Методическая копилка
учебно-методический материал по физкультуре

«Курить – здоровью вредить»

Разработчики: Бабенцева Т.Н., методист;

Игнатов М.А., учитель  физической культуры

Цель: пропаганда здорового образа жизни.

Задачи: - формирование негативного отношения к курению;

- помощь в осознании масштаба вреда курения для здорового человека.

Оформление: высказывания: «Здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто» (Сократ), «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечится от них» (Китайская мудрость); карточки-вопросы для викторины.

Ход мероприятия:

1. Вступительное слово воспитателя.   Кто не знает историю  о докторе Фаусте и его извечном спутнике противнике Мефистофеле? Но мало кто знает, что в легенде о Фаусте был и такой интересный эпизод: когда была открыта Америка, Фауст в сопровождении Мефистофеля побывал в Новом Свете. Они обнаружили там много интересного, в том числе и невиданные растения. И среди них табак. Весьма осведомленный, как всегда, Мефистофель заявил:

– Полезная травка, не лопух какой-нибудь! Она осчастливит Старый Свет! Кто хоть раз попробует закурить, то никогда не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам трубку, уважаемый доктор?

- Не надо. Забава для дураков, - решительно ответил Фауст.

Об этой несерьезной забаве и пойдет наш серьезный разговор. Сегодня, 15 ноября, Международный день отказа от курения. На основе статистических данных разных стран можно сделать вывод, что в настоящее время на Земле курит примерно половина мужского и четверть женского населения.

С 1991 года по 2025 год курение сведет в могилу десять миллионов человек. Это статистика.

Ежегодно от болезней, вызванных курением, умирает свыше 700 тысяч человек. Это данные Всемирной организации здравоохранения!

II. Выступления воспитанников.

1-й чтец:   Каждую минуту на земном шаре выкуривается 30 тысяч сигарет и папирос.

2-й чтец:   Одно из первых мест в мире по курению занимает Франция.  В год на взрослого жителя страны там приходится примерно 2,5 кг табака. Медики считают, что каждый десятый во Франции погибает именно из-за своего пристрастия к курению.

3-й чтец:   Венгерские ученые утверждают, что процесс старения организма курящего человека среднего возраста ускоряется в 2,5 раза.

4-й чтец:   По данным американских медиков, курение — основная причина сердечных приступов у молодых женщин и женщин среднего возраста. Даже у тех курильщиц, которые ежедневно выкуривают до 4 сигарет, риск сердечных приступов в 2 раза выше, чем у некурящих,

1-й чтец:   А что, собственно представляет собой табак? Как человек к нему пристрастился? Хотите краткую справку? Слушайте!

2-й чтец:   Известно 66 видов табака, 45 из которых выращивают во внетропических частях Америки, а 21 вид в Австралии и Полинезии. Среди них наиболее известны «Табак настоящий» и «Табак махорка».

3-й чтец:   Табак настоящий — однолетнее растение, достигающее высоты 3 метра. В диком виде он не встречается. Листья содержат от 1% до 4% ядовитого алкалоида никотина и от 5% до 17% органических кислот. Наркотическое действие табака объясняется наличием никотина, а аромат — присутствием смол и эфирных масел.

4-й чтец:   Выращивается он не только для изготовления сигарет, но и для получения лимонной кислоты медицинских препаратов и средств защиты от вредителей растений. Наибольшие площади заняты табаком в США, Китае, Индии. Японии, Бразилии и Турции. В России табак возделывается лишь в Краснодарском крае. Мировой лидер производства ядовитой продукции — США.

1-й чтец:   Считается, что первым из европейцев познакомился с табаком Колумб. Табак — это проклятие индейцев — был завезен в Европу в середине XVI века. Он быстро распространился, несмотря на запреты. Вначале табак нюхали или жевали, но постепенно стали применять для курения.

2-й чтец:   В России, ещё при царе Алексее Михайловиче, за курение табака нещадно били кнутами и ссылали на каторгу. Так было до тех пор, пока Петр I, побывав в Европе, не пристрастился к курению. Несмотря на вред, курение стало модой. Петр I  снял все запреты на табак. Даже простые люди поняли, что табак — сильный яд. Его стали применять для уничтожения блох, клопов, опрыскивать деревья для борьбы с вредителями.

Воспитатель:   Но почему же люди начинают курить?

Причина начала курения: любопытство, пример взрослых и друзей, кино, телевидения, наличие карманных денег, баловство, желание не отстать от сверстников, боязнь оказаться немодным и несовременным и, конечно же, влияние рекламы.

Вопросы для беседы:

1. Что мы всегда видим в рекламе табачных изделий? (красивую пачку, полную сигарет, которую «герой» рекламы только что распечатал; красивых, молодых, здоровых, преуспевающих людей; человек в рекламе всегда закуривает с удовольствием; курение никогда не мешает окружающим; человек, который закурил в рекламном клипе, сделал какое-то важное и нужное дело и сделал его отлично; нет сомнения, курить или не курить, главное – выбрать правильный сорт сигарет).
2. Чего мы никогда не увидим в рекламе табачных изделий?
3. Кому нужна реклама?
4. Какие специальные приемы используются для создания рекламы?
5. Всегда ли интересы рекламодателя совпадают с интересами потребителя товара? Приведите примеры, кроме табачной продукции.

2.  Антитабачная викторина.

1. Когда, кем и откуда был впервые завезен табак в Европу?

а) в XVI веке испанцами из Америки;

б) в XVII веке китайцами;

в) в XVIII веке англичанами из Индии.

2. Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда?

а) сигареты с фильтром;

б) сигареты с низким содержанием никотина;

в) нет.

3. Сколько вредных веществ содержится в табачном дыме?

а) 20 – 30;

б) 200 – 300;

в) свыше 3000

4. Как курение влияет на работу сердца?

а) замедляет его работу;

б) заставляет учащенно биться;

в) не влияет на его работу.

5. что происходит с физическими возможностями человека, который курит?

а) они повышаются;

б) они понижаются;

в) не изменяются.

6. Сколько микрочастиц сажи содержится в 1 кубическом сантиметре табачного дыма?

а) до 3 миллионов;

б) до 10 000;

в) до 1 000.

7. Зависит ли возможность бросить курить от стажа курения?

а) стаж не имеет значения;

б) чем дольше куришь, тем сложнее бросить;

в) чем больше куришь, тем легче бросить курить.

