Дневник самонаблюдения и самоконтроля
материал по физкультуре (7 класс)
Для начало работы предлагаю вам ознакомиться с видео на сайте РЭШ, потом по предложеной мной таблице завести свой дневник самоконтроля!
Ссылки видео на РЭШ : Видео для ознакомления 1. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7448/main/262829/
2. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7449/main/261542/
Таблица в прикреплённом файле, обратите внимание, что дневник заполняем каждый день (значит заводим отдельную тетрадь, которую вы сдадите на проверку!), оформление приветствуется.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
dnevnik_samokontrolya.docx | 16.07 КБ |
Предварительный просмотр:
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом.
Дневник самоконтроля:
– помогает занимающимся лучше познавать самих себя;
– приучает следить за собственным здоровьем;
– позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания;
– определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил;
– какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.
Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника.
Примерная форма дневника самоконтроля:
ФИО__________________
Возраст _______________
Класс________________
Вес___________________
Рост__________________
№ п/п | Показатели | Дата | ||||
«____» | «____» | «____» | «____» | «____» | ||
1 | Самочувствие | Хорошее | Хорошее | Небольшая усталость | Вялость | Удовлетворительно |
2 | Сон, час | 8, крепкий | 8, крепкий | 7, беспокойный | 8, беспокойный | 8, спокойный |
3 | Аппетит | Хороший | Хороший | Удовлетворительный | Удовлетворительный | Хороший |
4 | Пульс уд/мин., Лежа | |||||
62 | 62 | 68 | 66 | 65 | ||
Стоя | 72 | 72 | 82 | 79 | 77 | |
Разница | 12 | 10 | 14 | 13 | 12 | |
5 | Вес, кг | 65,0 | 64,5 | 65,5 | 64,7 | 64,2 |
6 | Болевые ощущения | Нет | Нет | Тупая боль в области печени | Небольшая боль в правом боку после бега | Нет |
7 | Настроение | |||||
8 | КОЛИЧЕСТВО РАЗ | |||||
8.1 | Сгибание и разгибание туловища из исходного положения -лёжа на спине (пресс) (1 мин.) | |||||
8.2 | Приседания (полный присед, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью) (1 мин.) | |||||
8.3 | Сгибание и разгибание рук из упора лёжа (1 мин) | |||||
8.4 | Упор лёжа на предплечья (планка) (сколько мин.) | |||||
8.5 | Своё упражнение | |||||
8.6 | Своё упражнение | |||||
9 | Пульс после проделанной работы |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Дневник самонаблюдений
Дополнением к врачебному контролю являются самостоятельные наблюдения за состоянием своего организма, которые помогают правильно регулировать величину и интенсивность физической нагрузки. Самоко...
Дневник самоконтроля
Дневник предназначен для обучающихся 1 - 11 классов....
Дневник самоконтроля спортсмена
Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического...
Дневник самоконтроля
Систематический и постоянный контроль над выполнением заданных упражнений является важнейшим компонентом успешной работы по обучению учащихся умению заниматься самостоятельно....
Дневник самоконтроля
Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом....
Дневник самоконтроля для учащегося
Контроль общего самочуствия...
Дневник Самоконтроля для учащихся 5 классов
При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на ваш организм, и на этой основе управлять их воздействием. Контроль за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъект...