Дневник самонаблюдения и самоконтроля
материал по физкультуре (7 класс)

Фисюкова Александра Михайловна

Для начало работы предлагаю вам ознакомиться с видео на сайте РЭШ, потом по предложеной мной таблице завести свой дневник самоконтроля!

Ссылки видео на РЭШ : Видео для ознакомления 1. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7448/main/262829/       
                                                                                     2. https://resh.edu.ru/subject/lesson/7449/main/261542/
Т
аблица в прикреплённом файле, обратите внимание, что дневник заполняем каждый день (значит заводим отдельную тетрадь, которую вы сдадите на проверку!), оформление приветствуется.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл dnevnik_samokontrolya.docx16.07 КБ

Предварительный просмотр:

Дневник самоконтроля

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом.

Дневник самоконтроля:

– помогает занимающимся лучше познавать самих себя;

– приучает следить за собственным здоровьем;

– позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания;

– определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил;

– какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника.

Примерная форма дневника самоконтроля:

ФИО__________________

Возраст _______________

Класс________________

Вес___________________

Рост__________________

№ п/п

Показатели

Дата

«____»

«____»

«____»

«____»

«____»

1

Самочувствие

Хорошее

Хорошее

Небольшая усталость

Вялость

Удовлетворительно

2

Сон, час

8, крепкий

8, крепкий

7, беспокойный

8, беспокойный

8, спокойный

3

Аппетит

Хороший

Хороший

Удовлетворительный

Удовлетворительный

Хороший

4

Пульс уд/мин.,

Лежа

62

62

68

66

65

Стоя

72

72

82

79

77

Разница

12

10

14

13

12

5

Вес, кг

65,0

64,5

65,5

64,7

64,2

6

Болевые ощущения

Нет

Нет

Тупая боль в области печени

Небольшая боль в правом боку после бега

Нет

7

Настроение

8

КОЛИЧЕСТВО РАЗ

8.1

Сгибание и разгибание туловища из исходного положения -лёжа на спине (пресс) (1 мин.)

8.2

Приседания (полный присед, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью) (1 мин.)

8.3

Сгибание и разгибание рук из упора лёжа (1 мин)

8.4

Упор лёжа на предплечья (планка) (сколько мин.)

8.5

Своё упражнение

8.6

Своё упражнение

9

Пульс после проделанной работы


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Дневник самонаблюдений

Дополнением к врачебному контролю являются самостоятельные наблюдения за состоянием своего организма, которые помогают правильно регулировать величину и интенсивность физической нагрузки. Самоко...

Дневник самоконтроля

Дневник предназначен для  обучающихся 1 - 11 классов....

Дневник самоконтроля спортсмена

Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом (физкультурой) спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического...

Дневник самоконтроля

Систематический и постоянный контроль над выполнением заданных упражнений является важнейшим компонентом успешной работы по обучению учащихся умению заниматься самостоятельно....

Дневник самоконтроля

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом....

Дневник самоконтроля для учащегося

Контроль общего самочуствия...

Дневник Самоконтроля для учащихся 5 классов

При занятиях физическими упражнениями необходимо знать, как они влияют на ваш организм, и на этой основе управлять их воздействием. Контроль за состоянием своего здоровья можно осуществлять по субъект...