подготовка:

передвижение на лыжах различными ходами,

выполнение поворотов, торможения, спусков и подъемов.

ОФП Выполнение упражнений:

Челночный бег 3х10м;

 Метание набивного мяча 1 кг;

 Прыжок в длину с места;

 Прыжки со скакалкой за 1 минуту;

 Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа;

Подъём туловища из положения лёжа за 1 мин;  Наклон вперёд из положения сидя на полу;

 Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамейке

Молошенко В.В.,

преподаватель

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

У1

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья.

У2

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать

З1

О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

З2

Основы здорового образа жизни.

В процессе освоения дисциплины у обучающихся формируются общие компетенции (ОК):

ОК 1.        Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2.        Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3.        Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность.

ОК 4.        Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 5.        Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности.

ОК 6.        Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями.

ОК 7.        Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных), результат выполнения заданий.

ОК 8.        Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9.        Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности.

Вид учебной работы

Объем часов

в т.ч.

по курсам,

семестрам

в т.ч.

по курсам,

семестрам

в т.ч.

по курсам,

семестрам

2 курс

3 семестр

2 курс

4 семестр

3 курс

5 семестр

3 курс,

6 семестр

4 курс

7 семестр

4 курс,

8 семестр

Максимальная учебная нагрузка (всего)

336

64

80

48

48

52

44

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

168

32

40

24

24

26

22

в том числе:

практические занятия

168

32

40

24

24

26

22

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

168

32

40

24

24

26

22

в том числе:

32

40

24

24

26

22

Правила соревнований, судейство по легкой атлетике, мини-футболу, волейболу и баскетболу. ОРУ - комплексы, специальные упражнения. ОФП, силовая подготовка. Спортивная ходьба, равномерный бег, челночный бег, повторные ускорения. Техника и тактика игры в волейбол, баскетбол, мини-футбол. Прыжки и прыжковые упражнения. Метание на дальность, в цель. Акробатические элементы (кувырок, мост, стойка на лопатках и т.д.). Подбор и выполнение комплексов  упражнений для укрепления здоровья, повышения уровня физической подготовленности, коррекции телосложения. Рефераты (для студентов специальной медицинской группы и освобожденных от занятий по состоянию здоровья).

168

32

40

24

24

26

22

Промежуточная  аттестация в форме                                                                       зачет

№ занятия

Наименование разделов и тем, содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся

Объём часов

Вид занятия

Рекомендуемая

литература и

интернет-ресурсы

Формируемые результаты

обучения

аудитор.

сам. работа

1

2

3

4

5

6

7

Раздел 1. Введение.

Основы физической культуры

2

Тема 1.1. Основы физической культуры

2

2

1

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.  Основы здорового образа жизни. 

Физическая культура и спорт как социальные феномены современного общества. Профессиональная направленность физического воспитания для специалистов нефтяной промышленности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.

2

2

урок

1, с. 8-15

З1, З2, ОК 1, ОК 4,  ОК 5,  ОК 8

Внеаудиторная самостоятельная работа

Подготовка рефератов и составление индивидуального комплекса корригирующей  гимнастики (для студентов специальной медицинской группы и освобожденных от занятий по состоянию здоровья).

2

3, с. 15-22

Раздел 2. Легкая атлетика и ОФП

10

10

Тема 1.2. Формирование двигательных умений и навыков в процессе изучения техники основных легкоатлетических видов.

2

Инструктаж по технике безопасности при занятиях легкой атлетикой. Техника бега на короткие дистанции. Специальные беговые упражнения.    Техника низкого старта, стартового разгона, финиширования. Старт под команду на коротких отрезках. Развитие скоростно-силовой и скоростной выносливости.