8. Верно ли, что в большинстве стран модно курить?

а) курить никогда не было модно;

б) курить модно;

в) мода на курение прошла.

9. Что такое пассивное курение?

а) нахождение в помещении, где курят;

б) когда куришь за компанию;

в) когда активно не затягиваешься сигаретой.

10. Что вреднее?

а) дым от сигареты;

б) дым от газовой горелки;

в) выхлопные газы.

11. Какие профессии менее доступны для курящих?

а) спортсмен-профессионал;

б) токарь;

в) врач.

12. Как курение влияет на массу человека?

а) снижает массу;

б) повышает массу;

в) не изменяют массу.

13. На сколько лет рискуют раньше умереть женщины, мужья которых курят?

а) на 4 года;

б) на 10 лет;

в) на 15 лет.

14. Много ли мужчин осуждает курение женщин?

а) 20%;

б) 60;

в) 96%

15. У кого наибольшая зависимость от табака?

а) у тех, кто начал курить до 20 лет;

б) у тех, кто начал курить после 20 лет;

в) табачная зависимость не связана с возрастом, в котором человек начал курить

16. Каков процент желающих бросить курить?

а) 20%;

б) 100%;

в) 90%.

Воспитатель:   О том, что табак вреден для здоровья, знали давно. Видели, что курильщиков мучает надсадный кашель, знали, что в накуренном помещении трудно дышать, что табак мешает умственной работе.

Опыты показали, что животные гибнут под действием никотина. Так и родилась фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади. Но курильщики только посмеивались: «Видно, я крепче лошади, сколько никотина потребил, а жив!» утешали себя: табачный деготь остается на фильтре. А как врачи? Разве они не боролись против курения?

1-й чтец:   Врачи также выяснили, что рост числа курящих параллельно увеличивает рост опасных болезней. Начиная с начала 60-х годов XX века, стали публиковать в газетах и журналах результаты научных исследований. И люди ужаснулись! Оказывается, если человек курит в день от 1 до 9 сигарет то сокращает свою жизнь в среднем на 4,6 года по сравнению с некурящими; если курит от 10 до 19 сигарет – то на 5,5 года; если выкурено от 20 до 39 сигарет – на 6,2 года.

2-й чтец:   Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Длительно и много курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 – инфарктом миокарда, в 10 раз – язвой желудка и в 30 раз – раком легких.

Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

3-й чтец:   Ученые выяснили, что курение в 2 раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков – в половине пачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных 2-3 сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание

4-й чтец:   В последние годы ученые уделяют пристальное внимание веществам, вызывающим рак. К ним в первую очередь относятся бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ, вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.

Воспитатель:   Каждый человек должен быть уверен в своих силах. И даже курильщики могут преодолеть эту пагубную привычку и отказаться от нее. Что ты получишь взамен?

1-й чтец:   Через 20 минут после последней сигареты нормализуется давление крови в сосудах головного мозга, восстанавливается работа сердца,

…через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови,

…через 2 суток усилится способность ощущать вкус и запах,

…через неделю улучшится цвет кожи, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе,

…через месяц станет легче дышать, отступит головная боль, перестанет беспокоить кашель.

2-й чтец:   через полгода улучшатся спортивные показатели,

…через 1 год риск развития болезней сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками,

…через 5 лет резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день!

Воспитатель:   С чего начать?

• выбери день, когда ты полностью бросишь курить! Это должен быть день без особых учебных или домашних перегрузок. Пусть это будет твой день рождения или день рождения близкого человека – порадуй их таким подарком;
• объяви о своем решении своим близким и друзьям;
• начни подготовку к такому дню. Проанализируй распорядок дня, спланируй свой досуг.

Несколько правил постепенного отказа от курения:

1. Стремись к тому, чтобы день ото дня количество сигарет уменьшалось.
2. Не кури на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты горения табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а, попав в кишечник, сразу же всасываются в кровь.
3. Между затяжками не оставляй сигарету во рту, выбрасывай сигарету недокуренной на 1/3, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.
4. Не кури на ходу, так как именно в это время дыхание особенно интенсивно и канцерогены попадают в самые отдаленные отделы легкого.
5. Как можно дольше не кури после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.

Даже столкнувшись с трудностями, не отступай! Ведь теперь ты знаешь: лучше вообще не начинать курить, но и бросить – тебе вполне по силам!

1-й чтец:         Дыши! Не пыхай, живи не в затяжку,

Не сделай в жизни большую промашку.

Пусть будет солнце. Пусть ветер будет,

Пусть будут дети и рядом люди!

Но пусть не будет в кармане пачки,

В подъезде нычки или заначки,

2-й чтец:       В квартире  пепельницы, дымящей гарью,

Пусть этот день тебе добро подарит.

Пусть дышат легкие не горьким дымом,

А чистым ветром, летящим мимо.

В кармане пачки пускай не будет,

Без сигареты живут пусть люди!

3-й чтец:   Привет, курильщики, отставшие от жизни!

Вас – не десятки! И не сотни – тыщи!

Скажу вам прямо – от души и сердца –

Отстали вы от жизни европейцев!

Ну как же не поймете вы, бедняжки,

Уже не модно гробить жизнь в затяжку.

Сосать с утра привычно сигарету,

Прошла уж мода, канула, как в Лету.

4-й чтец:   Идем в Европу быстрыми шагами,

Не по пути табачной дряни с нами,

Так может, силы вы в душе найдете

И по пути здоровому пойдете?

Давайте с нами! К вере и с любовью

Мы скажем «да» железному здоровью,

Здоровым легким, сердцу без изъяна –

Нам это по душе и по карману!

Казённое общеобразовательное учреждение

Ханты –Мансийского автономного округа –Югры

«Специальная учебно–воспитательная школа №2»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

БАСКЕТБОЛ

ВОЗРАСТ ДЕТЕЙ: 10-18 ЛЕТ

НА  2015-2016 УЧЕБНЫЙ ГОД

г. Сургут 2015

Составитель:  Игнатов Михаил Андреевич

В данной программе предложены разделы изучения и занятия баскетболом для воспитанников СУВШ №2. В процессе развернутого изложенного материала по темам указывается количество годовых и недельных часов.

Программа утверждена на заседании методического совета

Протокол №____от «___»_______________2015 г.

