Комплекс упражнений с мячом
материал по физкультуре
Комплекс Общеразвивающих упражнений с мячом для детей 7-8 лет
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
oru_s_myachom.doc | 240.5 КБ |
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ
Выполнила: Деркач Алёна, группа 319ФКфо
Возраст: 7-8 лет.
№ п/п | Назначение упражнения | Содержание | Графическое изображение | Дозировка | ОМУ |
1 | На ощущение правильной осанки | И.п.: стойка, мяч внизу; 1 –подняться на носки, мяч вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же. И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью. 1-наклон вперед, положить мяч на пол; 2-вывпрямиться, развести руки в стороны; 3-наклон вперед, взять мяч; 4-и.п. | 8 раз | Выполнять с полной амплитудой. Руки прямые. | |
2 | Для мышц рук | И.п.- о.с., мяч вверху: 1 - мяч назад; 2 – и.п.; 3- тоже. | 8 раз | Выполнять с полной амплитудой, без пауз. Туловище прямое. | |
3 | Для мышц ног (неинтенсивное) | И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – выпад правой вперед, мяч вверх; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой. И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону. | 8 раз | Туловище тела не сгибать, выпады делать глубже. Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги. | |
4 | Для косых мышц туловища | И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – наклон вперёд – положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх; 3 – наклон вперёд – взять мяч; 4 – и.п. | 8 раз | не сгибать колени при наклонах. | |
5 | Для развития ловкости | И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой. | 8 раз | При выполнении задания не смотреть на мяч. | |
6 | Для улучшения подвижности в тазобедренных суставах | И.п.: сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами: 1- Согнуть ноги в коленном суставе и подтянуть к себе; 2-и.п.; 3-4 - тоже | 8 раз | мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол. | |
7 | Для совершенствования гибкости. | И.п.: лежа на животе, мяч вверху: 1- прогнуться, мяч за голову; 2- И.п.; 3-4- тоже. | 8 раз | Локти отрывать от пола, прогиб сильнее | |
8 | Для совершенствования координации | И.п.: о.с, руки внизу, мяч у ног: 1 – прыжок через мяч вперед; 2- прыжок через мяч назад; 3- тоже 1; 4-тоже 2. | 16 раз | Прыжок выполнять мягко, на носках. | |
9 | Ходьба на месте, мяч в правой руке. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений с набивным мячом
Комплекс упражнений с набивным мячом...
ОФП и СФП – взаимопроникновение направлений. Часть первая. Комплексы упражнений с мячом для большого тенниса.
Методические рекомендации по использованию мяча для большого тенниса для улучшения общей и специальной физической подготовки. Эти комплексы могут использоваться для детей от 5 до 17 лет....
Открытое занятие на тему: "Комплекс упражнений с массажным мячом"
Цель: Развивать и совершенствовать мелкую моторику рук...
Комплексы упражнений с большим мячом для 1 - 4 классов
Для учителей физической культуры. Материал предназначен для проведения разминки в подготовительной части урока....
Упражнения с мячом. Бросание и ловля больших мячей.
Урок для обучающихся 3-х классов коррекционной школы VIII вида....
Комплекс упражнений для обучения и совершенствования приёма мяча от нападающего удара (волейбол).
Комплекс упражнений использыемых при обучении нападающего удара и приема мяча от нападающего удара....
комплекс упражнений для занятия с фитбольными мячами
комплекс упражнений для занятия с фитбольными мячами...