2

2

урок

1, с. 22-28

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 8

3

Техника высокого старта и тактики  бега на средние и длинные дистанции. Техника бега по прямой дорожке и  повороту. Финиширование (финишный рывок).   Бег 100 м на результат.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

4

Техника прыжка в длину с места. Техника отталкивания, полета и приземления. Специальные прыжковые упражнения.  Бег 1000 м на результат.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2,  ОК 8

5

Техника эстафетного бега.  Передача эстафетной палочки снизу, сверху. Прыжок в длину с места – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1 ОК 2,  ОК 8,

6

Техника метания гранаты. Держание гранаты, разбег, финальное усилие. Развитие основных физических качеств легкоатлета. Метание гранаты – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2,  ОК 8, ОК 9

Внеаудиторная самостоятельная работа

Кроссовая подготовка, спортивная ходьба, специальные упражнения легкоатлета, бег на коротких отрезках, прыжковые и беговые упражнения, метания на дальность и в цель. Правила соревнований по легкой атлетике.

10

Раздел 3. Волейбол

20

20

Тема 3.1. Формирование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в волейбол.

20

20

7

Инструктаж по технике безопасности при занятиях волейболом.  Техника перемещений, стоек, передачи (приема) мяча двумя руками сверху (снизу).  Стойки (высокая, средняя). Перемещения (ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок). Передача мяча двумя руками сверху (снизу) в парах, тройках. Подводящие упражнения. Упражнения по технике. Правила игры в волейбол. Учебная игра.

2

2

урок

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  

 ОК 6

8

Техника передачи мяча двумя руками сверху вперед, над собой, назад. Передача мяча на месте и после перемещения. Упражнения у стенки: изменять высоту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние от стены. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

9

Техника приема мяча двумя руками снизу. Прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 2-3 м, затем постепенно увеличивать до 5-9 м). Прием мяча от сетки, с подачи. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

10

Техника прямой подачи мяча снизу. Подводящие упражнения (исходное положение, подбрасывание мяча).  Упражнения по технике (подача в пределы площадки, в правую или левую половину площадки). Учебная игра..

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

11

Техника прямой подачи мяча сверху. Подводящие упражнения (исходное положение, подбрасывание мяча).  Упражнения по технике (подача в пределы площадки, в правую или левую половину площадки). Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

12

Техника нападающего удара. Подготовительные упражнения для овладения техникой разбега, прыжка, ударного движения и приземления. Упражнения по технике (нападающие удары из зон 2,3 – направление полета мяча совпадает с направлением разбега игрока). Учебная игра

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

13

Индивидуальные тактические действия в нападении. Тактические действия при передачах мяча (чередование передач в опорном положении и в прыжке, различных по высоте и расстоянию). Тактические действия при подачах мяча (чередование способов подач, подач на силу и точность).  Тактические действия при нападающих ударах (чередование нападающих ударов и «обманов»). Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

14

Индивидуальные тактические действия в защите. Выбор места и способа приема мяча от подачи, нападающего удара. Выбор места и определение направления удара при блокировании. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

15

Общая и специальная физическая подготовка волейболиста. Развитие скоростных качеств, быстроты ответных действий, координационных способностей, выносливости и гибкости. Упражнения для развития прыгучести. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры. Эстафеты с элементами техники игры в волейбол. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

16

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в волейбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, ОК 2, ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры в волейбол, судейства соревнований; стойки и перемещения волейболиста, приемы и передачи мяча; подача мяча; ОРУ волейболистов, специальные упражнения с мячом.

20

Итого за 3 семестр:                

32

32

4 семестр

Раздел 4. Баскетбол

Тема 4.1.Формирование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в баскетбол.

14

14

17

Инструктаж по технике безопасности при занятиях баскетболом.  Техника стоек баскетболиста и передвижений. Передача и ловля мяча. Стойка с выставленной вперед ногой и параллельная. Передвижения (ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты).  Передачи мяча с места, в движении, в прыжке (двумя руками сверху, от груди, снизу, одной рукой от плеча, скрытая передача за спиной). Передачи мяча дальние, средние, ближние, с отскоком. Правила игры в баскетбол. Учебная игра.

2

2

урок

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

18

Техника ведения мяча. Ведение мяча с высоким отскоком,  низким отскоком,  зрительным контролем и без зрительного контроля. Ведение мяча с изменением  направления и скорости, с поворотом и переводом мяча.  Совершенствование техники владения мячом в учебной игре.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

19

Техника бросков мяча в корзину с места и после ведения. Броски мяча двумя руками сверху, от груди, снизу; одной рукой от плеча, с отскоком от щита и без отскока, с вращением. Броски мяча дальние, средние, ближние. Совершенствование техники владения мячом в учебной игре. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

20

Техника штрафного броска. Штрафной бросок двумя руками сверху, от груди, одной рукой сверху или от плеча. Общая и специальная физическая подготовка баскетболиста.

Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

21

Тактика игры в защите.  Индивидуальные действия против игрока с мячом (противодействие розыгрышу мяча, атаке корзины, перехват мяча, накрывание мяча при броске) и без мяча (противодействие выходу на свободное место, получению мяча).  Групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков). Финты и сочетание приемов в игровых комбинациях. ОФП и СФП баскетболиста. Учебная игра.  

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

22

Тактика игры в нападении.  Индивидуальные действия игрока с мячом (розыгрыш мяча, атака корзин) и без мяча (выход для получения мяча, выход для отвлечения мяча), групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков). Специальные тактические комбинации. Развитие логического мышления в процессе игровой деятельности. СФП баскетболиста. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

23

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в баскетбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры и судейства соревнований по баскетболу; ведение мяча, стойки и передвижения баскетболиста, броски в кольцо, ОРУ -  комплексы, специальные упражнения баскетболиста. Развитие  координационных способностей и скоростной выносливости.

14

Раздел 5.Мини-футбол

16

16

Тема 5.1.Формирование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в мини-футбол.

16

16

24

 Инструктаж по технике безопасности при игре в мини-футбол. Правила игры в мини-футбол. Техника передвижений, остановок и поворотов. Передвижение обычным бегом, спиной вперед, скрестным и приставным шагом. Остановки выпадом и прыжком. Повороты переступанием, прыжком, на одной ноге. Бег по прямой, дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки и повороты на месте и в движении. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

25

Техника выполнения ударов по мячу. Удары ногой внутренней стороной стопы, носком и пяткой.  Выполнение ударов по мячу головой средней частью лба и боковой частью лба. Удары по мячу на месте, в движении, в прыжке, с поворотом, «через себя», по катящимся и летящим мячам с различными траекториями и направлением. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

26

Техника остановки мяча ногой, туловищем, головой. Выполнение упражнений с остановкой мяча ногой (подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром), туловищем (грудью, животом), головой средней частью лба. Остановки с переводом, на месте, в движении, в прыжке, катящихся и летящих мячей с различной траекторией и направлением. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

27

Техника ведения мяча. Выполнение упражнений с ведением мяча ногой средней частью подъема, внутренней стороной стопы, внешней частью подъема и носком. Ведение мяча по прямой, дугами, с изменением направления и скорости движения. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

28

Техника обманных движений (финтов). Выполнение финтов «уходом» (выпадом, с переносом ноги через мяч, «ударом» по мячу). Обманные движения в сторону, вперед, назад. Финты с остановкой мяча, с «пропусканием» мяча, с «убиранием» мяча. Обманные движения при расположении соперника спереди, сбоку, сзади. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

29

Техника отбора мяча. Выполнение упражнений с отбором мяча в выпаде, в прокате, толчком плеча. Отбор мяча при атаке соперника спереди, сбоку, сзади. Выполнение игровых комбинаций. Техника игры вратаря. Техника владения мячом (ловля, отбивание, переводы, броски).  Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

30

Тактика игры в защите и нападении. Индивидуальные тактические действия в нападении вратаря и полевого игрока; групповые комбинации в стандартных положениях и игровых эпизодах. Индивидуальные тактические действия в защите вратаря против игрока с мячом и полевого игрока против игрока без мяча и с мячом. Групповые противодействия комбинациям: страховка, искусственное положение «вне игры», с участием вратаря. Учебная игра.  Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

31

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в мини-футбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры и судейства соревнований по мини-футболу. Ведение мяча, передача мяча, жонглирование мяча ногой, обманные движения, удары по воротам. Комплексы упражнений для развития ловкости, быстроты, координации движений, скоростной выносливости.

20

Раздел 6. Гимнастика

10

10

Тема 6.1.        Обучение и совершенствование простых и сложных двигательных действий в акробатике, гимнастике.

10

10

32

Инструктаж по технике безопасности при занятиях гимнастикой. Обучение технике элементов акробатики. Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения. Акробатические упражнения: группировка, перекаты, кувырки, равновесия, стойки. Связки элементов. Силовые упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Прыжки через скакалку (на двух ногах, на одной ноге). Упражнения на гибкость.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

33

Разучивание акробатической комбинации. Общеразвивающие упражнения в кругу. Акробатическая комбинация: равновесие; кувырок вперед без помощи рук; кувырок вперед в группировке;  длинный кувырок вперед; кувырок, назад прогнувшись через левое плечо; перекат правым боком, левым боком; стойка на голове; кувырок вперед; стойка на лопатках; кувырок назад в полушпагат, руки в стороны; упор присев; прыжок вверх, руки в стороны; основная стойка. Прыжки через скакалку – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

34

Совершенствование акробатической комбинации.  Общеразвивающие упражнения в парах. Связки элементов. Упражнения на координацию движений. Упражнения для развития мышц спины и брюшного пресса.  Корригирующая гимнастика (формирование правильной осанки и исправление дефектов осанки). Подтягивание на высокой перекладине – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8, ОК 10

35

Совершенствование акробатической комбинации. Прыжки через скакалку (перешагиванием, скрестными прыжками). Лазанье по канату. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8, ОК 10

36

Выполнение контрольных нормативов по гимнастике: акробатическая комбинация, поднимание туловища из положения, лежа на спине за 3 минуты.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

Внеаудиторная самостоятельная работа

Выполнение упражнений на гибкость, силу, координацию, равновесие.  Упражнения со скакалкой.  Упражнения для коррекции нарушений осанки (корригирующая гимнастика).  Акробатические элементы и комбинации. Силовые упражнения (перекладина, брусья, гантели, гири и т.д.). Упражнения спортивной и прикладной гимнастики. Посещение тренажерного зала. Самоконтроль за состоянием здоровья.

10

Итого за 4 семестр:                

40

40

5 семестр

Раздел 7. Легкая атлетика и ОФП

10

10

Тема 7.1.Совершенствование двигательных умений и навыков в процессе изучения техники основных легкоатлетических видов.

10

10

37

Техника бега на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств легкоатлета.  Специальные беговые упражнения. Бег по команде с низкого и высокого старта на отрезках 20-30 м с интенсивностью 80-90% от максимума. Бег и прыжковые упражнения с отягощением на отрезках 30 м. Развитие частоты движений: семенящий бег 30-40 м, бег на месте в упоре 10-20 сек.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

38

Техника бега на средние и длинные дистанции. Развитие общей выносливости. Бег с чередованием с ходьбой. Специальные упражнения легкоатлета.  Десятикратные и пятикратные прыжки с ноги на ногу с 2-6 шагов разбега. Встречные эстафеты.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

39

Бег 100 м, прыжок в длину – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

40

Техника метания гранаты. Выполнение скрестного шага, стоя боком к направлению броска. Имитация отведения гранаты в ходьбе, беге. Подбор индивидуального разбега и метание с него гранаты. Спортивная ходьба. Эстафетный бег 4х400м.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8, ОК 10

41

Бег 3000 м, метание гранаты - контрольный норматив

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8, ОК 10

Внеаудиторная самостоятельная работа

Кроссовая подготовка, спортивная ходьба, специальные упражнения легкоатлета, бег на коротких отрезках, прыжковые и беговые упражнения, метания на дальность и в цель. Правила соревнований по легкой атлетике.

10

Раздел 8. Волейбол

14

14

Тема 8.1. Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в волейбол.

14

14

42

Техника передачи и приема мяча. Передача и прием мяча  двумя руками сверху (снизу) вперед, над собой, назад; на месте, в прыжке и после перемещения; отбивание мяча кулаком; прием мяча от сетки. Упражнения по технике в парах, тройках. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

43

Техника подачи мяча и нападающего удара. Подача мяча прямая снизу (сверху) в пределы площадки; на партнера, располагающегося в различных точках площадки. Нападающий удар в парах на технику, через сетку из зон 2 и 3 (направление полета мяча совпадает с направлением разбега). Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

44

Специальная физическая подготовка волейболиста. Подвижные игры и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий и прыгучести. Игры: «Мяч капитану», «Передал – садись!», «Мяч в воздухе».