Председатель  методического совета___________________В.Т. Гречаная

              (подпись)

Одобрена методическим объединением  учителей,

протокол  № ____ от «____» __________ 2015 г.

Руководитель        ________________        ___________________________

                                  (подпись)                                                        (Ф.И.О.)

Пояснительная записка.

Рабочая программа составлена на основе типовой программы для внешкольных учреждений и образовательных школ И.А. Водянниковой, под редакцией С.М.Зверева, 2010 год и примерной программы по баскетболу для детско-юношеских школ, 2014 год.

В данной программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, план построения тренировочного процесса группы НП 1года обучения, тренировочные занятия разной направленности. В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП)

Основные задачи этапа начальной подготовки (НП)

Баскетбол является одним из разделов школьной программы и представлен как обязательный вид спорта в государственном образовательном стандарте. Он является одним из ведущих видов спорта в организации секционной работы в СУВШ. Кроме того, спортивные игры, в том числе баскетбол, являются отличным средством поддержания и укрепления здоровья, развития физических и психических качеств воспитанников СУВШ. Усложненные условия деятельности и эмоциональный подъем позволяют легче мобилизовать резервы двигательного аппарата. Большое значение при этом имеет влияние, которое оказывают занятия баскетболом на рост и развитие мозга воспитанников. Разнообразное воздействие во время игры стимулирует созревание нервных клеток и взаимосвязей между ними, способствует проявлению наследственных возможностей нервной системы. В баскетболе постоянно изменяется игровая ситуация. Действовать приходиться в зависимости от ситуации, а не по определенным программам. Основной формой деятельности мозга в этих условиях является не отработка стандартных навыков, а творческая деятельность – мгновенная оценка ситуации, решение тактических задач, выбор ответных действий.

            Обучение сложной технике игры основывается на приобретении на начальном этапе простейших умений обращения с мячом. Специально подобранные игровые упражнения создают неограниченные возможности для развития координационных способностей воспитанников: ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, точность дифференцирования, воспроизведение и оценивание пространных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию движений в целостные комбинации.

            В возрасте 10-18 лет необходимо учить воспитанников согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и защите. Отличительной особенностью элементов  является их логическая обусловленность требованиями противоборства. Такие приемы техники, как передвижение, повороты, прыжки, входят составной частью в игровые действия.

Цели:

1. Обеспечить воспитанников знаниями о специальных приемах и действиях баскетболистов.
2. Содействовать укреплению здоровья воспитанников 10-18 лет.
3. Воспитывать моральные и волевые качества занимающихся.

Задачи :

• расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «баскетбол» и использование их в качестве средств укрепления здоровья и формирования основ индивидуального здорового образа жизни;
• совершенствование функциональных возможностей организма;
• формирование позитивной психологии общения и коллективного взаимодействия
•  обучить основным элементам игры в баскетбол

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

На основании нормативной части программы в СУВШ разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом имеющихся условий.

В основу комплектования учебных групп  положена научно- обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод воспитанников в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.

Тренировочный режим наполняемости групп

секции футбола

Примерный учебный план представлен в табл. 2. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 35 недель занятий непосредственно в условиях СУВШ

Таблица № 2.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 35 НЕДЕЛЬ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Тематический учебный план

для групп НП- 1 года обучения

Содержание программы

(НП1)

Теоретическая подготовка         
1. Развитие баскетбола в России и за рубежом.

2. Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.

3. Физическая подготовка воспитанников.

4. Техническая подготовка воспитанников.

5. Тактическая подготовка воспитанников.

6. Психологическая подготовка воспитанников.

7. Соревновательная деятельность воспитанников.

8. Организация и проведение соревнований по баскетболу.

9. Правила судейства соревнований по баскетболу.

10. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий баскетболом.

Физическая подготовка        
1. Общая физическая подготовка

1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, фитболами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).

1.2. Подвижные игры.

1.3. Эстафеты.         
1.4. Полосы препятствий.

1.5. Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).

2. Специальная физическая подготовка

2.1. Упражнения для развития быстроты движений.

2.2. Упражнения для развития специальной выносливости.

2.3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

2.4. Упражнения для развития ловкости.

Техническая подготовка        
1. Упражнения без мяча

1.1. Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
          1.2. Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:

· с разной скоростью;

· в одном и в разных направлениях.

1.3. Передвижение правым – левым боком.

1.4. Передвижение в стойке.

1.5. Остановка прыжком после ускорения.

1.6. Остановка в один шаг после ускорения.

1.7. Остановка в два шага после ускорения.

1.8. Повороты на месте.

1.9. Повороты в движении.

1.10. Имитация защитных действий против игрока нападения.

1.11. Имитация действий атаки против игрока защиты.

2. Ловля и передача мяча

2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.

2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.

2.3. Двумя руками от груди в движении.

2.4. Передача одной рукой от плеча.

2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.

2.6. То же после ведения мяча.

2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.

2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.

2.9. Передача одной рукой снизу от пола.

2.10. То же в движении.

2.11. Ловля мяча после полуотскока.

2.12. Ловля высоко летящего мяча.

2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.

2.14. Ловля катящегося мяча в движении.

 3. Ведение мяча

3.1. На месте.

3.2. В движении шагом.

3.3. В движении бегом.

3.4. То же с изменением направления и скорости.

3.5. То же с изменением высоты отскока.

3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.

3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.

3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.

4. Броски мяча

4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.

4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.

4.3. Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.

4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.

4.5.Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.

4.6.Одной рукой в баскетбольную корзину с места.

4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.

4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.

4.9. В прыжке одной рукой с места.

4.10. Штрафной.

4.11. Двумя руками снизу в движении.

4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.

4.13. В прыжке со средней дистанции.

4.14. В прыжке с дальней дистанции.

4.15. Вырывание мяча.

4.16. Выбивание мяча.

Тактическая подготовка         
1. Защитные действия при опеке игрока без мяча.

2. Защитные действия при опеке игрока с мячом.

3. Перехват мяча.

4. Борьба за мяч после отскока от щита.

5. Быстрый прорыв.

6. Командные действия в защите.

7. Командные действия в нападении.

8. Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями.

Методы работы: тренировки, выполнение упражнений по образцу, соревнования.

а)        словесные (беседы, устное изложение теории, анализ выполненных
упражнений)

б)        практические (тренинг, упражнения с мячом, способы выполнения упражнений на задание, получение мяча, ловля, ведение, игра ).

