Комплекс на развитие координационных способностей в младшем школьном возрасте.
материал по физкультуре

№ п/п

Упражнение

Техника выполнения

Примечание

1

Бег с прыжками через условные обозначенные «рвы»

Бег с прыжками через мячи расположенные друг от друге на расстоянии 4—5 шагов.

2

Бег коротким, средним и длинным шагом

Короткий шаг — 50—55, 55—60 см (цифры здесь и ниже даны соответственно для I—II и III— IV классов); средний — 80—90, 90—100см; длинный—100—110, 110—120см.

3

Ходьба на месте, поднимая мяч на грудь и вверх, а затем опуская на грудь и вниз.

И.п.: мяч в руках внизу. Ходьба на месте (поднимая мяч на грудь и вверх, а затем опуская на грудь и вниз. Каждое движение руками выполнять на два шага: 1–2 – мяч на грудь и т.д. При движении рук вверх – вдох, вниз – выдох. Упражнение можно делать и в более быстром темпе на четыре счета (шага).

4

Прокатывание мяча

И.п.: ноги врозь, мяч в руках внизу (рис. 2). 1–3 – наклон вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой ноги – выдох; 4 – и.п. – вдох. То же вокруг правой ноги. Выполняя задание, ноги в коленях не сгибать.

5

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками на уровне груди.

6

Передача мяча в парах

Стоя в парах. Передача и ловля мяча двумя руками от груди.

7

Прокатывание мяча на точность

Прокатывание мяча на точность между кубиками.

8

Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно обеими ногами

Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно обеими ногами, с поочередным перехватыванием руками за следующую рейку.

9

Лазанье вверх и вниз разноименным способом

Лазанье вверх и вниз разноименным способом: перехватить правой рукой за следующую рейку и поставить левую ногу на правую рейку, перехватить левой рукой через одну рейку и поставить правую ногу через одну рейку.

10

Лазанье по скамейке

Лазанье по скамейке, стоящей на полу, лежа на животе, захватывая руками края скамейки.