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

45

Тактика игры в нападении.  Индивидуальные действия в нападении: подача мяча на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча; нападающий удар (нападать в незащищенном направлении, удары с обманами). Групповые действия: взаимодействия игроков линии нападения. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

46

Тактика игры в защите. Индивидуальные действия в защите: с подачи прием мяча только двумя руками снизу, без атакующего удара прием двумя руками сверху. Групповые действия: страховка игрока, принимающего мяч с подачи, нападающего удара, блокирующего. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

47

Общая и специальная физическая подготовка  волейболиста. Круговая тренировка: старты по звуковому сигналу из различных исходных положений, прыжки через скакалку, ходьба выпадами вперед (вправо, влево), передачи набивного мяча в парах, выпрыгивание вверх из глубокого приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Учебная игра. Самостоятельное судейство.      

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

48

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в волейбол.                

2

2

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры в волейбол, судейства соревнований; стойки и перемещения волейболиста, приемы и передачи мяча; подача мяча; ОРУ волейболистов, специальные упражнения с мячом.

Итого за 5 семестр:

24

24

6 семестр

Раздел 9. Мини-футбол

10

10

Тема 9.1. Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в мини-футбол.

10

10

49

Техника передвижений, остановок, поворотов и ведения мяча. Передвижение обычным бегом, спиной вперед, скрестным и приставным шагом. Остановки выпадом и прыжком. Повороты переступанием, прыжком, на одной ноге. Бег по прямой, дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки и повороты на месте и в движении. Выполнение упражнений с ведением мяча ногой средней частью подъема, внутренней стороной стопы, внешней частью подъема и носком. Ведение мяча по прямой, дугами, с изменением направления и скорости движения. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

50

Техника остановки мяча и ударов по мячу. Остановка мяча ногой, туловищем, головой. Выполнение упражнений с остановкой мяча ногой (подошвой, внутренней и внешней стороной стопы, бедром), туловищем (грудью, животом), головой средней частью лба. Остановки с переводом, на месте, в движении, в прыжке, катящихся и летящих мячей с различной траекторией и направлением. Удары ногой внутренней стороной стопы, носком и пяткой.  Выполнение ударов по мячу головой средней частью лба и боковой частью лба. Удары по мячу на месте, в движении, в прыжке, с поворотом, «через себя», по катящимся и летящим мячам с различными траекториями и направлением.  Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

51

Техника обманных движений (финтов) и отбора мяча. Выполнение финтов «уходом» (выпадом, с переносом ноги через мяч, «ударом» по мячу). Обманные движения в сторону, вперед, назад. Финты с остановкой мяча, с «пропусканием» мяча, с «убиранием» мяча. Обманные движения при расположении соперника спереди, сбоку, сзади. Выполнение упражнений с отбором мяча в выпаде, в прокате, толчком плеча. Отбор мяча при атаке соперника спереди, сбоку, сзади. Выполнение игровых комбинаций. Техника игры вратаря. Техника владения мячом (ловля, отбивание, переводы, броски). Самостоятельное судейство. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

52

Тактика игры в нападении. Индивидуальные тактические действия в нападении полевого игрока без мяча: «открывание», отвлечение соперника, создание численного преимущества на отдельном участке поля. Действия игрока с мячом: ведение, обводка, передачи, удары по воротам. Групповые комбинации в стандартных положениях (вбрасывание мяча из-за боковой линии, угловой удар, штрафной удар, свободный удар) и игровых эпизодах (комбинация «в стенку», «передача в одно касание»). Учебная игра.  Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

53

Тактика игры в защите. Индивидуальные тактические действия в защите против игрока без мяча: «закрывание», «перехват». Действия против игрока с мячом: отбор мяча, противодействие передаче и ударам по воротам. Групповые противодействия комбинациям:  «в стенку», «скрещивание», «пропуск мяча». Учебная игра.  Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2, ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры и судейства соревнований по мини-футболу. Ведение мяча, передача мяча, жонглирование мяча ногой, обманные движения, удары по воротам. Комплексы упражнений для развития ловкости, быстроты, координации движений, скоростной выносливости.