в)        наглядные (показ, исполнение педагогом; показ исполнения отдельным (лучшим) из воспитанников; наблюдение; работа по образцу).

Ожидаемые результаты.

Один год обучения:

• Освоить процесс игры в соответствии с правилами баскетбола.
• Иметь знания элементарных теоретических сведений о врачебном контроле, личной гигиене, истории футбола, технике и тактики, правилах игры в баскетбол.
• Овладеть техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре.
• Разучить  знания технической и тактической подготовки.
• Овладеть  основами индивидуальной, групповой и командной тактикой игры в баскетбол.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Перечень необходимого оборудования, инвентаря, дидактических и технических средств обучения для ее реализации

Спортивная база:

• спортивный зал;
• тренажерный зал;
• раздевалка;
• душевая;
• врачебный кабинет;
• футбольное поле.

Материально-техническое обеспечение

Спортивное оборудование и инвентарь:

• форма спортивная (баскетбольные: майка, трусы, обувь, бандаж (паховая защита);
• мячи баскетбольные
• мячи набивные;
• скакалки.

Дидактическое обеспечение образовательного процесса:

• учебно-демонстрационные плакаты;
• видеоматериал по технико-тактической подготовке;

Технические средства обучения:

• аудио- и видеоаппаратура ;

ЛИТЕРАТУРА

1. Байгулов Ю. П. Программа средней школы по физической культуре (внеклассная работа), М., Просвещение, 1982г.
2. Байгулов Ю. П. Мостки к мастерству. - Спортивные игры, 1974, №4:
3. Байгулов Ю. П:, Аверин Г. А. Атакует чемпион мира. - Спортивныe игры, 1973, N3
4. Бубэх. и др: Тесты в спортивной практике. М., 1968.
5. Рудик П. А. Психология. М., 1967.
6. М.А. Давыдов. Судейство в баскетболе, - Москва, «Физкультура и спорт», 1983 г.
7. Е.Р. Яхонтова. Юный баскетболист: пособие для тренеров. - Москва, «Физкультура и спорт», 1987 г.
8. Приложение к газете «Первое сентября» - «Спорт в школе» №11, июнь 2003 г.
9. В.И. Лях, Г.Б. Мейксон. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: пособия для учителя. - Москва, «Просвещение», 2002 г.

Казённое общеобразовательное учреждение Ханты –Мансийского автономного округа –Югры

«Специальная учебно–воспитательная школа №2»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

БОКС

ВОЗРАСТ ДЕТЕЙ: 10-18 ЛЕТ

НА  2015-2016 УЧЕБНЫЙ ГОД

г. Сургут 2015

Составитель:   Игнатов Михаил Андреевич

В данной программе предложены разделы изучения бокса для воспитанников СУВШ №2. В процессе развернутого изложенного материала по темам указывается количество годовых и недельных часов.

Программа утверждена на заседании методического совета

Протокол №____от «___»_______________2015 г.

Председатель  методического совета___________________В.Т. Гречаная

              (подпись)

Одобрена методическим объединением  учителей,

протокол  № ____ от «____» __________ 2015 г.

Руководитель        ________________        ___________________________

                                  (подпись)                                                        (Ф.И.О.)

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. ТИП ПРОГРАММЫ: рабочая
2. ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ: профильная: физическая культура и спорт
3. НАПРАВЛЕННОСТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ: физкультурно-спортивное
4. СПОСОБ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ:

      репродуктивный

5. УРОВЕНЬ ОСВОЕНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ:

прирост показателей общей физической подготовленности, выполнение контрольных нормативов.

6. УРОВЕНЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ: начальный
7. ФОРМА РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ: групповая
8. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ:1 год

Пояснительная записка.

Рабочая программа составлена на основе программы дополнительного образования детей «Бокс» муниципального  автономного образовательного учреждения дополнительного образования детей детско-юношеской спортивной школы №12 по боксу.

В данной программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, план построения тренировочного процесса группы НП 1года обучения, тренировочные занятия разной направленности. В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП)

.

Основные задачи этапа начальной подготовки (НП)

- вовлечение максимального числа воспитанников СУВШ в систему спортивной подготовки по боксу, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; медико-восстановительные мероприятия; тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией СУВШ по представлению педагога в целях установления благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки боксеров: теоретическую, физическую, технико-тактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в СУВШ  в обязательном порядке, в пределах объема учебных часов, в зависимости от года обучения, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам обучения.

Настоящая программа состоит из двух частей.

Первая чисть программы - нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке, специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке, систему участия в соревнованиях.

Особое внимание уделено контрольно-переводным и квалификационным нормативам 1 года обучения.

Вторая часть программы - методическая, которая включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, организации медико-педагогического и психологического контроля и управления.

Цель программы — развитие физически здоровой и нравственно полноценной личности через учебно-тренировочные занятия, формирование устойчивых мотивов и потребностей в занятиях физической культурой         и спортом, формирование навыков ЗОЖ. 

Основные задачи этапа начальной подготовки (НП) вовлечение максимального числа воспитанников СУВШ в систему спортивной подготовки по боксу, направленную па гармоничное развитие физических качеств в общей физической подготовки и изучение базовой техники бокса, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом.

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ

В программе выделено один этап спортивной подготовки - этап начальной подготовки (НП). В программу внесены изменения в такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распределение программного материала по годам обучения. Разделы программы по психологической подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практические рекомендации.

На начальном этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, овладение основами техники бокса, выполнение контрольных нормативов.

На официальных соревнованиях боксеров формула боя определяется в зависимости от возраста и квалификации спортсмена (табл. 1).

Весовые категории для юношей

Таблица №1

Формула боя в соревнованиях

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

На основании нормативной части программы в СУВШ разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом имеющихся условий.

В основу комплектования учебных групп  положена научно- обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод воспитанников в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.

Тренировочный режим наполняемости групп

секции бокса

Примерный учебный план представлен в табл. 2. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 35 недель занятий непосредственно в условиях СУВШ.

Таблица № 2.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 35 НЕДЕЛЬ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Тематический учебный план

для групп НП- 1 года обучения

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

И УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата (на этапах начальной подготовки ).

2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.

3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.

4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.

5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки.

6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку - отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам.

