Значение легкоатлетических упражнений в физическом воспитании детей, подростков, юношей и девушек.
методическая разработка по физкультуре

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

учителя физической культуры

Цуркану Т.В.

Значение легкоатлетических упражнений в физическом воспитании

детей, подростков, юношей и девушек.

        Легкая атлетика в процессе систематических занятий со школьниками позволяет воздействовать на растущий организм ребенка в самом широком диапазоне, содействуя тем самым их гармоническому развитию.

        Легкоатлетические упражнения не ограничиваются лишь воздействием на мышечную систему- они влияют на все жизненно важные системы человека.

        Выполняя легкоатлетические упражнения, школьник осваивает новые, все более совершенные формы движений. Одновременно развиваются  и совершенствуются двигательные качества: быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость. Разнообразие  видов легкой атлетики позволяет значительно увеличить возможности для выполнения пластичности нервной системы и совершенствования двигательной деятельности.

        Систематические занятия бегом, прыжками и метаниями вызывают значительные сдвиги в коре головного мозга, в частности увеличивая и в тоже время уравновешивая степень возбуждения и торможения. Это очень важно, так как у детей возбуждение обычно преобладает над торможением. Разнообразие легкоатлетических упражнений способствует меньшему утомлению нервной системы школьника, так как ребенку необходима частая смена характера деятельности.

        При систематических занятиях легкой атлетикой сердце постепенно приспосабливается к увеличивающимся  нагрузкам и его работоспособность улучшается. Оно становится более сильным, что повышает  пределы функциональных возможностей сердечно -сосудистой системы.

        Регулярное выполнение бега, прыжков, метаний в сочетании с другими упражнениями активно влияют и на развитие органов легочного дыхания. Это создает более благоприятные возможности для кровообращения и сердечной деятельности. У школьников формируются навыки правильного и глубокого дыхания, значительно увеличивается экскурсия грудной клетки, а легочная вентиляция при напряженной работе возрастает до 80-120л в минуту, против 6-8л в покое.

        Известно, что у человека имеется свыше 400 скелетных мышц. Правильно организованные  учебно – тренировочные занятия приводят к тому, что увеличивается сократительная способность мышц, их сила и выносливость, появляется способность к более энергичному сокращению и развитию большего напряжения. В хорошо развитых мышцах при работе функционируют в 10 – 20 раз больше капилляров, меньше накапливается молочной кислоты и она быстрее выводится из организма. При избирательном применении легкоатлетических упражнений устраняется диспропорция в развитии отдельных мышечных групп, которая наблюдается у школьников различных возрастных категорий.

        При занятиях бегом, прыжками и метаниями происходят изменения и в костной ткани, которая становится плотнее и утолщается.

        Все это свидетельствует о том, что регулярные и разумно построено построенные занятия легкой атлетикой в совокупности с другими физическими упражнениями способствуют перестройке всего организма школьника, укреплению его здоровья и повышению работоспособности.