10

Раздел 10.Баскетбол

8

8

Тема 10.1.Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в баскетбол.

8

8

54

Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия игрока с мячом (розыгрыш мяча, атака корзин) и без мяча (выход для получения мяча, выход для отвлечения соперника), групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков). Специальные тактические упражнения и комбинации. Развитие логического мышления в игровой деятельности. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

55

Тактика игры в защите. Индивидуальные действия против игрока с мячом (противодействие розыгрышу мяча, атаке корзины) и без мяча (противодействие выходу на свободное место, получению мяча), групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков).   Специальные тактические упражнения и комбинации. Развитие логического мышления в игровой деятельности. Учебная игра. Самостоятельное судейство.      

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

56

Общая и специальная физическая подготовка  баскетболиста. Круговая тренировка: старты по звуковому сигналу из различных исходных положений, прыжки через скакалку, передача и ловля набивного мяча в парах, выпрыгивание вверх из глубокого приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Учебная игра. Самостоятельное судейство.      

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

57

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в баскетбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Повторение правил игры и судейства соревнований по баскетболу; ведение мяча, стойки и передвижения баскетболиста, броски в кольцо, ОРУ -  комплексы, специальные упражнения баскетболиста. Развитие  координационных способностей и скоростной выносливости.

8

Раздел 11.Гимнастика

6

6

Тема 11.1.Обучение и совершенствование простых и сложных двигательных действий в акробатике, гимнастике.

6

6

58

Обучение технике элементов акробатики. Специальные общеразвивающие  упражнения. Акробатические упражнения: группировка, перекаты, кувырки, равновесия, стойки, перевороты в сторону. Выполнение связок элементов. Упражнения на гибкость. Подтягивание на высокой перекладине.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

59

Разучивание акробатической комбинации. Выполнение связок элементов. Акробатическая комбинация: переворот в сторону; кувырок вперед без помощи рук; длинный кувырок вперед; кувырок, назад прогнувшись через левое плечо; кувырок вперед силой рук; перекат правым боком, левым боком; кувырок вперед из стойки на руках; стойка на лопатках; кувырок назад в полушпагат, руки в стороны; упор присев; прыжок вверх, руки в стороны; основная стойка.  Упражнения на координацию движений. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа – контрольный норматив.  

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

60

Совершенствование техники элементов акробатической комбинации. Выполнение связок элементов и комбинации в целом. Подтягивание на высокой перекладине – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 4, ОК 5, ОК 8

Внеаудиторная самостоятельная работа

Выполнение упражнений на гибкость, силу, координацию, равновесие.  Упражнения со скакалкой.  Упражнения для коррекции нарушений осанки (корригирующая гимнастика).  Акробатические элементы и комбинации. Силовые упражнения (перекладина, брусья, гантели, гири и т.д.). Упражнения спортивной и прикладной гимнастики. Посещение тренажерного зала. Самоконтроль за состоянием здоровья.

6

Итого за 6 семестр:

24

24

7 семестр

Раздел 12.Легкая атлетика

10

10

Тема 12.1.Совершенствование двигательных умений и навыков в процессе изучения техники основных легкоатлетических видов.

10

10

61

Техника бега на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств легкоатлета.  Специальные беговые упражнения. Бег по команде с низкого и высокого старта на отрезках 30-50 м с интенсивностью 85-95% от максимума. Развитие частоты движений: семенящий бег 50-60 м, бег на месте в упоре 10-20 сек.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

62

Техника бега на средние и длинные дистанции. Развитие общей выносливости. Бег с чередованием с ходьбой. Специальные упражнения легкоатлета. Прыжковая подготовка. Встречные эстафеты.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

63

Бег 100 м, прыжок в длину – контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

64

Общая и специальная физическая подготовка легкоатлета.  Специальные беговые и прыжковые упражнения. Круговая тренировка: прыжки через скакалку, ходьба выпадами, подтягивание на высокой перекладине, выпрыгивание вверх из глубокого приседа, упражнения для мышц брюшного пресса и спины, челночный бег. Встречные эстафеты.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

65

Бег 3000 м - контрольный норматив.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1,  ОК 2,  ОК 8

Внеаудиторная самостоятельная работа

Кроссовая подготовка, спортивная ходьба, специальные упражнения легкоатлета, бег на коротких отрезках, прыжковые и беговые упражнения, метания на дальность и в цель. Правила соревнований по легкой атлетике.