Общая физическая подготовка

1-й учебный год начальной подготовки

Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей – общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление костно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а так же улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

К общеразвивающим  упражнениям относятся специальная для боксеров гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для развития рук, плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами для комплексного развития мышц (с короткой и длиной скакалкой, с гимнастической палкой и булавами, теннисными, набивными и баскетбольными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведение из равновесия, ходьба на лыжах, бег на коньках, гребля, плавание, упражнения с резинами. Используются упражнения на гимнастических снарядах: лазание по канату и шесту, ходьба по бревну, упражнения на перекладине, параллельных брусьях, кольцах, опорные прыжки; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания, бег по пересеченной местности. К боксерской деятельности близко спортивные игры: гандбол, теннис, баскетбол. Так же необходимо использовать такие спортивные игры как футбол, хоккей, волейбол; подвижные игры на внимание, сообразительность, координацию.         

Специальная физическая подготовка

Группы начальной подготовки 1 года обучения

         Она направлена на развитие физических качеств, специфичных для боксеров. Она ведется одновременно с овладением приемами техники бокса и их совершенствованием.

          Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15 м, 30 м, бег на скорость на 30 м, 40 м, 60 м, 100 м. Бег на месте в быстром темпе с одновременным выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой направления движения. Ускорение и смена темпа при различных передвижениях в боевой стойке. Всевозможные эстафеты. Передвижения в боевой стойке с изменением скорости. Выполнение ударов на тренажерах с шагом и без, с максимальной скоростью; при изменении направления движения.

          Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами. Дриблинг с теннисными мячами. Челночный бег. Перебрасывание гимнастических палок, теннисных мячей, гандбольных мячей в парах. Метание мячей. Различные упражнения в равновесии, ходьба в боевой стойке по уменьшенной площади опоры. Подвижные игры.

           Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре. Из упора лежа отталкивание от пола с хлопками. Приседание с отягощениями на двух и одной ноге. Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных положений, при имитации ударов. Штанга (вес 70-80 % от максимального), жим, толчок, рывок, приседания, прыжки со сменой ног. Упражнения с гантелями, эспандерами, кувалдой, на резинах. Подтягивание на перекладине, поднимание ног до перекладины. Передвижение в боевой стойке с отягощениями.

            Упражнения для развития специальной выносливости:  продолжительные бои с тенью. Бой с тенью с короткими паузами между раундами 3-4 раунда. Упражнения на легких (3-4 раунда) и тяжелых (5-6 раундов) снарядах, преимущественно используя серии ударов. Учебные и вольные бои по 5-7 раундов. Спарринги.

              Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в выпаде, шпагат. Различные вращения и наклоны туловищем. Основными средствами развития специальной гибкости являются упражнения в наклонах, отклонах, уклонах, «нырках», выполняемые как под одиночные, так и серии ударов.      

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Группы начальной подготовки 1 года обучения

В процессе тренировочных занятий боксеры данной группы решают следующие задачи:

- повышение уровня общей физической подготовленности; развитие физических качеств; изучение и совершенствование технико-тактических приемов бокса. Реализация двух первых задач производиться с помощью средств и методов общей и специальной физических подготовок. Для изучения и совершенствования технико-тактических действий используются следующие средства и методы:

1. Положение кулака при нанесении ударов: давление на мешок или настенную подушку ударной частью кулака; давление ладонью одной руки на головки пястных костей другой руки; нанесение ударов по настенной подушке, мешку или «лапам».
2. Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук; изучение всех положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса тела в боевой стойке с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с сохранением равновесия; свободное передвижение по рингу в боевой стойке.
3. Передвижения:

Перемещение по рингу может осуществляться либо шагами (обычный, приставной), либо скачками (толчком одной или двумя ногами). Перемещение обычным шагом наиболее удобно, если противник находится на значительном расстоянии (до 3-х и более шагов). Этот способ применяется как в атаке, так и в защите.

Перемещение приставными шагами выполняется скользящими шагами без переноса веса тела на одну из ног. Стоящая сзади нога приставляется к ноге, выполнившей шаг на расстоянии, сохраняющее положение боевой стойки.

При перемещении вперед шаг выполняется левой (для левши – правой) ногой, приставляется правая нога (у левши – левая), при перемещении назад роли ног меняются. При перемещении в стороны, начальный шаг выполняется ногой, одноименной направлению движения.

Перемещения скачком может осуществлять вперед, назад и в стороны.

Перемещения скачком (толчок одной ногой) по своей структуре соответствует перемещению приставным шагом. Отличием является наличие фазы полета при перемещениях скачках. В основном – структура однотипна, т.е. толчковая нога подставляется на дистанцию боевой стойки. Направление  перемещения скачком регулируется началом движения одноименной ноги (вперед – впередистоящей, назад – сзадистоящей, вправо – правой, влево – левой). Небольшая высота скачка обеспечивает «скользящий» характер передвижений скачком.

Перемещение толчком двух ног осуществляется за счет активного разгибания ног в голеностопных суставах и, как правило, на небольшое расстояние. Это вид передвижений наиболее удобен, т.к. обеспечивает высокую мобильность в атаке и защите и воздает трудность для атак противника, являясь элементом тонкого тактического маневра, уточняющего ударно-защитную позицию.

Для совершенствования передвижений используются следующие упражнения: передвижения в боевой стойке одиночным и двойными приставными шагами вперед-назад, влево-вправо; передвижения в боевой стойке по четырехугольнику в слитой последовательности (4-ки) – шаги влево-вперед-вправо-назад и тоже в другую сторону (8-ки); передвижения по кругу приставными скользящими шагами правым и левым боком вперед; передвижения с поворотами два/три приставных шага; «челночное» передвижение; передвижение в боевой стойке в различных направлениях.

Для изучения и совершенствования удара и защит от них применяются следующие упражнения:

- прямой удар левой с шагом левой; защиты-подставкой правой ладони; отбивом правой рукой влево вниз; уклоном вправо, отходом назад; сайдстепом.

Прямой удар правой в голову с шагом левой, защита подставкой левого плеча; подставкой правой ладони; уклоном влево; уходом назад; сайдстепом влево:

- прямой удар в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад;

- прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад;

Двойные прямые удары и защита от них:

- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и подставкой левого плеча;

- прямой удар левой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад.

- прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки; отходом назад.

Двойные прямые удары и защита от них:

- прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с отходом и подставкой левого плеча.