10

Раздел 13.Волейбол

16

16

Тема 13.1.Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в волейбол.

16

16

66

Техника перемещений, передачи и приема мяча.  Перемещения (ходьба, приставной шаг, двойной шаг, бег, скачок, прыжок). Передача и прием мяча  двумя руками сверху (снизу) вперед, над собой, назад; на месте, в прыжке и после перемещения; отбивание мяча кулаком; прием мяча от сетки. Упражнения по технике в парах, тройках. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

67

Техника прямой подачи мяча снизу и сверху. Общеразвивающие упражнения волейболиста. Упражнения по технике (подача в пределы площадки, в правую или левую половину площадки, по зонам). Подача после выполнения интенсивных упражнений (прыжков, ускорений). Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

68

Техника нападающего удара. Нападающий удар в парах на технику, через сетку из зон 2 и 3 (направление полета мяча совпадает с направлением разбега). Нападение при противодействии блокирующих игроков. Чередование способов нападающих ударов из зоны 4,3,2 с передач из 3 и 2, из глубины площадки. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

69

Тактика игры в нападении.  Индивидуальные действия в нападении: подача мяча на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча; нападающий удар (нападать в незащищенном направлении, удары с обманами). Групповые действия: взаимодействия игроков линии нападения. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

70

Тактика игры в защите. Индивидуальные действия в защите: с подачи прием мяча только двумя руками снизу, без атакующего удара прием двумя руками сверху. Групповые действия: страховка игрока, принимающего мяч с подачи, нападающего удара, блокирующего. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

71

Общая и специальная физическая подготовка волейболиста. Развитие скоростных качеств, быстроты ответных действий, координационных способностей, выносливости и гибкости. Упражнения для развития прыгучести. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры. Эстафеты с элементами техники игры в волейбол. Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

72

Специальная физическая подготовка волейболиста. Подвижные игры и эстафеты, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты перемещения и ловкости, быстроты ответных действий и прыгучести. Игры: «Мяч капитану», «Точно в цель», «Мяч в воздухе».

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

73

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в волейбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2, ОК 2,  ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Стойки и перемещения волейболиста, приемы и передачи мяча; подача мяча; ОРУ волейболистов, специальные упражнения с мячом. Правила игры в волейбол. Судейство соревнований.

16

Итого за 7 семестр:

26

26

8 раздел

Раздел 14.Мини-футбол

10

10

Тема 14.1.Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в мини-футбол

10

10

74

Техника передвижений, остановок, поворотов и ведения мяча. Передвижение обычным бегом, спиной вперед, скрестным и приставным шагом. Остановки выпадом и прыжком. Повороты переступанием, прыжком, на одной ноге. Выполнение упражнений с ведением мяча ногой средней частью подъема, внутренней стороной стопы, внешней частью подъема и носком. Ведение мяча по прямой, дугами, с изменением направления и скорости движения. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

75

Техника ударов по мячу. Удары ногой внутренней стороной стопы, носком и пяткой.  Выполнение ударов по мячу головой средней частью лба и боковой частью лба. Удары по мячу на месте, в движении, в прыжке, с поворотом, «через себя», по катящимся и летящим мячам с различными траекториями и направлением.  Выполнение упражнений с передачей и остановкой мячей. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

76

Техника игры вратаря. Ловля мяча двумя руками (снизу, сверху, сбоку). Отбивание, переводы и броски (одной и двумя руками). Выполнение упражнений на месте, в движении, в прыжке, катящихся и летящих мячей с различными траекториями и направлением. Учебная игра. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

77

Техника отбора мяча и обманных движений (финтов).  Выполнение упражнений с отбором мяча в выпаде, в прокате, толчком плеча. Отбор мяча при атаке соперника спереди, сбоку, сзади. Выполнение финтов «уходом» (выпадом, с переносом ноги через мяч, «ударом» по мячу). Обманные движения в сторону, вперед, назад. Финты с остановкой мяча, с «пропусканием» мяча, с «убиранием» мяча. Обманные движения при расположении соперника спереди, сбоку, сзади. Выполнение игровых комбинаций. Двухсторонняя игра с применением освоенных элементов техники игры. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

78

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в мини-футбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

Внеаудиторная самостоятельная работа

Ведение мяча, передача мяча, жонглирование мяча ногой, обманные движения, удары по воротам. Комплексы упражнений для развития ловкости, быстроты, координации движений, скоростной выносливости. Повторение правил игры и судейства соревнований по мини-футболу.