- прямой удар левой в голову, правой в туловище, защита подставкой правой ладони и согнутой в локте левой руки.

- прямой удар левой в туловище, правой в голову, защита подставкой согнутой в локте левой руки и правой ладони.

Трех и четырехударные комбинации прямыми ударами и защиты от них.

Одиночные удары снизу и защита от них:

- удар снизу левой в голову и защита от него подставкой правой ладони; уходом назад;

- удар снизу левой в туловище и защита от него подставкой согнутой правой руки;

- удар снизу правой в голову и защита от него подставкой правой ладони или уходом;

- удар снизу правой в туловище и защита от него подставкой согнутой левой руки.

Двойные удары снизу и защиты от них. Трех и четырехударные комбинации ударами снизу и защиты от них. Серии ударов снизу и защиты от них.

Одиночные боковые удары и защиты от них:

- боковой удар левой в голову и защита от него подставкой тыльной стороны правой кисти, нырком вправо, уходом назад;

- боковой удар правой в голову и защита подставкой правой ладони левой руки, левого плеча, нырком влево, уходом назад;

- боковой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой левой, уходом назад;

Двойные боковые удары в голову и туловище и защиты от них.

Трех и четырехударные комбинации боковыми ударами в голову и туловище и защиты от них.

Серии боковыми ударами в голову и туловище и защиты от них.

Двойные удары снизу и прямые, снизу и боковые, боковые и прямые. Защита от них. Трех, четырехударные комбинации и серии разнообразными ударами в голову и туловище и защиты от них.

Контрудары. Тактическое обоснование контрударов. Встречные и ответные контрудары и защиты от них.

Боевые дистанции. Дальняя дистанция: боевая стойка; передвижение, удары и защиты на дальней дистанции.

Средняя дистанция: боевая стойка, передвижение, удары и защиты на дальней дистанции.

Ближняя дистанция: боевая стойка, вход и выход из ближней дистанции, удары и защиты на ближней дистанции.

Основные положения и движения.

Фронтальная и боевая стойка, разновидности стоек. Основные передвижения в боевой стойке: приставными шагами, в «челноке», вперед, назад, в стороны.

1. Прямые удары в голову, в корпус на месте. Прямые удары в       движении. Серии прямых ударов
2. Боковые удары на месте и в движении. Серии ударов с боку.
3. Удары снизу на месте и в движении. Серии ударов снизу.
4. Защитные действия: отбив; уклон; нырок; оттягивания;подставка на месте и в передвижении. Во фронтальной и боевой стойках.

Упражнения в парах:

Атакующие действия на дальней и средней дистанциях:

1. одиночные, двойные удары;
2. удары в сериях – однотипные (прямые, боковые, снизу);
3. комбинированные удары в сериях (прямые с боковыми, удары снизу в сочетании с боковыми и прямыми).

Защитные действия на дальней и средней дистанциях:

1. от одиночных ударов;
2. ударов серией.

Действия в контратаке на дальних и средних дистанциях:

1. контратака одним ударом
2. контратака серией ударов.

Действия в ближнем бою. Клинч, захват, накладки руками. Различные положения в ближнем бою. Удары с различных положений.

Ознакомление с тактическим действием «Финт» (ложный удар, отвлекающий внимание противника от начала атаки). Закрепление в условных заданиях.

Учебно-тренировочные и вольные бои; участие в соревнованиях.

ПРОГНОЗИРУЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

По общей физической подготовке:

В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и году обучения (контрольные нормативы представлены в нормативной части программы).

По специальной физической подготовке:

Выполнение на оценку специальных упражнений боксера и сдача контрольных нормативов в соответствии с требованиями  года обучения.

По технико-тактической подготовке:

Знать и уметь выполнять основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом.

Выполнить на оценку прием, защиту, контрприем, комбинации технических действий в соответствии с программным материалом каждого года обучения.

Уметь проводить учебный и соревновательный бой с выполнением заданий и установок тренера.

По психологической подготовке:

Соблюдение режима дня. Ведение дневника самоконтроля.

Выполнение упражнений различной трудности, требующих проявления волевых качеств.

По теоретической подготовке:

Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году обучения.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Углубленное медицинское обследование

В начале и в конце учебного года все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами медицинского обследования в группах начальной подготовки (НП) является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.

В общем случае углубленное медицинское обследование юных боксеров позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок. Таким образом, цель углубленного медицинского обследования - всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.

Программа углубленного медицинского обследования

1. Комплексная клиническая диагностика.

2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния.

3. Оценка сердечно-сосудистой системы.

4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.

5. Контроль состояния центральной нервной системы.

6. Уровень функционирования периферической нервной системы.

7. Оценка состояния органов чувств.

8. Состояние вегетативной нервной системы.

9. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсменов. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих боксеров необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия боксеров в атаке и в защите, их перемещениях по рингу, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по боксу.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Боксер, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования педагога, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных боксеров правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.

На этапе НП необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое внимание необходимо уделять рассказам о традициях «рукопашного боя», его истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.

В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием его волевых качеств. Понимая психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание педагог. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин. Для таких современных единоборств, как бокс, характерен очень высокий уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жесткий отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.

Мотив - это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность - состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования.

Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высот, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.

Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению.

В практике бокса задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальных), наказаний, убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий.

Развитие волевых качеств боксера

Волевые качества единоборца - настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность - в основном развиваются непосредственно в учебно-тренировочном процессе, при выполнении различных требований данной спортивной деятельности.

Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной боксером цели, это настойчивость.

Ясное представление цели и желание ее добиться помогает преодолевать трудности тренировки и соревновательных боев. Для развития этого качества необходимо применять в тренировке упражнения с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки» во время боя с тенью и «спуртовую» работу на снарядах.

Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы боксеры вели атакующий бой, прибегали к вызовам на удары и к контратакам и т.д. Полезно использовать вольные бои с различными партнерами по манере ведения боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий (финтов), развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др.

Целеустремленность можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как искусству и личную заинтересованность в спортивных достижениях.

Тренер должен обсудить с боксером все положительные и отрицательные стороны его подготовленности; наметить этапы работы над исправлением ошибок и пути совершенствования в технике и тактике.

Надо добиваться того, чтобы боксер относился к тренировочным заданиям не как к обязанности, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой, подбирая для этого наиболее соответствующие ему упражнения; совершенствовался в излюбленных приемах. Надо все время напоминать боксерам, упражняющимся в парах, в чем лейтмотив действий каждого из них. Причем тренирующиеся обязаны выполнять эти действия в соответствии с поставленной задачей.

Например, при целевой установке совершенствоваться в защитах, ни в коем случае не переходя в атакующий бой, надо заставить себя применять разнообразные защитные действия и избегать ударов спарринг-партнера. При отработке средств боя на дальней дистанции надо не задерживаться на средней и ближней дистанциях.

Для развития волевого качества выдержки надо постоянно вырабатывать у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса. Во время тренировок необходимо приводить боксерам примеры о том, как выдающиеся мастера советского ринга, скрывая от окружающих плохое самочувствие или полученные ранее повреждения, побеждали сильных противников благодаря выдержке.

Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого уровня физической подготовленности. Например, овладев хорошо несколькими защитами и хотя бы одним излюбленным ударом, боксер начинает верить в свою «неуязвимость» и в возможность в любой момент оказать противнику успешное противодействие.

Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в бою, то, несомненно, победил бы. После поражения следует заставлять боксера встречаться в тренировочных боях с партнерами, обладающими примерно теми же особенностями, что и противник, которому он проиграл бой.

Самообладание. В данном случае речь идет о способности не теряться в трудных и неожиданных обстоятельствах, управлять своим поведением, контролировать ситуацию в условиях помех, высокой напряженности психики. Проявлению данной способности помогает наличие плана действий, учет возможных вариантов развития событий, знание закономерностей спорта.

Стойкость боксера проявляется в том, насколько он способен выдерживать трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление и др.), не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем.

Примерами заданий, направленных на совершенствование волевых способностей, может являться введение дополнительных трудностей и помех в тренировки. Например, после достаточно напряженного тренировочного занятия объявляется о дополнительных раундах боя, которые необходимо еще провести. Широко практикуются варианты тренировок с «неудобным» противником, в утяжеленных перчатках, без защитного снаряжения; спарринги в присутствии большого количества зрителей, тотализатора; бой со свежими партнерами и др. Важнейшим средством воспитания способом проявлению волевых усилий является выполнение рекордных нагрузок для данного спортсмена.

Дисциплинированность боксера вырабатывается в процессе занятий и выражается в  самоуважении и уважении к окружающим, выполнении профессиональных требований тренера-преподавателя и других сотрудников учебного заведения и т.д.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Перечень необходимого оборудования, инвентаря, дидактических и технических средств обучения для ее реализации

Спортивная база:

• спортивный зал;
• тренажерный зал;
• раздевалка;
• душевая;
• врачебный кабинет;
• футбольное поле.

Материально-техническое обеспечение

Спортивное оборудование и инвентарь:

• боксерский ринг;
• боксерские груши;
• боксерские мешки;
• форма спортивная (боксерская майка, трусы, боксерки, шлем, боксерский бинт, боксерские перчатки, капа, бандаж (паховая защита);
• мячи футбольные
• мячи для большого тенниса;
• мячи набивные;
• скакалки.

Дидактическое обеспечение образовательного процесса:

• учебно-демонстрационные плакаты;
• видеокассеты по технико-тактической подготовке;

Технические средства обучения:

• аудио- и видеоаппаратура с комплектом аудио-видеокассет;
• телеаппаратура.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бокс: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. И.П. Дегтярева. - М.: ФиС, 1979. - 287 с.
2. Бокс. Энциклопедия // Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Терра спорт, 1998. - 232 с.
3. Бокс. Правила соревнований. - М.: Федерация бокса России, 2004.-34 с.
4. Булычев А.И. Бокс: Учебное пособие для секций коллективов физической культуры. Изд. третье/Для занятий с начинающими. - М.: ФиС, 1965. - 200 с.
5. Все о боксе/Сост. НА. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред. Л.Н. Сальникова. - М., 1995. - 212 с.
6. Градополов К. В. Бокс: Учебное пособие для институтов физической культуры. Изд. четвертое. - М.: ФиС, 1965. - 338 с.
7. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. - М.: 1995. - 37 с.
8. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство ACT», 2004. - 863 с.

           9.    Устав МБОУ ДОД ДЮСШ «Юность»

Казённое общеобразовательное учреждение Ханты –Мансийского автономного округа –Югры

«Специальная учебно–воспитательная школа №2»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

ВОЛЕЙБОЛ

ВОЗРАСТ ДЕТЕЙ: 10-18 ЛЕТ

НА  2015-2016 УЧЕБНЫЙ ГОД

г. Сургут 2015

Составитель:  Игнатов Михаил Андреевич

В данной программе предложены разделы изучения и занятия волейболом для воспитанников СУВШ №2. В процессе развернутого изложенного материала по темам указывается количество годовых и недельных часов.

Программа утверждена на заседании методического совета

Протокол №____от «___»_______________2015 г.

Председатель  методического совета___________________В.Т. Гречаная

              (подпись)

Одобрена методическим объединением  учителей,

протокол  № ____ от «____» __________ 2015 г.

Руководитель        ________________        ___________________________

                                  (подпись)                                                        (Ф.И.О.)

Пояснительная записка.

Рабочая программа составлена на основе программы дополнительного образования «Юный волейболист», разработанные учителями г. Москвы Г.А. Баландиным  и Н.Н. Назаровой , 2004г.

Данная программа предназначена для занятий c воспитанниками СУВШ, имеющими склонность к спортивным играм.

В данной программе представлены модель построения системы многолетней подготовки, план построения тренировочного процесса группы НП 1года обучения, тренировочные занятия разной направленности. В документах определена общая последовательность изучения программного материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП)

.

Основные задачи этапа начальной подготовки (НП)

Участники программы:

Участниками программы являются  воспитанники СУВШ 10-18 лет.

Цель занятий является формирование интереса к спортивной деятельности, ориентирование воспитанников на здоровый образ жизни.

 Задачами учебного процесса по волейболу являются:

• укрепление здоровья;
• содействие правильному физическому развитию;
• приобретение необходимых теоретических знаний;
• овладение основными приемами техники и тактики игры;
• воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного поведения, чувства дружбы;
• привитие занимающимся организаторских навыков.

Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность, индивидуализация, систематичность, последовательность, прочность.