10

Раздел 15.Баскетбол

12

12

Тема 15.1.Совершенствование умений и навыков основных приемов техники и тактики игры в баскетбол.

12

12

79

Техника передвижений, остановок, передачи и ловли мяча. Передвижения (ходьба, бег приставным шагом, спиной вперед, резким ускорением (рывок), прыжки, остановки, повороты). Передача и ловля мяча с места, в движении, в прыжке (двумя руками сверху, от груди, снизу, одной рукой от плеча, сбоку, сверху).  Учебная игра с применением освоенных элементов техники игры. Самостоятельное судейство.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

80

Техника ведения мяча и бросков в корзину. Ведение мяча (с высоким отскоком, с низким отскоком, с изменением направления и скорости, с поворотом и переводом мяча). Ведение мяча со зрительным контролем и без зрительного контроля. Броски мяча с места (ближние, средние и дальние). Броски мяча в корзину (двумя руками сверху, одной рукой от плеча и др.). Учебная игра.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

81

Техника бросков мяча после ведения. Выполнение бросков мяча в корзину после ведения одной и двумя руками сверху, от груди, сверху вниз,  добивание мяча. Броски с отскоком от щита и без отскока. Штрафной бросок.  Учебная игра с применением освоенных элементов техники игры.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

82

Тактика игры в защите и нападении. Тактические действия в защите: индивидуальные действия против игрока с мячом (противодействие розыгрышу мяча, атаке корзины, выбивание мяча, накрывание, перехват) и без мяча (противодействие выходу на свободное место, получению мяча), групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков).

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

83

Тактические действия в нападении: индивидуальные действия игрока с мячом (розыгрыш мяча, атака корзин) и без мяча (выход для получения мяча, выход для отвлечения соперника), групповые действия (взаимодействие двух и трех игроков). Специальные тактические комбинации. Учебная игра.      

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

84

Выполнение контрольных нормативов по технике игры в баскетбол.

2

2

практическое занятие

У1, У2, З1, З2,  ОК 2,  ОК 6

Самостоятельная работа:

Ведение мяча, стойки и передвижения баскетболиста, броски в кольцо, ОРУ -  комплексы, специальные упражнения баскетболиста. Развитие  координационных способностей и скоростной выносливости. Повторение правил игры и судейства соревнований по баскетболу;                

Итого за 8 семестр:         

26

26

Всего:        

168

168

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

У1 - использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для укрепления  здоровья

Наблюдение и оценка умений студентов в ходе проведения учебно-тренировочных занятий;

оценка умений студентов  при выполнении фрагмента учебно-тренировочного занятия, тестовых заданий и учебных нормативов;

оценка результатов участия в физкультурно-массовых мероприятиях.

У-2 использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для  достижения жизненных и профессиональных целей.

Наблюдение и оценка умений студентов в ходе проведения учебно-тренировочных занятий;

оценка умений студентов  при выполнении фрагмента учебно-тренировочного занятия, тестовых заданий и учебных нормативов;

оценка результатов участия в физкультурно-массовых мероприятиях.

 Знания:

З1 - роль физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов  в ходе учебного диалога, фронтального опроса, проведения учебно-тренировочных занятий;

оценка знаний студентов при контроле качества теоретических знаний по результатам выполнения контрольных тестовых заданий.

З2 - основы здорового образа жизни

Наблюдение и регулярная оценка знаний студентов  в ходе учебного диалога, фронтального опроса, проведения учебно-тренировочных занятий;

оценка знаний студентов при контроле качества теоретических знаний по результатам выполнения контрольных тестовых заданий.