• Принцип сознательности и активности предусматривает воспитание сознательного отношения к занятиям.
• Принцип активности предполагает умение быстро принимать и уверенно осуществлять тактические решения. Активность достигается четкой организацией занятий, живым и интересным их проведением.
• Принцип наглядности предполагает образцовый показ изучаемых действий воспитанников, образное, доходчивое объяснение и использование разнообразных наглядных пособий.
• Принцип доступности и индивидуализации предусматривает, чтобы перед занимающимися ставились посильные задачи и подбирались посильные средства для их решения.
• Принцип систематичности и последовательности предусматривает последовательность в обучении, регулярные занятия, логическую связь предыдущего учебного материала с последующим, постепенное увеличение нагрузки.
• Принцип прочности предусматривает прочное усвоение знаний, умений, навыков. Основным условием реализации этого принципа является многократное повторение упражнений, приемов, действий.

Современный уровень развития волейбола предъявляет высокие требования к техническому мастерству волейболистов.

Техника игры включает в себя стойки, перемещения по площадке, подачи, прием мяча, передачи, нападающие удары и блокирование.

Высокий уровень технической подготовленности волейболистов характеризуют следующие критерии:

1. Надежность – стабильное выполнение технических приемов, несмотря на различные факторы, мешающие их выполнению.

2. Разносторонность – владение всеми техническими приемами и умение выполнять их наиболее рациональными и совершенными способами.

3. Приспособляемость – умение применять технические приемы и способы в различных игровых ситуациях и при активном сопротивлении игроков команды противника.

4. Специализация – совершенное владение комплексом технических действий при выполнении определенных функциональных обязанностей в команде.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

На основании нормативной части программы в СУВШ разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом имеющихся условий.

В основу комплектования учебных групп  положена научно- обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод воспитанников в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.

Тренировочный режим наполняемости групп

секции волейбола

Примерный учебный план представлен в табл. 2. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 35 недель занятий непосредственно в условиях СУВШ.

Таблица № 2.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 35 НЕДЕЛЬ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Тематический учебный план

для групп НП- 1 года обучения

Содержание программы (НП 1)

Задачи: Знакомство с простейшими  элементами игры. Развитие выносливости, быстроты движений, скорости бега, координации. Овладение основными двигательными навыками (перемещение, стойки, передвижение), а так же владение мячом (передачи, приемы).

I. Действия без мяча

1. Передвижения

• шагом
• бегом
• приставным шагом
• двойным шагом
• прыжками
• падениями
• скачком
• сочетание способов передвижения

II. Передачи мяча

1. Передача сверху двумя руками

• над собой
• вперед
• назад
• об стену
• к партнеру

         III. Прием мяча

1. Двумя руками снизу

• над собой
• от стены
• от партнера
• после подачи

         IV. Подача мяча

1. Нижняя прямая
2. Нижняя боковая

         V. Тактические действия

1. Индивидуальные.

         VI. Интегральная подготовка

1. Игра в мини-волейбол

Основные требования к знаниям и умениям воспитанников:

• уметь выполнять задание по сигналу во время перемещения.
• уметь выполнять передачу сверху, снизу двумя руками.
• уметь выполнять нижнюю прямую и боковую подачи.

Методы работы: тренировки, выполнение упражнений по образцу, соревнования.

а) словесные (беседы, устное изложение теории, анализ выполненных
упражнений)

б) практические (тренинг, упражнения с мячом, способы выполнения упражнений на задание, получение мяча, ловля, подача).

в) наглядные (показ, исполнение педагогом; показ исполнения отдельным (лучшим) из воспитанников; наблюдение; работа по образцу).

Ожидаемые результаты.

Один год обучения:

• Освоить процесс игры в соответствии с правилами волейбола.
• Иметь знания элементарных теоретических сведений о врачебном контроле, личной гигиене, истории волейбола, технике и тактики, правилах игры в волейбол.
• Овладеть техническими приемами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре.
• Разучить  знания технической и тактической подготовки.
• Овладеть  основами индивидуальной, групповой и командной тактикой игры в волейбол.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Перечень необходимого оборудования, инвентаря, дидактических и технических средств обучения для ее реализации

Спортивная база:

• спортивный зал;
• тренажерный зал;
• раздевалка;
• душевая;
• врачебный кабинет;
• футбольное поле.

Материально-техническое обеспечение

Спортивное оборудование и инвентарь:

• форма спортивная (спортивная майка, трусы,обувь,  бандаж (паховая защита);
• мячи волейбольные
• мячи набивные
• скакалки.

Дидактическое обеспечение образовательного процесса:

• учебно-демонстрационные плакаты;
• видеоматериал по технико-тактической подготовке;

Технические средства обучения:

• аудио- и видеоаппаратура.

ЛИТЕРАТУРА

1. Байбородова Л.В., Бутин И.М., Леонтьева Т.И., Масленников С.М. Методика обучения Физкультуре 1-11 класс: Методическое пособие.- М.:Гуманитарный издательский центр" Владос", 2004. 248 с.

2. Баландин Г.А.,Назарова Н.Н.,Казакова Т.Н. Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации для учителей. Вып.1.-2-е изд.-М.:Советский спорт, 2004.-160 с.

3. Железняк Ю.Д., Ивойлов А.В.Волейбол: Учебник для институтов физической культуры.-М.:Физкультура и спорт, 1991.-239 с.

4. Литвинов Е.Н., Виленский М.Я.,Туркунов Б.И. Физическое воспитание учащихся 1-11 классов, основанное на одном из видов спорта.-М.: Просвещение, 1996.

5. Лях В.И., Кофман Л.Б., Мейксон Б.Г. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов.-М. Министерство образования РФ, 1996.

6. Матвеев А.П.,Петрова Т.В. Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре.-М.:Дрофа, 2000.-160с.

7. Медведев И.А. Управление оптимальной двигательной активностью учащихся в режиме учебного дня и физической подготовкой на уроках физической культуры: Учебно-методическое пособие.-2-е изд.-Красноярск: РИО КГПУ, 2001. 120 с.

8. Мельников В.М. Психология: Учебник для институтов физической культуры.-М.: Физкультура и спорт, 1987.-367 с.

9 Ситников А.Я. Волейбол в школе. Техника выполнения и методика обучения подаче и приему мяча с подачи: Методические рекомендации - Красноярск: Изд-во  КГПУ, 1998.- 24 с.